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Consejos alimentarios, información nutricional, fitoterapia, conocimiento de hierbas, hábitos salu

05/05/2024

PROTEGER NUESTROS PULMONES

🫁 Los alimentos ricos en MUCILAGOS como lino, chía, algas ayudan a protegen la MUCOSA PULMONAR
🚫 EVITAR los alimentos muy secos, resecan las mucosas y los pulmones
💧 Mantener adecuada HIDRATACIÓN con caldos y sopas con algas

🌶️ Aportar un poco de PICANTE ayuda a la salida de TOXINAS de pulmones, piel e intestino
🔥 Un toque de este sabor ayuda a desobstruir las acumulaciones de moco y nos dan CALOR

¿Qué otros alimentos podes consumir para PROTEGER los pulmones?
🔜 Mira la info de la siguiente imagen

02/05/2024

GRAVIOLA
Annona musicada

👩🏻‍⚕️ Acción Farmacológica
* Actividad citotóxica y citostática frente a múltiples líneas celulares cancerosas
* Anticonvulsivante
* Antimicrobiano
* Antiparasitario
* Antiulceroso
* Antioxidante
* Antihepatotóxico

📝 Indicaciones
Usos populares diarreas, fiebre, parásitos, ansiedad

🍵 Posología
Infusión 2grs por taza 3 veces al día, hoja seca/tallo

29/04/2024

AFRONTAR LA "TRISTEZA OTOÑAL"

🍂 El trastorno AFECTIVO ESTACIONAL existe y suele aparecer con la llegada del otoño e irse con el final del invierno
♻️ Este trastorno se presenta como ALTERACIONES EN EL HUMOR

☀️ Si respetamos nuestro ritmo circadiano, ADAPTANDO hábitos y horarios a los cambios estacionales es posible aprovechar MÁS HORAS DE LUZ
🌱 Estar en contacto con la naturaleza regula nuestros niveles de serotonina equilibrándonos emocionalmente

¿Sabes qué actividades puede hacer para afrontarla directamente?
🔜 En la SEGUNDA imagen te cuento

26/04/2024

¿QUIERES SABER COMO HACERLO?

🍂 Preparamos nuestro organismo a las bajas temperaturas y a la disminución de la exposición solar
🫕 Comenzamos a CALENTAR la alimentación para hacer frente al frío
🔥 Debemos aportar calor y generar una energía equilibrada y organizada

🙋🏻‍♀️ Te aconsejo como y que cocinar, para SUBIR TUS DEFENSAS, también que alimentos EVITAR para mantenerlas ALTAS
🔜 Podes verlo en la siguiente imagen

📩 Si deseas agendar una CITA, puedes enviarme un mensaje y coordinamos

14/04/2024

FRAMBUESO
Rubus idaeus

👩🏻‍⚕️ Acción Farmacológica
• Antidiarreico
• Cicatrizante
• Antiinflamatorio
• Diurético

📝 Indicaciones
Dolores menstruales, dolor de garganta, diarrea
Pólipos rectales

🍵 Posología
Infusión 1.5g en 150cc, 3 veces al día

10/04/2024

PLANTAS QUE CUIDAN LA VISIÓN

🍂 El sistema visual también enfrenta ajustes durante el otoño
⛅ La disminución de la intensidad de la LUZ solar
💡 La exposición a más horas de iluminación artificial también ejercen presión al sistema visual

🌿 Como protección natural podemos utilizar eufrasia, arándanos, sauco, llantén en infusiones

06/04/2024

INULINA

👩🏻‍⚕️ Es un PREBIOTICO que puede ayudar a diversificar el microbioma intestinal ayudando a producir sustancias como ácidos grasos de cadena corta y vitaminas

✅ Funciones:
• Estimular el crecimiento de un grupo de bacterias en el colon
• Controla el peso
• Ayuda a controlar el azúcar en sangre
• Mejora la absorción del CALCIO y MAGNESIO

🥬 Al comer alimentos ricos en inulina como la espinaca, acelga, achicoria mantenemos sano nuestro INTESTINO

01/04/2024

BERRO
Nasturtium officinale

👩🏻‍⚕️ Acción Farmacológica
Antianémico, vitamínico, remineralizarte, nutritivo, antioxidantes, diurético y balsámico

📝 Indicaciones
• Anemia, atonía muscular e inestabilidad
• Usamos las sumidades floridas muy ricas en minerales y vitaminas, ácidos grasos y principios amargos

🍵 Posología
Se consume fresco en ensaladas, sopas, cremas vegetales, en jugos y en infusión

⚠️ Evitar en caso de HIPOTIROIDISMO

28/03/2024

CAMBIOS DE NUESTRO CUERPO EN OTOÑO

🍂 En OTOÑO nuestros ojos ven menos LUZ porque anochece antes
🧠 Nuestro cerebro responde ayudando al cuerpo a adaptar su reloj biológico

💤 Se aumenta la producción de MELATONINA, hormona responsable de la SOMNOLENCIA Y FATIGA
🌡️ Responsable de regular nuestra temperatura corporal, nuestra energía y, también, nuestro sueño

25/03/2024

¿CÓMO AUMENTAR NUESTRA ENERGÍA?

