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Laly - Nutrición Consciente

Casa
Argentina
Rosario
Laly - Nutrición Consciente

Soy Laly, nutricionista y apasionada en continuar estudiando. Atención SIN fronteras.

Propongo una consulta integral y funcional, utilizando herramientas de PNL y nutrición orthomolecular.

17/12/2020

CICLO MENSTRUAL CONSCIENTE -CMC
Quiero definir lo que es para mi el CMC. El CMC es el proceso que permite comunicarnos con nuestro ciclo de manera real y sin tabúes. Nos permite conocer cada una de nuestras fases, saber qué sucede en cada una de ellas y comprender que es un signo vital. Asimismo, dejamos atrás la idea de que los síntomas menstruales son normales y que la única respuesta es bloquear la conexión entre los ovarios y el hipotálamo.
¡Vivamos nuestro ciclo menstrual de manera consciente!
¿Qué sabemos de nuestro ciclo menstrual?
¿Qué queremos decir con signo vital? Así como te miden la presión arterial, la glucosa en sangre o te preguntan si fumas, es imprescindible saber que nuestro ciclo menstrual es saludable.
Un ciclo saludable incluye la ovulación, los cambios hormonales, cambios físicos y emocionales, y NO DUELE.
Si piensas que menstruar es un problema, te cuento que menstruar tiene múltiples beneficios y además necesario para crear vida.
Si piensas que el dolor es intrínseco a la menstruación, te cuento que los ciclos no deben doler, y si eso te sucede debes consultar con un profesional idóneo que busque la causa del problema y no tape los síntomas con ibuprofeno o con la píldora.
¿Sabías que la alimentación es el pilar de un ciclo saludable?
¿Tienes alguna duda sobre el CMC?
Lic. Arianna Catizone

Consultorio funcional e integral.
Herramientas de PNL. Formación constante en nutrición orthomolecular.
Asesorías en línea.

17/12/2020

COMIDA ADICTIVA
¿Mito o realidad?
Veamos algunos estudios
Se han llevado a cabo diferentes estudios en los que se hace una comparación a nivel neurológico entre la dependencia a las dr**as y a la comida. Geardhart et al. (2011) y Joseph Frascella (citado en Dimitrijevic, 2015) encontraron patrones de activación neuronal similares en las personas con dependencia a dr**as y a la comida.
Tanto el consumo de alimentos, como el consumo de dr**as, producen la liberación de dopamina en el cerebro, y es la cantidad secretada de dopamina la que se relaciona con la recompensa subjetiva que produce el consumo del alimento o la sustancia. El abuso de estas sustancias altera el buen funcionamiento de este sistema y da comienzo el proceso de adicción (Agüera et al.,
2016).
En conclusión la adicción a la comida es un hecho documentado y que además puedo hablar en primera persona.
Necesitamos ser CONSCIENTES de lo que comemos para poder generar el cambio en nosotros mismos.
Me gustaría proponerte que lo experimentes en primera persana. Te propongo que durante 1 SEMANA sólo consumas comida real. Deja de lado el azúcar (también mascabo, orgánica, etc), edulcorantes (también el más natural que conseguís en la dietética), alcohol y cereales refinados (harina blanca, arroz blanco, etc).
Contame cómo te fue!
Lic. Arianna Catizone

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17/12/2020

ALIMENTACIÓN Y FERTILIDAD
¿Existe relación entre lo que comemos y nuestra fertilidad?
¿Podemos mejorar nuestra sistema reproductor?
Vamos a hablar de todo lo que puede hacer la alimentación por ti, en este periodo de cambios y búsqueda de ser mamá.
Es importante cuidarnos SIEMPRE, pero sino lo estas haciendo, es interesante poder realizar algunos cambios al menos 3 meses antes de la concepción.
¿Sabías que las mujeres obesas tienen un 26% menos de probabilidad de quedar embarazada con respecto a una mujer de peso normal?
¿Sabías que dejar de fumar 3 meses antes de concebir aumenta la probabilidad de quedar embarazada?
La alimentación consciente te regala salud y calidad de vida. Por lo tanto cuidar lo que comemos es necesario.
¿Qué debería incluir a diario?
- 5 porciones de verduras y frutas
- Legumbres y cereales integrales
- Semillas y frutos secos
- Aceite de oliva extra virgen
- Mas alimentos reales y menos procesados
¿Buscar quedar embarazada? Te puedo acompañar.
Lic. Arianna Catizone

