Nutricionista Delfina Pintos

19/03/2025

👉 4 tipos de obesidad que no conocías:

🧠 Cerebro hambriento: No siente saciedad, por lo que tiende a comer en exceso.

🤤 Intestino hambriento: Se sienten llenos al comer, pero al poco tiempo tienen hambre de nuevo.

🔥 Quemador lento: Tienen una baja tasa metabólica y menos masa muscular.

❤️ Hambre emocional: Comen por emociones como angustia o alegría.

Cada uno de estos fenotipos requiere un tratamiento único, ya sea nutricional o farmacológico. ¿Qué hacer entonces? Adaptar el tratamiento según tu genética, ambiente y estilo de vida. 🧬

📲 ¡Consultá por un plan personalizado! Hace clic en la bio.

05/03/2025

🔎 Derribando mitos: ¿Se pueden separar completamente los macronutrientes?

La realidad es que muchos alimentos contienen hidratos y proteínas al mismo tiempo. 🥛🌰🍞 Algunos ejemplos son los lácteos, legumbres, quinoa, frutos secos, milanesas y pan con huevo. ¡Separarlos por completo es casi imposible!

🍽️ Lo importante es aprender a combinarlos de manera equilibrada para nutrir tu cuerpo de la mejor forma.

📲 Agendá tu turno haciendo clic en la bio y aprendé a alimentarte sin mitos.

01/01/2025

✨ Hoy quiero agradecerte por haber sido parte de mi 2024.

Cada consulta, cada historia compartida y cada paso dado juntos hacia una vida más saludable hicieron que este año sea único. 🙌🍎

Gracias por confiar en mí, por permitirme acompañarte y por elegir cuidarte. 💚🌱

Que el 2025 nos encuentre con más salud, sueños cumplidos y ganas de seguir creciendo juntos. 🌟

¡Feliz Año Nuevo! 🥂

23/02/2024

El desayuno nuestro de cada día 🙌🏻
Te dejo 5 ejemplos para arrancar el día bien arriba 💪🏻
1. Sandwich de pan de lentejas con fiambre y queso magro + 1 pera
2. Muffin de avena y cacao + media banana
3. 2 galletas de arroz con hummus de garbanzos y una manzana verde
4. 1 galleta de arroz con hummus de garbanzos y fiambre magro + 1 durazno

Y a vos? Que otras opciones se te ocurren? 👇🏻

Lic. Delfina Pintos, MP: 304
España 257
Wsp: 3434622011

🍓🍏

05/02/2024

Cómo el público se renueva arrancamos el año de cero! Presentándome un poquito 🤗
🙋🏻‍♀️ Mi nombre es Delfina, tengo 33 años. Nacida en Paraná, Entre Ríos.
📚 Estudie nutrición en la UNL, Santa Fe. Me recibí un 27 de diciembre de 2016 y a partir de entonces comencé mi carrera
👩🏻‍⚕️ Tuve mi primer consultorio en calle Alameda de la Federación, pasando por La Paz, Colon y finalmente en Pranika (España 257) dónde me dedico a diversas patologías (Obesidad, Sobrepeso, bajo peso, enfermedades autoinmunes y digestivas, enfermedades crónicas) y fisiológicas (deportistas amateur y de alto rendimiento).
🧘🏻 También trabajo hace 5 años en ICARUS, Clínica de Sobrepeso y Obesidad, dónde abordamos la patología con un equipo interdisciplinario, tanto de forma individual en el consultorio como grupal a través de talleres.
🏥 En cuanto al ámbito público, trabaje 5 años en el Municipio; en principio en jardines maternales, siguiendo por la Dirección de Asistencia Alimentaria y finalmente en los distintos centros de salud.
🍉 En mis consultas vas a encontrar un ambiente de escucha y respeto, dónde busquemos juntos la respuesta a tus inquietudes y una guía hacia un estilo de vida saludable y sostenible 💪🏻

Te espero para comenzar el año invirtiendo en tu salud y bienestar 🙌🏻
Por consultas: WhatsApp al 3434622011

31/01/2024

07/09/2022

Te salvo la cena en 3, 2, 1!

