MentePlena - Psicoterapia Holistica Integrativa

24/01/2025

Siempre es buen momento para cambiar, el cambio es continuo, es un estado en si mismo

El cómo es el enigma para muchas personas, nos atraviesan narrativas ajenas y, muchas veces, bjetables. Narrativas fortalecidas por su continuidad y repetición, se vuelven muletas en un momento y luego nos poseen y controlan

Resetear es la consigna, el como lo encuentra cada persona, como cambiar es el sentido de la vida a encontrar

14/01/2025

Cuando nos sentimos enfadados, el cuerpo entra en estado de alerta, liberando hormonas como el cortisol, conocida como la "hormona del estrés"
Según la neurociencia, esta reacción forma parte del mecanismo de supervivencia, pero cuando la ira persiste,
el exceso de cortisol puede causar efectos nocivos en el organismo, como aumento de la tensión arterial, aceleración del
ritmo cardíaco y disminución de la función inmunitaria.
Tras un estallido de ira, los niveles de cortisol no vuelven a la normalidad
inmediatamente. Los estudios demuestran que el organismo puede tardar hasta siete horas o más en
recuperar su equilbrio natural, dependiendo de la intensidad de la emoción y de la capacidad del individuo
para afrontar el estrés. Durante este tiempo, el cuerpo sigue en estado de
alerta, lo que puede afectar a la salud física y mental.
Este retraso en la vuelta a los niveles normales es un recordatorio de cómo las
emociones intensas, como la ira y la ansiedad, pueden tener un impacto profundo y duradero en nuestro bienestar.
Por eso es importante practicar técnicas de control emocional, como la respiración profunda y la meditación, para ayudar a reducir la duración y la intensidad de estas respuestas fisicas. Mantener la calma y aprender a gestionar la ira de forma saludable no sólo protege el cuerpo y la tiroides, sino que también favorece una vida más equilibrada y tranquila.
Dr. Phelipe Halfeld, especialista en tiroides.
Super tiroides

11/01/2025

LAS TOXINAS EN LA CASA SON:

1. Artículos que ya no usas
2. Ropa que no te gusta o que no usas desde hace mucho tiempo. ropa interior rota
3. Artículos rotos
4. Cartas y notas antiguas
5. Plantas muertas o enfermas
6. Recibos y revistas antiguos
9. Zapatos desgastados por el uso
7. Cualquier tipo de cosas inútiles que recuerden el pasado.
8. Si tienes hijos, los juegos que no usan, no funcionan o están rotos

CON DESAPEGO DE ESTAS COSAS:
1. la salud mejora
2. la creatividad crece
3. las relaciones mejoran
4. tienes más capacidad de razonamiento
5. mejora el estado de ánimo

PREGUNTAS QUE AYUDAN AL DESAPEGO:
- ¿Por qué me quedo con esto?
- ¿Tiene algo que ver conmigo hoy?
- ¿Qué sentiré cuando me deshaga de este objeto?

SEPARAR Y CLASIFICAR:
1. Para Donar
2. Tirar
3. Vender

LA LIMPIEZA DEL INTERIOR SE REFLEJARA AFUERA
1. Evite el ruido extremo
2. Menos luces fuertes
3. Menos colores excesivos
4. Menos olores y olores químicos
5. Menos recuerdos tristes
6. Terminar proyectos inacabados
7. Cultiva la energía positiva en tu hogar
Haz un poco de limpieza general y utiliza cajas para organizarte.

Empieza por cajones y armarios y termina cada habitación, hazlo a tu propio ritmo...
a) basura
b) ser reorganizado
c) ser reciclado
d) en duda
mi) regalos
f) donaciones
g) vender

Mientras ordenas, observa lo que cambia en ti.
En la medida en que limpiamos nuestra casa física, también ordenamos nuestra mente y nuestro corazón.

Practica el desapego con cosas materiales que sólo sirven para llenar tu espacio y verás cómo, poco a poco, puedes hacer lo mismo con situaciones más trascendentales.

26/12/2024

Al finalizar el año, es momento de reflexionar sobre nuestros logros y establecer nuevas metas para el 2025. Fijar objetivos claros nos impulsa a crecer y alcanzar nuestro máximo potencial. Como dijo Bill Copeland: "El problema de no tener una meta es que puedes pasar tu vida corriendo de un lado a otro del campo y nunca anotar" .

23/10/2024

Acaso toda experiencia vivida deja una huella?
Solo se registra a largo plazo la experiencia emocional.

En que momento la palabra tiene efecto?

Cuando elicita una emoción

Es el comportamiento una forma de lenguaje que tambien deja huellas?

Si, y cuando aún no está el registro simbólico, es el único lenguaje posible. Verás la expresión conductual de una emoción en una persona que hable chino y aún así lo entenderás.

23/10/2024

“El psicoanálisis le anuncia que usted ha dejado de ser el centro de usted mismo, ya que había en usted otro sujeto, el inconsciente. Es una noticia que, en primer término como la de Copérnico, no fue bien aceptada.
(...) No solamente Freud ha comenzado a racionalizar lo que hasta ese momento se había resistido a la racionalización sino que también ha mostrado en acción una razón razonante como tal, quiero decir, razonando y funcionando como lógica, sin que el sujeto lo sepa, y esto en el campo mismo clásicamente reservado a lo irracional, a la sinrazón, digamos el campo de la pasión.
Es esto lo que no se le ha perdonado. (...) Que la sexualidad sea el lugar de una palabra, que la neurosis sea una enfermedad que habla, he aquí una cosa extravagante”

*Jacques Lacan en una entrevista realizada por el periódico L’Express. Mayo, 1957).

04/10/2024