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Nutricion Con Presencia

Casa
Argentina
Luján
Nutricion Con Presencia

Nutrición de calidad para el bienestar y la salud de tu cuerpo siendo cada vez más consciente.

23/08/2025

Hola a todos ! Quiero compartir algo muy lindo y que me llena el alma😍.
El sábado 30/9 a las 14 hs nos juntamos para parar ✋🏾, tomar consciencia y lo más importante para ayudar 🫶 .
Se trata de una tarde donde vamos a realizar prácticas con nuestro cuerpo: escucharlo, aprender cómo cuidarlo, y también con prácticas de mindfulness para volver al eje y practicar la calma.
Vamos a movilizarnos guiados por una Lic en psicología y experta en bioenergética, vamos a escuchar sobre la famosa microbiota y su relación con nuestro cerebro y vamos a practicar mindfulness y mindful eating.
Si vez que estás inquieto/a que no estás bien en ningún lugar, que estás estresado, enojado, que tu mente no para, que comes mal y eso se transmite a tu cuerpo y estado anímico. Podes arrancar por acá .
Se van a recibir donaciones para 2 merenderos de Luján.
Ayudar hace bien.
Te esperamos !

11/08/2025

Hola a todos ! 🙌🏻
Como nutricionista apasionada por el bienestar integral a través de la nutrición antiinflamatoria y el Mindful Eating, quiero compartir contigo algunos consejos y reflexiones sobre cómo podemos cuidar nuestra salud y bienestar a través de la alimentación consciente.
Espero te sirvan ! 💪🏻
Y muy feliz día a todos mis colegas ! 🫶

28/07/2025

Que pensas ?

Marín Laboureau
Lic. En Nutrición

29/05/2025

¡Hoy es el Día Mundial de la Salud Digestiva! 🌿💚
Como licenciada en nutrición, quiero recordarte la importancia de cuidar tu salud digestiva. Un sistema digestivo saludable es fundamental para absorber nutrientes, mantener una buena salud general y prevenir enfermedades.

*¿Por qué es importante la salud digestiva? 🤔*
- *Absorción de nutrientes*: un sistema digestivo saludable permite absorber los nutrientes esenciales para el funcionamiento del cuerpo.
- *Prevención de enfermedades*: una buena salud digestiva puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes, la obesidad y algunas enfermedades cardiovasculares.
- *Mejora del estado de ánimo*: hay una conexión entre el intestino y el cerebro, por lo que una buena salud digestiva puede influir en nuestro estado de ánimo y bienestar emocional.

*Consejos para cuidar tu salud digestiva 🌟*

- *Come alimentos ricos en fibra*: frutas, verduras, granos integrales y legumbres.
- *Incluye probióticos en tu dieta*: yogur, kéfir y otros alimentos fermentados.
- *Bebe suficiente agua*: para mantener el tracto digestivo hidratado y funcionando correctamente.
- *Evita alimentos procesados y ricos en azúcares*: pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal.
- *Realiza ejercicio regularmente*: para mejorar la motilidad intestinal y reducir el estrés.

*¡Cuida tu salud digestiva y mejora tu calidad de vida! 🌈*

Espero que este posteo te sea útil. ¡Comparte tus consejos y experiencias para cuidar la salud digestiva en los comentarios! 💬
Lic. Marín Laboureau
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28/05/2025

Hola a todos🙌🏻hoy es el día de la Nutrición y quería compartirles mis “máximas, mis anhelos como profesional y persona.”
Siempre poner entusiasmo y pasión a lo que hacemos. Y así vamos a tener un mundo 🌍mejor.

Lic. En nutrición Marín Laboureau
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25/04/2025

Hola a todos ! 💚💚💚
Los invito a leer la nota de revista Caras con un tema muy actual: 💪🏻Microbiota intestinal. También podes bajarla del linktree.
Estén atentos porque voy a ir subiendo tips para modular nuestra Microbiota intestinal semana a semana, a partir de la semana que viene!
https://caras.perfil.com/noticias/caras-like/no-sos-vos-es-tu-microbiota.phtml
Marín Laboureau
Lic. en Nutrición
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11/03/2025

Hola a todos , con mucha alegría los invito a leer la nota que me hicieron de CARAS. ❤️
Les dejo el link ! 👇🏻
https://caras.perfil.com/noticias/caras-like/nutricion-con-presencia-un-viaje-transformador-hacia-el-bienestar-integral.phtml

15/03/2024

Que es el SIBO ?
▶️Es un síndrome clínico caracterizado por la presencia de un número excesivo de bacterias en el intestino delgado (SIBO) que causan síntomas gastrointestinales como hinchazón , distensión abdominal, dolor abdominal , gases , eructos , ruidos hidroaéreos, molestia abdominal, diarrea , constipación.

Factores que predisponen al SIBO:
Hay muchos desde cirugías, intestino corto, diabetes, parkinson y muchos otros. Pero fundamentalmente el alimento es un factor predisponente posible. Por el patrón de alimentación actual y su interacción con la microbiota intestinal que produce inflamación de bajo grado y SIBO (aumenta la permeabilidad intestinal).
▶️Que alimentos o comestibles perjudican la microbiota intestinal? :
Los aditivos alimentarios , conservantes , colorantes, resaltadores de sabor,exceso de gluten , ultraprocesados, exceso de carnes rojas y fiambres , de azúcares simples o peor aún JMAF (jarabe de maíz de alta fructosa) ,exceso de edulcorantes, exceso de aceites de girasol y maíz, exceso de grasas trans.
☯️Cómo vemos el alimento funciona como modulador y además de éste predispone el nivel de estrés , el sedentarismo , y no es solo utilizar la herramienta baja en FODMAPS y en algunos alimentos detonantes, sino que el tratamiento debe ser interdisciplinario entre gastro , nutri , gestión del estrés , ejercicio físico, suplementación de ser necesario.
El tratamiento ofrece un autoconocimiento y auto cuidado identificando qué situaciones o alimentos son los detonantes y además un aprendizaje del cuidado de nuestra salud intestinal y microbiota para prevenir su nueva aparición.Es identificar la causa y no sólo tratar los síntomas.
Si te interesa ésta info o queres saber más sobre la microbiota intestinal hacémelo saber en los comentarios.

