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Ari R21

Una compañía de bienestar cuyo objetivo es que en todo hogar haya un batido. cual es tu meta?

Asesor de Bienestar encargado de guiarte en el proceso de bajar de peso obtener mas energía y tonificar tu masa corporal. Sumate a este desafió donde te guiaremos paso a paso con contenidos específicos y guia de entrenamientos destinados a tus objetivos
asi que contame cual es Tu objetivo?

17/12/2025

⛔️ ldea simple, rápida y fresca
Ingredientes:✍️
1 zucchini
2 huevos 🥚 batidos con condimentos
"QuesoJamón cocidoTomate
ideal para en estos dias
con pocos ingredientes y mucho sabor OBVIOOO!😋
Te gustó esta idea?? Si es así déjame un ❤️

01/12/2025

Los alimentos que tu cuerpo necesita para no enfermar

Cuando hablamos de prevenir enfermedades, no se trata de una receta mágica, sino de darle al cuerpo lo que requiere para defenderse. Como tu guía natural, te explico cómo ciertos alimentos fortalecen tus sistemas más importantes: defensas, digestión, inflamación, energía y equilibrio metabólico.

A continuación, los 18 alimentos más respaldados por evidencia tradicional y científica para mantener un organismo resistente y menos propenso a enfermarse, con sus detalles prácticos de uso.

1. Ajo

Refuerza el sistema inmune gracias a la alicina.
Modo de uso: 1 diente crudo al día o agregarlo a comidas.
Contraindicaciones: evitar exceso si tomas anticoagulantes.

2. Cúrcuma

Potente antiinflamatorio natural.
Uso: 1/2 cucharadita diaria con pimienta negra.
Tiempo: puede ser uso continuo.
Contraindicaciones: cálculos biliares severos.

3. Jengibre

Reduce inflamación y favorece digestión.
Uso: infusión diaria o rallado en comidas.
Contraindicaciones: gastritis severa.

4. Yogur natural o kéfir

Aporta probióticos que fortalecen el intestino, clave para la inmunidad.
Uso: 1 taza al día.
Contraindicaciones: intolerancia a la lactosa.

5. Frutos rojos

Ricos en antioxidantes que protegen células.
Uso: 1 taza, 3–5 veces por semana.
Seguro a largo plazo.

6. Espinaca

Rica en folatos, hierro y antioxidantes.
Uso: incluirla cruda o salteada a diario.
Contraindicaciones: cálculos por oxalatos.

7. Zanahoria

Alta en betacarotenos, esenciales para defensas y piel.
Uso: 1 al día en jugos o cruda.

8. Cítricos

Vitamina C para reforzar inmunidad.
Uso: naranja, limón o mandarina cada día.
Evitar: gastritis o reflujo severo.

9. Miel pura

Tradicionalmente usada para garganta y energía.
Uso: 1 cucharadita diaria.
No dar a menores de 1 año.

10. Aceite de oliva extra virgen

Antiinflamatorio y protector cardiovascular.
Uso: 1–2 cucharadas al día, crudo.

11. Nueces

Ricas en omega-3, reducen inflamación.
Uso: 4–6 nueces al día.
Contraindicaciones: alergias.

12. Brócoli

Uno de los vegetales con más compuestos protectores.
Uso: 3 veces por semana, al v***r.

13. Té verde

Antioxidante y estimulante suave.
Uso: 1–2 tazas al día

26/11/2025

📮 LA CIENCIA DETRÅS DE POR QUÉ LA
FRUTA TE HINCHA🧏🏻‍♂️
La fruta contiene fructosa
La fructosa es un azúcar natural aue se metaboliza de forma completamente diferente a la glucosa:
⭕GLUCOSA (pan, arroz, pasta);
⭕Se absorbe en el intestino delgado
⭕Va directo al torrente sanguineo
Dispara insulina
⭕ Las células la usan como energia inmediata
♻️FRUCTOSA (frutas):
♻️ Se absorbe más lento
♻️ Va directa al higado
♻️NO dispara insulina significativamente
♻️Se convierte en glucógeno alucégeno o triglicéridos✍️
Por eso la fruta es mejor que el azúcar refinado
PERO..👋
La fructosa necesita tiempo y espacio para
procesarse correctamente.
Si comes fruta:
Justo después de una comida pesada queda
atrapada. y se fermenta🚫
Combinada con proteinas/grasas, la digestión se
alenta, y se fermenta
Mezclando tipos incompatibles - enzimas
digestivas chocan, y se fermenta
Fermentación, gases + hinchazón + malestar.
La solución NO es dejar de comer fruta🍏
Es aprender a comerla estratégicamente🌀
Si te fue de utilidad déjame un ❤️

25/11/2025

Tomate unos segundos para leer y podrás hacer buenas elecciones
Tienes hígado graso?

06/11/2025

*LA IMPORRANCIA DE CUIDAR LOS HUESOS*🦴
Un cuerpo humano adulto tiene 206 huesos🦴, aunque los bebés nacen con aproximadamente 300 huesos que se fusionan durante el crecimiento.
El número puede variar ligeramente entre individuos debido a diferencias como la cantidad de costillas o vértebras.
Huesos en adultos y bebés✍️
Si sabias esta info deja un comentario

29/10/2025

*Salud para el Corazón*

Romanos 3:24a
_“Sin embargo, en su gracia, Dios gratuitamente nos hace justos a sus ojos por medio de Cristo Jesús.”_

¡Qué texto tan hermoso!

