Bettina Nußdorfer I Yoga & Mentaltraining

03/02/2026

✨️NEU AB MÄRZ 2026✨️

🌸YOGA IN AURACH AM HONGAR🧘‍♀️

Tradition trifft Achtsamkeit☀️
Im traditionsreichen Vereins- und Kulturhaus Aurach am Hongar entsteht ein besonderer Raum für Yoga, Bewegung und bewusstes Innehalten. Ein Ort, an dem die Geschichte des Hauses auf moderne Achtsamkeitspraxis trifft – bodenständig, ruhig und getragen von einer warmen Atmosphäre.

Der Yogaraum befindet sich im Erdgeschoss und bietet mit seinem Holzboden Platz für etwa 10 Teilnehmer:innen. Es ist ein geschützter Rahmen, um anzukommen, durchzuatmen und ganz bei dir zu sein.

☕️Gönn dir gerne vor und nach der Einheit eine Tasse Tee – ganz ohne Eile.

Toilette ist vorhanden, die Umkleide ist entweder dort oder in der Garderobe möglich.

Ich freue mich, diesen besonderen Ort mit dir mit Leben, Bewegung und Achtsamkeit zu füllen.

👉Alle Infos & aktueller Stundenplan:
https://www.bettinanussdorfer.com/yoga-in-aurach

👉Online bequem buchen und bezahlen:
https://fyndery.de/bettinanussdorfer

Ich freue mich, wenn wir uns bald auf der Matte sehen.💛

YOGA
AURACH AM HONGAR
ACHTSAMKEIT
FRAUENGESUNDHEIT

26/01/2026

Kennst du das auch ...
⚠ ständig unter Strom zu stehen?
⚠ im Alltag müde & erschöpft zu sein?
⚠ dass einfach alles zu viel & zu laut ist?
⚠ dein Körper meldet sich mit Wehwehchen?

Sehnst du dich nach mehr ...
🌿innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
🌿Klarheit und Fokus
🌿innerer Zufriedenheit
🌿Energie und Wohlbefinden?

Dann komm' in mein Online-Achtsamkeitstraining in Kooperation mit der Volkshochschule OÖ:

☀Stress adé - Alltagsstrategien für mehr Gelassenheit & Lebensfreude☀
🗓Do, 5. Februar 2026 I 18:30-20:30 Uhr
👩‍💻Online über Zoom
✨Preis: EUR 36,-- / AK-Mitglied: € 32,40

👉Anmeldung über die VHS:
Fr. Claudia Tober 0676/ 84 55 00 505 oder
per E-Mail: region-voecklabruck@vhsooe.at oder
Website: https://www.vhsooe.at/kursbuch/kurse-suchen und nach Referent suchen und meinen Namen eingeben)

Im Training lernst du:
☀wie sich Stress auf Geist und Körper auswirkt
☀mit welchen einfachen Tools & Techniken du im Alltag Stress & Ängste loslassen ☀und wieder Klarheit und Gelassenheit finden kannst
inkl. Toolkit (Audios & Videos) für deine tägliche Praxis.

Bist du dabei?
Ich freu mich auf dich.

13/01/2026

Kennst du das auch ...
⚠ ständig unter Strom zu stehen?
⚠ im Alltag müde & erschöpft zu sein?
⚠ dass einfach alles zu viel & zu laut ist?
⚠ dein Körper meldet sich mit Wehwehchen?

Sehnst du dich nach mehr ...
🌿innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
🌿Klarheit und Fokus
🌿innerer Zufriedenheit
🌿Energie und Wohlbefinden?

Dann komm' in mein Online-Achtsamkeitstraining in Kooperation mit der Volkshochschule OÖ:

☀Stress adé - Alltagsstrategien für mehr Gelassenheit & Lebensfreude☀
🗓Do, 5. Februar 2026 I 18:30-20:30 Uhr
👩‍💻Online über Zoom
✨Preis: EUR 36,-- / AK-Mitglied: € 32,40

👉Anmeldung über die VHS:
Fr. Claudia Tober 0676) 84 55 00 505 oder
per E-Mail: region-voecklabruck@vhsooe.at oder Website (siehe Link im 1.Kommentar)

Im Training lernst du:
☀wie sich Stress auf Geist und Körper auswirkt
☀mit welchen einfachen Tools & Techniken du im Alltag Stress & Ängste loslassen ☀und wieder Klarheit und Gelassenheit finden kannst
inkl. Toolkit (Audios & Videos) für deine tägliche Praxis.

Bist du dabei?
Ich freu mich auf dich.

