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Lolo cambiando hábitos

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Argentina
Vicente López
Lolo cambiando hábitos

Ayudo a hombres y mujeres a crear hábitos saludables con recetas, tips nutricionales y suplementación acompañamiento 24/7

09/05/2026

No es que no puedas, es que nadie te enseñó a escuchar a tu cuerpo. Es como si estuvieras tratando de arreglar un auto sin saber cómo funciona el motor.

¿Qué pasa?

- Probaste dietas, ejercicios... pero nada funciona a largo plazo.
- Te sientes frustrado, como si fueras el problema.

La verdad es:

- Tu cuerpo es único, con necesidades y ritmos diferentes.
- Necesitas aprender a interpretarlo, a entender qué necesita para funcionar al máximo.

💡 Imagina poder:

- Comer de manera que te nutra y te haga sentir bien.
- Moverte de forma que te energice y te haga sentir fuerte.
- Dormir y descansar lo suficiente para rendir al máximo.

¿Qué te parece si empezamos a explorar cómo funciona tu cuerpo y qué necesita? 💪
Escribí la palabra QUIERO! Y te digo como podemos juntas iniciar tu cambio!

05/05/2026

¡Vamos a desmitificar! 😊 Aquí te dejo algunos mitos y verdades sobre el celiaquismo:

Mitos

1. _"El celiaquismo es una moda"_: FALSO. Es una enfermedad autoinmune real que afecta a millones de personas.
2. _"Solo los niños tienen celiaquismo"_: FALSO. Puede aparecer a cualquier edad.
3. _"Un poco de gluten no hace daño"_: FALSO. Incluso pequeñas cantidades pueden causar daño intestinal.
4. _"La dieta sin gluten es para perder peso"_: FALSO. Es un tratamiento médico, no una dieta para adelgazar.

Verdades

1. _El gluten es la causa_: El gluten es la proteína que desencadena la respuesta autoinmune.
2. _La dieta sin gluten es el único tratamiento_: Actualmente, no hay cura, solo tratamiento.
3. _La contaminación cruzada es un riesgo_: Es fundamental evitar la exposición accidental al gluten.
4. _El diagnóstico es importante_: Un diagnóstico correcto puede prevenir complicaciones a largo plazo.

02/05/2026

"¡No más excusas! 🌿 Los días frescos llegan y con ellos, las ganas de quedarnos en casa... ¡Pero no te dejes engañar! 👎
El mejor día para arrancar es HOY.💜

¿Por qué esperar?
- La comodidad es el enemigo del progreso
- El 'mañana' se convierte en 'nunca'
- Tu cuerpo y mente te lo agradecerán
- ¡Es hora de priorizarte!
- Salí a caminar o correr al aire libre
- Priorizá comidas y alimentos saludables
- Mové tu cuerpo, aunque sea un poco

Yo te ayudo a:
- Crear un plan que se ajuste a tu rutina y tus gustos
- Encontrar recetas saludables y fáciles
- Mantenerte motivado y enfocado
¡No esperes más! El cambio empieza hoy 💪

01/05/2026

¡La fibra es clave! 🌿
- ¿Para qué es buena?
- Mejora la digestión y regula el tránsito intestinal
- Ayuda a controlar el colesterol y el azúcar en sangre
- Aporta saciedad, ayudando a manejar el peso

- Beneficios:
- Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
- Promueve un microbioma saludable
- Mejora el control del apetito

- Fuentes:
- Frutas (manzanas, peras, berries)
- Verduras (brócoli, zanahorias, espinacas)
- Legumbres (lentejas, garbanzos, porotos)
- Granos integrales (avena, quinoa, arroz integral

- ¡Incluí más fibra en tu dieta! 💪 activa
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25/04/2026

"¿'No tenés tiempo'? 🤔 La verdad es que hacemos tiempo para lo que priorizamos 💡
- Organizás las actividades de los chicos, respondés emails, trabajás... ¿por qué no tu bienestar?
- Hacés espacio para lo que importa, ¿por qué no para ti?
- La clave es simple: si lo agendás, lo hacés
- Con un plan simple, podés incluir:
- 30 minutos de movimiento al día
- Comidas saludables planificadas
- Un momento para ti
¡Yo te ayudo a organizarte, priorizarte y a hacer que suceda! 💪

25/04/2026

¡Grasas saludables: el combustible para tu cuerpo! 💪

- Beneficios:
- Mejoran la salud cardiovascular y reducen inflamación
- Aportan energía y saciedad, ayudando a controlar el peso
- Ayudan a absorber vitaminas liposolubles (A, D, E, K)

- Fuentes:
- Aguacate y aceite de oliva (ricas en omega-9)
- Nueces y semillas (almonds, chía, lino - ricas en omega-3)
- Pescados grasos (salmón, atún - ricos en omega-3)
- Aceites de coco y ghee (grasas saturadas saludables)
- Incluilas en tus comidas para un cuerpo más saludable y energético

dietas

19/04/2026

¡Músculo después de los 40: ¡no es opcional, es NECESARIO! 💪🏻
- Mantiene la fuerza y la movilidad
- Ayuda a quemar grasa y a mantener el peso
- Fortalece los huesos y previene osteoporosis
- Mejora la salud mental y el estado de ánimo
¡Y la clave para lograrlo? Proteína de calidad en tus comidas 🍴💪
- Ayuda a construir y reparar el músculo
- Mantiene la saciedad y el metabolismo activo
¡No te rindas! El músculo es la clave para una vida más fuerte y saludable.

