Salud integral

16/09/2023

08/08/2023

NO TE LO ESPERABAS... quiero darte consejos prácticos para manter a raya a la gastritis, fuera de tu vida:

Te mostramos 10 consejos para prevenir la gastritis.

-Reducir el consumo de alcohol. ...
-Evitar la cafeína. ...
-Evitar comidas fritas y ultraprocesadas. ...
-Comer en porciones pequeñas. ...
-Manejar el estrés. ...
-Reducir el consumo de antiinflamatorios no esteroideos. ...
-Dejar de fumar. ...
-Evitar el picante.

08/08/2023

no te lo vas a creer... APLICA ESTOS CONSEJOS Y DISFRUTA DE TUS COMIDAS:

1. Se recomienda evitar la leche y lácteos con alto contenido en grasa (como los quesos curados o el yogur griego); la carne grasa; los embutidos; las verduras flatulentas (brócoli, col, coliflor, cebolla y alcachofas) y crudas; las frutas, especialmente los cítricos, en almíbar o confitadas; las salsas y picantes; las bebidas como café, té, gaseosas y todas las alcohólicas.

2. Prescindir de las frutas poco maduras y cítricas. En cambio, serían de elección la pera, el melocotón, la manzana, la papaya y el plátano, y en el caso de no tolerarlas crudas, se podrían tomar cocidas (por ejemplo, en compota).

3. Es muy importante evitar el consumo de todo tipo de bebidas alcohólicas”, recalca Ramírez. Al mismo tiempo, la portavoz de la FEAD señala que fumar tabaco también irrita el estómago.

4. Se desaconseja tomar bebidas gaseosas porque, entre muchos otros ingredientes, contienen ácido carbónico, que aumenta la acidez en el estómago. Resultan irritantes para la mucosa gástrica.

5. Evitar los alimentos con alto contenido en fibra, sobre todo la del tipo soluble, ya que retrasa el vaciamiento gástrico.

01/08/2023

5 cosas que puedes hacer hoy para superar el dolor abdominal, de manera simple, rápida y efectiva...

-Alimentación Consciente

la clave

Incorpora alimentos suaves y saludables : Opta por frutas frescas como plátanos y manzanas, verduras de hoja verde como espinacas y batatas, y proteínas magras como pollo o pescado. Estos alimentos suaves ayudan a calmar la irritación del estómago.

Evita los irritantes : Reduce o elimina alimentos grasos, picantes, café, alcohol y alimentos procesados. Estos pueden agravar los síntomas de la gastritis y causar dolor abdominal.

Fracciona tus comidas : Come porciones más pequeñas y frecuentes durante el día para facilitar la digestión y evitar la sensación de hinchazón.

-Cuida tu Estilo de Vida

El estilo de vida también juega a favor o en contra

Gestiona el estrés : Encuentra actividades que te ayuden a relajarte, como la meditación, el yoga o dar un paseo por la naturaleza. El estrés puede agravar los síntomas de la gastritis, así que busca maneras de reducirlo.

Recuerda que la clave para superar la gastritis y el dolor abdominal está en la combinación de una alimentación consciente, un estilo de vida saludable.

Con estos tres simples pasos, estarás en el camino hacia una mejor salud digestiva y bienestar general. ¡No esperes más y toma acción hoy mismo para cuidar de ti y sentirte mejor!

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31/07/2023

👉 Para un momento... Después no digas que hubiera valido la pena ¡Desmontando el Mito! Gastritis y Alimentación sin Límites:

Imagina un mundo donde la gastritis no limita tu paladar y te permite disfrutar de una alimentación variada y deliciosa. ¡Sí, es posible!

Rompamos el mito de que la gastritis impone restricciones draconianas en tus opciones gastronómicas.

La gastritis es una película del revestimiento del estómago, pero esto no significa que tengas que decir adiós a tus comidas favoritas. Es cierto que algunos alimentos pueden desencadenar síntomas, pero con un enfoque inteligente, puedes adaptar tu dieta para disfrutar de la comida sin preocupaciones.

¿Sabías que muchos alimentos saludables son excelentes para aliviar los síntomas de la gastritis?

Frutas frescas y verduras, como plátanos, manzanas, espinacas y batatas, son suaves con el estomago y pueden ayudar a calmar la irritación.

Aquí tienes un consejo valioso y práctico para disfrutar de una alimentación placentera, incluso con gastritis...

Modera, no elimines: En lugar de eliminar por completo tus platos favoritos, modera las porciones y evita excesos. Disfruta de esas delicias ocasionalmente y en pequeñas cantidades.

Toca la imagen aquí abajo 👇 y descubre en un breve video el poder de la alimentación...

30/07/2023

Aplica estos 7 secretos que impedirán acidez y que tu abdomen vuelva a crecer luego de una comida...

Prevenir el aumento constante del tamaño abdominal posterior a esquina debido a la gastritis es fundamental para mantener una buena salud digestiva.