08/01/2026

Der nächste Yogakurs startet am Mo, 19.1.2026 I 18:30-19:30 Uhr (6x) in der Volkschule Schwanenstadt. Es sind noch Plätze frei 🧘‍♀️ Link mit Infos & Anmeldung im 1. Kommentar 🔽

14/12/2025

Vor einigen Tagen war ich spazieren. Die Sonne scheinte. Ein herrlicher Tag. Und als ich so am Wiesenweg entlang ging, beobachtete ich meinen Schatten. Rechts war der Schatten und links war die Sonne und ich ging gerade aus auf diesem Weg. Und da kam mir der Gedanke, dass es jeden Tag meine Entscheidung ist, auf welche Seite ich mich drehe mit meinen Gedanken, Gefühlen und Handlungen💫

⚫Lebe ich in meinem Schatten, also gegen meine wahre Natur und werde ein Schatten meiner Selbst bis mich meine Seele, die über Symptome (Beschwerden, Unfall, Krankheit) durch den Körper spricht, versucht mich aufzuwecken, etwas zu verändern? oder
☀️Lebe ich in meinem Licht? Wende ich mich rechtzeitig der Sonne zu, gehe in Verbindung mit mir, meiner inneren Stimme und lebe jeden Tag ein Stückchen mehr aus meinem Herzen heraus. Meiner wahren Natur.

Denn ich bin überzeugt, dass wir gesund und glücklich sein können, wenn wir im Einklang mit unserem wahren Selbst leben. Ohne die Masken und Rollen, die wir uns täglich auferlegen. Ohne den Druck, perfekt sein zu wollen, es allen anderen recht zu machen. Um zu gefallen, anerkannt zu werden. Das erschöpft uns, nimmt uns Energie und mit der Zeit Gesundheit. Deshalb - ändere rechtzeitig was.

"Ein leerer Krug kann nicht die Gläser der anderen füllen."💫

Was wäre, wenn 2026 nicht noch ein Jahr des „Getriebenseins“ wird – sondern ein Jahr für mehr Gesundheit, innere Ruhe und Selbstverbundenheit?

In dieser Podcastfolge teile ich 10 kraftvolle Fragen mit dir, die dich dabei unterstützen können, die gesündeste Version von dir selbst zu werden 🌿

💫Hope, Heal and Shine☀️
Deine Bettina

PODCAST
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
WAHRES SELBST
PSYCHOSOMATIK
KÖRPERWEISHEIT
SEELENWEG

04/12/2025

Gesund und gelassen ins neue Jahr starten - mit Yoga, Breathwork und Meditation🌿
In meinem Yogakurs "Yoga für alle - Ankommen. Aufatmen. Auftanken" in Kooperation mit der VHS OÖ verbinden wir sanfte Körperübungen zur Kräftigung & Dehnung mit Atemübungen, Meditation und achtsamer Entspannung.

Du lernst,
✨Verspannungen zu lösen
✨innerlich zur Ruhe zu kommen
✨neue Energie zu schöpfen – ganz ohne Leistungsdruck🧘‍♀️

Stell dir vor, du kommst nach Hause und fühlst dich leichter, freier und wieder mehr in deinem Körper, mehr bei dir angekommen.

Sei gerne dabei. Ich freue mich auf dich.💛

🗓Nächster Kursstart: Mo, 19.01.2026
🕰 6 Einheiten | jeweils 18:30–19:30 Uhr
📍 Volksschule Schwanenstadt (OÖ)

👉 Anmeldung direkt bei der VHS OÖ: https://www.vhsooe.at/kursbuch/kurse-suchen oder siehe Link im Kommentar.

YOGAKURS
YOGA VOR ORT
YOGA FÜR ALLE
VHSOÖ

̈ralle

21/11/2025

Die Wechseljahre bringen für viele Frauen tiefgreifende Veränderungen mit sich – körperlich, mental und emotional. 🫡

Gerade in dieser Phase ist die Versorgung mit wichtigen Mikronährstoffen besonders wichtig, insbesondere wenn es um die Knochengesundheit, Herz-Kreislauf-System und Immunsystem geht.🤸‍♀️

Vitamine D3 und K2 spielen dabei eine zentrale Rolle.☀️

👉Warum diese Vitamine für die Gesundheit in den Wechseljahren so zentral sind und sie ab jetzt zu deiner täglichen Nährstoffroutine zählen sollten, erfährst du in diesem Artikel.

Vitamin D3 & K2 – das Dream-Team für starke Knochen, gesunde Gefäße und vitale Zellen. Erfahre, wie sie gemeinsam wirken und dich stärken.

15/10/2025

Fühlst du dich oft verspannt, müde im Kopf und wünschst dir einfach mal eine Auszeit – nur für dich?✨

In meinem Yogakurs "Yoga für alle - Ankommen. Aufatmen. Auftanken" in Kooperation mit der VHS OÖ verbinden wir sanfte Körperübungen zur Kräftigung & Dehnung mit Atemübungen, Meditation und achtsamer Entspannung.

Du lernst,
✨Verspannungen zu lösen
✨innerlich zur Ruhe zu kommen
✨neue Energie zu schöpfen – ganz ohne Leistungsdruck🧘‍♀️

Stell dir vor, du kommst nach Hause und fühlst dich leichter, freier und wieder mehr in deinem Körper, mehr bei dir angekommen. 💛

Sei gerne dabei. Ich freue mich auf dich.

