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Te espero para transformar tu alimentacion y guiarte para tener un estilo de vida saludable ✨

05/06/2024

Buen día gente bella! Ya que el público y yo misma me renuevo, vuelvo a aparecer por acá con la mejor energía para encontrarlxs a través de este espacio y obviamente, a través de las consultas virtuales, para poder guiarlos en su revolución y transformación alimentaria ✨

Lxs espero! ♥️

Frase del día: “empoderate de tu alimentación, podes lograr grandes cambios en tu estilo de vida sumando hábitos saludables 🪄”.

15/01/2022

Para este calorcete, nada mejor que un almuerzo sano, fresco y liviano 🙌🏻
Mi menú, ensaladita con de todooo😉
☀️Vegetales cocidos (zanahoria, zucchini y espinaca)
☀️Vegetales crudos (tomate y rúcula)
☀️Huevo
☀️Palta
Que tengan un hermoso finde💜
🙋Lic. Carolina R. Vazquez
📍Consultorios en Morón y Castelar
💻 Atención online
Turnos por WhatsApp al 📲 1167064966

14/01/2022

Bueeeeen día!! Se vino el calor con tutti ☀️🔥
Para estos días de altas temperaturas, más allá de tomar agua como todxs lo sabemos y escuchamos por todos lados, es clave la alimentación 💪🏻
Para eso, les dejo algunos consejitos:
✔️ Consumir frutas y vegetales. Cuando?? Todo el diaaaa. No hay excusas ni horarios 🙌🏻
✔️ Prepararse platos frios 🥗
✔️ Evitar el consumo de alcohol. Pese a que en el momento es rico y refrescante, al rato nos produce más calor y encima nos deshidrata 🍻
✔️ Evitar consumir enlatados, congelados, fiambres... ya que en estos alimentos el principal conservante es el sodio, y, por lo tanto, nos provocan más sed 🧂
✔️ Evitar consumir ultraprocesados.
Acercarse a una alimentación basada en alimentos reales y alimentarnos de manera conciente, conociendo todo lo que ingresa a nuestro cuerpo, nunca nos va a hacer mal 💜
🙋Lic. Carolina R. Vazquez
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08/11/2021

Bueeeen lunes para todxs! 🤩 Ya se fue el fresquete y no hay más excusas para no comer comer frutas 🥳
Por si quedan algunas dudas, acá les contesto algunas preguntas que me suelen hacer:
🤔 En qué momento se pueden comer? Cuando quieras!!! En el desayuno, merienda, de postre, cuando te agarra hambre, siempre es un buen momento para incorporarlas 🙌🏻
🤔 Cómo las puedo comer? Como quieras! Se suele recomendar comer la fruta entera, como en la foto o directamente sin cortarla, ya que al masticar tanto ese alimento nos genera más saciedad que en licuados, por ejemplo, pero eso no significa que no se puedan tomar!! Comelas como quieras, pero comelas 🤭
🤔 Y qué onda el exprimido de naranja? El tema de consumir las frutas exprimidas está en que en el jugo sólo estaríamos incorporando el azúcar de la fruta y nada de fibra... Es una lastima desaprovechar todo eso... pero volvemos a lo mismo... Que nos va a hacer de mal consumir un jugo exprimido cada tanto? No estamos consumiendo un pancho con gaseosa del kiosco de la esquina 🤭
Y ahora te pregunto a vos, comes fruta? Cómo la incorporas en tu alimentación? Lxs leoooo! 🤩
🙋Lic. Carolina R. Vazquez
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23/10/2021

Cuando vienen mis pacientes al consultorio preocupadxs por su peso 😱 y desesperadxs por saber el número que va a figurar en la balanza 🤯, lo que siempre les explico primero es que no es lo más importante ese número en sí, sino cómo esta formado ese peso ✔️
🤔¿A qué me refiero con eso?
A través de esta herramienta que la utilizo en las consultas presenciales podemos obtener la información necesaria para saber cómo esta formado ese peso corporal total, es decir:
🔸Porcentaje de masa grasa
🔸Porcentaje de masa muscular
🔸Porcentaje de grasa visceral (grasa acumulada en el abdomen)
Lxs espero para que conozcan su composición corporal y empezar a trabajar para mejorarla o mantenerla 💪😍
🙋Lic. Carolina R. Vazquez
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08/10/2021

