Lic. Josefina Brotons

07/12/2025

El calor pide meriendas frescas, rápidas y nutritivas 🌞🍉

Son opciones fáciles, rápidas de preparar y con buena calidad nutricional💪🏼

Guardá este post para tener ideas todo el verano ✨

04/11/2025

Aprende a preparar yogurt natural casero con solo 3 ingredientes 🙌🏼

Cremoso, saludable y lleno de beneficios para tu cuerpo.

Este yogurt es una excelente fuente de proteínas, calcio y probióticos naturales, que ayudan a mantener una flora intestinal equilibrada, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico.

Además, al hacerlo en casa, evitas azúcares añadidos y conservantes, obteniendo un alimento 100% natural.

✅ Perfecto para desayunos, meriendas o como base de salsas y postres.

18/10/2025

La hidratación es uno de los pilares del rendimiento deportivo 🏃‍♀️💦

Estar bien hidratado no solo mejora tu rendimiento, también ayuda a prevenir lesiones, calambres y fatiga.
Recordá: no se trata solo de beber agua, sino de hacerlo en el momento adecuado.

💧 Antes, durante y después, tu cuerpo necesita líquidos para funcionar al 100%.

17/10/2025

15/09/2025

✨ El proceso de un tratamiento nutricional no es lineal ✨

Habrá subidas, bajadas, momentos de motivación y también de cansancio… y está bien ❤️

Lo importante no es la perfección, sino la constancia. Cada paso, incluso los más pequeños, te acerca a tu meta.

🌱 Confía en el camino.
🌱 Sé paciente contigo.
🌱 Disfruta del proceso.

22/08/2025

🍎 Comer también es un acto social y emocional. La nutrición no solo está en el plato, también es como lo compartimos y lo disfrutamos. ✨

No te olvides que disfrutar lo que comer también es saludo 🧡

Contame en comentarios, ¿Que plato te hace feliz y porque?👇🏼

09/08/2025

• Una colación adecuada antes de entrenar aporta la energía necesaria para optimizar el rendimiento.🏋🏻‍♀️🍌

Te dejo algunas opciones ideales para 60 - 30 minutos antes de realizar actividad física 🙌🏼😁

¿Cuál es tu colación pre entreno?

31/07/2025

📊 ¿Querés saber tu composición corporal y no sabés qué método te conviene?
Te explico las diferencias entre bioimpedancia y antropometría, sus ventajas y cuándo conviene usar cada una.

👀 Deslizá el carrusel para entender por qué no se trata de cuál es mejor, sino de cuál se adapta mejor a vos.

💬 Leé hasta el final y contame: ¿alguna vez te evaluaste con alguno de estos métodos?

📩 Si querés una evaluación completa y personalizada, escribime al 3886752616 y agendá tu turno. ¡Te acompaño en el proceso!

24/07/2025

🍓 ¡Hola! Mi nombre es Josefina Brotons y soy Licenciada en Nutrición 👩🏻‍🎓✨

Creé este perfil con un propósito claro: ayudarte a mejorar tu salud desde el equilibrio, impulsando hábitos saludables, brindarte información clara e inculcar el disfrute de la comida real🩷

Aca vas a encontrar:
🥦 Consejos prácticos de alimentación
📚 Información basada en evidencia
🍽️ Ideas de comidas saludables

Creo en una nutrición sin extremos, sin culpas y adaptada a cada persona. Porque comer bien no tiene por qué ser complicado, y tu bienestar empieza con pequeños cambios sostenibles. 🌱

¡Gracias por estar acá! Estoy feliz de acompañarte en tu camino hacia una vida más saludable.

📩 Si tenés alguna duda o tema que te gustaría que trate, ¡escribime!