Ganzheitlich bewegt - Christina Sperl

08/04/2026

Es gibt viele Räume, in denen du dich bewegen kannst.
Und dann gibt es Räume, in denen du dir wirklich selbst begegnen kannst.

Flow & Sound ist kein normales Event.
Es ist ein Raum, in dem du nichts optimieren musst.
Nichts erreichen.
Nicht besser werden.

Sondern einer, in dem dein Körper wieder zu Wort kommt –
jenseits von To-do-Listen, Erwartungen und diesem leisen Gefühl, immer noch mehr machen zu müssen.

Durch sanfte Bewegung kommst du raus aus dem Kopf
und zurück in dein Spüren.
Die Klänge tragen dich dorthin, wo du im Alltag oft nicht hinkommst:
in die Tiefe. In die Ruhe. Zurück zu dir.

Was du mitnimmst, ist nicht nur Entspannung für den Moment.
Sondern ein Gefühl von:
🧘‍♀️ Nach Hause kommen in dir selbst.

Und vielleicht ist genau das der Anfang von etwas Neuem. 🌱

Wenn du dich genau danach sehnst –
Komm zu unserem Flow & Sound.🤍

[25.04.2026 / Hart bei Graz / Anmeldung unter info@ganzheitlichbewegt.at]

27/03/2026

Es ist jedes Mal aufs Neue berührend zu sehen, was passiert, wenn ein Raum entsteht in dem alles sein darf, wo Frauen sich wirklich begegnen – ohne Masken, ohne Druck, einfach im Sein.

Wenn dich das ruft, dann ist da vielleicht ein Teil in dir, der genau das gerade braucht 🤍

Retreat-Termine 2026

🌱 VERBUNDEN- Mama & Tochter und Schwester Retreat 11.09.-13.09.2026

🌱 Retreat am Weissensee 29.10.-01.11.1026
(Auch für Männer)

17/03/2026

Um 16.15 gibt es noch freie Plätze ❤️

• ab 09.04 ist es wieder soweit •

Unsere liebe Christina startet am 09.04 wieder mit ihrem Kurs. Es sind noch ein paar letzte Plätze frei. 🥰

16/03/2026

Oh, wie schön. Bald geht's wieder los ❤️

🧘‍♀️🧘🧘‍♂️𝐆𝐚𝐧𝐳𝐡𝐞𝐢𝐭𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐘𝐎𝐆𝐀🧘‍♀️🧘🧘‍♂️
mit Christina Sperl (Yogalehrerlin, psych. Beraterin, Sportwissenschafterin)

𝐖𝐚𝐧𝐧: jeden Montag von 20-21:15 Uhr, 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭: 13.04.
𝐎𝐫𝐭: Bewegungsraum, Schulgasse 1a/2.Stock
𝐊𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧: € 160,- (10 Einheiten)

Bitte Yogamatte & Decke mitbringen. Keine Vorkenntnisse notwendig!
Die SVS fördert mit dem Gesundheitshunderter: SVS-Gesundheitshunderter
https://www.svs.at/cdscontent/?contentid=10007.817071...

Der Yogakurs wird voraussichtlich an folgenden Terminen stattfinden:
13.04., 20.04., 27.04., 04.05., 11.05., 18.05., 01.06. 08.06., 15.06., 22.06.

05/03/2026

Selbstmitgefühl ist nicht noch ein Tool, dass dich weiterbringen soll oder dir hilft dich zu optimieren.

Selbstmitgefühl ist eine Einladung an dich, dich selbst wieder zu spüren. So wie das Wort schon sagt ✨Selbst mit Gefühl✨.

Du lernst wieder innere Empfindungen wahrzunehmen, deinem Inneren zu zuhören und dich in all dem selbst zu halten, ohne dich darin zu verlieren.

Im Moment vergebe ich drei Plätze für eine 1:1 Begleitung. Wenn dich mein Ansatz anspricht, dann melde dich per DM und wir schauen ob einer dieser Plätze dir gehört.

Von Herzen 💛
Christina

04/03/2026

Während meiner Coaching-Ausbildung hab ich so viel verstanden.
Hab meine Muster kennengelernt. Meine Beziehungsthemen. Hab meine Kindheit reflektiert. ✅️

Ich war reflektiert. Ich hatte viele Erkenntnisse. In Coachings. In Selbsterfahrungsseminaren. ✅️

Und trotzdem haben sich manche Themen in meinem Leben immer wieder wiederholt. ⭕️

Nicht, weil es mir noch nicht bewusst gewesen wäre, sondern weil ich innerlich noch gegen mich gearbeitet habe.

