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¿Qué es el sitio web?

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Arroba SALUD

Casa
Argentina
Lanús
Arroba SALUD

consultorios médicos, donde la medicina y la atención van de la mano. Cuidado personalizado y un ambiente cálido y moderno nos destacan.

27/10/2025

Un vegetal súper económico y rico!!!!
El zapallito redondo es, pequeño pero lleno de beneficios ❤️💪
✅Hidratante: alto contenido de agua, por lo cual aporta muyyyy muyyy pocas calorías.
✅Digestión saludable: rico en fibra
✅Vitaminas: C y A para piel y defensas
✅Minerales: potasio para tu corazón
✅Antioxidantes: protegen tus células

Tip rápido: al horno, a la plancha o relleno… ¡siempre delicioso!
Y una excelente opción en esta época ya que está súper económico!

Les dejo algunas ideas para hacer con zapallitos:
❤️Zapallitos rellenos al horno: con carne picada, pollo, quinoa o verduras.
❤️A la plancha con hierbas: oliva, ajo y romero.
❤️Sopa cremosa de zapallitos: con calabaza, cebolla y un toque de queso crema o leche.
❤️Salteados: en tiras con zanahoria, cebolla y pimientos.
❤️Tortilla de zapallitos: con huevos y queso.
❤️Zapallitos gratinados: con queso, tomate y condimentos a gusto.
❤️Mini pizzas de zapallitos: cortados en rodajas gruesas, con tomate y queso por encima.
❤️Ensalada fría: crudos en rodajas finas con limón, aceite y hierbas.
❤️Curry o guiso: zapallitos en trozos con lentejas o garbanzos.
❤️Salteado con fideos o arroz: tipo comida china.
❤️Chips de zapallito al horno: finas rodajas, aceite y sal.
❤️Rellenos vegetarianos: con hummus, quinoa y verduras.
❤️Bocaditos al horno: pequeños zapallitos rellenos de queso y hierbas.
❤️Purés o cremas para untar: combinados con zapallo o cabutia o zanahoria.

💪comida rica
💪comida sana
💪comida saludable
💪comida real

Besos
Mañana nos vemos!
De 8:30 a 20 hs

📲1161721168.

26/10/2025

Yo hace muchos años elegí comer muy sano y no como nada que tenga grasa, pero les cuento que hace un poco más de 4 meses mi suegro sufrió un ACV (una persona única ❤️, un ser generoso, amable, lleno de valores) ese día dije que se iba a recuperar, que la vida y todooooooos lo que lo queremos íbamos a luchar por eso, y que íbamos a festejar su cumpleaños de 80 con un asado hecho por él, y que yo iba a comer esa carne para festejar!
Y acá estamos felices los dos brindándole a la vida ❤️❤️💪💪

Y por favor hoy más que nunca debemos entender de qué se trata esto no????
Un ACV ocurre cuando la sangre deja de llegar al cerebro.
En minutos, las neuronas pueden dañarse.

Síntomas de alerta:
✅Dificultad para hablar o entender
✅Debilidad en cara, brazo o pierna
✅Un ACV ocurre cuando la sangre deja de llegar al cerebro ⚡
En minutos, las neuronas pueden dañarse.

Prevención diaria:
✅Controlá la presión arterial
✅Alimentate sano, incluyendo frutas, verduras, carnes magras, legumbres y agua.
✅Movete más, todos los días si es posible
✅No fumes, ni por vos, ni por los que estamos a tu alrededor, ser fumador pasivo es terrible, querete y quere a los que te rodean, el resto no tiene la culpa de tus malas elecciones 😭🤦🏻‍♀️

Tu salud cerebral depende de tus decisiones hoy.

A seguir sumando años, querido suegro, hoy me sacaste de mi plan de alimentación pera valió la pena solo por vos!
Volvería a comer una y mil veces mas un tenedor de chinchu por vos!!!!