Marina Laboureau
Lic. En nutrición UBA
Turnos al 01140459088

13/01/2024

Nuestro cuerpo contiene el 70% de nuestro peso en agua.
No esperemos tener SED , la sed es un mal indicador. ¿Por qué? Porque cuando tenemos sed ya hay un grado de deshidratación. Y peor aún las personas mayores que pierden esta sensación de sed y muchas veces por ello se deshidratan.
Si sos deportista es fundamental mantenerte bien hidratado todo el día y armar un plan de hidratación con sales o bebida deportiva si realizas ejercicio físico intenso por más de una hora. En ése caso pasada la hora necesitas electrolitos ya que el agua que consumas no va a ingresar al interior de la célula.
El agua compone nuestras células , y cumple funciones como proteger y lubricar las articulaciones. Transporta nutrientes, ayuda a regular la temperatura corporal.
La cantidad de agua que una persona necesita depende del equilibrio entre la ingesta y la pérdida de agua.
Ningún otro nutriente es tan necesario como el agua. Sin agua sólo se puede sobrevivir unos días.
La buena hidratación actúa :
➡️Sobre el correcto funcionamiento del cerebro.
➡️Células : el agua es necesaria para una buena digestión y transporta nutrientes a la célula y facilita la eliminación de metabólicos de desecho.
➡️Tracto digestivo: rol muy importante en la digestión de los alimentos / nutrientes. Además es muy importante para la hidratación, consistencia de la materia f***l y evitar la constipación
➡️Corazón:
Es necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro corazón y mantener la tensión arterial dentro de los límites normales.
➡️Riñones :
El consumo de agua ayuda a eliminar los metabólicos de desecho y que nuestros riñones no se sobrecarguen.
➡️Músculos y articulaciones:
El actúa como lubricante para músculos y articulaciones.
➡️Piel:
Ayuda a que la piel se mantenga hidratada ayudando a la microbiota de la misma.
➡️Temperatura:
El agua actúa como termorrgulador , a través del sudor , evaporación disipa el calor de nuestro cuerpo.
Por todo lo expuesto , no subestimes el consumo de agua !!! Dije AGUA no gaseosas o jugos AGUA 💦!!

Y vos, ¿ te hidratas bien? Déjanos tu comentario ⬇️⬇️⬇️

24/12/2023

¡ NO TE DETENGAS!

La piel se arruga, el pelo se vuelve blanco, los días se convierten en años. Pero lo importante no cambia, tu fuerza y tu convicción no tienen edad. Detrás de cada línea de llegada hay una partida. Mientras estés vivo, siéntete vivo. Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo.
No vivas de fotos amarillas, sigue, aunque todos esperen que abandones. No dejes que se oxide el hierro que hay en ti.
Haz que en vez de lastima te tengan respeto.
Cuando por los años no puedas correr, trota.
Cuando no puedas trotar, camina.
Cuando no puedas caminar, usa bastón.
Pero NO te detengas.

¡Felices fiestas!

31/10/2023

Todos sabemos que el ejercicio físico tiene beneficios para nuestra salud pero quería explicarlo de una manera más científica.
Cuanta más masa muscular generemos , generamos más gasto metabólico en reposo y ésto no solo es beneficioso para mejorar nuestra composición corporal, sino que el ejercicio físico es antiinflamatorio , mejora las glucemias , mejora la sensibilidad de la insulina , mejora la calidad de nuestra microbiota intestinal, la mayoría de las veces disminuye la ansiedad y funciona como un cable a tierra , aumenta la autoestima y puedo seguir sumando muchos más beneficios.
Por ello busca un ejercicio físico que te guste, que lo puedas sostener en el tiempo. Pero sino te gusta ninguno HACELO IGUAL ! 🤷🏻‍♀️Por tu salud física y mental. Cuantas cosas hacemos sin ganas?!?!
A ponerse en marcha !!
Buena semana

Marina Laboureau
Lic. En Nutrición
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27/09/2023

Hola a todos ! Les quería compartir ésta información para que seamos consumidores criteriosos. Los aditivos que les inyectan a los pollos están todos aprobados por nuestro código alimentario capítulo XVIII “aditivos alimentarios “ pero supongo que muchos de nosotros no sabíamos que aditivos le inyectan algunas marcas de pollos(no todas) .
La idea es que podamos ser libres de poder elegir pollo aditivado o no. Y lo más importante es conocer esta información para que las personas con enfermedad celíaca busquen los pollos enteros envasados con el logo de sin TACC. Mi sugerencia siempre es consumir la mínima cantidad de aditivos. Por lo que si consumís carnes podrías buscar pollos de campo , o bien de la marca Noelma que viene con el logo. Si conocen alguna otra los leo y la agregamos.
Buen miércoles!

Marina Laboureau
Lic. En Nutrición
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