Aquí hay algunos consejos y recomendaciones que pueden ayudarte a evitar esta situación:

**1. Dieta equilibrada:** Opta por una dieta rica en alimentos saludables, como frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Evita alimentos grasos, picantes, fritos, cafeína y alcohol, ya que pueden irritar el revestimiento del estómago y empeorar la gastritis.

**2. Tamaño de las porciones:** Controla el tamaño de tus porciones para no sobrecargar tu sistema digestivo. Es preferible comer varias comidas pequeñas durante el día en lugar de comer grandes cantidades de alimentos en una sola comida.

**3. Masticación adecuada: ** Tómate el tiempo necesario para masticar bien los alimentos antes de tragarlos. La masticación adecuada facilita la digestión y reduce la carga sobre el estómago.

**4. Evite acostar inmediatamente después de comer:** Permanecer en posición vertical al menos dos horas después de comer ayuda a evitar el reflujo ácido y reducir la sensación de hinchazón abdominal.

**5. Controla el estrés:** El estrés puede agravar los síntomas de la gastritis. Practica técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o dar un paseo al aire libre para reducir el estrés y promover una mejor salud digestiva.

**6. Hidratación adecuada:** Bebe suficiente agua durante el día para mantener una hidratación adecuada y ayudar en la digestión.

**7. Evita el tabaco y el consumo excesivo de alcohol: ** Ambos hábitos pueden empeorar la gastritis y contribuir al aumento del tamaño abdominal.

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29/07/2023

Alimentación balanceada: Consume una dieta rica en fibra, frutas, verduras y granos enteros. Evite alimentos que puedan causar gases como frijoles, brócoli, coliflor, cebolla y refrescos carbonatados.

Comer despacio y masticar bien: Traga menos aire al comer lentamente y masticar adecuadamente los alimentos.

Evitar sorber y utilizar pajitas: Beber con pajitas y sorber líquidos pueden aumentar la cantidad de aire que ingresa al cuerpo.

Evitar fumar: Fumar puede causar que trague más aire.

Evitar chicle y caramelos: Masticar chicle y consumir caramelos pueden causar que trague aire.

Beber líquidos fuera de las comidas: Evite beber grandes cantidades de líquidos durante las comidas, ya que puede aumentar la formación de gases.

Ejercicio regular: Mantén una rutina de ejercicio para ayudar a mejorar el movimiento intestinal y reducir la formación de gases.

Evitar alimentos que te sientas mal: Presta atención a los alimentos que causan gases o malestar y evítalos en tu dieta.

Probióticos: Considere tomar suplementos probióticos o consumir alimentos ricos en probióticos para mejorar la salud intestinal.

Relajación: El estrés puede afectar la digestión, así que practica técnicas de relajación como yoga o meditación.

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28/07/2023

Descubre el paso a paso de una Infusión de manzanilla y jengibre que te traerá alivio rápidamente:

Ingredientes:

1 cucharada de flores secas de manzanilla o una bolsita de té de manzanilla
1 rodaja de jengibre fresco (aproximadamente 1 cm de grosor)
1 taza de agua
Instrucciones: 1

Hierve el agua en una tetera o cazo pequeño.

Agrega la manzanilla y la rodaja de jengibre al agua caliente.

Deja que la infusión

Cuela la infusión para retirar los restos de manzanilla y jengibre.

Sirve la infusión caliente y disfrútala lentamente.

Tanto la manzanilla como el jengibre tienen propiedades antiinflamatorias y digestivas que pueden ayudar a aliviar la hinchazón y calmar el malestar estomacal asociado con la gastritis.

Es importante mantener una dieta equilibrada y evitar alimentos irritantes para prevenir la aparición de la hinchazón...

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27/07/2023

Consejos para supera el malestar de manera natural...

Dieta equilibrada: Opta por alimentos blandos, no irritantes, bajos en grasas y ricos en fibra. Evita comidas picantes, grasas, cafeina y alcohol.

Infusiones: Tés de hierbas como manzanilla, jengibre y menta pueden calmar el estómago y reducir la acidez.

Jugo de sábila: Beber jugo de sábila (aloe vera) puede reducir la inflamación y aliviar el ardor estomacal.

Probióticos: Incorpora alimentos con probióticos como yogur natural o kéfir para mejorar la flora intestinal.

Miel y jengibre: Mezclar miel y jengibre en agua tibia puede ayudar a reducir la acidez y el malestar.

Ejercicio: Realizar actividad física periódica puede mejorar la digestión y reducir el estrés, un factor desencadenante de la gastritis.

Evitar irritantes: Elimina alimentos y bebidas que pueden agravar la gastritis, como comidas grasas, cafeína, chocolate y bebidas alcohólicas.

Reducir el estrés: Prácticas de relajación, meditación y respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés, que puede empeorar la gastritis.

Si los síntomas persisten o empeoran, es fundamental que consulte a un profesional de la salud. Los remedios naturales pueden ser efectivos, pero cada persona es diferente y un diagnóstico adecuado es esencial para abordar la gastritis de manera segura y efectiva.

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