Yoga Espacio Sadhana

Yoga Espacio Sadhana 🌿 Clases de yoga para todas las edades | Meditaciones guiadas | Bienestar integral cuerpo–mente–alma.
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A veces las fiestas llegan en circunstancias difíciles, no son siempre como queremos que sean. Hay ausencias, dolores, i...
25/12/2025

A veces las fiestas llegan en circunstancias difíciles, no son siempre como queremos que sean. Hay ausencias, dolores, incomodidad...
Para transitarlas mejor, te propongo practicar la Presencia, es decir tomarte momentos para conectarte con tu respiración, tu cuerpo, tus emociones y sobre todo tus pensamientos.
Volver a vos te ayuda a encontrar calma, claridad y la posibilidad de elegir centrarte en tu bienestar... en tu paz.
No hace falta estar en silencio, solo o con los ojos cerrados, alcanza con llevar la atención hacia tu interior y hacer una pausa.. aunque sea breve.
Una nueva mirada es posible... si estamos dispuestos.
Que en estas fiestas el Amor llene sus corazones.
Nati 💜

10/12/2025

Te comparto una rutina corta, con variantes de "Prasarita", la postura de la escuadra.
Esta asana estira y fortalece columna y piernas.
Si no llegás hasta el suelo, podés usar un bloque de yoga o apoyarte en algo para suplir la distancia que falta. yoga #
Estirate y luego comenzá a llevar tu tronco al medio de tus piernas... empujando tus isquiones hacia arriba.
Para desarmar, flexioná las rodillas, acercá tus pies y subí redondeando la columna.
Practicalo por 7 días para sentir los beneficios.
Sumate a las clases!
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Yoga para la vida, real, posible!
Si querés empezar, escribime y te acompaño! 🙏
Nati 💜

04/12/2025

Lo que sentimos en el cuerpo, nace en la mente.
Si en estas fechas estás pensando en que el año se acaba y tenés poco tiempo para hacer toooodo lo que "creés" que te faltó hacer, es probable que sientas ansiedad, apuro por llegar.... 🏃‍♀️
Probá este ejercicio para volver al presente. Tal vez puedas observar que muchas de esas cosas no eran necesarias o que podrían hacerse incluso en enero!
( Si tenés problemas cardíacos o pulmonares podés practicar sin retenciones )

Te invito a entrenar tu mente, a través de la práctica de Yoga. 🧘‍♀️
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Yoga para la vida!
Escribime y te acompaño!
Nati 💜

26/11/2025

Te comparto una antigua práctica para llenarte de energía: PRANA MUDRA
Tu mente y tu respiración te darán un hermoso regalo. 🙏
Sentado (puede ser en silla) con la espalda derecha y las palmas de las manos hacia arriba. 🧘‍♀️
Sacá todo el aire y comenzá a inhalar lentamente.
Expandí tu abdomen y dirigí la punta de tus dedos hacia el vientre.
Seguí inhalando, abrí tus costillas mientras la palma de tus manos recorre tu tronco de frente.
Llená por completo tus pulmones y retené el aire el tiempo que te resulte cómodo, abriendo los brazos.
Luego exhalá y volvé en sentido inverso.
Hacelo a la mañana, y si podés, sentate mirando al Sol. 🌅
Visualizá que tu cuerpo se llena de energía, sentí el calor en la palma de tus manos, cerca de tu cuerpo. 💫
Repetilo al menos 5 veces seguidas y contame qué sentís!
Yoga real, posible! Te acompaño.
Nati 💜

19/11/2025

El dolor en la zona lumbar, puede deberse a varios factores:

contractura muscular por pasar muchas horas sentados
inflamación intestinal que provoca un dolor reflejo en la zona
compresión de las vértebras o desviaciones en la columna.
En cualquier caso el movimiento es saludable, siempre acompañado con respiración consciente que ayuda a una relajación a nivel profundo.
Yoga real, posible!
Yoga para la vida. 🧘‍♀️
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Programa de meditación.
Podés sentirte bien. Te acompaño 💜

💜 Yo conozco es la culminación del recorrido:❤️ Yo Soy🧡 Yo Siento💛 Yo Hago 💚 Yo Amo🩵 Yo Digo💙 Yo VeoAcciones que nos lle...
14/11/2025

💜 Yo conozco es la culminación del recorrido:

