NadiaShapiro.Nutricionista

NadiaShapiro.Nutricionista Nadia Shapiro
Licenciada en Nutrición
MP LN 4410
Rio Grande TDF

16/12/2025

🎁 SORTEO PARA EMPEZAR EL AÑO SIN EXCUSAS 💪✨

Durante 2025, más de 200 personas mejoraron sus hábitos, lograron sus objetivos y mejoraron su rendimiento deportivo 🙌
Y para que en 2026 seas vos, armamos este sorteo increíble 🚀

🏆 PREMIOS
✨ 1 consulta nutricional + plan de alimentación personalizado + acceso a mi app
✨ 1 mes de entrenamiento en The 7 Program con
✨ Combo de proteína + creatina de
✨ Suplementos de
✨ 2 mix de productos proteicos de NutriCook
✨ 2 box de Tienda Deli Nutritiva

📌 ¿Cómo participar?
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✅ Compartí este reel en historias para DOBLE CHANCE 🔁🔥

📅 Sorteamos el 2 de enero
🎯 Arrancá el año acompañado, motivado y con herramientas reales para lograr tus metas

✨ Cierre de año junto a Fit del Mundo ✨Acompañé el cierre de año de y con una pequeña charla sobre los suplementos más...
15/12/2025

✨ Cierre de año junto a Fit del Mundo ✨

Acompañé el cierre de año de y con una pequeña charla sobre los suplementos más seguros y con mayor evidencia científica, tomando como referencia la clasificación del Instituto Australiano del Deporte (AIS) 🧠💪

Hablamos de qué suplementos realmente funcionan, cuáles son seguros, y por qué no todo lo que se vende como “milagroso” tiene respaldo científico.

Además, expliqué qué es una evaluación antropométrica 📏:
una herramienta clave para conocer la composición corporal (masa muscular, masa grasa, estructura ósea) y así planificar mejor el entrenamiento y la nutrición, con objetivos claros y medibles.

🎁 Y como broche de oro, ¡un atleta se llevó una antropometría de regalo!
Porque medir, evaluar y hacer seguimiento también es parte del rendimiento.

Gracias Fit del Mundo por el espacio y por apostar siempre a la formación y al deporte con evidencia 💚

25/11/2025

Este finde viví la Ushuaia EPIC desde todos los lugares que más amo 💛🏔️
Di una charla, acompañé y alenté a mis atletas ✨…
y también me animé a correrla.

La montaña me volvió a recordar por qué hago lo que hago:
esto es pasión, comunidad y emoción pura 💫💪✨

22/11/2025

EPIC TRAIL 16K – ¿Qué llevé como nutricionista deportiva?
Porque la planificación también se pone en práctica 💪🏽🔥

Para este desafío armé una estrategia simple, práctica y segura para mantener energía estable durante todo el recorrido:

✨ Mi kit de fuel para 16K:
• 🥤 2 soft de 400 ml: 1 con SPORT Fuel
• 🍯 2 porciones de membrillo para reposición rápida de carbohidratos

🔬 Como siempre digo: la nutrición en carrera no se improvisa. Probé todo en entrenamientos y ajusté cantidades según mi ritmo y sensaciones.

🏃‍♀️💨 Correr la EPIC fue una experiencia increíble, y llegar bien nutrida fue clave para disfrutar cada kilómetro, lo que me permitió disfrutarla sin calambres y con un buen rendimiento! He mejorado mucho este tiempo!

¿Querés que te arme tu estrategia para tu próxima carrera? ✨
Escribime y te acompaño.

12/11/2025

🔋¿Cómo elegir bien tus geles deportivos?
🏃‍♀️🚴‍♂️ Spoiler: No todos son iguales, y no todos te sirven igual.

Si entrenás resistencia (ciclismo, trail, running) sabés lo importante que es tener energía disponible en entrenamientos largos o competencias.
Y acá es donde aparecen los GELÉS. Pero… ¿sabés realmente cuál elegir?

✅ Algunos tips claves que te cuento en el video:
🔹 Fijate la relación maltodextrina/fructosa (idealmente 2:1)
🔹 Elegí opciones que tengan buen sodio (al menos 100 mg por porción)
🔹 No todos necesitan cafeína: ¡ojo!
🔹 No pruebes geles NUEVOS el día de la carrera
🔹 También existen opciones naturales y económicas

💡 Probá, entrená tu sistema digestivo, y planificá con un nutricionista especializado.

📲 Guardalo si estás entrenando para una carrera o fondo largo.
🔁 Compartilo con tu grupo de entrenamiento
💬 ¿Ya sabías esto? ¿Querés que analice marcas en otro video?

30/10/2025

Prepararte bien para una carrera no se trata solo de sumar kilómetros.

🏋️‍♂️ Entrenamiento planificado + 🍎 Nutrición específica = 💥 tu mejor rendimiento.

Con te recordamos que planificar tu calendario de carreras con anticipación permite que tanto tu entrenador como tu nutricionista te acompañen de forma personalizada en cada etapa.

👉 No improvises, ¡entrená y alimentate con estrategia!

04/10/2025

Sales y bebidas isotónicas: el detalle que cambia tu rendimiento

En Tierra del Fuego entrenamos casi todo el año con temperaturas frías, lo que hace que no sudemos tanto o incluso ni sintamos sed…
👉 Pero eso no significa que no estemos perdiendo electrolitos.

Ahora que empieza la temporada de carreras y muchos atletas compiten en otros lugares (o el calor empieza a sentirse más), es momento de planificar la hidratación como parte del entrenamiento.

