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Susanne Karr Coaching, Bisamberg (2025)

31/05/2025

Wie erlebst du diese Zeit? Wie fühlst du dich inmitten deiner Aufgaben, Verantwortlichkeiten und dem Geschehen ringsherum? Manchmal scheinen die Dinge unübersichtlich oder unverständlich. Oder einfach dramatisch und unbeeinflussbar. 💨

Als sensible Wesen nehmen wir teil an den vielen Geschichten, die zu uns gelangen, manche betreffen uns direkt, andere beschäftigen uns, auch wenn sie weiter weg von unserem physischen Ort geschehen.Um klar zu sein und immer wieder einen inneren Zustand herzustellen, der Ruhe und Ausgleich schafft, unterstützt mich immer wieder eine einfache Übung, die ich in meinem aktuellen Newsletter teile. Du schaffst dir darin ein Bild deiner inneren Ordnung und spürst, wie du selbst mitbestimmen kannst, wer und was dich beeinflusst. ✨

Ich möchte dich daran erinnern, dass du dir aussuchen darfst, worauf du deine Energie richtest und womit du dich beschäftigst. Natürlich ist es wichtig, präsent zu sein und zu wissen, was passiert auf der Welt. Gleichzeitig ist es wichtig, dein inneres Gleichgewicht zu stärken, um dich dazu positionieren zu können. 🎈

Meinen Newsletter kannst du auf meiner Website bestellen: link oben 🦚

16/05/2025

Beobachtest du auch gerne Mauersegler, diese Flugkünstler? Diese unglaublichen Wesen, die Jahr für Jahr tausende Kilometer zurücklegen, genau wissen, wohin sie müssen, wenn sie an den selben Ort zurückkehren, an dem sie im vorigen Jahr waren? Wie machen sie das?

Sie können uns daran erinnern, dass es unendlich viel mehr gibt, als die Turbulenzen, die uns Social Media und Schlagzeilen täglich vorsetzen. Sie zeigen, in welchem größeren Zusammenhang wir alle eingebettet sind, wie viel mehr Intelligenz, Wissen, Schönheit da ist, als was wir durch unseren durchgetakteten Alltag mitbekommen.

Eine genauere Betrachtung der Phänomene der Natur, die so vielen von uns verborgen sind, wirken wie eine bisher übersehene Tür in das riesige zauberhafte Universum, das uns umgibt. Wir nehmen es aber nicht wahr, so lange wir nur in digitalen Datenautobahnen und Schleifen auf vorgeformten Spuren laufen, wie die Algorithmen sie uns vorgeben. Die gute Nachricht: jede Abweichung davon legt eine Spur zur Wiederverzauberung der Welt.

Dadurch entsteht auch eine Haltung, die der ganzen Welt des Lebendigen mehr Achtung zukommen lässt. Und sie erweckt das Verständnis, dass die Welt weiter bestehen wird, selbst wenn die Menschen weiterhin auf Dystopie hinzusteuern.

Wenn du das Gefühl hast, dass jetzt der richtige Moment ist, hinzuschauen und wirklich etwas zu verändern – dann könnte das hier ein guter Anknüpfungspunkt sein. Meine Angebote richten sich an Menschen, die mehr als Wellness-Momente für ihr Ego wollen. Die mehr für eine lebendige Verbundenheit tun wollen, weil sie verstehen, dass das überlebenswichtig ist. An Menschen, die sich mehr nach ihren inneren Werten richten und dadurch mehr Schönheit und Freude spüren wollen. Die erkennen, dass die Welt größer ist und dass auch sie Teil davon sind.

Auf meiner Website erfährst du mehr über meine Angebote. Melde dich gerne zum Newsletter an! Link siehe oben. ❤️

23/04/2025

Wie du dir selbst deine Sternstunden schaffst... darüber erzähle ich morgen, am 24. April, im Frauencafé in der Greiseneckerstrasse 5 in 1200 Wien.
Um 15.00!
Weil jede Frau es wert ist, sich an erste Stelle zu stellen. 🌹

mehr zu den Sternstunden erfährst du auch auf meiner Website (Link oben).🦚

21/04/2025

"The web of life both cradles us and calls us to weave it further."
Joanna Macy

A beautiful description of what it means to be alive, awake and responsive. The web of life connects and supports us - and at the same time invites us to actively pass it on. In every moment and with every decision, you are also a participant, a weaver - with every gesture, every word, every decision. 🦋

This idea can guide you and remind you of the person you want to be and how you deal with life - your own and that of other living beings. 🦚

16/04/2025

Phantasie und Realität, Traum und Wirklichkeit... (wie)hängen sie zusammen?

