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14/10/2024

Tarta frutal, una gran alternativa para el verano ⛱️

¿Estamos de acuerdo que todo lo que tenga 🍓 se gana nuestro corazón?

Dale ♥️ si te gusto esta opción

10/10/2024

¿Existe algo más rico que la mermelada de frutilla? 🍓

Y vos, ¿con que la combinas?
Te leemos en comentarios 🫶

08/10/2024

Licuado de frutilla 🍓

Muy buena opción para incorporar frutas e hidratarnos, sobre todo ahora que comienzan los días de mucho calor. Se puede agregar leche, bebida vegetal o para mejorar aún más la calidad nutricional, se puede agregar suplemento proteico o levadura nutricional sin sabor 👌🏻

Y a vos, ¿Te gusta el licuado de frutilla?

31/08/2024

¿Te cuesta organizar las comidas del día? 🤯

🫡 Hoy te traigo tips para facilitarte las comidas y que te sea más sencillo adaptarte al cambio de hábitos:

👉🏻Planifica tus comidas: realiza un menú semanal con ideas de desayuno, almuerzo, merienda y cena. Esto te ayudará a ahorrar tiempo y no caer en comidas rápidas e incompletas.

👉🏻 Haz una lista de compras: teniendo el cuenta el menú planificado describí que alimentos necesitas, esto ayudará a reducir compras innecesarias y reducir los desperdicios de alimentos.

👉🏻 Cocina en grandes cantidades: prepara tus comidas con antelación, y en grandes porciones. Podés almacenarlas en la heladera si vas a utilizarla pronto, o congelarlas si las utilizarás más adelante.

👉🏻 Tener en la alacena alimentos saludables como: arroz integral, fideos de legumbres, integrales o verduras, enlatados de legumbres, pescados, cereales cómo avena, quinoa, harinas diversas y frutos secos.De esta manera, cuando no tenemos tiempo , optamos por opciones saludables.

¿Queres adquirir hábitos saludables? Solicitá tu turno desde el link ubicado en bio 📩

• Lic. Daniela Rossi

21/08/2024

Quiero ayudarte a lograr tus objetivos y trabajar en tu bienestar, porqué mejorar tus habitos SI es posible 🙌🏻

❤️‍🔥 ¡Te ayudo en tu camino!

Trabajemos hábitos buenos y saludables 🍎🍒🍉🍍🥑🍓

¿Queres solicitar un turno?
📩 Realizalo desde el link en nuestro perfil

Lic. Daniela Rossi

17/08/2024

❤️‍🔥 ¡Adaptarnos a nuevos hábitos es posible!

🫠 Sabemos lo frustrante que puede ser llevar a cabo este recorrido sin ayuda o seguimiento de un profesional.

👉🏻Si decidiste empezar a cambiar los tuyos, ¡no dudes en escribirme desde el enlace en biografía! 📩

✍️ Agenda abierta Agosto/Septiembre

• Lic. Daniela Rossi

01/05/2024

MAYO EN MODO • ACTIVO

SORTEO 🥳🥳🥳

SEGUÍ LOS REQUISITOS DE LA PUBLICACIÓN Y PARTICIPÁ POR:

1° PREMIO:🏆
- 1 MENSUALIDAD PARA MUSCULACIÓN LIBRE (junio)
- 1 REMERA DE
- 1 CONSULTA NUTRICIONAL + 1 CONTROL CON .nutricion

2° PREMIO:🏅
- 1 MENSULIDAD (3 VECES POR SEMANA) EN MUSCULACIÓN (junio)
- 1 PANTALÓN DE
- 1 ANTROPOMETRIA .nutricion

3° PREMIO🎖
- 1 MENSUALIDAD 2 VECES POR SEMANA EN MUSCULACIÓN (Junio)
- 1 MEDICION BÁSICA CON .nutricion

¡NO TE QUEDES AFUERA! SORTEAMOS A FIN DE MAYO

ACORDATE:

-SEGUINOS (A LAS 3 CUENTAS)
-PONE " ME GUSTA" EN ESTE POST
-ETIQUETÁ A 2 AMIGOS
-COMPARTI EN TU HISTORIA

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

25/04/2024

🤔¿Te pasó de intentar con diversas opciones y como resultado solo obtenes más frustración al no ver los resultados esperados ? 🤔

👉🏻Si decidiste cambiar tus hábitos implementa estos consejitos que voy a darte:

🍓Los cambios deben ser graduales, no quieras cambiar todo de un día para el otro. Todo aquello que modifiques, aunque parezca muy pequeño, es un MONTÓN.
🍓 Intenta incorporar más alimentos naturales (como frutas/verduras/cereales integrales ), dejando de lado los alimentos ultra procesados
🍓 Empezá a disminuir el consumo de gaseosas o jugos endulzados y reemplazalo al menos con 1 vaso de agua por comida. Otra opción pueden ser jugos saborizados naturales.
🍓 Es importante contar con una buena PLANIFICACIÓN, ya sea de las comidas que vayas a realizar en tu casa o de aquellas que tienes que realizar fuera de ella . Una buena opción es cocinar en grandes cantidades el día que estemos más libres, porciones y freezes, de esa manera no caeremos en la improvisación y malas decisiones.
🍓Comenzá alguna actividad física que disfrutes al menos dos veces por semana.
🍓Es muy importante estar ACOMPAÑADO en el proceso, por familiares, amigos o compañeros con quienes tengamos que realizar comidas juntos ,que nos ayuden a la toma de decisiones y a no tentarnos con otro tipo de alimentos
🍓NO demonicemos los alimentos y no nos privemos de todo aquello que nos guste, eso solamente aumentará nuestra ansiedad, deseo de comerlo y abandono .
Lo ideal es consumirlo esporádicamente y en una porción pequeña.

Disfrutemos el proceso. 💪🏻
Cuidemos nuestro cuerpo. ❤️
No seamos tan exigentes con nosotros mismos, celebremos cada CAMBIO logrado por mas pequeño que parezca .☺️

Si tenés alguna duda o consulta escribime al MD o al WhatsApp que figura en la bio ❤️

25/10/2021

Hola a todos!!! 👋 Cómo andan ??? Cómo arrancaron este hermoso lunes ???

👉Te pasa que tus hijos no consumen fruta y ya no se te ocurre como incorporarla? O te cansaste de consumirla en su forma natural??

➡️Hoy te traje varias opciones para que las incorpores ... Ideal para esta época del año

Contame qué otra opción se te ocurre 🤗

Para consultas ➡️📱que figura en la bio.

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13/10/2021

#

Hola a todos!! 👋👋 Cómo andan??

Hoy quería hablar un poquito sobre esta frase que creo que tenemos que tener en mente cuando decidimos empezar algo nuevo..

☝️Cuando decidimos cambiar nuestros hábitos es muy frecuente que se nos presenten circunstancias en las cuales nos hagan "salir de ese camino" ya planteado para lograr nuestro objetivo

👉Pero lo importante es volver a lo que estábamos haciendo, a continuar con lo que aprendimos pero más motivados !

❌No tires la toalla cuando veas que se complican las cosas

😉confía en vos !

Para consultas nutricionales comunicate al ➡️📱 que figura en la bio.

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13/09/2021

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Hola a todossss 👋 cómo arrancaron este lunes lluvioso ??

➡️Hoy les traigo este post para que dejemos de pensar que un nutricionista es sinónimo de prohibición, de pasar hambre, de comida aburrida , y de sacrificio.

☝️Lo que buscamos es que llegues a tu objetivo con cambio de hábitos, que no sufras el proceso y que no te prives de nada, para eso solo tenés que saber controlar la porción y la frecuencia con la que la consumis.

🤔Si tenés ganas de helado tómalo, pero no un 1/4 kilo, complementalo con ensalada de frutas por ejemplo, para generar mayor saciedad e incorporar alimentos nutritivos y no solo azúcar y grasa.

❌Los planes restrictivos, aquellos que no nos permiten comer nada fuera de lo "saludable" solo generan mayor ganas de consumirlo, ansiedad, abandono del tratamiento y por consiguiente frustración.

🤚Date tus gustos, disfruta el proceso y por sobre todo date tiempo a incorporar esos cambios de hábitos.

😉Cualquier consulta al 📩 o al➡️📱 que figura en la bio.

01/09/2021

👩‍🍳Bombas de papá, garbanzos y queso👩‍🍳

Hola a todooos👋 como amanecieron este miércoles lluvioso???Hoy les traigo esta 💣 que se van a quedar 😱

📝Necesitamos: para 12 bombas
👉 Papas (yo use 3 medianas)
👉Una cucharada de queso untable descremado
👉 Dos huevos
👉Dos rulitos de manteca
👉Cebolla, yo le agregué de verdeo
👉 Garbanzos (una taza tipo te)
👉 Queso por salut
👉 Pan rallado
👉 Semillas
👉 Condimentos

👩‍🍳 Cocinamos las papas, hacemos puré y le agregamos la cebolla previamente salteada, un huevo , la manteca y el queso untable . Por otro lado procesamos los garbanzos (previamente hidratados y cocidos) , y lo agregamos al puré. Formamos las bolitas. Cortamos cuadraditos de queso (yo use por salut ) y lo colocamos en el centro. Lo pasamos por huevo y provenzal y luego por pan rallado y semillas.

🔥 Lo llevamos a horno medio por 20 min aprox y listo

👍Una muy buena idea para aquellos que no consumen legumbres en sus comidas .

😉 Cuéntenme como les salieron.

📲 Para turnos o consultas enviar al tel que figura en la bio o al MD

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