Lic. Lucia Alonso Nieto

Lic. Lucia Alonso Nieto 👩🏻‍💻Especialista cognitiva conductual

🧠Te ayudo a vincularte de modo sano desde tus estrategias de apego

🔄Consultoría a empresas

atención online al 🌎

24/03/2026

No es la química, no es cuanto s**o tenés, el buen pronóstico de una relación de pareja es qué herramientas saludables despliegan en los momentos de conflicto.
Cómo reparan? Vuelven a dialogar de aquello que los afligió? Piden disculpas y las aceptan? Se dan gestos de cariño para volver a la conexión?

O se activa siempre la ley del hielo, la distancia, el mal trato, el destrato, el silencio sostenido, el desprecio, o el no hablar más del tema?

Es en la medida en que se acercan a la conexión con su pareja en esos momentos más difíciles que logramos fortalecernos más y cuidar el vínculo.

21/03/2026

Si sos psicólogo/ psiquiatra este video es para vos 🫰🏼
Sé que todas esas tareas son las que más agotan el trabajo diario y nos quitan batería para dedicarla a nuestra función principal: atender a nuestros pacientes con la mejor disposición 🤎

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19/03/2026

Pónganse cómodos en la incomodidad de poner límites, habiten esa molestia que trae, háganle espacio a ese n**o en la panza que puede generar el decir no, hasta acá, esto no me gusta.

Los vínculos sanos solo se sostienen cuando vamos demacrándonos el uno al otro hasta donde sí y hasta donde no.

17/03/2026

Muchas veces nos encontramos acompañando a nuestra pareja, un amigo, un familiar y no sabemos cómo sostener por desconocimiento.
Puede ser muy reparador dentro de nuestras posibilidades tomar conocimiento de cómo acompañar el proceso de alguien a quien queremos, sin presionar, acompañar.

14/03/2026

terapia= allanar el terreno, sacar los yuyos, mover tierra, hidratarlo.
tratamiento farmacológico: fertilizantes para la tierra.

Varios pacientes me han dicho: Lu, me da miedo no ser más yo si tomo mediación. Y mi respuesta es: es que lo que necesitamos es que seas una versión mejorada de esta que conoces, una versión funcional, que no sea tanto el esfuerzo que conlleve vivir, llevar actividades cotidianas adelante, regularse, vincularse sanamente.

Cuando indico derivación a Interconsulta con psiquiatra es cuando la terapia sola no puede hacer el sostén necesario respecto al cuadro y la intensidad de la sintomatología de mi paciente. Y que inclusive puede ser contraproducente estar indicando objetivos a un paciente que químicamente está desregulado❤️‍🩹

Contame si te sirve pensar los tratamientos de esta forma y si estás en tratamiento dual (psico + psiquiatra como te sentis?)

10/03/2026

Es que no podemos acelerar los procesos de nadie e inclusive puede ser muy frustrante para la persona que queremos y para nosotros también.

Lo que está en tu control es acompañar desde cómo vivís vos tu propio caminar, te aseguro que servir de inspiración puede ser revelador cuando las personas están disponiéndose a hacer algún cambio significativo en su vida ❤️‍🩹

08/03/2026

En honor a este día decidí correr 5km y dar mi mejor versión por mí y por todas las mujeres.
Me emocionó mucho ver a cada una dando lo mejor, ver personas en silla de ruedas, en muletas, dándolo todo. Se me cayeron unas lágrimas de ver esa tremenda fuerza de voluntad.

Me encanta accionar en lo que comulgo día a día a mis pacientes: la actividad física nos sana, nos hace más fuertes, nos permite mejorar nuestra mente y llevarla a desafíos altos, nos damos cuenta que podemos más de lo que creemos.

Hoy 8M un día Argentina es el Día Internacional de la Mujer: una jornada para visibilizar la lucha por la igualdad de derechos, oportunidades y justicia de género, recordar a quienes resistieron antes que nosotras y seguir transformando realidades💜

07/03/2026

Allá por el 2012 al año de haber empezado la carrera de grado de Psicología ya tenía algo muy en claro: no quería ser psicoanalista (aunque estudié cada tomo de freud y toda la teoría intendendible de lacan) y desde aquel momento empecé a leer y tomar cursos sobre terapias cognitivas, sumado a ver colegas cognitivas con las que me identificaba muchísimo, pensé: lo mío es por acá.
Luego me especialicé y sigo especializándome en teorías siempre basadas en evidencia.

A su vez mi primer terapeuta y mi terapeuta actual, son cognitivos. Por tanto como paciente he podido comprobar la eficacia de este tipo de terapia que es: maravillosa.

La TCC es uno de los enfoques más investigados científicamente en psicología y con más eficacia en psicoterapia.
🧠

Qué experiencia has tenido vos en psicoterapia cognitiva conductual?

05/03/2026

Cuando la ansiedad aparece es información importante a mirar. No es una emoción negativa, es una señal que necesitamos atender para discernir si lo que estamos experimentando es una amenaza real o no lo es.

EJERCICIO CONDUCTUAL

para la ansiedad >>>> exposición gradual

Semana I : escribí los peores escenarios que te imaginas y los beneficios que obtendrías si te animaras a afrontar eso que debes afrontar.

Semana II: escribí un texto con lo que le dirías en esa conversación que te cuesta encarar.

Semana III: animarte a proponer esa charla 🫂

En la medida que AFRONTAMOS y podemos reconocer que todos los 👻 que estaban en mi 🧠 no eran reales es un alivio. O quizás sí algún escenario difícil que imagine sucedió pero también logré verme atravesando esa situación difícil lo que me permitió reconocer mis capacidades de sobreponerme a eso.

02/03/2026

un capítulo más de lo que callamos los psico en terapia 🤭😅🤣

28/02/2026

Conforme pasan parejas por mi consultorio más confirmo esta premisa: en lugar de vivir exigiéndole a tu pareja que no hizo tal o cual cosa, leamos el timing, veamos al otro por lo que puede dar, veamos si ese día está en su cien o en su veinte.
Qué puedo hacer por vos hoy que tenés muy cargado el día?
Cómo puedo alivianarte la carga?
Querés que me ocupe yo y la próxima vas vos?

Hay parejas que pasan la vida restregándose en la cara cuanto hicieron, recriminándose, resintiéndose. Dar desde el corazón, hacerle liviano al otro en la medida de los posibilidades porque lo amo y quiero mejorarle la vida. ¡Esa es la sensación de equipo!

por supuesto que estoy hablando de vínculos en los cuales generalmente los dos somos adultos funcionales comprometidos en compartir el soporte, no aplica a relaciones donde generalmente es una de las partes la que carga con todo (ahí no hay salud posible).

26/02/2026

Uf, cuántas veces forzamos conversaciones, encuentros, gestos con algunas personas o en algunos contextos?

Vengo desde hace un tiempo aprendiendo a bajar algunas revoluciones con mi estilo natural de ser extrovertida, me encanta ser así y es parte de mi, pero regularlo, cuidarlo, leer situaciones de con quienes serlo también.

Y también aprendí a que muchas veces no es necesario tanto, si uno se entrega a la experiencia de cómo se va dando de forma natural con lo que el otro pone en el encuentro, eso está bien también.
Retirarnos un poquito de la escena nos da mucha perspectiva.

Dirección

Punta Alta

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