Ich wollte meine Themen lösen, weil ich dachte, wenn ich als Coachin arbeite, muss ich meinen Scheiß gelöst haben. Ich wollte weiter sein.
Ich wollte meine Muster endlich im Griff haben.

➡️ Was gefehlt hat, war kein weiteres Tool. Sondern Mitgefühl.

✅️ Echtes Selbstmitgefühl !!!

Die Fähigkeit mich zu halten und mir freundlich zu begegnen. Das stille „Ich bin für dich da. Auch wenn du mal wieder in ein altes Muster fällst. Wenn du einen scheiß Tag hast. Ich bin da - auch wenn du einen Fehler machst, oder überreagierst“

Erst als ich aufgehört habe, mich für meine Reaktionen zu verurteilen, konnte sich wirklich etwas verändern.

Dann war da nicht mehr Druck, sondern das Gefühl der Sicherheit.

Deshalb ist Selbstmitgefühl kein nettes Extra in meinen Räumen.
Für mich ist es der Schlüssel. 🗝

Weil echte Veränderung dort beginnt, wo du dich nicht mehr bekämpfst.

Wenn dich das berührt, bleib hier und schenk mir dein Follow.

Und wenn du spürst, dass es Zeit ist, tiefer zu gehen,
schreib mir „DEEP DIVE“. Ich hab im Moment 3 freie Plätze für eine 1:1 Begleitung.

27/02/2026

𝐖𝐞𝐫 𝐛𝐢𝐬𝐭 𝐝𝐮, 𝐰𝐞𝐧𝐧 𝐤𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐳𝐮𝐬𝐜𝐡𝐚𝐮𝐭?

💭 Diese Frage hat mich in den letzten Wochen intensiv begleitet.

Wir leben in einer Zeit, in der so viel geteilt wird. Influencer:innen zeigen ihr Leben.
Auch wir als Coaches geben Einblicke. Und doch sind es immer nur Ausschnitte.

🌱 Teile, die wir zeigen wollen.

🌱 Teile, die sich stimmig anfühlen.

🌱 Teile, die dem Bild entsprechen, das wir zeigen wollen.

Aber wer bist du, wenn niemand hinschaut?

➡️ Wie sprichst du mit dir, wenn keiner da ist?

➡️ Wie behandelst du dich in Momenten, in denen du dich nicht präsentieren musst?

Denn genau dort beginnt die eigentliche Arbeit. Unsere innere Arbeit. Nicht im perfekten Auftritt.
Nicht im richtigen Hook. Sondern in der Beziehung zu dir selbst.

Die Art, wie du mit dir sprichst, wie du mit deinen Gefühlen umgehst, wie du dich hältst, wenn es fordernd wird –
Oder du müde oder energielos bist.

Das ist die Energie, die in allem mitschwingt, was du tust. In deinen Beziehungen. In deiner Arbeit. In deiner Präsenz.

Und hier steckt auch dein größter Einfluss.

Wenn du lernst, dir selbst mit Bewusstheit zu begegnen, verändert sich nicht nur dein Innen – sondern deine Wirkung im Außen verändert sich mit.

Selbstmitgefühl beginnt nicht auf der Bühne. Sie beginnt bei dir. In deinem Körper. In deinen Gedanken. In deiner Haltung dir selbst gegenüber.

Vielleicht ist genau heute ein guter Moment, dich zu fragen: Wie bin ich mit mir, wenn keiner zuschaut?

Von Herzen 🤍
Christina

Spüre. Entfalte. Lebe.

25/02/2026

✨ Meine Retreats 2026 im Überblick ✨
Dieses Jahr erwarten dich drei ganz besondere Retreats – jedes mit seiner eigenen Energie, Tiefe und Ausrichtung. Drei Räume. Drei Möglichkeiten für eine Auszeit und um dir selbst zu begegnen. 💛

🌿𝐑𝐞𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦. 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭. 𝐑𝐢𝐬𝐞. - 𝐃𝐚𝐬 𝐅𝐫ü𝐡𝐥𝐢𝐧𝐠𝐬𝐫𝐞𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭
Ein ganz besonderes Retreat, das bereits im März statt findet, lädt dich ein in kleiner, intimer Gemeinschaft umgeben von der Natur deine Kraft voll und ganz zu dir zurückzuholen, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und innerlich zu erblühen.
Ein Wochenende für Tiefe, Klarheit und echte Verbindung – fernab vom Alltag.
Diese Plätze sind bewusst begrenzt.