🗓Nächster Kursstart: Mo, 10.11.2025
🕰 6 Einheiten | jeweils 18:30–19:45 Uhr
📍 Volksschule Schwanenstadt (OÖ)
👉 Anmeldung direkt bei der VHS OÖ: https://www.vhsooe.at/kursbuch/kurse-suchen oder siehe Link in meinem Profil.

YOGAKURS
YOGA VOR ORT
YOGA FÜR ALLE
VHSOÖ

̈ralle

11/10/2025

Daran liegt's ⬇️

"Ich versteh nicht, warum ich ständig krank bin. Dabei esse ich ja so viel Obst und Gemüse." 🤨
Genau da liegt das Problem - in unserer Denkweise. In unserer Unwissenheit:

Wir haben Nährstoffmängel. Nicht nur Erwachsene, auch unsere Kinder. Weil Lebensmittel heute nährstoffarm sind. Weil wir anders essen und leben als früher💡

Auch ich hatte mich lange damit nicht so genau auseinander gesetzt. Ich dachte, wenn ich täglich meine empfohlenen 5 Portionen Obst und/oder Gemüse esse, dann passt das schon. 💁🏼‍♀️So einfach ist es aber nicht.

👉Denn durch unsere heutige Ernährungsweise und unseren Lebensstil können wir uns noch so gesund ernähren, doch unseren Nährstoffbedarf kann dadurch nicht ausreichend gedeckt werden, denn:
❌50-90% weniger Nährstoffe in unseren Lebensmitteln
❌Konsum von industriell verarbeiteten Lebensmittel
❌schadstoffbelastete, ausgelaugte Böden
❌Stress, Medikamente und andere Umweltgifte sind Nährstoffräuber

Was tun, wenn es über die Lebensmittel nicht geht?
Nahrungsergänzungsmittel sind moderne Werkzeuge, die uns helfen, den heutigen Herausforderungen des Lebens stand zu halten.

Unser Körper braucht Unterstützung, um sich selbst regulieren zu können. 🌿Er braucht ausreichend Nährstoffe, um optimal funktionieren zu können. Gesundheit beginnt in deinen Zellen.

Mein Tipp💡Nimm täglich ausreichend Omega-3 Fettsäuren zu dir - die Basis für deine Zellgesundheit.

👉 Kommentiere "Call" und buche ein unverbindliches Beratungsgespräch um 0€, um mehr über die Rolle von Omega-3 Fettsäuren zu erfahren und wie dich ein testbasiertes Gesundheitskonzept optimal unterstützen kann, um fitter und gesünder zu werden.🌿

OMEGA 3 FETTSÄUREN
ZELLGESUNDHEIT
FRAUENGESUNDHEIT
MIKRONÄHRSTOFFE

09/10/2025

Der September stand im Zeichen von "Raus aus der Komfortzone" und "Rein in neue Erfahrungen" machen. 👉 Mehr dazu im neuen Blogbeitrag🤗

Mein September ist so schnell verflogen, dass ich gar nicht weiß, wohin die Zeit gekommen ist und schwupps befinden wir uns schon wieder in den letzten Monaten des Jahres. Der September stand ganz im Zeichen von „Raus aus der Komfortzone.“ Inhalte Verbergen 1 Was im September so los war 1.1 Kra...

27/09/2025

20 min Entspannung für dich✨
Diese sanfte Yoga-Sequenz lädt dich ein, loszulassen, zu entspannen und dich tief mit deinem Körper zu verbinden. Perfekt bei Erschöpfung, innerer Unruhe oder einfach als liebevolle Auszeit nur für dich.

Jetzt mitmachen und entspannen.🧘‍♀️

👉Kommentiere mit dem Wort "Yoga" und ich schicke dir den Link zum Youtubevideo.

RESTORATIVE YOGA
YOGA GEGEN STRESS
YOGA ZUR ENTSPANNUNG

23/09/2025

Die Vortragsreihe „Happy Minds: Für mentale Gesundheit“ hat zum Ziel, Ressourcen für die Stärkung des seelischen Wohlbefindens bereitzustellen und das Bewusstsein für psychische Gesundheit in der Gesellschaft zu schärfen. 🌈🌱
Die verschiedenen Vorträge werden von Expert:innen auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit geleitet und behandeln unterschiedliche Themen. 🧠✨

Der nächste Termin ist am:
📆 Di, 23.09.2025 Das Imposter-Syndrom: Wenn Selbstzweifel den Erfolg überschatten!
⏰ 18:00 - 19:30 Uhr

Die Teilnahme ist kostenlos, anonym und online via Zoom. Keine Anmeldung erforderlich! Hier der Link zum Vortrag: https://zoom.us/j/6744010170 💻🔗