AIKA Bienestar

20/01/2026

A veces el cuerpo no necesita exigencia,
necesita *escucha, cuidado y movimiento consciente* 🌿

El *Hatha Yoga Terapéutico* es una práctica suave y profunda que ayuda a:
🤍 aliviar dolores físicos
🤍 mejorar la movilidad y la postura
🤍 reducir el estrés y la ansiedad
🤍 recuperar fuerza, equilibrio y calma
🤍 acompañar procesos de sanación y bienestar

Mis clases están pensadas para *adaptarse a cada persona*, respetando tiempos, límites y necesidades.
No importa la edad ni la experiencia previa, siempre hay una forma de empezar 🧘‍♀️

✨ **Clases ONLINE**
Desde tu casa, con acompañamiento personalizado y atención consciente.

📅 Intermedio – Nivel 2
Lunes y Miércoles · 16 hs

📅 Principiantes y +60
Martes y Jueves · 15 hs

💛 Si sentís que es momento de regalarte un espacio para vos, escribime y te acompaño en el proceso.

📲 WhatsApp 299 595 5428
Profe Rosa Isabel Castro

21/06/2025

✨ Día Internacional del Yoga ✨
Hoy celebramos esta práctica milenaria que va mucho más allá del movimiento físico.

El yoga nos invita a habitar el cuerpo con conciencia, a respirar con presencia, y a calmar la mente para reconectar con nuestro centro.
Es una herramienta poderosa para cultivar equilibrio entre cuerpo, mente y emociones — especialmente en etapas donde el autocuidado y la escucha interna se vuelven esenciales.

🧘‍♀️ Que cada práctica sea un regreso a ti.

PROFE. ROSA 🩷

01/10/2024

1° de Octubre día mundial del Adulto Mayor ❣️
Desde la primera vez que di clases de yoga para un grupo de adultos mayores supe que eso era lo que tenía que hacer, supe que ese era mi camino.
Ayudarlos a sentirse cada vez mejor con su cuerpo, con sus emociones y con su mente, ayudarlos a que aprendan a cuidarse en cuerpo y alma... Porque todavía les quedan caminos por andar, personas con quien compartir y cosas por vivir.
Siempre debemos respetarlos y cuidarlos porque ellos son quienes abrieron los caminos para las generaciones futuras 💖
YO QUIERO MUCHÍSIMO A TODOS MIS PRACTICANTES MAYORES DE YOGA Y ESPERO PODER CONTINUAR CON ESTAS CLASES POR MUCHO TIEMPO MÁS 🤗

06/08/2024

28/03/2024

Yoga para huesos felices

La atrofia muscular es una característica común de la osteoporosis, que también contribuye al debilitamiento de los huesos. Los huesos se fortalecen en respuesta al tirón muscular en todas direcciones. Cuando los músculos son más fuertes y tonificados, tiran con más fuerza de los huesos, lo que hace que estos también se fortalezcan.
La gravedad y la resistencia son los dos factores principales que ayudan a fortalecer tanto los músculos como los huesos; es por eso que desde hace mucho tiempo se recomiendan las actividades con soporte de peso para la osteoporosis. Además, parece que cualquier tipo de palanca mecánica y tensión dinámica puede ser beneficiosa para la salud ósea. La tensión dinámica ocurre cada vez que el músculo se activa, cuando un grupo de músculos se opone a la acción de otro.
Loren Fishman, en su libro “Yoga para la osteoporosis: la guía completa” escribe: “La actividad muscular estimula a los huesos a fortalecerse mucho más vigorosamente que solo soportar peso y, al hacerlo, puede proteger los huesos de un adelgazamiento excesivo. Este efecto parece operar incluso en condiciones de deficiencia de calcio”. Parece que la duración de la presión es un factor importante. Algunos estudios muestran que sólo se necesitan ocho segundos de carga dinámica para iniciar procesos fisiológicos que previenen el debilitamiento de los huesos.
Es por eso que mantener posturas de yoga durante varias respiraciones, especialmente en posiciones de pie con carga de peso, es beneficioso para la salud ósea.
😉 Invite a mis prácticas de Yoga Terapéutico para adultos mayores