En el Edén, cuando Adán y Eva desobedecieron, se rompió algo, se generó una distancia entre Dios y nosotros.

Y a lo largo de la historia, de generación en generación, el pecado ha sido una herencia para todos los seres humanos.

Pero hace poco más de 2000 años, Dios se despojó de sus privilegios divinos, y vino a habitar a la tierra como humano. (Fil 2:5-8)

Y todo esto no lo hizo porque la humanidad lo mereciera, sino que lo hizo porque nos ama, lo hizo en su gracia.

Y Jesús, en su amor, murió crucificado en una cruz, pero lo más increíble es que, al tercer día, resucitó.

Pero el centro de esta historia, no es el Ser humano, sino Cristo Jesús.

Creemos en que Él vino a este mundo, murió en la cruz, resucitó, ascendió a los cielos, envió al Espíritu Santo y pronto volverá, y en Él está nuestra esperanza.

_”Esta esperanza es como un ancla firme, es la que nos da acceso directo a la presencia de Dios._” (Hebreos 6:19)

¡Te invito a que sea un día que, a través de esta esperanza, vivamos llenos de Su presencia!

*¿Oramos?*
Gracias Dios, por el sacrificio de Jesús.
En el día de hoy, pongo mi esperanza en Cristo y el plan que tienes para la humanidad. ¡Gracias por lo que harás!, ¡Amén!

¡Bendecido día!

17/10/2025

⛔El color de los alimentos y sus
beneficios para tu salud
los colores de los alimentos indican los
fitonutrientes y compuestos bioactivos que aportan
diferentes beneficios para la salud digestiva, ósea
inmune, cardiovascular, piel, reproductiva
🔴rojo > licopeno, antocianinas, quecetina
🟠naranja > betacarotenos, luteina, vitamina C
🟢verde > clorofila, luteina, ácido folico, magnesio
isoflavonas
🟡amarilo > flavonoides,. vitamina C, mangiferina,
criptoxantina
🟣violeta > antocianinas, antoxantinas, resveratrol
⚪blanco > alicina, compuestos azufrados, quercetina
cuanto más colores haya en tu plato🍽️
más variedad de nutrientes vas a obtener✍️
Si llegaste hasta aqui deja un❤️

16/10/2025

*Salud para el Corazón*

Juan 1:16
_“Porque de su plenitud todos hemos recibido, y gracia sobre gracia.”_

Otra versión dice “De la abundancia que hay en él, todos hemos recibido, bendición sobre bendición”.

Te invito a que pensemos en esta verdad: hemos recibido toda la plenitud y abundancia de Dios.
¿Estamos viviendo esa verdad?

La realidad es, que la única forma de vivir en la verdad que Dios tiene para nosotros, es conocer plenamente su amor, ese amor que supera todo entendimiento y solo lo lograremos si buscamos activamente la presencia de Dios en nuestras vidas.

Cuando comprendemos el inmenso amor de Dios y el sacrificio de Cristo en la cruz por nuestra vida, nuestro corazón y manera de pensar se van transformando, entendiendo que Su voluntad siempre es perfecta.

No tiene que ver con lo material o la inexistencia de problemas, tiene que ver con la realidad de que Dios llenó nuestra vida de su amor, protección y cuidado, en toda su longitud, anchura, altura y profundidad, una abundancia sin límites.

Dio a su hijo por amor, el mismo que hoy puede traerte a vos y a mí, libertad, paz y sanidad.

Es esta verdad la que nos hará vivir en plenitud y abundancia de paz a pesar de cualquier circunstancia que vivamos.

*Oremos juntos*
Amado Dios, hoy leo esta palabra y entiendo que ya he recibido todo lo que necesito para vivir.
Te doy gracias y te pido que me ayudes a ver y comprender la dimensión y grandeza de tu amor.
Quiero conocerte más y vivir la plenitud de tu amor. Amén.

¡Que Dios te bendiga!

08/10/2025

⛔️Sabías que muchas veces el
hambre constante no tiene que ver con "falta de
voluntad", sino cómo estás combinando los
alimentos?
Cuando elegis carbohidratos que se absorben muy
råpido (como panes blancos, harinas refinadas o
cereales azucarados), las glucemias suben rápido..y
también bajan rápido, generando esa sensación de hambre a las pocas horas
Pero si los combinás con proteinas y grasas
saludables, lográs:
Regular la velocidad de absorción
Activar hormonas de saciedad (como la leptina y la colecistoquinina).
Evitando picos de insulina y caidas bruscas de energia
AsÍ, cada comida te mantiene estable por más tiempo
y con energia sostenida
Si te es de utilidad deja un ❤️

07/10/2025

📢Lo que te dices a ti misma cada dia construye
tu realidad.
Eres tu mejor aliado o tu peor enemigo🧏🏻‍♂️
Elige ser quien te impulsa, no quien te detiene
Que tengas un día lleno de salud oportunidades y bendiciones campeóna 😊❤‍🔥👑
Si te gustó el video dale un ❤️

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