Yoga Espacio Sadhana

Yoga Espacio Sadhana 🌿 Clases de yoga para todas las edades | Meditaciones guiadas | Bienestar integral cuerpo–mente–alma.
✨ Presencial · Online

26/11/2025

Te comparto una antigua práctica para llenarte de energía: PRANA MUDRA
Tu mente y tu respiración te darán un hermoso regalo. 🙏
Sentado (puede ser en silla) con la espalda derecha y las palmas de las manos hacia arriba. 🧘‍♀️
Sacá todo el aire y comenzá a inhalar lentamente.
Expandí tu abdomen y dirigí la punta de tus dedos hacia el vientre.
Seguí inhalando, abrí tus costillas mientras la palma de tus manos recorre tu tronco de frente.
Llená por completo tus pulmones y retené el aire el tiempo que te resulte cómodo, abriendo los brazos.
Luego exhalá y volvé en sentido inverso.
Hacelo a la mañana, y si podés, sentate mirando al Sol. 🌅
Visualizá que tu cuerpo se llena de energía, sentí el calor en la palma de tus manos, cerca de tu cuerpo. 💫
Repetilo al menos 5 veces seguidas y contame qué sentís!
Yoga real, posible! Te acompaño.
Nati 💜

19/11/2025

El dolor en la zona lumbar, puede deberse a varios factores:

contractura muscular por pasar muchas horas sentados
inflamación intestinal que provoca un dolor reflejo en la zona
compresión de las vértebras o desviaciones en la columna.
En cualquier caso el movimiento es saludable, siempre acompañado con respiración consciente que ayuda a una relajación a nivel profundo.
Yoga real, posible!
Yoga para la vida. 🧘‍♀️
Sumate a las clases:
Online
Presencial
Programa de meditación.
Podés sentirte bien. Te acompaño 💜

💜 Yo conozco es la culminación del recorrido:❤️ Yo Soy🧡 Yo Siento💛 Yo Hago 💚 Yo Amo🩵 Yo Digo💙 Yo VeoAcciones que nos lle...
14/11/2025

💜 Yo conozco es la culminación del recorrido:

❤️ Yo Soy
🧡 Yo Siento
💛 Yo Hago
💚 Yo Amo
🩵 Yo Digo
💙 Yo Veo

Acciones que nos llevan al conocimiento profundo de nuestro Interior. Nuestras "sombras" y luces que todos compartimos.
Acciones que nos acercan a la experiencia del conocimiento, más allá del pensamiento, más allá del cuerpo.
Un acercamiento a la comprensión de lo abstracto, lo invisible, lo sentido.
"Yo conozco", para despojarme de todo lo vano, y sumergirme en el Espacio Interior donde habita el silencio, la quietud, la fortaleza, la abundancia, la paz perfecta, la Unidad y el Amor.
"Yo conozco", para que el reflejo de ese Espacio se extienda en esta Vida.
Asi culmina Sadhana, el camino del Yoga.
Te invito a recorrerlo, Nati 💜

12/11/2025

A veces el dolor hace que nos quedemos quietos...
Pero lo mejor para evitar contracturas es el MOVIMIENTO!
Moverse estimula la CIRCULACIÓN SANGUÍNEA, ayudando a "disolver los nudos", aliviando la sensación de dureza y rigidez.
Practicá estos movimientos a diario, contando de 3 a 5 respiraciones profundas por cada uno y contame cómo te sentís!
También ayuda aplicar calor en la zona con contractura muscular.
Es POSIBLE estar mejor!

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Escribime y te acompaño, Nati 💜

Yo veo, más allá de los sentidos. La observación interna nos lleva al autoconocimiento. 🧘‍♀️Yo veo mis pensamientos.Yo v...
11/11/2025

Yo veo, más allá de los sentidos. La observación interna nos lleva al autoconocimiento. 🧘‍♀️

Yo veo mis pensamientos.
Yo veo mis emociones.

"Yo veo", desde mi perspectiva y aprendo a soltarla para volver a mirar con una mente ligera y tranquila.