Hie und da - und vielleicht gerade jetzt - braucht es ein deutliches Gegengewicht zum Lärm und Alarmismus der Welt. Deswegen habe ich selbst vor kurzem eine wunderbare Ressourcenreise in Anspruch genommen, eine Reise zum Auftanken, denn die vielen Dramen, die uns im alltäglichen Leben gerade zugespielt werden, brauchen einen Ausgleich im Inneren. Solche Ressourcenreisen sind ja ein wesentlicher Teil meines eigenen Angebots - und ich halte es für wichtig, sie immer wieder auch selbst zu erleben. ✨

Ein paar Eindrücke über diese wunderschöne Innenreise teile ich mit dir in meinem aktuellen Newsletter. Die Reise ging in die Anderswelt, also an einen Ort, an dem das Bezugssystem zwischen den Lebewesen intakt ist, wo man einander liebevoll und mit Wertschätzung begegnet, wo Tiere Begleiter*innen, Freund*innen oder Krafttiere sein können, Ratgeber*Innen, wo die Natur mit ihren unendlichen Formen, Farben, Düften überwältigt. Wo die Farbe des Himmels noch blauer ist als unser jetziger Frühlingshimmel es jemals sein kann. Wo jede weiss-rosa Apfelblüte ein Versprechen ist. Wo ein wunderbar lebhaftes Tier mich begleitet und inspiriert. Diese Welt hat mir ein unglaubliches Gefühl der Ruhe vermittelt. 🦋

Den Newsletter kannst du auf meiner Website bestellen: Link oben! 🦚

11/04/2025

Für das Wochenende habe ich ein wunderschönes Zitat von Maya Angelou gefunden, das ich gerne weitergebe:

"Ein Vogel singt nicht, weil er eine Antwort hat, er singt, weil er ein Lied hat."

In diesem Sinne: mögest du Gelegenheit haben, dem Gesang eines Vogels zu lauschen und vielleicht selbst ein Lied singen. 🦚

09/04/2025

„Every movement counts“ - beim heutigen Training hat mich dieser Satz wieder einmal aufhorchen lassen.

Jeder Atemzug, jede Bewegung ist wichtig. Mich hat das auf der ganz praktischen, körperlichen Ebene daran erinnert, wie wichtig ein kurzer Spaziergang, ein paar Dehnübungen oder eine intensive Trainingseinheit sind, und der Körper vergisst nichts davon. ✨

Aber auch im übertragenen Sinne gilt natürlich, dass jeder Schritt, jede Bewegung dich weitertragen. Dadurch bleibt Bewegung nicht nur physisch, sondern auch innerlich spürbar.

In jeder Bewegung findet ein innerer Dialog zwischen Körper, Geist und Seele statt. So kann sie zu einem stillen Moment der Verbundenheit werden. 🦚

07/04/2025

"You deserve to take up space“, sagt Chimamanda Ngozi Adichie. Wie würdest du diese Aussage interpretieren? Was bedeutet es für dich, wenn du dir den Raum nimmst - also die Aufmerksamkeit und den Fokus? ✨

Ich verstehe es so, dass du dich daran erinnerst, dass deine Wahrnehmungen, und Gefühle wichtig sind. Und dass du ihnen Präsenz verleihst - durch deine Worte und dein Verhalten.

So zeigst du, dass du dich selbst ernst nimmst. Denn wenn du nicht für dich einstehst, heißt das, dass du dich in den Schatten stellst. Als wärst du der Aufmerksamkeit nicht wert. Wenn du ständig andere in den Vordergrund stellst und dich selbst zurücknimmst - etwa, um niemandem zur Last zu fallen, oder um nicht egoistisch zu wirken - vermittelst du dir selbst und den Menschen in deiner Umgebung, dass deine Anliegen weniger wichtig sind. Andere spiegeln möglicherweise dieses Verhalten wider und schenken dir weniger Aufmerksamkeit - weil du ihnen ungewollt gezeigt hast, dass du das erwartest, oder damit rechnest. 🪷

Du kannst es ja mal ausprobieren: frag dich, was du brauchst, nicht nur, was andere erwarten. Sei sorgfältig dabei, manchmal sind die Forderungen anderer - auch durch gesellschaftliche Rollenvorgaben - sehr gut als eigene Motivation getarnt.

Erlaube dir, Rollenerwartungen abzulehnen. Spür nach, nimm dir diesen Freiraum, und zwar ohne Wenn und Aber. So durchbrichst du diesen Kreislauf und erinnerst alle, auch dich selbst, daran, dir den Raum zu nehmen, der dir zusteht.

In meinen "Sternstunden" geht es genau darum: dich mit deinem Inneren zu verbinden, die Lebenslust ins Zentrum zu stellen und dich durch aufbauendes Feedback aufzuladen. Näheres auf meiner Website - siehe oben! ❤️ 🦚

04/04/2025

Wer willst du sein?
Und wie gelingt es dir am besten, diese Person zu sein? Ein wichtiger Punkt ist immer wieder, dir klar zu werden, welche Geschichten du dir selbst über dich erzählst. Das können auch so genannte Glaubenssätze sein. 🐲

Dazu ist mir neulich ein schönes Bild untergekommen: Wie bei einer alten Kommode mit vielen Schubladen, wo manchmal gar nicht mehr klar ist, was da alles drin ist, lohnt es sich auch im Inneren auszusortieren. Also genau zu schauen: was erzähle ich mir, was paßt (schon lange) nicht mehr, was hat überhaupt nie dazu gehört?

Also ein Stück nach dem anderen betrachten, abwägen, was du behalten willst und was vielleicht nicht mehr hilfreich ist (oder noch nie war).

