Ganzheitlich bewegt - Christina Sperl

25/02/2026

✨ Meine Retreats 2026 im Überblick ✨
Dieses Jahr erwarten dich drei ganz besondere Retreats – jedes mit seiner eigenen Energie, Tiefe und Ausrichtung. Drei Räume. Drei Möglichkeiten für eine Auszeit und um dir selbst zu begegnen. 💛

🌿𝐑𝐞𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦. 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭. 𝐑𝐢𝐬𝐞. - 𝐃𝐚𝐬 𝐅𝐫ü𝐡𝐥𝐢𝐧𝐠𝐬𝐫𝐞𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭
Ein ganz besonderes Retreat, das bereits im März statt findet, lädt dich ein in kleiner, intimer Gemeinschaft umgeben von der Natur deine Kraft voll und ganz zu dir zurückzuholen, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und innerlich zu erblühen.
Ein Wochenende für Tiefe, Klarheit und echte Verbindung – fernab vom Alltag.
Diese Plätze sind bewusst begrenzt.

☀️ 𝐕𝐄𝐑𝐁𝐔𝐍𝐃𝐄𝐍 - 𝐃𝐚𝐬 𝐌𝐮𝐭𝐭𝐞𝐫 & 𝐓𝐨𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐝 𝐒𝐜𝐡𝐰𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐧 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭
VERBUNDEN ist ein einzigartiges Yoga-Retreat für Mütter, erwachsene Töchter und Schwestern, die sich eine gemeinsame Auszeit wünschen – fern vom Alltag und doch mehr als nur ein Wellness-Wochenende. Manchmal braucht es einen besonderen Ort, um sich wieder bewusst Zeit füreinander zu nehmen. Ein Wochenende, um den eigenen Ursprung zu ehren, gemeinsame Erinnerungen zu schaffen, voller Leichtigkeit, Verbindung und Herzenergie.
Für gemeinsame Momente, die bleiben.

🍂 𝐇𝐞𝐫𝐛𝐬𝐭-𝐑𝐞𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭 – 𝐢𝐦 𝐒𝐭𝐫𝐚𝐧𝐝𝐡𝐨𝐭𝐞𝐥 𝐚𝐦 𝐖𝐞𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧𝐬𝐞𝐞
Wenn es im Außen ruhiger wird, tauchen wir nach innen. Ein Retreat für Erdung, Innenschau und nachhaltige Ausrichtung – damit du gestärkt in die dunklere Jahreszeit gehst.
Jedes Retreat hat seine ganz eigene Energie. So lädt dich dieses Retreat ein inmitten der Schönheit des Weißensees in Bewegung zu kommen und es öffnet sich ein Weg zu mehr Achtsamkeit & Selbstmitgefühl, sowie Rückzug und innerer Ruhe.
Die Plätze sind begrenzt.

Wenn dich eines (oder sogar mehrere 😉) rufen, schreib mir eine Nachricht oder sichere dir direkt deinen Platz.
Ich freue mich auf dich. 💛
Von Herzen
Christina

04/02/2026

Der letzte Flow & Sound schwingt in mir immer noch sanft nach und mein Herz ist voller Dankbarkeit.

💫 DANKE an dich, dass du dabei warst. Für dein tiefes Einlassen, Präsent sein und mit schwingen.
Auch danke für eure schönen Rückmeldungen!

Das war bereits unser 4. FLOW & SOUND! 💛 und jedes Mal ist er von der Energie her wieder ganz anders und neu.

Wenn du den nächsten Termin nicht verpassen willst, dann schreib mir eine Nachricht und ich setze dich auf die Interessensliste. 🤍

22/01/2026

Wir laden dich von ❤️ zum ersten FLOW & SOUND in diesem Jahr ein.
Diesmal findet es an einem ganz besonderen Ort statt:
in der Simonmühle in Trofaiach ✨

Du hast noch nichts von Flow & Sound gehört?
Dann lass dich ein wenig mitnehmen:

Es ist kein 08/15-Event.
Es ist vielmehr eine Einladung, dir eine bewusste Auszeit zu nehmen.
Innezuhalten.
Dich selbst wieder zur Priorität zu machen.

