MajoPinto.Nutrición Clínica y Deportiva

04/08/2025

Buenos días .. a modo de consulta, hoy les traigo 4 recetas dulces, es algo habitualmente consultado, GANAS DE ALGO DULCE, PERO CASERO.
Es mejor hacerlo en casa?? Siempre. Menos azúcar, ingredientes reales, no hay conservantes. Colorantes, ni aromatizantes. Sustancias que producen mayor adictividad y ansiedad.
Opta por lo casero, natural y rico.

Lic. En Nutrición María José Pinto. M.P.214

NUTRICIÓN CLÍNICA Y DEPORTIVA.

Dirección: Situs - San Martin 455
Contacto: 3704 771672

23/07/2025

Buenos días 🤗 para este día lluvioso, les traigo una receta de Carrot Cake super saludable y fácil de hacer.
Recetario con carrusel, más práctico imposible.

La creatividad es la inteligencia divirtiéndose. Albert Einstein.

16/07/2025

🫶🏻Comer bien es comer de todo, sin culpa, sin restricción, con placer, reconociendo tus emociones y tu apetito

🥰Si un día comiste diferente y más de lo que te alimentas a diario, tranquila. Al día siguiente continúa tu rutina habitual, sin sentirte culpable ni autocastigarte

🥰El comer de forma social generalmente se asocia al salirse de la rutina de buenos hábitos que se lleva día a día. Implica un evento compartido que genera bienestar al compartir con quien uno quiere. La salud mental forma parte de tu bienestar también 🫶🏻

🌱Lo importante es el equilibrio...

Te espero para sumarte a este nuevo cambio de hábitos..
En .esteticaysalud
🏢 San Martin 455
📲📞 Whatsapp 3704 771672

10/07/2025

Buen dia hoy les traigo. 10 opciones de almuerrzo, fáciles, ricas y nutritivas.

Sumate a este cambio de habitos..
Te espero en .esteticaysalud
San Martin 455

09/07/2025

08/07/2025

Recetaza alta en proteínas.. para 6 hamburguesa:

Ingredientes: 1 taza de garbanzos cocidos o bien una cajita [ menor sodio], 2 tazas de soja texturizada fina previamente hidratada con caldo de verduras, 2 huevos, condimentos finas hierbas alicante, 3 cdas de mostaza, sal a gusto, 1 remolacha rallada o procesada, 1 zanahoria rallada o procesada, 1 bara de apio con hojas procesada, 1 pechuga de pollo chica [ suprema] hervida o salteada en cubos para más sabore, 4 cdas de rebozador o pan rallado o avena.

Procedimiento: la parte más fácil para quien le cuesta la cocina o no es amante. 👩‍🍳

Colocar en una procesadora todos los Ingredientesss, o bien hace como yo que tengo una mini, y procese primero garbanzo y pollo, luego procesas la soja con las verduras, agregas huevo, sal, Mostaza y condimentos, pan rallado, mezclas todo con una espátula...

En bolsitas separadores o film con la mano o molde de hamburguesas las armas, la pones en una placa y la llevar al freezer 1 hora. Dsp separas y pones en una bolsa o ziploc. Listoo hamburguesas para toda la semana.🧆🍽🥗

Sumate al cambio de hábitos..
Te espero en .esteticaysalud San Martin 455.
Cel: 3704 771672
Licmajopinto@gmail.com

06/07/2025

Feliz Domingo y hoy te traigo algo tan consultado. Un carrusel para sacarte todas las dudas.
💪

02/07/2025

QUÉ ONDA EL HUEVO?
¿Tiene mucho colesterol? ¿Cuántos por semana se pueden comer? ¿Es saludable incluirlo todos los días?
🥚 El huevo es uno de los alimentos más completos y también uno de los más cuestionados.
👇🏻 Te cuento por qué no hace falta evitarlo.
¿Qué aporta el huevo?
🥚 ~70 kcal por unidad
💪 Proteínas de alta calidad (¡las mejores!)
🌱 Grasas saludables
💊 Vitaminas: A, D, E, B12, ácido fólico
🧠 Colina: esencial para el cerebro y el sistema nervioso
🛡 Antioxidantes como luteína y zeaxantina (salud ocular)

