mza.nutricion

14/05/2025

👀¿Sentis algo de esto últimamente?
Esa es una de las pequeñas, grandes prácticas que puedes hacer para empezar a escuchar a tu cuerpo y entender cómo te pide nutrición 🫰🏻🍓🥑🥪🥗. Analiza como anda tu alimentación y de a poco a tu manera y con tus necesidades ve haciendo los cambios necesarios para que todo esto cambie. Si necesitas acompañamientos y guía, es momento de empezar este camino juntos.

17/03/2025

¡Cuidamos tu bienestar! Atención nutricional exclusiva para afiliados

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SUTE

16/03/2024

08/05/2023

💡MENU SEMANAL💡

🙌🏻Arranca la semana y te comparto menú semanal para que organices tus comidas!!

👉Déjate tuppers con las comidas listas para consumir.

❤️Si te sirvió este posteo, etiqueta a familiares y amigos que pueda servirle!!

Nutritip: elegí un día de la semana para organizar todas tus comidas 🤩

26/01/2023

Llego el momento de lograr tus objetivos y mejorar la relación con los alimentos.
👉Está es la señal👈
Déjame acompañarte en el proceso de buscar y lograr tu mejor versión😊

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21/09/2022

✴️5 IDEAS DE DESAYUNOS ✴️
SALUDABLES
👉Yogur + granolas + frutas
👉Huevo revuelto + tostada palta + frutas
👉Chia pudding
👉Café con leche+ tostada de arroz + pasta de Mani + fruta
👉Yogur + frutas + cereales

Y ustedes que desayunan?

01/09/2022

Buen jueves!! 🌼
Ya conocimos la importancia del agua en nuestro organismo.El agua saborizada natural puede ser una alternativa diferente y sabrosa al momento de la hidratación. Les dejé algunas ideas en el post.
Además hoy les traigo unos tips para aumentar el consumo.
👉 Preparar limonada o aguas saborizadas
👉Poner alarmas o usar aplicaciones para beber agua.
👉 Tomar más infusiones
👉Beber un vaso de agua al despertarte y antes de irte a dormir
👉Beber agua durante las comidas principales.
👉Tomar agua antes, durante y post ejercicio.

Si tenes alguna sugerencia que usas para aumentar el consumo de agua, deja tu comentario. Los leo 👀

04/07/2022

Buen lunes!! Que mejor que iniciar la semana con buenos hábitos alimentarios 🤗
👉Les dejo unas ideas para que les sirva de guía para poder comer rico y saludable.

▶️Desayuno: café con leche + panqueques + banana + mantequilla de mani
▶️Almuerzo : pollo a la mostaza + puré de papa + ensalada de zanahoria y pepino
▶️Merienda : yogur natural + granola + kiwi
▶️ Cena: omellet +t. Cherry + queso

Por más cambios de hábitos y menos restricciones

❤️Buen lunes!!

30/06/2022

Cuando empezas a ir al gimnasio, ves gente con un mayor desarrollo físico y más experiencia y soltura en los ejercicios.

😶Es inevitable hacer comparaciones.

Pero son comparaciones que vas a perder.

De hecho, por mucho que avances siempre habrá alguien más grande y más fuerte que vos. Por eso es un error hacer comparaciones.

💡Sin embargo, podes utilizar las comparaciones a tu favor. En lugar de entrar al gimnasio y ver gente que está mejor que vos podes ver todo el camino por recorrer y todo el progreso potencial que tienes.

💪Sería una forma de utilizar las comparaciones para motivarte en lugar de utilizarlas para hundirte



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28/06/2022

Hoy vamos a hablar de cómo podemos moderar nuestra porción.

👉Por un lado debemos tener presente que la señal que se envía desde el estómago hasta el cerebro para avisar que hemos comido suficiente y debemos terminar de comer, demora varios minutos en llegar. Por eso en la mayoría de los casos cuando empezamos a experimentar sensación de saciedad, ya hemos comido mucho más de lo que deberíamos.
👉Es fundamental realizar un buen manejo de las porciones de alimentos, ya que por un lado tendemos a experimentar sensación de saciedad de forma tardía, y por otro lado solemos comer más allá de dicha señal.

👉Les dejo tips para aprender a controlar la porción sin eliminar alimentos

Buen martes ❤️

23/06/2022

🥶 Para este frio les traigo una receta ideal para acompañar con un café o infusión a gusto...

Budín de mandarina 🍊
Ingredientes
🔸Una mandarina
🔸Un huevo
🔸una taza de harina leudante
🔸4 sobrecitos de stevia
🔸4 cucharadas de aceite
🔸Semillas de chía o a gusto

Pasos 👇
1. En una licuadora colocar una mandarina con la cáscara en cubitos, el huevo y el edulzante. Licuar
2. Agregar a la mezcla una taza de harina, las cucharadas de aceite y las semillas. Mezclar
3. Llevar a horno medio durante 45' minutos.

Es súper fácil y económico 😋