Es fühlt sich an wie ein Nachhausekommen –
zu dir selbst
und gleichzeitig in Verbindung zu sein
mit den Menschen, die diesen Raum mit dir teilen.

Was dich erwartet:
✨ ein sanfter, fließender Yoga-Flow
✨ gemeinsames Singen von Mantren und Medicine Songs
✨ ein Raum, in dem du nichts leisten musst – sondern einfach sein darfst
✨ tiefe Nervensystem-Regulation durch eine Soundjourney

Nimm dir einen Nachmittag Zeit,
um dich auszurichten,
in dir anzukommen
und diesem Jahr eine klare Richtung zu geben.

Für mehr Infos oder Anmeldungen gerne PN oder unter 06506013222 melden.

Wir freuen uns sehr auf dich 🤍
Christina & Romana

17/12/2025

Danke Gemeinde Hart bei Graz . Ich freu mich sehr ♥️

🧘‍♀️🧘🧘‍♂️𝐆𝐚𝐧𝐳𝐡𝐞𝐢𝐭𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐘𝐎𝐆𝐀🧘‍♀️🧘🧘‍♂️

mit Christina Sperl (Yogalehrerlin, psych. Beraterin, Sportwissenschafterin)

𝐖𝐚𝐧𝐧: jeden Montag von 20-21:15 Uhr, 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭: 12.01.2026
𝐎𝐫𝐭: Bewegungsraum, Schulgasse 1a/2.Stock
𝐊𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧: € 160,- (10 Einheiten)

Bitte Yogamatte & Decke mitbringen. Keine Vorkenntnisse notwendig!

Die SVS fördert mit dem Gesundheitshunderter: SVS-Gesundheitshunderter
https://www.svs.at/cdscontent/?contentid=10007.817071&portal=svsportal

Der Yogakurs wird an folgenden Terminen stattfinden:
12.01., 19.01., 26.01., 02.02., 09.02., 23.02., 02.03., 09.03., 16.03., 23.03.

17/12/2025

Hier findest du eine Übersicht für alle meine kommenden Termine. Freu mich auf alle bekannten und unbekannten Gesichter 🤍

12/11/2025

Heuer darf ich Teil der Gesundheitsmesse Hart bei Graz sein. Freu mich sehr wenn ihr mich an meinem Stand besucht.

24/09/2025

Bald geht es auch in Hart bei Graz wieder los!

Ganzheitliches Yoga mit Christina Sperl 🧘‍♀️🧘

Wann: montags 20-21:15 Uhr - Start: 29.9.2025
Kosten: 150 € (für 10 Einheiten)
Wo: Bewegungsraum, Schulgasse 1a/2

Anmeldung & Fragen:
Christina Sperl, +43 650 60 13 222

Bitte Yogamatte & Decke mitbringen!
Keine Vorkenntnisse notwendig!

27/06/2025

Morgen findet die letzte Feel Good Yoga Einheit für Mamas und Papasinkl. Kinderbetreuung statt. Wir freuen uns auf dich. Lilo-Kinderbetreuung e.U.

26/05/2025

𝐘𝐨𝐠𝐚𝐫𝐞𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭 I 𝐒𝐞𝐥𝐛𝐬𝐭𝐦𝐢𝐭𝐠𝐞𝐟ü𝐡𝐥 & 𝐀𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐦𝐤𝐞𝐢𝐭
Ein Wochenende, das berührt.

Du funktionierst. Du kümmerst dich.
Jetzt bist du an der Reihe.

Inmitten der Schönheit des Weißensees kommst du in Bewegung und es öffnet sich ein Weg zu mehr Selbstmitgefühl & innerer Ruhe.

☀️ tägliche Yogaeinheiten - fließend, achtsam, stärkend
🪷 Meditation, Atemübungen & Journaling
🌿 Mini-Workshops zu Methoden der Achtsamkeit & Selbstmitgefühl - erleben, spüren, verinnerlichen
💛 Zeit für dich: Natur, Spa, Rückzug & Erholung
🌻 nährende Gemeinschaft & inspirierender Austausch🌱 kulinarische Genüsse- vegan-vegetarisches Frühstücksbuffet, veganes Abendessen in 4-Gängen

📍
🗓 16.10.-19.10.2025

Keine Vorkenntnisse notwendig- nur die Bereitschaft dir selbst zu begegnen.