☀️ 𝐕𝐄𝐑𝐁𝐔𝐍𝐃𝐄𝐍 - 𝐃𝐚𝐬 𝐌𝐮𝐭𝐭𝐞𝐫 & 𝐓𝐨𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐝 𝐒𝐜𝐡𝐰𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐧 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭
VERBUNDEN ist ein einzigartiges Yoga-Retreat für Mütter, erwachsene Töchter und Schwestern, die sich eine gemeinsame Auszeit wünschen – fern vom Alltag und doch mehr als nur ein Wellness-Wochenende. Manchmal braucht es einen besonderen Ort, um sich wieder bewusst Zeit füreinander zu nehmen. Ein Wochenende, um den eigenen Ursprung zu ehren, gemeinsame Erinnerungen zu schaffen, voller Leichtigkeit, Verbindung und Herzenergie.
Für gemeinsame Momente, die bleiben.

🍂 𝐇𝐞𝐫𝐛𝐬𝐭-𝐑𝐞𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭 – 𝐢𝐦 𝐒𝐭𝐫𝐚𝐧𝐝𝐡𝐨𝐭𝐞𝐥 𝐚𝐦 𝐖𝐞𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧𝐬𝐞𝐞
Wenn es im Außen ruhiger wird, tauchen wir nach innen. Ein Retreat für Erdung, Innenschau und nachhaltige Ausrichtung – damit du gestärkt in die dunklere Jahreszeit gehst.
Jedes Retreat hat seine ganz eigene Energie. So lädt dich dieses Retreat ein inmitten der Schönheit des Weißensees in Bewegung zu kommen und es öffnet sich ein Weg zu mehr Achtsamkeit & Selbstmitgefühl, sowie Rückzug und innerer Ruhe.
Die Plätze sind begrenzt.

Wenn dich eines (oder sogar mehrere 😉) rufen, schreib mir eine Nachricht oder sichere dir direkt deinen Platz.
Ich freue mich auf dich. 💛
Von Herzen
Christina

04/02/2026

Der letzte Flow & Sound schwingt in mir immer noch sanft nach und mein Herz ist voller Dankbarkeit.

💫 DANKE an dich, dass du dabei warst. Für dein tiefes Einlassen, Präsent sein und mit schwingen.
Auch danke für eure schönen Rückmeldungen!

Das war bereits unser 4. FLOW & SOUND! 💛 und jedes Mal ist er von der Energie her wieder ganz anders und neu.

Wenn du den nächsten Termin nicht verpassen willst, dann schreib mir eine Nachricht und ich setze dich auf die Interessensliste. 🤍

17/12/2025

Danke Gemeinde Hart bei Graz . Ich freu mich sehr ♥️

🧘‍♀️🧘🧘‍♂️𝐆𝐚𝐧𝐳𝐡𝐞𝐢𝐭𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐘𝐎𝐆𝐀🧘‍♀️🧘🧘‍♂️

mit Christina Sperl (Yogalehrerlin, psych. Beraterin, Sportwissenschafterin)

𝐖𝐚𝐧𝐧: jeden Montag von 20-21:15 Uhr, 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭: 12.01.2026
𝐎𝐫𝐭: Bewegungsraum, Schulgasse 1a/2.Stock
𝐊𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧: € 160,- (10 Einheiten)

Bitte Yogamatte & Decke mitbringen. Keine Vorkenntnisse notwendig!

Die SVS fördert mit dem Gesundheitshunderter: SVS-Gesundheitshunderter
https://www.svs.at/cdscontent/?contentid=10007.817071&portal=svsportal

Der Yogakurs wird an folgenden Terminen stattfinden:
12.01., 19.01., 26.01., 02.02., 09.02., 23.02., 02.03., 09.03., 16.03., 23.03.

17/12/2025

Hier findest du eine Übersicht für alle meine kommenden Termine. Freu mich auf alle bekannten und unbekannten Gesichter 🤍

12/11/2025

Heuer darf ich Teil der Gesundheitsmesse Hart bei Graz sein. Freu mich sehr wenn ihr mich an meinem Stand besucht.