14/12/2023

Fin de las prácticas 2023 con mis dos grupos de Yoga Adaptado +60 +80 💖
Agradezco al universo por permitirme ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas, y agradezco a mis practicantes la confianza depositada en mí para ayudarles. 🙏
Maravillosas personas que en éste año compartido lograron grandes avances y recuperaron la confianza en si mismos y sus cuerpos. ☺️
EL YOGA ES PARA TODAS LAS EDADES Y PARA TODOS LOS TIPOS DE CUERPOS Y CAPACIDADES. 💗

23/10/2023

Rehidratar los discos intervertebrales 🩻

La rigidez y el dolor de espalda son tan comunes que no les prestamos la debida atención. Generalmente se alivian con descanso. No obstante, debes tomar en serio estas molestias, ya que podrían ser el primer indicio de pérdida progresiva de agua en los discos intervertebrales. Si este problema no se trata a tiempo, puede causar su degeneración. Si eres consciente de que rehidratar los discos intervertebrales puede ayudarte a tener huesos saludables y una espalda fuerte.

Dormir es obligatorio en todos los casos, porque reduce el dolor de espalda de una manera muy efectiva. Al estar de pie, la columna vertebral sostiene el peso, pero al dormir, el peso de la columna vertebral y los músculos de la espalda se trasladan. Esto alivia la tensión y hace sentir cómodo.

Siempre que realices asanas de yoga mantén la columna en elongación axial.

La Elongación Axial implica la alineación correcta de la cabeza, la columna vertebral y la pelvis, que proporciona un espaciado óptimo de las articulaciones de la columna durante el movimiento.
Si te resulta útil ésta info comparte y dale like 👍😉

14/08/2023

Toma un respiro profundo y conecta con tus emociones a través del yoga. 🧘‍♀️🌼

En la vida cotidiana, a menudo nuestras emociones pueden sentirse abrumadoras y desbordantes. ¡Pero no te preocupes, el yoga está aquí para ayudarte a encontrar el equilibrio interno que necesitas! 💆‍♂️✨

Cada postura de yoga es un viaje hacia la tranquilidad y el autoconocimiento. Al estirar y fortalecer nuestro cuerpo, también liberamos tensiones emocionales que pueden estar acumuladas. A medida que te sumerges en la práctica, aprenderás a escuchar lo que tu cuerpo y mente necesitan en ese momento. 🙏💕

El yoga nos enseña a ser conscientes de nuestras emociones sin juzgarlas. Al estar presentes en cada movimiento y cada respiración, nos convertimos en testigos de nuestras sensaciones internas. Esto nos brinda la oportunidad de aceptar nuestras emociones tal como son, sin resistencia.

La meditación y la atención plena son elementos esenciales del yoga que nos ayudan a cultivar la calma mental. A través de la meditación, aprendemos a observar nuestras emociones desde un lugar de distancia, permitiéndonos responder en lugar de reaccionar impulsivamente. 🧘‍♂️🌟

Así que, si sientes que las emociones están tomando el control, ¡date un tiempo para practicar yoga! Ya sea en tu mat o en tu espacio favorito al aire libre, el yoga te invita a explorar tus emociones, liberar lo que ya no necesitas y nutrirte con positividad y serenidad. ¡Namasté! 🙏❤️



Recuerda que si quieres tomar clases en línea contáctame!! WhatsApp 2995955428

03/01/2023

Abierta la inscripción para las clases de Hatha Yoga en el nuevo espacio de Casa Maitri - Centro Wellness en Brentana 128 de Neuquén 💗
Consultas e inscripción📲 2995955428
INICIO DE CLASES 9 DE ENERO
Consultar también por clases para +60 😉
Te espero!!