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Ernährungsberatung Klammer

Lebensqualität durch Ernährung
INSTAGRAM: klammer_sisters

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Einfache Ernährungstipps für ein
glückliches Leben und ein starkes Wohlbefinden. Wir möchten Ihnen dabei helfen, die Power einer ausgewogenen und zielorientierten Ernährung zu entdecken – ohne Verzicht auf die Dinge, die Sie lieben.

27/04/2026

Beerige Hafermuffins, die superschnell & kinderleicht zubereitet sind!

Wir backen sehr gerne mit Haferflocken, da diese wirklich sehr nährstoffreich sind und einfach top sättigen. Unser Haferflockenverbrauch ist tatsächlich sehr hoch, daher bestellen wir uns immer die Großpackung bei ! 5 % code klammersisters, werbung unbezahlt, kein affiliate

20/04/2026

„Unbequem, aber wahr:
Die Pille wird bei PCOS viel zu schnell verschrieben.

Nicht weil sie heilt –
sondern weil sie Symptome unterdrückt.

➡️ Zyklus weg = Problem scheinbar weg
➡️ Hormone ruhiggestellt = Ursache bleibt

Und dann?
Nach dem Absetzen kommt alles zurück.

Manchmal stärker als vorher.

👉 PCOS ist kein ‚Pillenproblem‘
👉 sondern ein Stoffwechsel- & Hormonproblem

Die Ursache muss behandelt werden, die Symptome zu unterdrücken ist keine Lösung.

www.klammers.at/pcos

PCOS
PCOS ERNÄHRUNG

17/04/2026

Vielleicht hast du dich in diesen Slides ein bisschen wiedergefunden.

Dieses ständige Gefühl, mehr machen zu müssen.
Strenger zu sein. Disziplinierter.
Und trotzdem nie wirklich dort anzukommen, wo du hinwillst.

Die Wahrheit ist:
Du brauchst keine weitere Diät.
Du brauchst einen Ansatz, der zu dir und deinem Leben passt.

Einen Weg, der sich nicht nach Kampf anfühlt –
sondern nach Leichtigkeit. 🤍

Genau das zeigen wir dir.
Ohne Verbote. Ohne Druck. Dafür mit echter Veränderung.

Dein Körper ist nicht das Problem.
Die Strategie war es bisher.

Termine unter: www.klammers.at/termin

06/04/2026

3 years of being your mum ❤️

Rezept für die Geburtstagstorte findet ihr unter www.klammers.at ❤️🤩🎉🎉

05/04/2026

Frohe Ostern wünschen die

30/03/2026

Kreatin = nur für Männer im Gym?
Zeit mit diesem Mythos aufzuräumen 🚫

Immer mehr zeigt sich: Auch Frauen profitieren –
nicht nur beim Training, sondern auch im Alltag.

⚡ Energie
🧠 Fokus
💪 Regeneration

Und das Beste: Du musst kein Fitness-Profi sein.

👉 Alle Infos im neuen Blogartikel
www.klammers.at

Speichern nicht vergessen & an eine Freundin schicken ✨

KREATIN
KREATINFUERFRAUEN

29/03/2026

Auf unserer Blog findet ihr alles Wissenswerte zum Thema Kreatin!!!

Check it out

KREATIN

26/03/2026

Viele verbinden Training nur mit Gewichtsverlust.
Dabei geht es um viel mehr!

Muskulatur unterstützt Stabilität.
Belastung stärkt die Knochen.
Und beides spielt langfristig eine Rolle für die Gesundheit.

Es geht nicht nur darum, weniger zu wiegen.
Sondern darum, stärker zu werden.

👉🏼 Speichern, wenn dich das zum Nachdenken bringt.

23/03/2026

„Wieder mal hört sie: ‚Du musst einfach mehr Sport machen…‘
Sie lächelt, nickt, und geht nach Hause. Ihr Körper tut weh, ihre Beine brennen – und trotzdem soll sie einfach „disziplinierter“ sein.

So fühlt sich Lipödem an. Es ist nicht ihre Schuld, dass die Schmerzen bleiben. Es ist nicht ihre Schuld, dass sie manchmal traurig ist, dass Kleidung nicht passt, dass die Beine anschwellen. Es ist eine Krankheit, die täglich Aufmerksamkeit, Verständnis und Geduld verlangt.

www.klammers.at/lipoedem

LIPOEDEM
LIPOEDEMERNÄHRUNG

09/11/2025

Ein aktueller Favorit bei uns: Baked Oats

Warum: Schmeckt super, 2 Minuten Vorbereitung und dann bäckt es sich selbst im Ofen und die Kids lieben es.
Mein Kleinkind nennt es Frühstückskuchen um mein Baby (6 Mo.) bekommt es als Fingerfood.

Rezept:
1 Banane, 120 g Haferflocken, 3 Eier, 100 ml Milch

Anleitung: Banane mit Gabel zerquetschen, alle Zutaten vermischen und in eine gefettete Auflaufform geben. Beeren als Topping oben drauf geben. Bei 180 Grad ca. 30 Minuten lange backen.

Wir garnieren den "Kuchen" dann noch mit Mandelmus von
5% Code für deine Bestellung: klammersisters
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