La vida se va adaptando, diseñando y modificando!
Pero lo que está en nuestras manos vale la pena elegirlo bien!

Besos
Marisa

26/10/2025

Un poco de mi findeeeeee❤️💪
Dejarlos entrar en mi vida es parte de compartir que el camino lo decide uno, de entender que los objetivos son todoooo!
Ayer trabajé desde casa, a la tarde para cortar un poco merendé y me fui a entrenar, y al volver organicé mi comida semanal!
✅pollo con cebolla y tomate natural
✅carne picada para rellenos
✅pastel de papa
✅hamburguesas caseras
✅corte frutillas para frezar para licuados o helados o postres
✅hice una tortilla estilo pizza al horno (todoooo en crudo)
Y limpié toda la lechuga y la rúcula!
✅también corté cebolla para frizar.

Siempre se puede!
Los objetivos son fundamentales porque nos ayudan a dar sentido a lo que hacemos. Son la guía que orienta nuestras decisiones, nos motiva a avanzar y nos permite medir nuestro progreso.
Cuando una persona tiene metas claras, no solo se siente más enfocada, sino también más realizada. Alcanzar cada objetivo, por pequeño que sea, refuerza la autoestima y nos recuerda que somos capaces de transformar nuestros sueños en logros concretos.
Por eso, fijar objetivos no es solo planificar el futuro: es elegir conscientemente el camino que queremos construir.
Los objetivos nutricionales no se tratan de perfección, sino de progreso. Cada decisión consciente te acerca a tu mejor versión

Besos
Marisa

23/10/2025

En mi grupo desafío estamos convencidos de que cambiar los hábitos nutricionales no es hacer una dieta por unos días, sino aprender a cuidarte todos los días.
Es elegir con conciencia lo que tu cuerpo necesita, alimentarte con intención y equilibrio, y dejar atrás las decisiones automáticas que no te hacen bien.
Implica organizarte, planificar y priorizarte, pero también disfrutar de la comida sin culpas.
No se trata de prohibir, sino de aprender a elegir mejor: más alimentos reales, más color, más movimiento, más bienestar.
Cada elección diaria, un plato más natural, un vaso de agua, una comida sin apuro, es una forma de construir salud a largo plazo.
Porque cambiar los hábitos no es una meta rápida, es un proceso de transformación que mejora tu energía, tu digestión, tu ánimo y tu calidad de vida.

Comer bien no es un sacrificio, es una forma de quererte, de mimarte y de escuchar tus necesidades metabólicas!!!!

Podes ser parte de este grupo!
Solo tenes que escribirnos!
Estamos guardando reservas para el mes de noviembre, pueden escribir al 1161721168 o llamar al 4267-6279!

En qué consiste????
Encuentros virtuales todos los miércoles 20:15 hs!
✅planes alimentarios distintos cada 15 días.
✅un encuentro con una psicóloga del equipo de arrobasalud en el mes.
✅un encuentro sobre el cuidado personal con una especialista
✅y todos los miércoles también hablamos de nutrición , comidas, hábitos, ejercicios, actualizaciones nutricionales y mucho más conmigo Marisa Nigohosian.

El que realmente quiere💪puede 💪❤️

Besos
Marisa

#

20/10/2025

Siempre se puede comer rico y sano!

Mañana nos vemos!
Besos
Marisa!!!!!!!!

18/10/2025

Hoy estamos hasta las 14 hs!
Cel: 1161721168

Besos
Marisa

13/10/2025

Queridos pacientes, no tengo tiempo es una excusa, comer saludable es tu decisión, sólo ustedes pueden cambiar el camino de sus hábitos, de su salud y de sus laboratorios, después obviamente existen factores externos como emocionales, ambientales, económicos, sociales, genéticos, pero lo que queda en nuestras manos, ese porcentaje que podemos modificar queda en nosotros!
Vale la pena💪
Quererte❤️
Cuídate❤️
Ámate❤️

Se puede!!!!!
Mañana me pongo al día con mensajes, mails e Instagram!

