Lic. Lucia Alonso Nieto

25/10/2025

Muchas veces escucho “es que no hay que apegarse”.

Necesitamos apegarnos, eso nos permite sentirnos seguros. El apego surge en nuestra primer experiencia vincular con nuestros cuidadores y luego lo desplegamos principalmente con nuestra pareja en la adultez.

He hablado del apego evitativo, hoy les traigo otro tipo de apego que es el coercitivo: necesitamos desplegar estrategias para permanecer apegadas a un vínculo. Y como todos crecimos en entornos diferentes, donde las necesidades básicas y afectivas han sido cubiertas o quizás no.

Las personas con apego coercitivo cuando el miedo al abandono se mezcla con necesidad de control,aparece cuando una persona siente que solo logrará la atención o cuidado si obliga o manipula al otro para mantenerlo cerca.
En realidad detrás de ese control y persuasión: hay miedo al abandono, al rechazo y a que el amor no sea seguro.

22/10/2025

Hace más de dos años que soy paciente (y amiga 🥹) de Lulina.

Esta fue mi cuarta antropometría y este año logré aumentar 1.300kg de masa muscular y disminuí medio kg de grasa: vamos que los hábitos de entrenar diariamente y comer consciente y saludable tienen sus efectos 🥹✨.

Lu me ha ayudado a conocer mis métricas, a ponerme objetivos más específicos, a celebrar que cada año voy conquistando más salud física.

Este año también hice con ella mi primer reseteo intestinal (logré sostener 4 días de 7) pero logré el objetivo: me reinició, bajó mi ansiedad, entendí lo que me pasa con determinados alimentos, me reguló.

Lu es la mejor nutri que puede acompañarte, su compromiso y empuje inspiran a buscar la mejor y más sana versión.

Como hablaba con los profes del gim el otro día: la coherencia es crucial, lo que comulgo lo hago >>> nutrición, actividad física y terapia.
Todo lo que recomiendo es porque también lo ejecuto en mi vida diaria🫀🧠✨💘
No hay salud mental sin salud física 🧠

¡Gracias .nutricion por tu compromiso, amorosidad y constancia que contagian!

21/10/2025

18/10/2025

Asumir costos sean económicos o emocionales nos ayuda a asumir responsabilidad en cualquier ámbito de nuestra vida.
Pensemos que si todo fuera gratuito: la terapia, ir al clínico, la ropa, etc, no tendríamos que hacer ningún tipo de MOVIMIENTO ni ESFUERZO total >> no hay costos a afrontar.

Imagínate que si funcionara así la cosa no hay evolución en ningún ser humano, todo quedaría en un estado de comodidad absoluto sin espacio a algún tipo de cambio.

Es que este tema es más significativo y profundo de lo que parece: que postergues el pago a tu terapeuta, que no pagues por la sesión, que creas que está bien pensar que ese espacio debería de ser gratuito y que tu terapeuta solo te escuche por amor y entonces como va a cobrarte? (????)

Esto solo nos lleva a pensar en que LA FORMA EN QUE CUIDAS ESE VÍNCULO TERAPÉUTICO JUSTAMENTE ES EN TANTO Y CUÁNTO TE CUIDAS A VOS MISMO. Cuánto valor te das, cuán importante es para vos hablar de cómo te sentis, trazar un proceso de cambio, permitirte ser ayudado por alguien que pasa años formándose e investigando para que vos puedas entender lo que te sucede y logres conquistar algo de bienestar.

Muchas veces he dicho que a mi terapeuta no puedo siquiera ponerle valor, que si pudiera le pagaría el doble de lo que me cobra porque es tan invaluable lo que ha hecho por mi, es tan invaluable lo que excelente profesional y humano que es, que no hay número que sea suficiente. Y quisiera pagar más del honorario que me pide.

Realmente necesitamos replantearnos esto porque honestamente no veo que se haga mucho problema en pagar a la tarotista, a la chica de las uñas, al gim, al verdulero, al clínico, y puedo seguir.
Porque hay lugares de los que jamás te irías sin pagar y en tu espacio de terapia si?

