Santi Oliver, Barrio Pampa alta.potrero de garay (2026)

19/10/2021

Des-abrigate o te vas a enfermar 🥶.

Te explico el Método WIM HOF o porqué caraj.. me meto en una piletita con hielo 😂🧊

Hoy y desde hace 90 días me levanto todas las mañanas, voy al balcón a hacer ejercicios de respiración y cuando termino me meto unos minutos abajo de una ducha bien helada.

Los findes compro 90 kg de hielo, los meto en una pileta que y me sumerjo algunos minutos.

Incluso algunos findes organizo juntadas en casa donde hacemos las respiraciones y terminamos con una sesión personal de inmersión en hielo.

Si lo lees así parece que estoy totalmente desquiciado, y, puede ser. Pero... bancame el flash y seguí leyendo que te doy un poco de contexto. 😁🤘

Parece ser que durante la mayor parte de nuestra historia de la evolución, el frío y las respiraciones nos acompañaron. Hoy han sido casi completamente perdidos por el confort de las sociedades modernas.

De hecho, la última glaciación o edad de hielo del planeta tierra comenzó hace 110.000 años y terminó hace 12.000 años.

El grueso de nuestro genoma como Homo Sapiens se forjó en la glaciación.

Hace unos pocos años en invierno hay un aparato que nos mantiene calentitos 24/7 y en verano uno que nos mantiene frescos. Parece ser que perdimos una habilidad que antes teníamos y se la delegamos a un electrodoméstico.

Este método nos plantea despertar el poder y la sabiduría ancestral de nuestro cuerpo, usando 3 pilares. Frio, respiración y enfoque.

La respiración es "la puerta de entrada" que nos permite regular los ritmos de nuestro cuerpo. 🌬️

La exposición al frío sirve como “gimnasio” para nuestro sistema circulatorio, teniendo que concentrar toda la sangre en los organos vitales en muy poco tiempo para calentarte. 💪🩸

El enfoque mental es la base de todo el método y consiste en aquietar, cerrar procesos innecesarios y poder enfocar, concentrar nuestra atención en donde queremos y necesitamos. 🧠

Lo mejor de todo es que no tenés porqué creerme nada de lo que digo, podes probarlo vos mismo. Con una ducha fría y youtube alcanza y sobra. 🚿

En mi blog te cuento mucho más sobre mi experiencia y cómo arrancar. Link en BIO o sapiensconsmartphone.com 🐵📱

13/10/2021

Hice un ayuno de cafeína por 15 días. ☕🚫

Sin café, sin maté, sin té, sin cacao.

Hace años que soy tomador frecuente de café y té verde. 1 o 2 tazas todos los días como mínimo.

Y parece que no soy el único. Tomamos 2.250 millones de tazas de café en todo el mundo cada día. El café el segundo producto básico más comercializado del mundo, después del petróleo crudo. 🤯

Pero…. siempre hubo algo que me hizo ruido sobre el hecho de que mi energía dependía de una droga. Y mirándolo a la luz de la evolución no parece tener sentido qué dependamos de una droga para sentirnos bien, ¿o si?

Investigando, entendí que la cafeina no nos “da” energía. Sino más bien "engaña" a ciertos receptores que tenemos en el cerebro encargados de detectar la cantidad de energía que hemos consumido. O, en otras palabras, nos oculta qué tan cansados estamos. 🧠

Para mi ayuno me propuse darme la libertad de trabajar al ritmo que pueda. Buscando que la cafeína pase de ser un hábito en mi vida a ser una droga más, cumpliendo ciertas funciones en momentos adecuados.

Me costó mucho los primeros 4 días lidiar con todos los sintomas de abstitencia, bajas de energía, dolores de cabeza y sueño por la tarde. Pero ya a partir del día 5 todo se fue aclarando.

Ya en el día 14 recalibré mis sensores energeticos y en lugar de tener picos altos como antes, ahora mi energía es gradual y alineada con el desarrollo del día. 🚀

Uno de los beneficios más grandes que veo es no sentir ese acelere que me generaba el café y que muchas veces desembocaba en ansiedad.

También estoy empezando a dormir bastante mejor que antes.

Si habitualmente tomás café, maté, té, bebidas energéticas, etc. te invito a que pruebes hacer un ayuno como el que hice yo.

Muchas veces para realmente ver el efecto que tienen sobre vos, necesitás dejarlos por unos días y desintoxicarte de esas sustancias.

(Más info en sapiensconsmartphone.com 🐵📱)

06/10/2021

Mucho estrés nos cansa y mucha comodidad nos vuelve débiles. 🤯

Parece ser que, lo que antes requería un gran esfuerzo para obtener una recompensa, hoy pudimos "hackearlo" de cierta manera y no necesariamente requiere ese esfuerzo.

