Nutrición con Lula

14/01/2026

Detrás de estas fotos, seleccionadas por mí, hay personas, procesos reales y hábitos que se construyen día a día

Que estas imágenes sirvan para inspirar, no para comparar cantidades
Que inspiren a dar el primer paso 🤍

24/10/2025

20/10/2025

💪🏽❤️

01/10/2025

- Lo que no se registra, no se puede mejorar -

No solo importa qué comemos, sino lo que resulta más interesante es entender por qué lo comemos.
¿Qué pensamientos o emociones están detrás de esa decisión? ¿Qué desencadena el descontrol?

La relación entre nuestras emociones y la comida se puede observar en patrones como:

La comida como recompensa: Usar los alimentos como un premio.

Los atracones por estrés o ansiedad: Buscar en la comida una forma de "calmar" las emociones difíciles.

La compensación: Sentir la necesidad de "castigarse" con ejercicio o restricción después de comer de más o algo diferente a lo habitual.

La culpa: Ese sentimiento que te persigue después de una comida.

La omisión: Saltearse comidas con la esperanza de controlar el peso o equilibrar la ingesta.

Al registrar y observar estos patrones, podemos empezar a romper el ciclo. El cambio es más profundo cuando sanamos nuestra relación con la comida, entendiendo que no se trata de fuerza de voluntad, sino de introspección y compasión

Espero que te sirva ♥️

30/09/2025

Comer sano no es solo pollo con ensalada 😜
Te dejo ideas para que sumes a tu menú semanal

👉 A la hora de armar tu plato no te olvides de sumar proteína 💪🏽 y colores/vegetales 🥕

❗Turnos a través de wpp: link en mi perfil
🌼 Atención presencial en Luján Bs As
🌼 Atención virtual en donde estés 🌎

16/09/2025

Te acompaño en tu proceso
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🙌 Consultas virtuales y presenciales en Luján, Bs As

22/08/2025

Hoy quiero hablarles de la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para crear nuevos circuitos y cambiar a cualquier edad. El cambio es posible porque la mayoría de los sistemas de nuestro cerebro son plásticos y se adaptan con la experiencia. Sin embargo, es importante enseñarles a cambiar.

Los pensamientos conscientes, repetidos con frecuencia, se convierten en pensamientos inconscientes que se reproducen de manera automática.

➡️Cuando escuches o te digas frases como "ya estoy grande para aprender un idioma" o "toda mi vida me alimenté de esta manera, no voy a poder cambiarlo", Ya sabés qué responder 😎

Te propongo cambiar el diálogo interno y enfocarte en la posibilidad de cambio 💛

Lucia Agostino - Lic en Nutrición
Turnos por wpp - link en mi perfil

Consultas presenciales y online

22/06/2025

¿ Merendás siempre lo mismo ?
Te dejo ideas ricas y nutritivas 🤩

20/01/2025

¿ Te pasa de sentir culpa cuando comés algo que no estaba en tus planes o cuando elegis alimentos con menor calidad nutricional?

Este sentimiento si aparece sostenidamente puede llevar a una relación disfuncional con la comida y nuestro cuerpo.

Comer sin culpa no es comerse todo. Sino tener una relación positiva y placentera con la comida.

Si tenés un espacio con tu psico y/o Nutri, es importante charlar de este tema ♥️

12/12/2024

A la 🄼🄾🅃🄸🅅🄰🄲🄸🄾🄽 la tenemos que pensar como un "envión". Es lo que me conecta con mis intereses, y me da entusiasmo para lograr mis objetivos.
Pero qué pasa cuando no estoy motivado?
Cuando el día está lluvioso y no me motiva a comer frutas o ir a entrenar? Cuando estoy cansado y no tengo ganas de cocinar ?
Acá es cuando aparece la 🄳🄸🅂🄲🄸🄿🄻🄸🄽🄰, que sería la capacidad de hacer las cosas más allá de tener ganas de hacerlas.

Cada día es una oportunidad para tomar decisiones, acercarte a tus objetivos y mejorar la calidad de vida 💛
No esperes estar motivado en todo momento, no esperes que pasen las fiestas para empezar a mejorar tu salud, no esperes que pase el calor para arrancar a entrenar.

Espero que te sirva 🥰

28/10/2024

Se recomienda consumir frutas y verduras de estación porque:

✅ Son más económicas
✅ Se encuentran con mayor disponibilidad
✅ Brindan mejores aportes nutricionales
✅ Tienen más sabor
✅ Son un cultivo más amigable con el medio ambiente

🌸PRIMAVERA🌸
Remolacha, zapallito, radicha, perejil, habas, lechuga, acelga, apio, alcaucil, espárrago, palta, arándanos, frutilla, cereza, limón, banana, manzana

☀️VERANO☀️
Zapallo, calabaza, rabanito, tomate, espárrago, morrón, cebolla, chauchas, pepino, acelga, berenjena, choclo, frambuesa, manzana, sandía, uva, limón, pelón, pera, arándanos, frutilla, higo, melón, naranja, ananá, ciruela, cereza, damasco, durazno

❄️OTOÑO-INVIERNO❄️
Acelga, achicoria, apio, batata, brócoli, coliflor, cebolla de verdeo, chaucha, espinaca, hinojo, puerro, rábano, remolacha, radicheta, repollo, repollitos de brucelas, zanahoria, zapallo, calabaza, banana, ciruela, durazno, limón, mandarina, melón, membrillo, naranja, palta, pelón, pera, pomelo

¡ Espero que te haya servido ! 💘
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Lucia Agostino
Lic. En Nutrición
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30/09/2024

El ejercicio nunca se suspende, SE ADAPTA.

De lesiones, de embarazos, de tiempos, de edades, etc.

Si nos movemos:
⭐ Mejoramos la calidad del sueño
⭐ Disminuímos el riesgo de enfermedades cardiometabólicas
⭐ Mejoramos la presión arterial
⭐ Reforzamos el sistema inmunológico
⭐ Ayudamos a controlar el colesterol y la regulación de la glucemia
⭐ Mejoramos la autoestima

Consultá con profesionales que te cuiden e individualicen tu entrenamiento según tus necesidades.

¡ Lunes de recordatorio ! 👉¡ Moverse hace bien !