Anmeldung direkt unter info@ganzheitlichbewegt.at

Ich freu mich auf dich.
Christina

21/05/2025

Nicht gefühlte Emotionen verschwinden nicht einfach.
Sie suchen sich einen anderen Weg – und oft landen sie in unserem Körper.

Dann passiert es,
… dass wir wegen Kleinigkeiten überreagieren
… dass Emotionen plötzlich überschießen und sich unkontrolliert entladen
… dass sich Körpersymptome zeigen, weil wir zu lange weggeschaut haben
… dass wir uns taub oder leer fühlen – weil wir irgendwann beschlossen haben: Nicht fühlen ist sicherer!
… dass wir immer wieder dieselben Muster erleben: ähnliche Menschen, ähnliche Verletzungen, ähnliche Enttäuschungen

Die Wahrheit ist:
Was wir nicht fühlen, speichern wir – im Körper, im Nervensystem, im Verhalten.

Die gute Nachricht:
Du kannst lernen, dich wieder sicher zu fühlen – in deinem Körper und mit deinen Gefühlen.

Nicht, um dich zu überfordern.
Sondern um vollen Zugriff auf deine FühlKraft zu haben.
Um wieder lebendig zu sein in all deinen Farben und Facetten.

✨ Wenn du dich hier wiedererkennst, lass ein Herz da oder teile diesen Beitrag mit jemandem, der das hören sollte.
Speichere ihn für später – vielleicht genau für den Moment, in dem du bereit bist, hinzuspüren.

Oder komm zu unserem Workshop FühlKraft. Empower yourself. am 11.07.2025.

Spüre. Entfalte. Lebe.
Von Herzen,
Christina

08/05/2025

Die Bewegungsrevolution
Kommende Samstag sind wir wieder am Spielplatz in Pachern. Wir freuen uns auf euch! Lilo-Kinderbetreuung e.U.

05/05/2025

Kennst du das Gefühl, in stressigen oder herausfordernden Zeiten den Kontakt zu dir selbst zu verlieren? Du merkst, wie du mehr und mehr in alte Muster rutschst, deine Grenzen übergehst, deine Bedürfnisse ignorierst. Du funktionierst zwar– aber hast den Kontakt zu deiner Lebendigkeit verloren.

👉 Viele Menschen spüren sich ausgerechnet dann am wenigsten, wenn sie sich am dringendsten bräuchten.

Warum ist das so?

Weil dein Nervensystem in diesen Momenten auf Überleben schaltet. Wenn Druck, Verantwortung oder innere Überforderung dich überwältigen, greift dein System auf alte Schutzstrategien zurück: KÄMPFEN.
FLIEHEN.
ERSTARREN.

In solchen Zuständen ist keine Kapazität für echte Selbstwahrnehmung da. Du blendest aus, wie es dir wirklich geht. Du tust, was getan werden „muss“. Du hältst durch – aber du verlierst dich dabei.

Nicht, weil du schwach bist. Sondern weil du stark sein musstest. Weil du gelernt hast zu funktionieren.

Und genau da beginnt das Problem:
⚠️ Du passt dich an.
⚠️ Du ziehst durch.
⚠️ Du übergehst dich selbst. Und irgendwann merkst du – du bist erschöpft, leer und hast vielleicht sogar das Gefühl in einem Leben festzustecken, dass sich gar nicht nach deinem anfühlt.........................................

Kleiner Reminder an dich:

✨ Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, um dir eine Pause zu verdienen
✨ Du darfst lernen, dich auch im Chaos zu spüren.
✨ Du bist nicht mehr wert, wenn du alles von dir gegeben hast.

Was du tun kannst, damit du dich nicht verlierst:

Schaffe dir gerade dann, wenn es eng, laut oder schnell wird, bewusst kleine Inseln der Auszeit. Momente, in denen du atmest.
Fühlst.
Fragst: Was brauche ich gerade wirklich?

Wenn du lernen möchtest, wie du auch in fordernden Phasen bei dir bleiben kannst, begleite ich dich gern.

Alles Liebe
Christina 💛

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