🦌 Cazábamos para comer. Ahora vamos al gimnasio para simular que cazamos.

🍖 Comíamos a la hora que podíamos. Ahora podemos a toda hora y armamos planes de alimentación para no pasarnos. O contamos calorías…

🤢 Si la comida tenía buen sabor era porqué era nutritiva, y, entre otras cosas, no venenosa. Hoy leemos la etiqueta para saberlo, con suerte 😅.

☀️ El cuerpo se despertaba a la hora que necesitaba para estar descansado. Hoy le mandamos la alarma a todo lo que da, y si una no alcanza vamos por 7:45, 7:47, 7:50 y 7:55.

Al no requerir ese esfuerzo, y si no se lo brindamos nosotros, nuestra maquina se empieza a volver débil. Por eso es importante empezar a brindar todos esos estresores nosotros.

Una gran razón detrás del porqué nos enfermamos tiene que ver con el hecho de que evolucionamos para una cosa y hacemos otra. Millones de años de evolución hicieron que nuestro cuerpo se adapte para un mundo que hoy ya no éxiste. En unos pocos años avanzamos tan rápido que el pobre sigue esperando todos esos estímulos que ya no están.

Voto por no volver a la época de las cavernas 🙏. Pero esta nueva era trae consigo una gran responsabilidad: Hoy depende de nosotros darle al cuerpo los estímulos que necesita para estar en equilibrio.

El nombre del juego es: HORMESIS. La dosis hormetica de estrés es la que nos hace más fuertes y aumenta nuestra tolerancia a las dificultades de la vida, haciendo que nos podamos sentir fuertes. Queda en nosotros como Homo Sapiens conscientes buscar ese equilibrio y esa plenitud que sentimos al darle al cuerpo lo que pide y lo que necesita. Puede venir en formato de hielo, calor, ayuno, entrenamiento, sol, escalar o lo que vos sientas que te hace bien. 🙏

(Más info en sapiensconsmartphone.com 🐵📱)

31/03/2021

Visita al sur y Kite con el bro ☀️

28/05/2020

En aquel equilibrio entre lo que decimos y lo que hacemos reside el valor que brindamos a las personas. Ahí es donde inspiramos a los demás a ser mejores. Ahí es donde nosotros somos mejores. ⁣
⁣
"Que tus redes documenten tu vida, mientras haces de tu vida algo que valga la pena documentar." Un poco de lo que se habló la semana pasada en el workshop de .gh 🚀

10/05/2020

La Hidra, en la mitología griega, monstruo acuático con forma de serpiente, poseía la virtud de regenerar dos cabezas por cada una que perdía o le era amputada y es por eso que la hidra era antifrágil. Al cortarle una cabeza le crecían dos. Buscaba el estrés, le hacía más fuerte.

Así como la Hidra, nuestro cuerpo está diseñado para sobrecompensar ante determinados estímulos, pero debemos proporcionarlos. Tenés la necesidad de estresar tus músculos, realizar ayunos intermitentes, exponerte al frío, al calor, a la suciedad, correr descalzo, entrenar en ayunas…

Tenés que ir más allá de tu zona de confort, sin pasarte, y dejar suficiente tiempo posteriormente para que tu cuerpo genere las adaptaciones positivas necesarias.

22/04/2020

TODO LO QUE SE MIDE, TIENDE A MEJORAR

Hoy nos desafío a transformar nuestros proyectos en experimentos científicos, apuntados a comprobar hipótesis de trabajo.

¿En que se diferenció Myspace de Facebook?

Myspace definió como metrica más importante de su compañía la cantidad de registros de usuarios. En cambio Facebook se basó siempre en mantener a sus usuarios activos, midiendo los monthly active users. ¡El resto de la historia ya la sabemos!

Comentemos abajo nuestra North Star Metric, o métrica que hoy te guia a dar un mayor valor a tus clientes, empleadores y/o amigos.

22/04/2020

TODO LO QUE SE MIDE, TIENDE A MEJORAR.

Hoy nos desafío a transformar nuestros proyectos en experimentos científicos, apuntados a comprobar hipótesis de trabajo.

¿En que se diferenció Myspace de Facebook?
Myspace definió como metrica más importante de su compañía la cantidad de registros de usuarios. En cambio Facebook se basó siempre en mantener a sus usuarios activos, midiendo los monthly active users. ¡El resto de la historia ya la sabemos!

La metrica North Star o métrica principal es SIEMPRE la que mejor captura el valor central
que ofrecemos a nuestros clientes.