Yo veo, para aceptar.
Yo veo, con el corazón

Te acompaño a sentir, Nati. 💜

🙏🏻Yo siento es volver al centro desde la escucha.Siento mi respiración,siento el peso de mi cuerpo,siento el presente qu...
28/10/2025

🙏🏻Yo siento es volver al centro desde la escucha.

Siento mi respiración,
siento el peso de mi cuerpo,
siento el presente que se acomoda dentro.

En Sadhana aprendimos que sentir también es meditar.🧘🏼‍♀️
Que cada emoción trae un mensaje,
y que no hay que huir de ella,
sino dejar que se exprese y se transforme.

“Yo siento” es permitir que la práctica toque lo invisible:
👉🏻la calma mental, la ternura, la claridad.

🫱🏻‍🫲🏼Porque cuando sentís, la mente se aquieta
y el cuerpo encuentra su propio equilibrio.

Con amor , NATI ❤️

🧘🏼‍♀️Yo soy es el retorno.👉🏻El punto donde el cuerpo, la mente y la energía se reconocen como uno.En este espacio compre...
28/10/2025

🧘🏼‍♀️Yo soy es el retorno.

👉🏻El punto donde el cuerpo, la mente y la energía se reconocen como uno.

En este espacio comprendimos que no hay un lugar al que llegar,
solo una esencia a recordar.🙏🏻

“Yo soy” no busca, se sabe.❤️

🫶🏻Soy la respiración que me habita,
el silencio que me calma,
la energía que me atraviesa.

En Espacio Sadhana, el yoga se vuelve vida.💪🏻

Y en cada práctica,
recordamos que todo está dentro, Todo es Posible.

Cuando decimos “yo hago”, no hablamos de productividad.Hablamos de presencia.💪🏻👉🏻Durante este recorrido aprendimos que e...
28/10/2025

Cuando decimos “yo hago”, no hablamos de productividad.
Hablamos de presencia.💪🏻

👉🏻Durante este recorrido aprendimos que el yoga no es perfección, es lo posible.
Y lo posible se hace presente cuando se encarna, cuando se hace.

“Yo hago” es el puente entre lo que somos y lo que manifestamos.
Es decir:
🙏🏻yo hago espacio para mí,
🙏🏻yo hago silencio,
🙏🏻yo hago pausa.

No es hacer por hacer,
es habitar la acción desde la conciencia.🧘🏼‍♀️

Así se construye Sadhana: cada práctica, cada respiración, cada momento que elegís estar.

👉🏻Cada postura nos lleva mucho más allá del cuerpo. 👉🏻Nos invita a sentir desde adentro, a reconocer lo que se mueve y l...
21/10/2025

👉🏻Cada postura nos lleva mucho más allá del cuerpo.

👉🏻Nos invita a sentir desde adentro, a reconocer lo que se mueve y lo que necesita espacio para liberarse.

🙏🏻A través del yoga movilizamos energía que libera y renueva, abriendo lugar a lo nuevo.

En cada práctica, vamos conectándonos con niveles más profundos de consciencia, acercándonos al autoconocimiento, a la calma y a esos momentos de paz que nacen desde adentro.🧘🏼‍♀️

El yoga —ya sea presencial o en clases online— te permite llegar más lejos de lo que imaginás a nivel físico, pero sobre todo, te acerca a vos.🙏🏻

🌿 Conectá desde donde estés.
Descubrí una práctica que te transforma desde el cuerpo, pero también desde la energía y el alma.

✨ Clases online con Nati · Espacio Sadhana
🧘🏼‍♀️Más que estirarte, es volver a vos.

👉 ¿Qué pasa en tu cuerpo cuando hacés yoga seguido? El sueño se vuelve más profundo, tu respiración se calma, la espalda...
14/10/2025

👉 ¿Qué pasa en tu cuerpo cuando hacés yoga seguido?

El sueño se vuelve más profundo, tu respiración se calma, la espalda descansa y tu postura se acomoda.

Pero lo más valioso es que Lo sentís en la mente: menos tensión, más claridad, más calma para tu día.

El yoga no es perfección.
Es volver a vos, cada vez que lo necesitás.

✨ Clases online grabadas. Packs de 4 u 8 → tu práctica, en tu tiempo.

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General Las Heras
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