🔹 ¿Cuándo usar bebidas isotónicas o sales?
✔️ En entrenamientos intensos de más de 60 minutos
✔️ Si sudás mucho o entrenás con varias capas de ropa
✔️ En días de calor o humedad (¡o si viajás a competir!)

🔹 ¿Qué recomiendo?
👉 Hidromax de Nutremax como bebida isotónica
👉 Sales Nutremax como complemento en días de mucha pérdida de líquidos

Esto lo trabajo con cada deportista que asesoro desde mi app y consultorio, porque no todos necesitan lo mismo.

📲 Si querés una guía clara y personalizada, sumate.
🫶🏻 Gracias a por acompañar este mensaje con ciencia.

—

🗣️ Comentá si ya usás estos productos
🔁 Compartilo si entrenás en equipo

💧¿Tomás agua… pero seguís sintiéndote agotado?Si entrenás fuerte, transpirás mucho o hacés deportes de resistencia, es p...
02/10/2025

💧¿Tomás agua… pero seguís sintiéndote agotado?
Si entrenás fuerte, transpirás mucho o hacés deportes de resistencia, es probable que el agua sola no alcance.

Cuando sudamos, perdemos algo más que líquido: perdemos electrolitos ⚡ (como sodio, potasio y magnesio) fundamentales para el rendimiento muscular, la transmisión nerviosa y el equilibrio de fluidos.

👉 Y si no los reponés, tu cuerpo lo nota: te sentís lento, fatigado, con calambres o dolores de cabeza… aunque hayas tomado agua.

💡 En este carrusel te cuento:
✅ Qué son los electrolitos y por qué son importantes
✅ Cuándo conviene usar bebidas isotónicas o sales
✅ Qué productos recomiendo
✅ Cómo prevenir la deshidratación en tus entrenamientos o carreras

✨ Hidratate con inteligencia, entrená con estrategia.

📽️ En el próximo reel te muestro cómo, cuándo y qué elegir según tu deporte.

—

📍Guardalo si hacés fondo, transpirás mucho o tu deporte principal requiere entrenos de más de una hora!.

💬 ¿Ya usás sales o bebidas isotónicas en tus entrenamientos? ¡Contame en comentarios!

🔁 Compartilo con tu equipo o ese amigo que sólo toma “un sorbito de agua” 😅

20/09/2025

⚠️Sabías que perder solo un 2% de tu peso en sudor puede afectar tu rendimiento?
La deshidratación disminuye tu fuerza, tu velocidad… ¡y tu concentración! 😓

💧La hidratación no empieza cuando ya tenés sed.
👉 Se entrena, se planifica y se adapta a tu deporte, tu cuerpo y tu sudoración.

🚴‍♀️ Si sos ciclista o runner, hidratate antes, durante y después.
No esperes a sentirte mal para hacerlo.

🌟 ¡Se viene la temporada de carreras!
¿Ya estás entrenando tu hidratación también?”

👩🏻‍⚕️ Lic. Nadia Shapiro – Nutricionista Deportiva
💻 Consultas y acceso a mi app desde el link en bio.
📲 ¡Sumate a esta nueva forma de hacer Nutrición

🌿✨ Día del Nutricionista ✨🌿Hoy celebro mi profesión y mi pasión.Soy nutricionista deportiva y he sido atleta, eso me p...
11/08/2025

🌿✨ Día del Nutricionista ✨🌿

Hoy celebro mi profesión y mi pasión.

Soy nutricionista deportiva y he sido atleta, eso me permite vivir y entender la nutrición desde ambos lados: la teoría y la práctica. 🏋️‍♀️🥦

Pasando por tantas disciplinas para concluir que lo que amo es el deporte, pero también acompañar a las/os atletas que buscan mejorar su rendimiento, y claro: ¡Mi mayor motivación es ver qué logran lo que se proponen!🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🧗🏻‍♀️🚵🏻‍♀️🏊🏻‍♀️

Amo lo que hago y por eso me capacito de forma constante, para brindar siempre el mejor servicio posible a cada persona que confía en mí.

💚 Gracias de corazón a todos mis pacientes y atletas que me eligen y me permiten acompañarlos en sus objetivos, gracias a los entrenadores que confían en mi para que siga a sus atletas y gracias a por respetar mis criterios, ser muy responsables y respetuosos siempre con las y los nutris!

¡Ustedes son mi mayor motivación para seguir creciendo!

📏 ISAK Nivel II🔍 La parte de mi trabajo que más amo: la evaluación antropométrica.Porque no se trata solo de números... ...
24/07/2025

📏 ISAK Nivel II
🔍 La parte de mi trabajo que más amo: la evaluación antropométrica.

Porque no se trata solo de números... se trata de observar, detectar, acompañar y ajustar.
Con cada medición veo mucho más que un pliegue o un perímetro: noto si hubo cambios en la alimentación, si falta hidratación o si el cuerpo está pidiendo descanso. 🧠💧🍽️

Gracias al ISAK 2, puedo hacer un seguimiento preciso y profundo para cada atleta.

💡 Además, cuando trabajamos en conjunto con entrenadores, todo se potencia:
🔁 Ellos ven la evolución en el rendimiento.
🧪 Yo la reflejo en datos concretos.
🧩 Y juntos, ajustamos lo que sea necesario para seguir mejorando.

Ser detallista no es una opción, es parte del compromiso que tengo con cada uno de mis consultantes ❤️

👩🏻‍⚕️ Lic. Nadia Shapiro – Nutricionista Deportiva MP LN 4410 | ISAK II

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