Feliz con mi nuevo banner 💜
Gracias a todxs los que confían en mi, se animan a trabajar y a ocuparse de su salud de manera integral, incorporando hábitos saludables para mejorar su estilo de vida en la actualidad y a modo preventivo para el futuro ✨
Y vos, que todavía no te animaste y tenés miedo o dudas, te invito a sumarte a este proceso de estar mejor con vos mismo! 😍
🙋Lic. Carolina R. Vazquez
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30/09/2021

Buenas buenas!! A ponerle onda a este jueves gris ☁️🌧️
No hay nada más rico y lindo que ver nuestra comida con lindos y diferentes colores, variedad de consistencias, y vajilla que a uno le guste 😍
Recuerden que la comida entra por los ojos!! Anímense y sean creativos!! 🍓🍌🥧
🙋Lic. Carolina R. Vazquez
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05/09/2021

Gracias a todxs los que vinieron hoy a la feria!! 😍😍
Para los que no me conocen, hago budines y muffins con muuuucho amor y saludables para ustedes! NO llevan manteca en su preparación y los pueden freezar para cuando tengan ganas de comer algo rico y sano! 🧁🥧
Lxs espero la próxima! 🤩
🙋Lic. Carolina R. Vazquez
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20/08/2021

En esta familia todxs comemos saludable 💜
Les dejo un Bruce de la suerte para que arranquen hermoso el finde! Feliz viernes para todxs! 😍🥳🥳

11/08/2021

Feliz día para todxs los que amamos esta hermosa profesión 💜
Gracias a todxs los que confían en mi y se animan a transitar este proceso de estar mejor con uno mismo desde una mirada integral y saludable 😍
🙋Lic. Carolina R. Vazquez
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07/08/2021

Del 1 al 7 de agosto se celebra la ✨semana de la lactancia materna✨, la Organización Mundial de la Salud la recomienda como modo exclusivo de alimentación durante los 6 primeros meses de vida; a partir de entonces se recomienda seguir con la misma hasta los 2 años, complementada adecuadamente con otros alimentos inocuos.
Tiene muuuchos beneficios, para el bebé y tambien para la mamá😍
🙋Para la mamá:
💟Reduce el riesgo de depresión post-parto.
💟Reduce el riesgo de anemia.
💟Ayuda a bajar de peso.
💟Previene el cáncer de mama, de ovario y el riesgo de osteoporosis después de la menopausia.
👶Para el bebé:
💟Contiene todos los nutrientes que el bebé necesita para desarrollarse y crecer sano.
💟Contiene anticuerpos especiales que protegen al bebé contra infecciones respiratorias, gripe, asma, infecciones de oído, diarreas, alergias, entre otros.
💟Reduce el riesgo de malnutrición infantil.
💟Es de fácil digestión y evita el estreñimiento.
Y lo más importante... Crea un lazo único entre la mamá y el bebé 😍💕

05/08/2021

Cuando encontras lo que es para vos, no hay excusas 😍
Dia largo de consultorio, de cosas personales, pero sé lo bien que me hace entrenar y lo bien que te va a hacer a vos que todavía no te animas a mover el esqueleto! 🙌🏻✨
La actividad física es SALUD, es encuentro, es paz, te reinicia cuando estás mal y te ayuda a estar mucho mejor si estás bien 😍
Cada vez hay más opciones para moverse, no dejes de buscar lo que es para vos, ya lo vas a encontrar! Date tiempo... Al principio suele doler todo, pero como siempre digo (ya lo saben los que me conocen 😂) el cuerpo humano es muy inteligente y se adapta a todo, así que aprovechemos este gran poder que tenemos! 💪🏻
Gracias por la paciencia y la buena onda de todas las clases 💜, como siempre en 🤗
🙋Lic. Carolina R. Vazquez
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