15/04/2026

"De 69 a 55 kilos: Mi transformación🦋

De la restricción a la libertad, de la duda a la confianza. Cambié hábitos, no dietas. Aprendí a escuchar mi cuerpo y a nutrirlo.

Mi proceso:
- Cambié mi relación con la comida
- Aprendí a comer para nutrir mi cuerpo
- Utilicé la suplementación como apoyo
- Encontré un equilibrio sostenible

No fue un camino fácil, pero valió la pena. Me siento más fuerte, más segura y más yo misma. ¡vos también podes sumarte! 🌸

¡Unite a mi comunidad saludable y descubrí cómo transformar tu vida! Envíame un mensaje para saber más y comienza tu propio camino hacia el bienestar 🩷

😊

13/04/2026

Cansado de luchar contra tus hábitos alimenticios? 😩 No necesitas más fuerza de voluntad, necesitas tener que tomar menos decisiones.
La clave está en organizar tu plan de comidas y tener una estructura. Cuando sabes qué comer y cuándo, te sentís más ordenada y enfocada. Dejas de pensar en qué comer y te concentras en disfrutar de tus comidas y alcanzar tus objetivos. Menos decisiones, más resultados. ¡Simplifica tu vida y alcanza tus objetivos!
Imagina tener un plan de comidas que te permita comer saludable, sin pasar hambre, sin restricciones y sin pensar en ello. ¡Es posible! 💪 Escribime y te cuento como vos tambien podes lograr tus objetivos!!

09/04/2026

La Importancia de Cuidar Nuestro Aparato Digestivo

Nuestro aparato digestivo es el encargado de procesar los alimentos que comemos, absorber los nutrientes y eliminar los desechos. Un aparato digestivo saludable es fundamental para mantener nuestra salud en general. 😊

¿Por qué es importante cuidar nuestro aparato digestivo?

1. Absorción de nutrientes: Un aparato digestivo saludable asegura que nuestro cuerpo obtenga los nutrientes necesarios para funcionar correctamente.
2. Sistema inmunológico: El aparato digestivo alberga una gran parte de nuestro sistema inmunológico, por lo que cuidarlo es esencial para mantenernos sanos.
3. Prevención de enfermedades: Un aparato digestivo saludable puede ayudar a prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes y ciertas enfermedades autoinmunes.

Alimentos que Debemos Evitar para un Mejor Funcionamiento

1. Alimentos procesados: Rios en azúcares, grasas y aditivos, estos alimentos pueden irritar el tracto digestivo y causar problemas de salud.
2. Lacteos y gluten: Algunas personas tienen intolerancia a la lactosa o al gluten, lo que puede causar problemas digestivos.
3. Alimentos fritos y grasos: Pueden causar inflamación y problemas de digestión.
4. Bebidas gaseosas y azucaradas: Pueden causar gas y problemas de digestión.
5. Alimentos picantes y ácidos: Pueden irritar el tracto digestivo y causar problemas de salud.

*Alimentos que Ayudan a Cuidar Nuestro Aparato Digestivo*

1. *Frutas y verduras*: Ricas en fibra y nutrientes, ayudan a mantener el tracto digestivo saludable.
2. *Granos integrales*: Ricos en fibra, ayudan a regular el tránsito intestinal.
3. *Probióticos*: Ayudan a mantener la flora intestinal saludable.
4. *Alimentos ricos en omega-3*: Ayudan a reducir la inflamación y a mantener el tracto digestivo saludable.

Te gustaria mejorar tu alimentación y tu composición corporal ? Escribime y te cuento como!

05/04/2026

¿Por qué picoteamos todo el día? 🤔 La respuesta está en nuestra alimentación. Cuando comemos alimentos procesados, ricos en harinas, azúcares y grasas, nuestro cuerpo se siente insatisfecho y busca más. 😬

- Harinas refinadas*ñ: Nos dan un subidón de azúcar, pero luego nos dejan con hambre y cansancio. Esto se debe a que las harinas refinadas tienen un índice glucémico alto, lo que provoca un aumento rápido en los niveles de azúcar en sangre. 🍞
- Dulces y ultraprocesados: Nos enganchan y nos hacen desear más. Estos alimentos están diseñados para ser adictivos, con combinaciones de azúcar, sal y grasas que activan el centro de recompensa del cerebro. 🍰
- Falta de nutrientes: Nuestro cuerpo necesita vitaminas, minerales y proteínas para funcionar correctamente. Cuando no los obtenemos, nuestro cuerpo nos envía señales de hambre para que busquemos alimentos que los contengan. 🥗

Pero ¿qué podemos hacer al respecto?

- Come alimentos integrales: Frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales. Estos alimentos son ricos en nutrientes y fibra, lo que nos hace sentir satisfechos y energizados. 🥗
- Bebe agua: A veces, la sed se confunde con el hambre. Asegúrate de beber al menos 2 litros de agua al día. 😊
- Evita los ultraprocesados: Opta por alimentos frescos y naturales. Aprende a leer las etiquetas y a elegir productos con ingredientes simples y reconocibles.
- Incluye proteínas y grasas saludables: Estos nutrientes nos ayudan a sentirnos satisfechos y a mantener los niveles de azúcar en sangre estables. 🥑

¡sumate a mi comunidad saludable y descubrí cómo cambiar tus hábitos alimenticios!

Dirección

Vicente López

Página web

https://www.instagram.com/lolocambiandohabitos/profilecard/?igsh=M2VtaXpoN2k0bXhx

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