Und wie bei der alten Kommode kann es durchaus Überraschungen geben. Bei dieser Gelegenheit kannst du dir klar werden, mit welchen Worten und mit welcher Haltung du dir selbst begegnen willst. Welche alten Meinungen eventuell noch mitlaufen, obwohl sie gar nicht zu deinen Überzeugungen passen.

Dieses innere Sortieren und Neuordnen wirkt sich auch im Äußeren aus. Und du beginnst, noch mehr so zu werden, wie du sein willst. 🦚

02/04/2025

Weißt du, wo du gerade stehst? Immer wieder erlebe ich – sowohl bei anderen als auch bei mir selbst –, dass wirkliche Veränderung erst dann möglich wird, wenn man anerkennt, wo man gerade steht. Vielleicht hast du diese Erfahrung auch schon manchmal gemacht: Wenn du nicht genau weißt, wo dein Ausgangspunkt ist, kannst du dich auch nicht klar auf ein Ziel ausrichten. 🐾

Das bedeutet: Bevor du etwas in deinem Leben verändern kannst, musst du dir zunächst eingestehen, dass es gerade so ist, wie es ist – ohne Beschönigung, aber auch ohne Selbstverurteilung. Das betrifft alle möglichen Herausforderungen, sei es der Umgang mit Medien, Essen, Substanzen oder auch Muster in Beziehungen und im Berufsleben. 🐲

Wenn du die eigene momentane Situation als Ist-Zustand anerkennst, heißt das aber nicht, dass dieser so bleiben muss! Wichtig sind hier Einstellung und Wissen darüber, dass die Welt immer im Werden ist. Also dass es nie einen fixen Zustand gibt der eingemauert, zementiert ist, sondern dass Leben sich die ganze Zeit verändert, entfaltet und – sich einfach auch zum Besseren wenden darf und kann. 🎉

Im Newsletter stelle ich dir eine kleine Übung vor, die dich dabei unterstützt.
Du kannst ihn über meine Website bestellen (siehe oben!) 🦚 Danke für dein Interesse!

22/03/2025

Unpolitisch sein - das klingt erst mal angenehm, oder? Nicht streiten, nicht anecken, einfach den eigenen privaten Angelegenheiten widmen. Aber heißt das nicht auch, deine eigene Meinung für dich zu behalten, anstatt für sie einzustehen? 💮

Die Politikerin und Ökonomin Rosa Luxemburg beschrieb das so:

„Unpolitisch sein heißt politisch sein, ohne es zu merken!“

Vielleicht bedeutet das vermeintlich unpolitische Dasein also, die Dinge so zu lassen, wie sie sind - auch wenn du ihnen gar nicht zustimmst.

Doch wenn du nicht aussprichst, was dir wichtig ist, wer tut es dann? Deine Stimme und Haltung zählen. Wenn du weißt, wer du sein willst, fällt es dir leichter, deine Perspektive einzubringen. Deine Überzeugungen tragen dich. Auch wenn andere anders denken. 🦋

Je klarer du darüber bist, was dir wichtig ist und warum, desto sicherer wirst du darin, dich auch in schwierigen Momenten zu äußern. Vielleicht hast du dir deine Überlegungen darüber schon einmal notiert - oder willst es wieder einmal machen.

Wenn du deine Gedanken für dich behältst, verschließt du dich nicht nur dem Austausch, sondern verlierst auch die Möglichkeit, etwas zu bewegen. Deine Worte zu teilen ist wie ein Instrument im großen Klang der Welt.

In meinem Coaching for Inner Calling geht es genau darum, deinen inneren Werten zu folgen - auch wenn das vielleicht Unverständnis oder Kritik auslöst, weil es ungewöhnlich ist. Denn Verbundenheit zu deinen eigenen Gefühlen und dem größeren Ganzen entsteht, wenn du ein Leben schaffst und lebst, das wahrhaftig ist.🦚

17/03/2025

In welchen Momenten fühlst du dich besonders lebendig? Heute früh hat mich ein Zitat von Mary Oliver auf wunderbare Weise daran erinnert, was die Lebendigkeit und das Empfinden des Augenblicks ausmacht. ⛲

Sie schreibt:

"Instructions for living a life:
Pay attention.
Be astonished.
Tell about it."

Die Fähigkeit, das Leben aufmerksam wahrzunehmen und immer wieder erstaunt zu sein, ermöglicht es, sich immer wieder einzulassen - auf Neues, auf vermeintlich Alltägliches, auf Besonderes. 🦋

Über welche Erlebnisse oder Beobachtungen warst du in letzter Zeit überrascht? Hast du davon erzählt? Oder hast du sie dir aufgeschrieben? Der Hinweis, sich darüber auszutauschen, oder darüber zu berichten, gehört ja eindeutig zur Anleitung.

Vielleicht hast du schon einmal die Erfahrung gemacht, dass die Dinge mehr Gewicht bekommen, wenn du sie notierst. Oder dass sie sich in irgend einer Weise zu ordnen scheinen.

Lass mich gerne wissen, was deine Gedanken dazu sind. 🦚

Susanne Karr Coaching

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