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Habito saludable �

10/12/2023

💥SANDWICH COMPLETO💥
🌼Pan lactal integral con semillas
🌼Hummus de remolacha
🌼Pollo
🌼 Lechuga, tomate, huevo y zanahoria rallada
Y vos como lo combinarias ??

26/09/2023

Verduras al horno🥕🥔🍆🫑
Son las q siempre te salvan...
Cocina en cantidad y guardalas en la heladera!!! Ya no tenes excusas para sumar colores a tus platos
Combinalas con proteinas e hidratos de buena calidad nutricional👌👏💥

19/06/2023

Meriendas saladas!!!!
Cargada de colores y nutrientes♡♡
Te animas a esta combinacion ?

04/06/2023

Lomo de atún fresco con salteadito de verduras 😋 🤤
Alentar el consumo de alimentos frescos y comer rico siempre!!!

12/02/2023

Super ensalada proteica veggie🥳🌿🌈✨🤗😍💥
Que tenía?
💥Rúcula, cebolla, tomate, repollo, choclo, pepino, papás al horno , calabaza al horno, durazno, y rollo con tofu y vegetales👌🙌
Te animas a armarte una parecida ?

04/02/2023

Buen día🌿
Cómo andan ?
Hoy les dejo esta combinación para que tus desayunos y meriendas sean más saludable con comidita del bien!🌈
✨Tostadas de pan integral con semillas, hummus y queso fresco
✨Fruta fresquita y cargada de vitamina c
Para arrancar power.
Ustedes cómo vienen con su alimentación?

20/11/2022

Ensaladas veraniegas✅🌸🌈🙂🤤🥳💥
Con alimentos simples y reales, y un sabor espectacular 🙌
Tan fácil como unir comida real y ya!
💥Huevo duro, palta, porotos colorados, morrón asado, brócoli y rúcula ✅✅
Te animas ?
Con un poquito de aceite, limón y albahaca!

22/10/2022

Arrancar el sábado con buena energía 🙌💥💪👏👌
Te animas a esta combinación?
✅Tostadas integrales con semillas con queso derretido, Hummus de garbanzos y rúcula
✅Frutillas
Suma comida real a tus platos!!!

27/09/2022

Esos sandwiches que te salvan cualquier comida 👌👌
Es importante que siempre sea completo, es decir, tenga todos los nutrientes para que cuente cómo comida!!!
Este tiene:
💥Huevo a la plancha, tomate, rúcula, palta, semillas y limón!! En un pan con semillas!!
Te animas ?

13/09/2022

✨LAS TOSTADAS DELA MERIENDA✨
Animate a salir de lo básico, combina alimentos y nutrientes:
Hoy te dejo está opción:
✅Tostadas con queso derretido, huevo revuelto, semillas, tomate y albahaca ...
Mejor opción salada? Para mí si👌👌
Ustedes ??

12/09/2022

Muchas veces no es fácil sostenerse solo...y es necesario tener un equipo profesional para ayudarnos a lograr nuestros objetivos y metas:
Aceptarnos
Querernos
Encariñarnos con nuestro cuerpo
Lograr alimentarnos adecuado a nuestra patología...
Y eso está muy bien!!! Sostenernos no pesa cuando hay equipo🤗
Busca ayuda en tu nutri, psicólogo, psiquiatra, médico amigo cuando lo consideres necesario para planificar objetivos juntos y cambiar tu estilo de vida!

08/09/2022

💥 CROQUETAS DE CHOCLO Y ESPINACA💥

✨Necesitas:
1 atado de espinaca
1 lata de choclo lavada
2 huevos
Queso
Condimentos
Harina: puede ser integral, común, avena...

✅Saltear las verduras.Mezclar con los demás ingredientes y dejar reposar en heladera 30 min. Luego vuelta y vuelta en la sartén y listos!!!!
Te animas a hacerlos ???

Créditos .ar

05/09/2022

Querer poder con todo al mismo tiempo es absurdo y frustrante...
Planteate metas cortas y realizables a corto plazo!!
Todo se puede pero siempre a su tiempo!!
Buen comienzo de semana de amor propio
Y recordá quererte cada día un poquito más 👌🙌👏✅💥✨🙌

29/08/2022

💥LUNES DE AMOR PROPIO💥
Es ahora, el tiempo para dedicarnos a nosotros mismos.
Gestionar los recursos.
Autocuidarnos.
Darnos oportunidades.
Buscar en nuestro interior nuestros objetivos cortos.
Empezar de a poco.

25/08/2022

💥HAMBURGUESAS DE LENTEJAS💥

Son fáciles de hacer y super ricas!!!

✅Mixea una taza de lentejas cocidas ( cocinalas bien para que se hagan puré) junto a 2 huevos, condimentos y 1/2 taza de avena.
Una vez todo procesado, arma las bolitas ,aplastalas y vuelta y vuelta en una sartén💪

Si se te abren, podés empanarlas!
Les gustó?
Contame cómo te salen!!

Créditos

22/08/2022

Encontrarse a uno mismo, aunque sea al final del camino, pero estar en el proceso...
Abrazar el miedo, las inseguridades, y el cuerpo tal cual es para aceptarlo y mimarlo.
Respirar profundo y volver a empezar, porque de eso siempre se trata.
Enfocar en lo que a uno le gusta , ir lento, poner metas cortas y hacer lo que se puede.
Ser real, porque de eso se trata.

19/08/2022

Tarta integral y de avena💥💥
✨Para la masa:
Mezcla 150g de harina integral, 150g de avena y 100ml de agua con un poquito de sal y aceite.
✨Estirala y prepara el relleno con:
Espinaca salteada junto a cebolla,morrón, salsa blanca , tomates secos, condimentos y queso cremoso.
A rellenar y al horno!!!✅🙌✨👌💪
Queda espectacular!!!

17/08/2022

💥HOY EL DÍA ESTÁ PARA...💥
PAPAS RELLENAS!!!
🙌✅🙂✨💪👌🤗
🍽️Corta las papas a la mitad y llévalas en una asadera al horno mientras haces el relleno ( ponelas boca abajo o tapadas con aluminio)
🍽️Saltea cebolla,espinaca, condimentos y ricotta!
🍽️Ahueca las papas , sumales el relleno y a gratinar con queso al horno!!
El día se presta👌👌te sumas??

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