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17/12/2020

COMIDA REAL.. y menos ultraprocesados.
Comer comida real te regala salud. Tal cual lo has leído. Si hay algo de lo cual estoy segura es que la base para mantenernos saludables y para abordar las enfermedades, es con una alimentación real, equilibrada y consciente.
Nada, absolutamente nada tiene mayor impacto en nosotros que aquello que comemos o dejamos de comer.
¿Qué debería tener mi alimentación DIARIA?
- Verdura y frutas
- Legumbres y cereales integrales
- Frutos secos
- Semillas
- Aceite de oliva extra virgen
- Fermentados
- Carne (a mis pacientes carnívoros les aconsejo NO comer en exceso)
- Mucho amor...
Claro que esto es general, luego es necesario adaptarlo a cada paciente.
Ante cualquier duda consultame.
Lic. Arianna Catizone

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17/12/2020

MINDFULNESS EATING
Atención plena al comer.
Vivimos todo el día pensando en que no llegamos. Nuestra agenda está colapsada de compromisos. Nos hacen creer que sino somos alguien no valemos. Debemos hacer yoga, meditar, correr, comer sano, estudiar, ser directoras u ocupar cargos ejecutivos, ser buenas madres, amantes y amigas excepcionales....
"Todo el mundo está ocupado intentando ser alguien" - Ram Dass
Siempre les intento comunicar a mis pacientes mi experiencia. Hasta que el cambio no se produce en tu interior, la magia no se manifiesta.
Empieza con pequeños cambios. Cambiar hábitos requiere compromiso, paciencia y perseverancia. Lamentablemente estamos acostumbrados a que todo suceda para "ayer". Te invito a que te permitas cambiar.
¿Qué es el mindfulness eating? Es una técnica que te ayuda a darle a tu cuerpo todo lo que necesita, tanto física como psicológicamente. Nos permite estar presentes en el momento de comer, poniendo atención e intención a la experiencia de pensamientos, emociones, sensaciones físicas y conductas que tienen lugar antes, durante y después del acto de comer.
¿Qué podemos implementar?
Cocina con cariño.
Saborea los alimentos.
Pon música que te guste y te haga sentir bien.
Bebe más agua durante el día.
Come sentado.
Respeta tu salud y mima tu cuerpo.
No te apresures.
Céntrate. No hagas otras tareas al comer
¿Cómo es tu relación con la comida?
Te leo!
Lic. Arianna Catizone

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15/12/2020

ANESTESIADOS POR EL AZÚCAR
Aunque te cueste creerlo desde tu mente racional, los productos ultraprocesados tienen como objetivo:
1. Ser palatables, así no podemos parar de comerlos (también tiene una explicación fisiológica)
2. Estar disponibles en todo momento
3. Liberar DOPAMINA que nos genera placer
4. Producir picos de glucemia en sangre, lo cual nos lleva a que volvamos a comer en un corto plazo
5. Anestesiar nuestro paladar, así los alimentos reales nos parecen insípidos.
Creemos que estos productos son inocuos. No son inocuos y nos enferman. Poco a poco producen cambios en nuestro organismo. El consumo crónico produce enfermedades.
Todos estos sucesos suelen pasar desapercibidos. ¿Te suele doler la cabeza? ¿Tenes distensión abdominal? ¿Soles presentar síndrome premenstrual? ¿Sentís que tus digestiones son lentas? Si bien no siempre la causa es la alimentación, si puedo AFIRMAR que una alimentación consciente puede ayudarte.
¿Qué síntomas tenes?
Te leo!
Lic. Arianna Catizone

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15/12/2020

¿Qué te propone esta frase?
Ni reaccionar ni creernos todo.
Ser críticos.
Aceptar lo nuevo.
Permitirnos cambiar.
De eso se trata la transformación y el crecimiento.
¿Cómo es tu mente?
Te leo!
Lic. Arianna Catizone

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15/12/2020

ALIMENTACIÓN Y SALUD
La relación es estrecha. Literalmente somos lo que comemos.
Considero que la información nos habilita a tomar decisiones conscientes.
También es necesario centrarnos en nuestro hábitos, nuestra rutina vertiginosa y el estrés constante al cual estamos sometidos.
¿Para qué? Para poder realizar cambios de manera efectiva, eficiente y a largo plazo.
¿Te animas a cambiar y mejorar tu salud?
Te leo!
Lic. Arianna Catizone

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