🥗 Una alimentación equilibrada nos mantendrá BUENOS niveles de energía
👩🏻‍⚕️ Incorpora SEMILLAS DE MORINGA, sus beneficios son:
Ayuda a adelgazar, Antiinflamatorio, Desintoxicante, Antioxidantes, Fortalece el sistema inmunológico, Mejora la digestión, Regula la presión arterial, Mejora la vista, Regula la glucosa en sangre

🍂 En este período estacional será muy beneficioso para nuestro organismo aportando gran cantidad de AMINOÁCIDOS ESENCIALES, VITAMINAS Y MINERALES

19/03/2024

ALCACHOFERA
Cynara scolymus

👩🏻‍⚕️ Acción Farmacológica
• Eupéptica
• Colerética
• Colagoga
• Antiemética
• Aperitiva
• Hipocolesterolemiantes o hipotrigliceridemiantes
• Hepatoprotectora

📝 Indicaciones
Trastornos digestivos, ayuda a controlar el peso

🍵 Posología
Infusión 1,5g en 150cc de agua 4 veces al día

29/02/2024

Mejorar naturalmente la visión

👀 Un aporte regular de nutrientes y vitaminas mantiene sanos nuestros ojos
👩🏻‍⚕️ VITAMINAS Y ANTIOXIDANTES
• Vitamina A: su deficiencia afecta la distribución de un pigmento llamado rodopsina que es esencial para ver con poca luz a la noche
• Luteína: pigmento que se encuentra en concentraciones elevadas en una capa de la retina en que las células ayudan a protegen del exceso de luz

🍠 Hay alimentos que los contienen naturalmente
¿Te gustaría saber cuales son? 👀

25/02/2024

Salud bucal

👅 La práctica de limpiar la LENGUA evita el mal aliento, elimina las bacterias y disminuye la posibilidad de tener caries
🪥 Mejora nuestra digestión, nuestro lenguaje es la puerta de entrada a nuestro sistema digestivo

🍕 Las papilas gustativas cumplen la función de reconocer sabores, así una limpieza adecuada hará sentir mejor los sabores de los alimentos
🫗 Es importante el consumo de AGUA

✌🏼 POR LO MENOS DEBES CEPILLARTE LOS DIENTES 2 A 3 VECES POR DÍA

21/02/2024

Clavero
Syzygium aromaticum

👩🏻‍⚕️ Acción Farmacológica
Antiséptica, antibacteriana, antifúngica, antiviral, antiinflamatoria, anestésica local

📝 Indicaciones
Se utiliza para el cuidado bucal (desinfectante) y como tratamiento a corto plazo en odontalgias

🍵 Posología
Colutorio y gargarismos al 1,5% en agua
Aplicar varias veces al día

17/02/2024

MINERALES PARA EL CEREBRO

🌰 SELENIO: actúa en las enzimas que disminuyen el estrés oxidativo del cerebro es decir TRABAJA PARA QUE EL CEREBRO NO ENVEJEZCA
Colaborar en la eliminación de toxinas

🦐 ZINC: actúa como un protector neuronal y mejora el estrés oxidativo, posee acción antidepresiva

🥩 HIERRO: actúa en la producción de hemoglobina transportando el oxígeno para las células

🥑 MAGNESIO: participa en diferentes acciones controlando niveles de neurotransmisores y mejorando capacidades cognitivas

¿SÁBES EN QUE ALIMENTOS SE ENCUENTRAN ESTOS MINERALES?
✌🏼👀 MIRALO EN LA SEGUNDA IMAGEN

13/02/2024

BENEFICIOS DE CONSUMIR SANDIA

🍉 Nos mantiene hidratados por ser rica en agua
📉 Es un alimento de bajas calorías
✅ Aporta:
• Vitamina A
• Vitamina C
• Magnesio
• Fósforo
• Potasio

🫗 Elimina toxinas, tiene un efecto depurativo
💪🏼 Contiene L-citrulina lo que ayuda la fatiga muscular en la práctica de actividad física

09/02/2024

Eufrasia
Euphrasia officinalis

👩🏻‍⚕️ Acción Farmacológica
• Astringente
• Antiinflamatorio
• Antiséptico

📝 Indicaciones
En afecciones oculares

🍵 Posología
• Infusión
2-3grs por taza, 3 veces al día después de las comidas
• Uso externo: compresión en orzuelos, utilizando un algodón para aplicarlo 👀

30/01/2024

Usar alimentos que HIDRATEN

💧 Existen alimentos muy ricos en agua que podemos usar en el verano para hidratarnos
🥤 Podemos consumirlos en jugos, frescos, ensaladas, sopas frías, aguas saborizadas, etc.

🍉 Sandia 90% de agua
🍈 Melón 91% de agua
🍐 Pera 85% de agua
🍎 Manzana 83% de agua
🥒 Pepino, zanahoria y tomate con un 93% de agua

Dirección

Mendoza
5521

Página web

https://tresterapiasblog.wixsite.com/tresterapias

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