❤️ Yo Soy
🧡 Yo Siento
💛 Yo Hago
💚 Yo Amo
🩵 Yo Digo
💙 Yo Veo

Acciones que nos llevan al conocimiento profundo de nuestro Interior. Nuestras "sombras" y luces que todos compartimos.
Acciones que nos acercan a la experiencia del conocimiento, más allá del pensamiento, más allá del cuerpo.
Un acercamiento a la comprensión de lo abstracto, lo invisible, lo sentido.
"Yo conozco", para despojarme de todo lo vano, y sumergirme en el Espacio Interior donde habita el silencio, la quietud, la fortaleza, la abundancia, la paz perfecta, la Unidad y el Amor.
"Yo conozco", para que el reflejo de ese Espacio se extienda en esta Vida.
Asi culmina Sadhana, el camino del Yoga.
Te invito a recorrerlo, Nati 💜

12/11/2025

A veces el dolor hace que nos quedemos quietos...
Pero lo mejor para evitar contracturas es el MOVIMIENTO!
Moverse estimula la CIRCULACIÓN SANGUÍNEA, ayudando a "disolver los nudos", aliviando la sensación de dureza y rigidez.
Practicá estos movimientos a diario, contando de 3 a 5 respiraciones profundas por cada uno y contame cómo te sentís!
También ayuda aplicar calor en la zona con contractura muscular.
Es POSIBLE estar mejor!

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Escribime y te acompaño, Nati 💜

Yo veo, más allá de los sentidos. La observación interna nos lleva al autoconocimiento. 🧘‍♀️Yo veo mis pensamientos.Yo v...
11/11/2025

Yo veo, más allá de los sentidos. La observación interna nos lleva al autoconocimiento. 🧘‍♀️

Yo veo mis pensamientos.
Yo veo mis emociones.

"Yo veo", desde mi perspectiva y aprendo a soltarla para volver a mirar con una mente ligera y tranquila.

Yo veo, para aceptar.
Yo veo, con el corazón

Te acompaño a sentir, Nati. 💜

🙏🏻Yo siento es volver al centro desde la escucha.Siento mi respiración,siento el peso de mi cuerpo,siento el presente qu...
28/10/2025

🙏🏻Yo siento es volver al centro desde la escucha.

Siento mi respiración,
siento el peso de mi cuerpo,
siento el presente que se acomoda dentro.

En Sadhana aprendimos que sentir también es meditar.🧘🏼‍♀️
Que cada emoción trae un mensaje,
y que no hay que huir de ella,
sino dejar que se exprese y se transforme.

“Yo siento” es permitir que la práctica toque lo invisible:
👉🏻la calma mental, la ternura, la claridad.

🫱🏻‍🫲🏼Porque cuando sentís, la mente se aquieta
y el cuerpo encuentra su propio equilibrio.

Con amor , NATI ❤️

🧘🏼‍♀️Yo soy es el retorno.👉🏻El punto donde el cuerpo, la mente y la energía se reconocen como uno.En este espacio compre...
28/10/2025

🧘🏼‍♀️Yo soy es el retorno.

👉🏻El punto donde el cuerpo, la mente y la energía se reconocen como uno.

En este espacio comprendimos que no hay un lugar al que llegar,
solo una esencia a recordar.🙏🏻

“Yo soy” no busca, se sabe.❤️

🫶🏻Soy la respiración que me habita,
el silencio que me calma,
la energía que me atraviesa.

En Espacio Sadhana, el yoga se vuelve vida.💪🏻

Y en cada práctica,
recordamos que todo está dentro, Todo es Posible.

Cuando decimos “yo hago”, no hablamos de productividad.Hablamos de presencia.💪🏻👉🏻Durante este recorrido aprendimos que e...
28/10/2025

Cuando decimos “yo hago”, no hablamos de productividad.
Hablamos de presencia.💪🏻

👉🏻Durante este recorrido aprendimos que el yoga no es perfección, es lo posible.
Y lo posible se hace presente cuando se encarna, cuando se hace.

“Yo hago” es el puente entre lo que somos y lo que manifestamos.
Es decir:
🙏🏻yo hago espacio para mí,
🙏🏻yo hago silencio,
🙏🏻yo hago pausa.

No es hacer por hacer,
es habitar la acción desde la conciencia.🧘🏼‍♀️

Así se construye Sadhana: cada práctica, cada respiración, cada momento que elegís estar.

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1741

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