04/03/2026
😴EL DESCANSO
“Dormir es parte del entrenamiento”
✅ Durante el sueño se regeneran las células dañadas y se limpian las sustancias de desecho que se generan en el entrenamiento.
🥱Consecuencias de no dormir lo suficiente:
❌Disminuyen los depósitos energéticos (la formación de glucógeno).
❌Desciende la tasa de recuperación muscular (disminuye la formación de proteínas).
❌Genera impacto en el sistema inmune (aumenta la sensibilidad a enfermedades e infecciones).
❌Afecta el sistema nervioso central (altera la memoria y el aprendizaje motor).
❌Repercute negativamente en el estado de ánimo.
y vos... ¿estas descansando lo suficiente?