❤️‍🩹

16/10/2025

Es que cuando te decís: no tengo suerte, siempre me vinculo con el mismo prototipo de persona y no funciona.

PAUSA AHÍ 🚩
Primero lo primero: la prioridad inicial es aclarar tus innegociables en un vínculo amoroso y definir que tipo de disponibilidad tenes hoy: física-sexual / emocional / ambas o ninguna de las dos.

AHORA BIEN, sigamos
Una vez que tenes en claro eso, te empezarás a vincular Y YA EN LAS PRIMERAS CITAS vas a ser muyyyyy clarx en eso. No queremos hacer perder el tiempo a nadie ok?
Entonces eso nos ayuda mucho a regular expectativas!!!!!! No pintemos pajaritos en el aire porfa.

Si estás notando que ese otrx no está siendo congruente, guíate por las acciones, esa es tu evidencia. Si dice A pero hace B entonces ahí hay algo a charlar y si no están en la misma frecuencia de disponibilidad es mejor despedirse y seguir por caminos diferentes.

No da igual con quien/quienes te vincules, es re importante que el tiempo que dediques a alguien sea valioso eso para vos.

12/10/2025

🤣😂
Hace diez años que trabajo principalmente del valor de las recomendaciones: nunca estuve en cartillas de obras sociales y todo fue a puro esfuerzo, boca en boca y muuuuuchos años de invertir en formarme.

En versión graciosa pero real que internamente me siento muy agradecida y no quiero dar nunca por sentado el valor que tiene que me recomienden🥹

09/10/2025

Vengo pensando hace tiempo en cómo es que confío en los demás y confío en mi misma? No es suerte, no es rasgo de personalidad que viene desde que nacimos, es justamente un laburo interno y externo de intentar ser coherente en lo que DIGO, ME DIGO Y HAGO. Si me equivoco en eso, retrocedo, pongo marcha atrás, reparo e intento ser coherente de nuevo.

No somos perfectos.

Pero si seguís prometiéndote cosas a vos mismo que no vas a cumplir, no pretendas tener una autoestima elevada, no pretendas estar muy a gusto con vos porque justamente esa incoherencia hace que no confíes en lo que te vas a prometer mañana.

Te invito a que hoy pienses en prometerte algo y cumplirlo, un poco, lo que puedas, la sensación posterior a eso es maravillosa.

07/10/2025

Basta al miedo a sentir.
Basta al miedo a mostrarte interesado.
Basta a reprimirte ese plan que querés proponerle al chico que te matcheaste en tinder.
Basta a demorarte unas horas en contestarle a la piba que te gusta para que no vaya a pensar que te gusta (wtf???).
Basta a ser mezquino en demostrar cariño.
Basta a limitarte a ser vos por miedo a que el otro te rechace.
Basta a dejar de querer conocer personas porque te frustraste con algunas citas que no funcionaron.

Mostrate, anímate, a tu modo, a tu manera, no tenes que hacerlo igual que el resto, pero dentro de tus posibilidades involucrate en eso que te pasa, en ese/ esa que te gusta, en eso que tenes ganas de hacer y de decir.

Se que te sentis muy vulnerable al mostrarte!!!!!! Pero es maravilloso que al menos lo intentes ❤️‍🔥
Cuando nos somos coherentes con nosotros mismos ( es decir intentamos hacer lo que nos decimos ) se genera un efecto positivo muy importante en nuestra autoestima y en la confianza en nosotros mismos.

06/10/2025

Hace unos días vengo bastante sensible y emocionada por los progresos de varios de mis pacientes. Uf, si se ha caído alguna lágrima cuando he dado altas estas últimas semanas y también cuando hablábamos de cómo alguno de ellos resurgió de un cuadro de depresión.
No sé vivirlo de otra manera que involucrándome, empatizo, lo vivo con cada uno.

