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AKtive gym - karina cosenza

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La Plata
AKtive gym - karina cosenza

ENTRENAR ES SALUD

aktivate y empezá hoy
entrenemos juntos

¿tenés dudas? comentá y te daremos la respuesta que buscás!

18/11/2025

💫2025
🙏🏻 GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS 🫶🏻

APRENDÍ A 📝:
(🫣El último es el que más me gusta, y más me cuesta)

-hacer sin buscar la perfeccion (existe lo perfecto?)
-sonrreir aun cuando no tenga ganas
-agradecer cada dia por todo lo que soy y tengo a mi alrededor
-amar todas mis fascetas, aun conociendo las que resuelven sin planificar tanto
-soltar
-dar sin creer que hay algo a cambio en cada una de mis desiciones
-disfrutar de HOY, no tanto de "mañana"
-leer y escribir sin ser cosas de trabajo
-proyectar sin importar los resultados, porque funciona más cuando la energía está aktivada
-frenar y poner límite a todo lo que no quiero, porque respeto lo que pasa en mi interior
-escuchar más y responder menos
-ponerme primera, aunque aun me cuesta y lo sigo trabajando

Y VOS? QUE APRENDISTE NUEVO?
Las leo 🩷💃🏼✨🙌🏻

10/11/2025

TOCA DIA DE PIERNAS 🔥
No te gusta hacer cardio antes de comenzar tu rutina, pero tampoco sabes ¿qué hacer?
Aca te dejo una ruti de MOVILIDAD ARTICULAR para tus pies, rodillas, cadera, torso, hombros....que te lleva entre 2'/5' minutos (dependiendo las repeticiones, máximo 6 x lado).

Ahora siiii, A ENTRENAR 🥳🙌

Hacela y deja en comentarios ¿cómo te fue? 😉💪
Las leo !!!!
🤓🫶🩷

30/10/2025

TE SUENA LA FRASE ... "ENTRENO HACEMO MUCHO TIEMPO Y NO LOGRO VER LOS RESULTADOS?"

quédate que te cuento 4 tips claves para que logres llegar a cumplir tus objetivos entrenando!

Deja en comentarios si te pasó lo que le pasa al gran porcentaje que entrena hace mucho tiempo NO VER RESULTADOS 🙈😫 Y si queres más info como esta también comenta

¡Los leo! 🤓💪

18/09/2025

1️⃣7️⃣ DE SEPTIEMBRE💪🫀
Día del profe ‼️
Y acá estamos entrenando el cuore, para que se vuelva más fuerte.
Y vos ¿entrenaste hoy? 👀😁
Los leooo 🫶
Gracias a todos por los saluditos 🥰
Aguante esta comunidad hermosaaaaaa cheeeeee ❤️❤️❤️❤️❤️

Pd: Las girl tmb entrenamos tren superior 💅👠

19/08/2025

INFALTABLES EN TU RUTINA DE GLÚTEOS 🍑🔥
Si necesitas tu rutina personalizada para entrenar EN EL GYM ó EN CASA comenta ¡quiero info! 😉

11/08/2022

EJERCICIOS PARA CUADRICEPS SIN PESO 🦿🦿🦿 piernas de acero 🤪

Acá te dejo 3 ejercicios para nivel intermedio ó principiantes de entrenamiento:

👉¿Dónde podés hacer la rutina?
En casa, en el parque o en el gym.

👉¿Que elementos precisas?
Un banco o sillón/mesa y una reja o pared.

x8 rep de cada lado (pistol squat asistido)
x20" a 40" (squat isométrica en pared)
x10 rep (sissy squat con sillón/mesa)

Todo x3 a 5 vueltas
🔥🔥🔥🔥🔥

Si te gustó la rutina dale ❤️
Guárdala 💾 y compartíla con alguna amiga que quiera tener unas piernotas de acero 🦿 🔥

02/08/2022

EJERCICIOS PARA GLÚTEOS CON PESO 🏋🏻‍♀️

Acá te dejo los 3 ejercicios BÁSICOS para entrenar tus glúteos y tener resultados REALES !
🍑🍑🍑🍑🍑🍑

x10 cada lado (peso mu**to RUMANO a 1pierna)
x20 cada lado (patada de b***o; podés apoyar antebrazos en vez de manos)
x20 (puente de glúteo SUMO)

Todo x3 a x5 vueltas
🔥🔥🔥🔥

Dale ❤️ si te gustó la rutina.
Guárdala 💾 o compartíla con alguna amiga/o que quiera tener un ***y
bien duro.

***yworkout

02/08/2022

EJERCICIOS PARA GLÚTEOS CON PESO 🍑🏋🏻‍♀️

Acá te dejo 3 ejercicios BÁSICOS si querés entrenar tus glúteos y obtener resultados 🍑🍑🍑🍑

x10 cada lado (peso mu**to RUMANO a 1pierna)
x20 cada lado (patada de b***o)
x10 (puente de gluteo SUMO)

Todo x 3 a 5 vueltas !!!
🔥🔥🔥🔥🔥

Dale ❤️ si te gusto la rutina
Guárdala 💾 o compartíla con alguna amiga/o que quiera tener un ***y 🍑 bien power 😉

***yworkout

24/06/2021

MUFFINS frutos rojos 🍓

Mezclas: 1 yema (batir la clara a parte a punto nieve/nube), 1 taza harina de avena, 1 chda polvo de hornear, 1 taza chica de agua, endulzante y vainillin a gusto. Una vez que la mezcla está a "punto letra" agregas de forma ENVOLVENTE la clara y listo.
Llevas a moldes individuales o uno grande, le agregas arándanos 2 a 3 unid. Y volvés. Agregar un poquito de mezcla por arriba para que queden tapados. Horno medio/fuerte de 20' a 25'.

Especial para el día de hoy 🌩️☔
No te pierdas de hacer ésta receta 😋

22/06/2021

SNACK 💯

Si SOS de los que saltea la merienda por "x" situación, sea laboral porque no te acostumbras, etc .. éste snack te va a ayudar a llegar a la cena con calma y sin tener la necesidad de comerte todo lo que hay ....
Es fácil, rápido y real te saca el hambre voraz hasta que llegue la cena
✓2 GALLETAS DE ARROZ (ó 1 rodaja de pan)
✓QUESO CREMON LIGHT
✓RODAJA DE TOMATE
✓SALSA CEASEAR (podés reemplazar con aceite de oliva o lo que te guste)
✓SEMILLAS

16/06/2021

MUFFINS de 🍓
Si hay algo que amo son las frutillas y me gusta combinarlas con todo.
Acá te dejo un receton que es muy fácil, rico y ssludable. Son a base de harinas de avena !

Mezclas:
1 yema (la clara la batis a parte.c/endulzante a punto nieve)
1 taza harina de avena o la que uses
1 chda polvo de hornear
Vainillin y endulzante a gusto.
Unir la mezcla con la clara a punto nieve/nube de forma ENVOLVENTE y llevar a moldes previamente con rocío vegetal y le agregas ½ frutilla por cada unidad. Horno 30' y listo!

Los días como hoy nublados, fríos y de semana....hay que darse un gustito para estar más felices, intentando mantener un equilibrio para no salir del objetivo 💪
Si te gustó compartí con quien quieras merendar o desayunar estos MUFFINS super ricos con sopresa 🎁
🏡

Dirección

La Plata
1897

Página web

https://www.youtube.com/channel/UCOJ5C2glWEMn9WkPAai8osQ/

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