Anam Kara - Viviana Mansilla

03/02/2026

Martes de Yoga 🙌
Mantras
Pranayamas
Posturas- asanas
Meditación
Healing yoga- Sanamos juntos ❤️

02/02/2026

27/01/2026

🌹 🧘 ♀️🌹Chaturanga Dandasana (pose de personal de cuatro extremidades)

Los beneficios son :-
• Fortalece brazos, hombros, pecho y muñecas
• Construye estabilidad en el núcleo y espalda fuerte
• Mejora la alineación corporal y la postura
• Prepara el cuerpo para equilibrios de brazos y flujo vinyasa
• Tonifica músculos abdominales y parte superior del cuerpo

Consejo: mantén los codos abrazados cerca de las costillas para proteger los hombros y activar los músculos correctos.

25/01/2026

🔥 ¿Quieres hacer sentadillas de forma segura y efectiva? 🔥
La sentadilla perfecta no solo transforma tus piernas y glúteos 💪🍑, también protege tu espalda y mejora tu postura 🧍‍♀️✨.

👉 En la imagen puedes ver claramente la técnica correcta vs. los errores más comunes:
✅ Espalda recta y pecho arriba para activar el core y evitar lesiones.
✅ Peso en los talones para trabajar glúteos y piernas de forma eficiente.
❌ Evita la curvatura lumbar, cargar el peso en las puntas y encorvarte, ya que eso aumenta el riesgo de dolor lumbar y rodillas.

💡 Tip clave: piensa en “sentarte hacia atrás”, activa el abdomen y mantén el control en todo el movimiento.
Con buena técnica, cada repetición suma resultados reales 🔥✨

¿Ya estás haciendo bien tus sentadillas o necesitas corregir algo? 👀👇

25/01/2026

Feliz domingo ❤️❤️❤️

19/01/2026

Siempre gratitud 🙏 ❤️

17/01/2026

Los caminos se abren cuando dejas de dudar en vos ❤️

12/01/2026

Te dedico el mar... momentos ❤️

11/01/2026

🤦‍♀️😂