Ilumine Plan Psiconutricional

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Argentina
Roldán
Ilumine Plan Psiconutricional

✨ Ilumine | Psiconutrición
Plan dinámico y adaptado a tu vida 💫
Acompañamiento profesional y humano 🧠🥗
Bienestar físico y emocional 💛

03/01/2026

🌱✨ Pequeños cambios, grandes resultados ✨🌱

Adoptar buenos hábitos transforma tu bienestar día a día:
💧 Mantenete hidratada
🥗 Elegí alimentos saludables
😴 Dormí lo suficiente
👚 Usá ropa cómoda
💖 Hacé lo que te haga feliz
🙏 Confiá en vos misma y agradecé lo bueno

En Ilumine Plan Psiconutricional te acompañamos a lograrlo de manera personalizada, con un enfoque que une cuerpo, mente y emociones. 💫

📲 ¡Agendá tu consulta hoy y empezá a iluminar tu vida desde adentro hacia afuera!

31/12/2025

Brindamos por un año lleno de bienestar, elecciones conscientes y amor propio 🤍
Gracias por permitirnos acompañarte en tu camino hacia una relación más sana con la comida y con vos ✨
¡Feliz Año Nuevo! 🥂🍎

30/12/2025

El cambio de hábitos no es lineal.
Hay días de impulso y otros de pausa.
Hay avances, retrocesos y aprendizajes.
Y todo eso también es parte del proceso.
Acompañarte a transitarlo con amor y conciencia, ese es nuestro plan 🤍

27/12/2025

¿Cuánto pesa tu balanza emocional?
A veces el peso que más nos cuesta no se ve en ningún número.
Lo que pensamos, sentimos y vivimos influye en nuestra relación con la comida.
En Ilumine te acompañamos a equilibrar tu bienestar físico y emocional, desde el cuidado y sin culpas. 🤍

23/12/2025

✨ Feliz Navidad de parte de Ilumine ✨

Que estas fiestas sean un momento para bajar el ritmo, conectar con vos y honrar tu cuerpo sin culpas ni exigencias.
Desde Ilumine – Plan Psiconutricional deseamos que puedas disfrutar, elegir con conciencia y abrazarte con amor en cada decisión.

🎄 Porque cuidarte también es permitirte disfrutar.
Que la Navidad te encuentre en equilibrio, calma y luz.

🤍 Feliz Navidad ✨

20/12/2025

✨ Cuidarse en las fiestas también es un acto de amor propio ✨

En Ilumine Plan Psiconutricional sabemos que las fiestas traen encuentros, emociones y mucha comida… y está bien disfrutar 🥂🍽️
Cuidarte no significa restringirte, sino escucharte, elegir con conciencia y conectar con lo que tu cuerpo y tu mente necesitan.

👉 Comer sin culpa
👉 Registrar el hambre real y el emocional
👉 Disfrutar sin excesos
👉 Volver al equilibrio sin castigos

Estas fiestas, regalate bienestar, calma y equilibrio ✨
💛 Porque cuidarte también es celebrar.

18/12/2025

🎅✨ Papa Noel ya tomó una decisión…

Después de tantas galletitas y brindis, 🎄
el próximo año empieza el plan psiconutricional 💪🥗
y en Ilumine lo vamos a acompañar paso a paso…
como también podemos acompañarte a vos. 🤍

Porque no se trata de dietas mágicas,
sino de construir una relación sana con la comida,
con conciencia, equilibrio y bienestar real.

✨ Empezá tu cambio con un enfoque integral.
📩 Escribinos y arrancá cuando vos quieras.

16/12/2025

🍽️ Hambre real vs. hambre emocional
“Si el hambre no es del estómago, la comida no la va a calmar”.

¿Te pasó sentir “hambre” pero en realidad era ansiedad, cansancio, enojo o ganas de desconectar?
El hambre emocional aparece de golpe, pide algo específico y no se calma aunque comas.
El hambre real, en cambio, es gradual, se siente en el cuerpo y podés esperar para satisfacerla.

✨ La clave:
Antes de comer, frená un momento y preguntate:
👉 ¿Mi necesidad es física o emocional?
Escucharte es el primer paso para construir una relación más consciente y amable con la comida.

13/12/2025

✨ Estrategias para manejar la ansiedad sin recurrir a la comida

Cuando la ansiedad aparece, no siempre es hambre. A veces es tu cuerpo pidiendo una pausa, movimiento o conexión. Probá estas herramientas simples y efectivas:

💪 1. Hacé ejercicio suave o movete un minuto
Una caminata corta, estirar el cuerpo o mover las articulaciones ayuda a dispersar la tensión.

🌬️ 2. Practicá respiración profunda
Inhalá en 4, retené en 2, exhalá en 6.
Este ritmo calma el sistema nervioso y baja la urgencia de comer.

💧 3. Tomá un vaso de agua
Hidratarte puede cortar el impulso y darte tiempo para pensar qué necesitás realmente.

🎨 4. Desviá la atención hacia una actividad placentera
Tejer, pintar, armar un rompecabezas, escribir, ordenar un rincón…
Pequeños actos que relajan la mente y ocupan las manos.

💛 Recordá:
La comida no resuelve la ansiedad; tu autocuidado sí. Cada elección consciente suma a una relación más amable contigo misma.

11/12/2025

✨ Comer por ansiedad: cómo detectarlo y qué hacer

¿Te pasó alguna vez? De golpe aparece un antojo muy específico, necesitás “eso” ya, comés rápido… y ni siquiera lo disfrutás.
Suele aparecer en momentos de enojo, estrés, aburrimiento o cuando buscamos tapar una emoción que incomoda.

🍽️ ¿Cómo identificar el hambre ansiosa?

Llega de forma repentina

Pide un alimento puntual

No se calma con opciones saludables

Se come sin atención, rápido

Se siente culpa después

💛 ¿Qué podés hacer?
Respirá, frená un minuto y preguntate:
👉 ¿Qué estoy necesitando realmente?
A veces no es comida… es pausa, descanso, contención o gestionar una emoción.

En Ilumine te acompañamos a construir una relación más amable con la comida y con vos misma. ✨

09/12/2025

✨ La comida no está para resolver lo que sentimos.
A veces buscamos algo para picar cuando en realidad necesitamos una pausa, un abrazo, descansar o simplemente reconocer una emoción.

Escuchar tu cuerpo, frenar un minuto y preguntarte:
“¿Qué necesito realmente?”
es un verdadero acto de autocuidado. 💛

Aprender a diferenciar el hambre real del emocional es el primer paso para una relación más consciente con la comida.

06/12/2025

🧠 ¿Qué es el hambre emocional?
Es ese impulso de buscar comida para manejar lo que sentimos: ansiedad, estrés, cansancio, soledad… incluso la necesidad de “premiarnos”.
La comida funciona como un refugio momentáneo, pero el alivio dura poco porque no está resolviendo lo que realmente nos pasa.

🥗 ¿Y el hambre real?
Es una necesidad biológica del cuerpo. Llega de forma gradual, se siente en el estómago y te permite esperar sin angustia ni urgencia.
Tu cuerpo pide energía, no distracción.

✨ Recordá:
Si el hambre no nace del estómago, la comida no lo va a calmar. Escucharte es el primer paso para aprender a diferenciarlo.

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Estanislao Lopez 747
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2134

Página web

https://wa.link/swqlon

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