🥪 SANDWICH EN PAN DE ATÚN 🥪
🤯
📌 Alto en proteínas
📌 Sin TACC
📌 Apto diabéticos
📌 Apto para todos y todas 🤣🤣🤣

Para la masa vas a necesitar:
✔️ 1 lata de atún
✔️ 2 huevos
✔️ 5 cucharadas de harina de garbanzos (es la que yo use, pero podés reemplazar por la harina que prefieras: integral, avena, almendras, coco, etc.)
✔️ Sal y condimentos a gusto
✔️ Un chorrito de leche o agua si es necesario

Paso a paso:
1. Primero vamos a abrir y escurrir la lata de atún
2. En un bol mezclamos los huevos, el atún, la harina, condimentos y el chorrito de leche/agua
3. Te tiene que quedar una mezcla de la consistencia de una tortilla o budín, si la ves muy seca, agrégale un poquito de líquido.
4. Esa mezcla la podés cocinar en waflera o sartén con un chorrito de aceite o placa de horno con aceite o papel manteca.
5. Cocinas hasta dorar, vuelta y vuelta y listo!
6. Rellena con lo que prefieras (yo use queso fresco, pollo desmenuzado, tomate y repollo 😋

Bon appetit 🙋🏻‍♀️

15/06/2022

Buenas buenas!!
Reapareciendo por aquí para contarles que se suma una nueva profesional al staff 🤗

Mónica Beron, masajista, con un montón de servicios que podés aprovechar 🧖

En el flyer está su teléfono para que puedan solicitar turno y costo de los tratamientos

¡Los esperamos! ❤️

01/12/2021

Buenas buenas!
Se viene la segunda Jornada de antropométria 🤗

Si querés reservar tu turnito escribime por inbox o a los cel que figuran

Los esperamos 😃

28/10/2021

❤️ Buenas buenas!

Volvemos con todo

⭐ Acá les dejo 5 ideas para desayunos y meriendas que, a mi parecer, son las comidas más difíciles del día 🤯

👉 La gran mayoría de las personas opta por la típica tostada con queso y mermelada que lejos está de ser saludable, saciante y nutritivo.

👉 Les dejo estás ideas para implementar y decirle chau a la ansiedad 👊

24/06/2021

Hola a todos 🙋🏻‍♀️

Se vino el frío con tutii 🥶
Y muchos pacientes ya me dicen "hace frío para la verdurita" 🤔

No señor! Acá se come verdura todo el año, solo cambiamos la manera de prepararla 😉, así que hoy les dejo está buenísima de

🥦 SALTEADO DE VERDURAS CON FIDEOS 🥦

✅ Aviso. Podés hacerlo con cualquier verdura que tengas en tu casa, simplemente pica todo lo que tengas.

En mi caso saltee:
👉Brócoli
👉1 zanahoria rallada
👉Champiñones fileteados
👉1 tomate en cubos
👉Puerro
👉Cebolla de verdeo

Procedimiento:
✓ Por un lado puse a hervir los fideos con el brocoli. Yo use fideos de quinoa pero podés hacerlo con los que prefieras.
✓ En una sartén a parte saltee con un poquito de aceite de coco el resto de las verduras.
✓ Una vez listos los fideos y el brócoli, los Cole y sume a las verduras salteadas
✓ Agregue un huevo duro picado, una cucharada de queso untable, un casette de queso cremoso en cubos y condimente con un poco de sal y pimienta y...
✓ Listo! A disfrutar.

Está cena súper saludable no te va a llevar más de 20 minutos de preparación.
¿Te animas a probarla?



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Lic. Delfina Pintos, MP CONUER 304
Dirección: Colón 628, dpto 3. Paraná, Entre Ríos
Por turnos: 3434622011

04/02/2021

Buen día a todos 🙋🏻‍♀️.

❣️ Recién compartí los resultados de las encuestas de ayer y me parecieron muy interesantes todas las respuestas que llegaron.

📝 Vamos a hablar un poquito de este tema.

👉 Me suele pasar mucho en el consultorio que el primer sintoma de mala alimentación que manifiestan los pacientes es el cansancio o desgano. En este caso como bien comentaron varios en la historia puede deberse a:

✅ Falta de actividad física (aunque parezca contradictorio).

✅Alimentación pobre en frutas y verduras.

✅Exceso de azúcares refinados, "carbograsas" (panificados, productos ultraprocesados).

✅Exceso de estés (otro punto que lograriamos aliviar con actividad física y vuelta a la calma luego de la jornada laboral).

En cambio también, suele ocurrir que muchas veces el cansancio viene a raíz de arrancar una "dieta". En este caso las causas más comunes son:

✅ Eliminacion completa de algún macronutriente (generalmente hidratos de carbono).

✅ Falta de actividad física nuevamente.

✅ Comer demasiado poco (comidas muy pobres o muy pocas comidas en el día).

Entonces...cual es mi recomendación:
👉 Incorporar actividad física a diario así sean 15, 20, 30 minutos. Cuesta cuando llegamos del trabajo totalmente exhaustos pero les aseguro que una vez que terminan la actividad vuelven con energías renovadas.

👉 No restringir en exceso ni quitar ningún nutriente esencial. Hacer mejores elecciones. Evitar incorporar alimentos ultraprocesados q diario.

👉 Incorporar frutas y verduras TODOS LOS DÍAS.

👉 Consultar con un nutricionista si tenés dudas. Es el único que va a poder ayudarte a mejorar y recuperar tu energía 🤗.