Proyecto Columna by Nacho Romero

Casa
Argentina
Vicente López
Proyecto Columna by Nacho Romero

Fundador y Head Coach de Proyecto Columna. En 2015 me lesioné la espalda.

Me recuperé y ahora ayudo a hombres y mujeres de todo el mundo a hacer lo mismo que hice yo.

09/04/2026

📢 ATENCIÓN ZONA NORTE ‼️

Mañana se abre oficialmente el consultorio de NUTRICIÓN 🍎 en nuestro gimnasio de Olivos 🥳, a cargo nada menos que del nuevo nutri oficial de Proyecto Columna ➡️ .nutricion 🏋🏻‍♂️.

Juampi va a atender todos los viernes de 8:00 a 15:00 y está listo para convertirse en el aliado que necesitás para encaminar tu alimentación y alinearla a tus objetivos de entrenamiento y de salud.

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📍 Rosetti 3599, Olivos

🗓 Atención presencial todos los VIERNES

🕗 De 8:00 a 15:00 hs.

💻 Opciones a distancia

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Si sos de Zona Norte no te pierdas esta chance única de empezar a trabajar activamente en este área tan importante de la salud.

Información y turnos directamente con Juampi:

📲 11-4870-4202

Los esperamos 💪🏻🚀

09/04/2026

Lo que empezó como una rehabilitación de una lesión de hombro se está convirtiendo en una de las transformaciones físicas más increibles que vi en todos mis años como entrenador 📈.

Una foto 📸 que para mí representa la magia de las cosas que pueden pasar cuando hay paciencia, esfuerzo, disciplina, compromiso, y trabajo.

Y recién empezamos... felicitaciones 👏🏻🚀.

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Si estás listo/a para recuperarte de tu lesión y aprovechar el proceso para ponerte en la mejor forma física de tu vida, comentá "CAMBIO" abajo ⬇️.

Te espero 💪🏻‼️

09/04/2026

La fuerza es la solución a TODO.

08/04/2026

Rankeando del 1 al 10 📈 HÁBITOS para el tratamiento del dolor crónico lumbar.

06/04/2026

Comentá "CLASE" ⬇️ para recibir acceso a una clase teórica GRATUITA de más de 2 horas en la que te explico todo lo que tenés que saber para recuperarte de forma definitiva y para siempre de tu lesión de columna y dejar atrás el dolor.

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Y grabate esto ➡️ los seres humanos no somos perfectamente simétricos. Tampoco necesitamos de simetría perfecta para ser funcionales y no sentir dolor. De hecho, teniendo en cuenta que se estima que el 90% de los seres humanos del planeta tenemos una pierna más larga que la otra, creo que es justo decir que la asimetría es la norma, y no la excepción.

Así que la próxima vez que alguien te quiera vender ese cuento 💨 ya sabés qué preguntar.

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04/04/2026

Dejá que tu 🧠 procese la imagen y preguntate si estás dispuesto a hipotecar tu calidad de vida futura solo por no haber tenido la voluntad de empezar a ocuparte de tu cuerpo cuando todavía podías.

03/04/2026

Evitar movimientos, ejercicios o patrones no es la manera correcta de salir de un cuadro de dolor que persiste en el tiempo y que no está asociado a un daño estructural concreto y específico. Una recuperación verdadera que ofrece salud y libertad es la que encuentra la forma de hacer que eso que en algún momento dolió y molestó, deje de hacerlo.

Si entrenás con nosotros, esta es la lógica que explica porque trabajamos tanto sobre las cosas que nos decís que más te molestan o duelen.

El arte pasa por saber y entender como devolverle funcionalidad total a un cuerpo humano limitado de forma segura y planteando un camino progresivo que no conduzca a recaídas o a un agravamiento del cuadro.

02/04/2026

Una hernia discal no es el fin del mundo.

En 2015, cuando me diagnosticaron la mía, el miedo y la desesperación me pusieron muy cerquita de hacer las cosas muy mal. Por suerte pude corregir a tiempo y el camino que elegí fue el que me llevó a encontrarme con la mejor versión de mi mismo y con mi verdadera vocación.

¿Querés que te ayude a recuperarte de tu lesión de la misma forma que lo hice yo y de la misma forma que lo hacen todos nuestros alumnos?

Comentá "PROGRAMA" abajo ⬇️

01/04/2026

Aunque la uso, odio la palabra "crónico" para describir un cuadro de dolor que persiste. No tanto por lo que significa, sino por la connotación tremendamente negativa 💀 que tiene para la mayoría de las personas que la escuchan.

30/03/2026

El modelo de doble progresión es una de las formas más prácticas, simples y efectivas de manejar la sobrecarga progresiva 📈 en el entrenamiento de la fuerza.

Consiste en definir un rango de series y repeticiones para cada ejercicio (ej. 3x series de 8-12) e iniciar la fase con una carga que te permita completar las 3 series cerca del rango inferior (8 en el ejemplo anterior). La carga del ejercicio no la vas a subir hasta que no puedas completar las 3 series haciendo las 12x repeticiones del rango superior en todas (o lo que hayas definido). Cuando la carga sube, el ciclo se resetea 🔄 y empieza todo otra vez.

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Mi objetivo en este remo inclinado con barra es llegar a 3x series de 16x reps cada una con 80 kilos. Como podrás observar en el video, arañando llego a completar 8x 🥵. Me falta un montón y voy a tener que esforzarme muchísimo para poder completar 3 series de 16x reps con este peso, pero de eso se trata: de cada semana mejorar un poquito para que cuando dentro de 5, 10 o 20 años mires para atrás, todas esas pequeñas mejoras acumuladas sean las que expliquen tu transformación.

29/03/2026

Si lo que estás tratando de solucionar es un cuadro de dolor, lo primero que tenés que hacer es entenderlo.

Sun Tzu inmortalizó esta idea en su libro 'El Arte De La Guerra' cuando escribió:

✒️ "Conoce a tu enemigo y a ti mismo y en 100 batallas jamás saldrás derrotado."

28/03/2026

⚠️ HUMANOS TRATANDO DE RESOLVER SUS PROBLEMAS DE ESPALDA:

CASO # 1️⃣

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El curioso caso del ser pensante que lleva AÑOS con dolor, pero que por alguna razón desconocida para la ciencia que estudia el pensamiento lógico y el sentido común, le sigue haciendo caso a las recomendaciones del médico "capo" que la atiende y que no le resuelve nada.

De yapa 👉🏻 pretende que nosotros también le hagamos caso.

Después de mandarnos este audio le manda un audio a una profe de tenis diciéndole que quiere aprender a jugar pero sin usar una raqueta.

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Si querés que presentemos tu caso en esta nueva sección mandanos un audio o un mensaje contándonos los motivos ridículos por los cuales no estás pudiendo solucionar tus problemas de espalda así te exponemos.

Sin dar nombres, por supuesto 🙈😅

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Ahora, si lo que querés es dejar de bolude@ #, empezar a trabajar en serio por tu salud y tomar las riendas de tu vida, visitanos acá:

💻 www.proyectocolumna.com

Te esperamos.

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Dirección

Vicente López

Teléfono

+5491163704584

Página web

https://www.proyectocolumna.com/

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