15/09/2025
Hoy les comparto un poco de mi y, esta vez, mi experiencia planificando mi estrategia para correr mis primeros 20km y en trail...
La planificación empezó probando la estrategia de que comer intra: geles, sabores, cafeína, pastillas de sal, agua.... todo lleva un tiempo de acostumbramiento. Pero el viernes, en base a todo eso que probé en los entrenamientos y a los PAS (Puestos de hidratacion), el clima y recorrido, me arme un mini crono de que iba a comer en cada momento.
☆Mi estrategia estuvo compuesta por cafeína (1 hr antes), geles, agua, y 1 pastilla de sal para completar.
☆También parte de planificar tiene que ver con la cena y desayuno previo. Eso lo ven en las ultimas fotos, mis elegidos: mate y pan con dulce 1hr y pico antes...Y por último la recuperación post carrera de agua +proteinas+hidratos
☆Llegar bien hidratado y mantener una buena histatacion es clave, sobre todo ahora que empieza el calor...
♡Otra clave son los amigos que acompañan y tener entrenadores que te empujen a más como y ! Gracias...