Comentemos abajo nuestra North Star Metric, o métrica que hoy te guía a dar un mayor valor a tus clientes, empleadores y/o amigos.

12/04/2020

RELACIONES Y SADHANA. ❤

Hay una oportunidad que está oculta en cada crisis. Dicha oportunidad no se manifiesta hasta que todos los hechos de una situación dada se reconocen y aceptan completamente. Mientras se niegue, mientras trates de escapar de ellos o desees que las cosas sean diferentes, la ventana de la oportunidad no se abrirá, y permanecerás atrapado/a en esa situación, que continuará siendo la misma o se deteriorará más. El reconocimiento y la aceptación de los hechos traen consigo libertad.

Así como pasa con la cuarentena, pasa con las relaciones. Cada desacuerdo y cada choque que haya debe ser visto como una oportunidad para ser mejores. Con hace ya unos años decidimos que nuestra relación sea nuestro Sadhana, o nuestra práctica espiritual.

Esto significa que nos ayudamos mutuamente a ser mejores versiones de nosotros mismos, nos sinceramos en cómo nos sentimos, aunque no siempre sea fácil, y si observamos una conducta inconsciente en el otro intentamos no reaccionar y trabajar juntos para encontrar la oportunidad oculta.

La forma de energía que hay tras la hostilidad y el ataque encuentra la presencia del amor absolutamente intolerable. Si reaccionás ante la inconsciencia de tu compañero/a, te volves inconsciente también. Pero si en ese momento, te acordas de esto, nada se ha perdido.

Si ambos están de acuerdo en que la relación es su práctica espiritual, mucho mejor. Podrán expresar pensamientos y sentimientos mutuamente tan pronto como ocurran, o tan pronto como una reacción surja, de modo que no crean una brecha de tiempo en la que una emoción o una queja crezca.

Sadhana es aprender a dar expresión a lo que siente sin acusar, aprender a escuchar al otro en una forma abierta, no defensiva. Date la posibilidad de dejar espacio para expresar sin soltar las emociones encima del otro. Estate presente.

Acusar, defenderse, atacar, todos esos patrones diseñados para fortalecer o proteger el ego o para llenar sus necesidades se volverán inofensivos.

Dar espacio al otro -y a ti mismo- es vital: El amor no puede florecer sin ello. Los amo y ❤

10/04/2020

First WHO then WHAT. Primero quién y luego qué.

El qué es todo aquello que queremos y podemos emprender. Es decir nuestras pasiones y habilidades. Ahora nos falta el Who, es decir, a quien.

¿A qué tipo de público le podes agregar más valor hoy o te gustaría hacerlo en el futuro cercano?

Debemos definir esos clientes a los que queremos y podemos agregarles valor. Un buyer persona es una representación semi-ficticia de nuestro cliente ideal. Nuestro buyer persona nos va a servir para saber hacía dónde dirigir nuestros esfuerzos.

Pensando en nuestro BP armemos la propuesta de valor incluyendo:

Tu Slogan (versión corta) - Beneficios (¿qué podes hacer por tus “clientes”?) - Tu historia y habilidades (justificando esos beneficios)

Como siempre, comentala abajo, yo comento la mia. Y si te animas aprovecha para actualizar tu LINKEDIN y otras redes!

05/04/2020

CUT THE S**T 💩✂️

Esforcémonos de manera INTELIGENTE. O, como me enseñó mi maestro Ernesto Prieto Gratacós, cultivemos una IGNORANCIA SELECTIVA.

En los comienzos de Holovox.gh en 2018, casi todos en el equipo fundador conservabamos nuestro trabajo. El tiempo que le dedicabamos al proyecto era los Sábados y Domingos. Con el tiempo nos dimos cuenta que teníamos que sacrificar muchas cosas si queríamos volverlo una realidad.

Por eso fue que nos dimos a la tarea de desarrollar una metodología científicamente comprobada por numerosas universidades prestigiosas de todo el mundo llamada “CUT THE S**T”. o, “cortá la mie*da”.

Básicamente consiste en cortar toda actividad que no sume a nuestra misión, obviamente sin exagerar. ¡Tampoco somos robots!

Ahora como parte del Auto-Hacking Challenge, empecemos por descomponer en una lista, de un lado todo lo que nos acerque a nuestra meta y, del otro todo lo que nos aleja.
Comenten abajo ejemplos de cada una así nos acompañamos en esta ignorancia selectiva.

Santi Oliver

19/10/2021

13/10/2021

06/10/2021

31/03/2021

28/05/2020

10/05/2020

22/04/2020

22/04/2020

12/04/2020

10/04/2020

05/04/2020

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