Lic. en Nutrición Catherine Ojeda

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Lic. en Nutrición Catherine Ojeda ʆίɕ. εη ηմϯɾίɕίóη M.P 427

Hola, hola!!! 🤗 Como están? Pasan rápido los findes no? Y el año?! 🙈👉 Pero no quería dejar de aclarar algo pequeñito sob...
10/11/2025

Hola, hola!!! 🤗 Como están? Pasan rápido los findes no? Y el año?! 🙈
👉 Pero no quería dejar de aclarar algo pequeñito sobre este tema…🤗

📌 Comí mucho... ¿que hago? 🙆🏻‍♀️
↪️ Bueno, la respuesta es retomar la rutina, volver a los hábitos aprendidos.. 💪
Además, sepan que es normal comer un poco más o demás algún día...🤷🏻‍♀️ habrán findes que se coma más y otros menos pero tranquil@s...😅

‼️ Lo que no hay que perder son los hábitos saludables ‼️

↪️ No pongas excusas como 👉 “no voy a seguir porque ya la arruine” “voy a restringirme porque me excedí” 👀
Hay que volver a retomar con los hábitos, N🚫 hagas dietas, debemos evitar el círculo que lleva a la restricción y al descontrol, ya que es peligroso... ⚠️

✴️ Por eso, retoma ⬇️
🔸 Volve a hacer las 4 comidas principales.
🔸 Procura incluir frutas y verduras en todas tus comidas.
🔸 Consumi al menos 8 vasos de agua al día, inténtalo.
🔸 Hace colaciones saludables, si es necesario, para evitar el picoteo constante.
🔸 Seguí con la actividad física, la que más te guste pero movete!
🔸Entre otros hábitos aprendidos...🤙🏻

Si necesitas ayuda, no dudes en escribirme…😉

¡Gracias por leer!🤗

👩‍🎓Lic. en Nutrición M.P| 427

04/11/2025

Busquemos un peso saludable pero sin obsesiones, en el cual, vayamos mejorando de a poquito nuestra composición corporal y que la misma refleje un estado de bienestar integral…✨

Holiiiis! 🙋🏻‍♀️ Como están? 🤗📌 Hoy quise compartirles está imagen, con la que más de uno seguro nos sentimos identificad...
27/05/2025

Holiiiis! 🙋🏻‍♀️ Como están? 🤗

📌 Hoy quise compartirles está imagen, con la que más de uno seguro nos sentimos identificados... 😅

↪️ Como siempre les digo a mis pacientes, ningún tratamiento es lineal, sin repreguntarse, replantearse, ajustar, revisar y hasta a veces empezar de nuevo...💪 ya que, todo esto es parte, es aprendizaje y crecimiento...🙌

🤔 Creo q aceptarlo y encararlo de esa forma es la base para no frustrarse y poder disfrutar, amar nuestro proceso...❤️😊

✴️ Recordá que es IMPORTANTÍSIMO que te rodees de personas que te acompañen en el proceso! 🥰 que confíen en vos, que te incentiven y te ayuden a avanzar de a pasitos a veces más grandes, a veces más chiquitos pero firmes! 💪✨

¡Gracias por leer! Bendiciones 🤗

👩‍🎓 Lic. Catherine Ojeda M.P| 427

📌 En el Día Internacional Sin Dietas, recordemos que fomentar hábitos saludables está bien, siempre y cuando no se los p...
06/05/2025

📌 En el Día Internacional Sin Dietas, recordemos que fomentar hábitos saludables está bien, siempre y cuando no se los promueva desde la restricción o la obsesión…⚠️
💪🏻 Mejor sigamos apostando a hábitos sostenibles en el tiempo que generen salud y bienestar a largo plazo! 🤗 te sumas? 😉

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Holiis! 🤗 Como están? Llegaron las fiestas!🥳Increíblemente, estamos a unas horas de celebrar navidad y a una semana de f...
24/12/2024

Holiis! 🤗 Como están? Llegaron las fiestas!🥳

Increíblemente, estamos a unas horas de celebrar navidad y a una semana de fin de año...🙈

📌 Entonces.. ¿Qué hacemos? Acá te dejo unos tips básicos⤵️

🔸Lo primero que les voy a sugerir es que no se salteen comidas, hagan cada una de las comidas del día, para llegar con el hambre justa..🤗

🔸Manténgase bien hidratados a lo largo del día, ya que muchas veces la sensación de hambre, a veces es solo sed...🥤

🔸Elijan lo que van a comer, ya saben que no hay permitidos porque no hay prohibidos, pero sí es clave trabajar sobre la porción justa ¡No se trata de comer hasta explotar! 😂

🔸Si van a tomar alcohol, q de seguro lo harán 🤣 tengan en cuenta la cantidad, recordá que son calorías vacías.. no pierdan el control! 👀

🔸Piensen en lo que están comiendo o bebiendo, disfrútenlo, mastiquen, saboreen y coman despacio que hay tiempo! 🤭

🔸Y por último, aunque es el tip más importante a tener en cuenta en estás fechas especiales, cuando no podamos controlar o manejar la calidad nutricional de las preparaciones, hagamos foco en la cantidad, no exageremos! 😅

↪️ Tené presente que es normal que comamos y bebamos diferente y hasta un poco más de lo que estamos acostumbrados.. y bueno, si comes de más, nada de culpa eh! no importa! al otro día, en la semana retoma tus hábitos saludables y listo..😉

✨ Y recuerden que lo más importante de la reunión es el momento compartido, si algo nos quedo de enseñanza de estos últimos años es, justamente, aprender a valorar más aún ese tiempo de encuentro y disfrutar.. ✨

🙋🏻‍♀️ Mi deseo es que estás fiestas estén llenas de alegría y amor.. ¡Disfrutá y valora!✨

¡Gracias por leer! 🤗

👩‍🎓 Lic. Catherine Ojeda M.P| 427
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