Lic. Gabriela Garcia. Nutricionista Avellaneda centro

22/08/2024

QUE ESTÁS ESPERANDO PARA TOMAR CONCIENCIA????

14/01/2024

24/02/2023

Post sobre cómo podemos reemplazar el consumo de Calcio en otros alimentos que no sean lácteos.

📍Consultorio: Zona Avellaneda, GBA SUR.
🗓️ Turnos: Vía Whatsapp 1167328440

18/02/2023

✅Variá los alimentos que comes
A la microbiota le encanta la variedad, variar ayuda a no sobrecargar el cuerpo de un mismo alimento y minimiza las posibilidades de futuras intolerancias, alergias, etc.

✅Desarrolla tu auto-observación
Identificando dentro de los alimentos reales que te hace bien y que te hace mal.

✅Medita
La meditación ayuda a relajar, y al estar el cuerpo en estado de calma la microbiota también está calmada y realiza sus funciones correctamente.

✅Mueve tu cuerpo
Haz actividades que te hagan transpirar para eliminar toxinas. Que te diviertan para liberar neurotransmisores del bienestar y felicidad. Que te preserven y aumenten la masa muscular para mejorar tu metabolismo.

✅Organiza tu rutina diaria
Al cuerpo le encanta tener rutina. Empezá practicando la rutina matinal que es amiga de tu digestión y microbiota.

✅Duerme bien
Prioriza un sueño profundo y reparador que beneficia mucho a nuestra flora intestinal que también tiene un ciclo de sueño y vigila

✅Equilibra tu ciclo circadiano
Es importante saber que todos los seres vivos tienen un ciclo alineado con la naturaleza. Nuestra MICROBIOTA está compuesta por microorganismos que son seres vivos y necesitan estar equilibrado para estar en armonía.

¿Haces alguna de estas recomendaciones?
CONTAME👇🏽

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15/02/2023

CONSÚLTAME SOBRE 👇🏽
•Deporte
•Análisis de composición corporal (antropometría) por bioimpedancia
•Planes personalizados de nutrición
•Atención de adultos y pediatría
•Planes especiales para obesidad, diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia y enfermedades hepáticas y gástricas.
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09/02/2023

La raíz del bienestar está en la salud del intestino y la biodiversidad de su microbiota.

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📍 Zona Avellaneda

19/01/2023

Interesantísimo!!!!

Lo sabías??

1.- Tu está herido cuando no desayunas..
🌱Tambien cuando no digieres situaciones o personas en tú vida

2.-Tus están heridos cuando no bebes al menos 10 vasos de agua al día.
🌱 Tambien cuando sientes miedos irracionales

3.- Tu biliar se lastima cuando te alimentas mal, te desvelas y reaccionas con ira.

4.- Tu delgado está herido cuando comes más alimentos fríos y sin valor nutrimental.
🌱También cuando tienes problemas con soltar emociones, vivencias, personas

5.-Tus son heridos cuando fumas y permaneces en ambientes contaminados con tóxicos.
🌱También cuando sientes frustración, angustia, situaciones que no debes resolver, miedos

6.- Tu está herido cuando consumes grasas saturadas; comida rápida y bebidas alcohólicas.
🌱También cuando sientes de carencias en tú vida

7.- Tu está herido cuando consumes mucha sal y grasas.
🌱También cuando te dejas llevar por tus sentimientos y luego sientes culpa, cuándo tienes miedo a perder

8.- Tu se lastima cuando consumes excesivos azúcares y aditivos químicos.

9.- Tus ojos quedan heridos cuando trabajas a la luz del teléfono móvil o de la pantalla de una computadora en la obscuridad.
🌱También cuando te niegas a ver lo que sucede, cuándo no quieres pero tienes que ver

10.- Tu está herido cuando permites pensamientos negativos.
🌱 También cuando consumes chatarra mental a diario.

Cuida mucho tus órganos.
Tu vida y tu salud dependen de ellos, sin la menor duda.
Cada emoción, cada experiencia de vida está ligada a un órgano de tu cuerpo.
A veces no son tus vivencias, sino las de tus las que deben sanar...

Del muro de Medicina Biológica III

09/10/2022

Gran avance para conocer la verdad de lo que nos venden!

📣 La actualización del Código Alimentario Argentino, incorporando la implementación del etiquetado nutricional frontal, es un nuevo eslabón que se suma a la cadena de implementación de la Ley Nacional de Promoción de la Alimentación Saludable.

Desde el Colegio de Nutricionistas de la Provincia de Buenos Aires celebramos todos los avances tendientes a desarrollar las estrategias dirigidas a la prevención de las enfermedades crónicas no transmisibles generadas por el consumo excesivo de azúcares, grasas o sodio.

09/10/2022

Pan sin gluten by . Lo mejor del mercado al mejor precio. Lo recomiendo totalmente!!!

08/02/2022

💁‍♀️ ¿Les pasa que después de las fiestas dicen "voy a ponerme las pilas", "voy a comer mejor" o "hoy empiezo la dieta"?

🤓 Les propongo empezar a cuidarse e ir incorporando ámbitos para mantener una alimentación saludable.

👇 Les dejo 10 tips

1 ¡Fibra, fibra, fibra!
2 Pescado
3 Mucha agua
4 Ensaladas antes de las comidas
5 Limitar el azúcar
6 Control de las porciones
7 Cocinar más, comer menos afuera
8 Frutas y verduras
9 Merienda sana, y a menudo
10 Eliminar las grasas malas

🗨 Nuestro cuerpo responde a nuestros hábitos, mantene el tuyo sano 🙌 ¡Y hace que tu alimento sea tu mejor medicamento!

25/01/2022

¿Cuánta agua debemos tomar día? 💧 ¿Ustedes toman la cantidad suficiente?

👉 Seguramente escucharon alguna vez la famosa frase “hay que beber dos litros de agua al día”. Pero, realmente, ¿Cuánta agua hay que beber al día? Lo recomendable es beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Hay otros factores que hay tener en cuenta como el s**o, la edad o nuestra actividad.

💡 El porcentaje de agua en el cuerpo humano es alrededor del 65% y es esencial para poder llevar a cabo la gran mayoría de las funciones vitales. Por eso, la falta de agua puede conducir a la deshidratación, que se produce cuando no se tiene suficiente en el cuerpo para poder realizar las actividades necesarias para vivir.

¿En que alimentos podemos encontrar mayor porcentaje de agua?
✔ Espinaca, pepino, apio, sandia, naranja, frutilla, pomelo, tomate y manzana.

⚠️ No se olviden de hidratarse los suficiente y más en estos días de tanto calor.

20/01/2022

👩🏻 Para todos los que no me conocen, quien les habla a través de .integral 👉 Soy Gabriela Garcia, licenciada en nutrición.

✨ Me apasiona y disfruto mucho de mi trabajo. Por este medio voy a hacerles llegar mis conocimientos, experiencias y más.

👉 Pueden hacer sus consultas de manera online, pedir turnos por whatsapp (link de la bio) o de manera presencial en mi consultorio ubicado en Avellaneda.