05/01/2026
Las proteínas son uno de los macronutrientes más importantes dentro de un plan de alimentación 💪😉
Son necesarias tanto si el objetivo es deportivo como si se busca descender de peso, ya que ayudan a mantener la masa muscular y aportan saciedad 🙌✨
Aunque cumplen una pequeña función energética, el principal combustible del cuerpo siguen siendo los carbohidratos. Por eso, un exceso de proteínas puede generar saciedad temprana y dificultar el consumo suficiente de carbohidratos cuando se necesitan más calorías. La cantidad ideal de proteínas varía según cada persona, su contexto y sus objetivos.
📌 ¿Dónde encontramos proteínas?
🥩 Carnes magras (novillo, pollo, cerdo, pescado)
🥚 Huevo, versátil para comidas dulces y saladas
🌱 Legumbres y pseudocereales como soja, garbanzos y quinoa
🧈 Tofu, excelente opción vegetal con bajo aporte de carbohidratos
🥤 Whey Protein, útil como complemento cuando no se alcanzan los requerimientos diarios
¿Te quedó alguna duda? ¡Contame que te leo! 😊💬