Besos
Marisa
Mañana los espero en el consultorio de 8:30 a 20 hs
📲1161721168

11/10/2025

Quiero compartirles un poco de un máximo en el tema, un referente, un Profesional a los que uno admira escuchar, de los que saben, no de los que hablan en redes sin bases científicas 😬🤦🏻‍♀️😭

11/10/2025

Siempre podemos saber más, es lindo saber cómo la medicina funciona en otros países, otras miradas, otros recursos, otros profesionales, diferentes compromisos.
No digo que sean mejores o peores!
Solo son distintos, y del consenso, la investigación y el compromiso se crean hipótesis de estudios.

Los dejó espiar un poco!
Me explota la cabeza y me intestino se alinea de microbiota de estudios jajaja, este es el futuro de una nueva medicina, preventiva más que nunca, porque SOMOS LO QUE COMEMOS 💪❤️

Besos
Marisa

11/10/2025

Otro día más disfrutando de lo que amooooo!

El consultorio se encuentra abierto de 9 a 14 hs!
📲1161721168

Lunes:
Pediatría
Nutrición
Psicopedagogía
Psicología

Turnos disponibles!

Besos
Marisa

11/10/2025

¿Sabías que tu intestino también influye en tu peso?
Cuando la microbiota intestinal está alterada, puede afectar cómo tu cuerpo absorbe, almacena y usa la energía de los alimentos.
Qué puede ocurrir:
✅Absorción excesiva de calorías.
✅Inflamación intestinal que dificulta quemar grasa.
✅Desequilibrio en hormonas del apetito (más hambre, menos saciedad).
✅Cambios en el metabolismo de las grasas.

❤️Cuidar tu microbiota ayuda a:
✅Regular el apetito.
✅Mejorar la digestión.
✅Favorecer el control del peso.

🍎 🍏🍓🍆🍋‍🟩🥝🥑🥦🍇🍊🍉🫐🍍🧄🥕🫑alimenta tu microbiota con fibra, frutas, verduras y alimentos fermentados.
Evitá los ultraprocesados: tu intestino y tu peso, te lo van a agradecer💪😊

Bueno no los molesto más por hoy jajaja, amooooooo el conocimiento, amo la investigación desde las bases científicas y no desde las redes sin fundamento (ojo donde leen, no crean todo 🙏)

Besos

11/10/2025

La Escala de Bristol es una herramienta que clasifica la forma y consistencia de las heces para evaluar cómo funciona el tránsito intestinal.
Tiene 7 tipos, que van desde el estreñimiento hasta la diarrea:
💩 Escala de Bristol:
1️⃣ Tipo 1: bolitas duras y separadas → estreñimiento severo.
2️⃣ Tipo 2: forma de salchicha pero grumosa → estreñimiento leve.
3️⃣ Tipo 3: forma de salchicha con grietas → evacuación normal.
4️⃣ Tipo 4: lisa y blanda, como una salchicha o serpiente → ideal 💪.
5️⃣ Tipo 5: fragmentos blandos con bordes definidos → tránsito algo rápido.
6️⃣ Tipo 6: heces pastosas y blandas → diarrea leve.
7️⃣ Tipo 7: totalmente líquidas → diarrea intensa.

En resumen:
El tipo 3 y 4 son los más saludables.
Los extremos (1–2 o 6–7) indican que algo puede estar alterando el tránsito intestinal, la hidratación o la alimentación.

Ahora que sabemos esto tenemos que mirar nuestra materia f***l y ver que le está faltando o sobrando😬🤔🙄, los invito hacerlo y a compartirlo💪🙏!
La materia f***l es una información increíble sinnnnnnnnnnn duda💪❤️

Y ustedes qué número son?????????

Se animan a compartir??????
No nos tiene que dar vergüenza 😊🙄hablar de la c**a 💩 es mucho más que una simple deposición, se los aseguro 💪💪💪💪💪

Besosssss
Marisa

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