Una paciente que logró regular su apego evitativo y está viviendo un buen amor, comunicándose, expresando límites y deseos, con miedo pero haciéndolo.
Otro que logró con veitipico cosas increíbles a nivel financiero y pudo reconocérselo asimismo, celebrárselo (le cuesta bajar la autoexigencia).

Otra paciente que con un cuadro de depresión y apagamiento, buscó terapia conmigo, hicimos una alianza hermosa, fuimos a Interconsulta con psiquiatra, logró empezar a entrenar, hoy me cuenta que está tomando iniciativas que ni ella imaginaba poder alguna vez y que la actividad física ahora es innegociable, (se me caen algunas lágrimas cuando escribo esto).

Un paciente que está en un duelo muy doloroso logró hacer la lista de cosas por las cuales tiene sentido que él esté en el mundo, y encima pudo alegrarse dentro del dolor que siente, por un objetivo increíble que logró.

Otro que sufre de ansiedad generalizada, aprendió a meditar y a hacerle espacio a la ansiedad sin temerle tanto, apoyándose en la evidencia y no en el mundo de sus pensamientos que a veces lo atormentan.

Mi profesión es realmente increíble, me apasiona, me emociona, siento orgullo y admiración por mis pacientes que luchan su propio camino y que afrontan con valentía el proceso de terapia, que puede ser muy difícil y doloroso pero gratificante también.

Me emociona que las personas me elijan para acompañarlos, no quiero nunca jamás darlo por sentado. Me hacen espacio en su intimidad, en lo más profundo de ellos para poner algo de luz ahí donde poder avanzar.

Me siento orgullosa de cada uno y quería compartirlo❤️‍🔥🥹✨🧠

05/10/2025

Hay algo que particularmente me cuesta escuchar son los reclamos. Mi reacción inicial interna es rechazo, inmediatamente. Siento distancia, me cuesta conectar con la empatía y siento que necesito defenderme.
Con el paso del tiempo trabajé mucho y cada vez que alguien hace un reclamo intento descubrir y descifrar que pedido hay detrás, que necesidades hay descubiertas.

Intento no tomarlo personal: el otro tiene un anhelo, un deseo, una necesidad que es muy importante para él/ ella y no está sabiendo cómo expresarlo de una mejor manera.
Por qué? Porque las personas no tienen tan en claro lo que necesitan, de hecho es algo que no se preguntan a menudo.
Y cuando están sufriendo a causa de una necesidad descubierta lo primero que surge es culpar al otro de que eso.

Te invito hoy a que anotes en una nota que crees que estás necesitando en cada ámbito de tu vida, cuáles de esas necesidades podés cubrirlas vos y cuáles podés PEDIRLAS.
Cómo? Tu oración va a ser: yo siento - acerca de (describís la situación) y necesito…

Es increíble como cuando aprendemos esta práctica nuestros vínculos se vuelven más significativos y nuestros pedidos más directos, no tan enroscados.
Es gran desafío pedir porque nos sentimos muy vulnerables!!!

02/10/2025

A veces por apegos evitativos, otras veces por comportamientos reactivos de apegos coercitivos no logramos transmitir nuestras necesidades reales.

Las emociones nos abruman y desplegamos las estrategias que podemos.
¡Pero podemos mejorarlas!

Te invito a pensar hoy si tu tendencia es más a reaccionar o bien a retraerte y evitar.
Y luego, anota qué necesidades estás teniendo en tus vínculos significativos✨

Luego proponete compartir algo de esto a quien consideres 🙏🏻 no como exigencias, sino como pedidos! El otro hará lo que pueda con eso.

Anotar previamente a hablar ayuda a autoregularnos y transmitir al otro de la forma más asertiva posible.

25/05/2025

¿Cómo cerrar vínculos sexoafectivos siendo responsables afectivamente?

Te comparto algunas sugerencias de mensajes que pueden ayudarte a afrontar esas conversaciones.
Recorda que poder expresar que ya no queres continuar ayuda a brindarle claridad a ese otrx y reforzar en vos una conducta sana de afrontamiento ❤️‍🩹