¿Y el colesterol?
❗Sí, el huevo contiene colesterol, pero hoy se sabe que no tiene un impacto significativo en los niveles de colesterol en sangre en personas sanas.
Lo que realmente influye es la calidad general de la alimentación.
¿Cuántos por semana?
✔ En personas sanas, se pueden consumir a diario dentro de una alimentación equilibrada.
Y acá lo IMPORTANTE..
Consumirlo para arrancar la mañana después de tu reposo digestivo [ QUE YA VAMOS A HABLAR DE ESO]
🍳 HERVIDO, REVUELTO, CREMOSO, TORTILLA EN MICRO EN 2MIN.
🧁 En preparaciones caseras como pancakes, barritas, galletitas o budines, rapiditas,

DATO:
La yema es donde están la mayoría de los nutrientes. ¡No la deseches!
💡 No CONSUMAS solo la clara.
Conclusión:
✅ El huevo es un alimento accesible, versátil y muy nutritivo.
👉🏻 Lo importante no es evitarlo, sino aprender a incluirlo con conciencia. .

23/06/2025

Ponete ya a buscar en tu heladera y alacena. Los ingredientes seguro los tenes. Espero tu foto y @ a .nutrideportiva

23/06/2025

Buen dia hoy les dejo esta receta de este budín rico y caserito que seguramente lo van a amar ...
Ingredientes : ✅ 2 huevos ✅ 100cc de aceite ✅ 180gr de azúcar mascabo o el endulzante que elijas, se puede reemplazar por una cdita de stevia en polvo ✅ Esencia de vainilla , 2 cditaa de polvo de hornear, ✅ 100gr de harina integral +100gr de harina leudante mezcladas ✅ 150gr de harina de avena o harina de avena o la q tengas en el hogar.✅ Leche o agua cantidad necesaria[a mi me gusta hacerlo con agua, más liviano]..

Pasosss : 1️⃣ batir el huevo con el aceite y la esencia 2️⃣ agregar endulzante, polvo y seguir batiendo 3️⃣ agregar harinas de a una y mezclar bien 4️⃣ agregar el líquido necesario para que quede bien integrado,cñ consistencia espesa.  5️⃣ agregar los chips de choco [ opcional agregar 1 cdita de harina, antes de incorporarlo] 6️⃣ mandar a molde enharinado y enmantecado y al horno por 45 minutos aproximadamente a 180º Y listooo para la merienda con unos matecitos 🧉 y fruta 🍎🍐🍓🍑🍊🍌

22/06/2025

Bajar de peso no es solo una cuestión de calorías.
También es mental, emocional y personal. Mi recomendación es que vayas paso a paso, no todo de golpe, hacer cambios bruscos solo alimenta la ansiedad.
En cambio, avanzar de a poco... es avanzar con firmeza...

🎯 Ponete metas reales

No te obsesiones con perder 5 kg en una semana.
Buscá sostener hábitos que te hagan sentir bien con vos mismo, sinceramente el cuerpo responde cuando lo tratás con amor y respeto.
DATO IMPORTANTE:

Lo emocional influye más de lo que imaginás, ¿Comés por ansiedad, aburrimiento o enojo?
Trabajar esas emociones es parte del proceso.
No es solo comida: es lo que te pasa cuando comés. Tu relación con la comida.

---

💬 No es perfección, es constancia

No hace falta hacerlo perfecto.
Hace falta hacerlo con intención.
Con paciencia. Con amor propio. 🩵



✨ Vos podés lograrlo… pero sin pelearte con vos mismo/a.

17/06/2025

Buen día.. recorda que siempre eres capaz de conseguir lo que sueñas, créelo, lucha y lo conseguirás. 💪