Ganzheitlich bewegt - Christina Sperl

Ganzheitlich bewegt - Christina Sperl 🦸‍♀️ Coaching
🪷 Psychosoziale Beratung
🤸 Körperzentrierte Transformation
🧘‍♀️ Yoga

Komm dir selbst wieder ein Stück näher.

Lerne deine wahre innere Bewegung kennen und dich von ihr leiten. Für mehr Lebensfreude und Lebendigkeit in deinem Leben 🌻

27/06/2025

Morgen findet die letzte Feel Good Yoga Einheit für Mamas und Papasinkl. Kinderbetreuung statt. Wir freuen uns auf dich. Lilo-Kinderbetreuung e.U.

𝐘𝐨𝐠𝐚𝐫𝐞𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭 I 𝐒𝐞𝐥𝐛𝐬𝐭𝐦𝐢𝐭𝐠𝐞𝐟ü𝐡𝐥 & 𝐀𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐦𝐤𝐞𝐢𝐭Ein Wochenende, das berührt.Du funktionierst. Du kümmerst dich. Jetzt bist du...
26/05/2025

𝐘𝐨𝐠𝐚𝐫𝐞𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭 I 𝐒𝐞𝐥𝐛𝐬𝐭𝐦𝐢𝐭𝐠𝐞𝐟ü𝐡𝐥 & 𝐀𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐦𝐤𝐞𝐢𝐭
Ein Wochenende, das berührt.

Du funktionierst. Du kümmerst dich.
Jetzt bist du an der Reihe.

Inmitten der Schönheit des Weißensees kommst du in Bewegung und es öffnet sich ein Weg zu mehr Selbstmitgefühl & innerer Ruhe.

☀️ tägliche Yogaeinheiten - fließend, achtsam, stärkend
🪷 Meditation, Atemübungen & Journaling
🌿 Mini-Workshops zu Methoden der Achtsamkeit & Selbstmitgefühl - erleben, spüren, verinnerlichen
💛 Zeit für dich: Natur, Spa, Rückzug & Erholung
🌻 nährende Gemeinschaft & inspirierender Austausch🌱 kulinarische Genüsse- vegan-vegetarisches Frühstücksbuffet, veganes Abendessen in 4-Gängen

📍
🗓 16.10.-19.10.2025

Keine Vorkenntnisse notwendig- nur die Bereitschaft dir selbst zu begegnen.

Anmeldung direkt unter info@ganzheitlichbewegt.at

Ich freu mich auf dich.
Christina

Nicht gefühlte Emotionen verschwinden nicht einfach.Sie suchen sich einen anderen Weg – und oft landen sie in unserem Kö...
21/05/2025

Nicht gefühlte Emotionen verschwinden nicht einfach.
Sie suchen sich einen anderen Weg – und oft landen sie in unserem Körper.

Dann passiert es,
… dass wir wegen Kleinigkeiten überreagieren
… dass Emotionen plötzlich überschießen und sich unkontrolliert entladen
… dass sich Körpersymptome zeigen, weil wir zu lange weggeschaut haben
… dass wir uns taub oder leer fühlen – weil wir irgendwann beschlossen haben: Nicht fühlen ist sicherer!
… dass wir immer wieder dieselben Muster erleben: ähnliche Menschen, ähnliche Verletzungen, ähnliche Enttäuschungen

Die Wahrheit ist:
Was wir nicht fühlen, speichern wir – im Körper, im Nervensystem, im Verhalten.

Die gute Nachricht:
Du kannst lernen, dich wieder sicher zu fühlen – in deinem Körper und mit deinen Gefühlen.

Nicht, um dich zu überfordern.
Sondern um vollen Zugriff auf deine FühlKraft zu haben.
Um wieder lebendig zu sein in all deinen Farben und Facetten.

✨ Wenn du dich hier wiedererkennst, lass ein Herz da oder teile diesen Beitrag mit jemandem, der das hören sollte.
Speichere ihn für später – vielleicht genau für den Moment, in dem du bereit bist, hinzuspüren.

Oder komm zu unserem Workshop FühlKraft. Empower yourself. am 11.07.2025.

Spüre. Entfalte. Lebe.
Von Herzen,
Christina

Die Bewegungsrevolution Kommende Samstag sind wir wieder am Spielplatz in Pachern. Wir freuen uns auf euch! Lilo-Kinderb...
08/05/2025

Die Bewegungsrevolution
Kommende Samstag sind wir wieder am Spielplatz in Pachern. Wir freuen uns auf euch! Lilo-Kinderbetreuung e.U.

Kennst du das Gefühl, in stressigen oder herausfordernden Zeiten den Kontakt zu dir selbst zu verlieren? Du merkst, wie ...
05/05/2025

Kennst du das Gefühl, in stressigen oder herausfordernden Zeiten den Kontakt zu dir selbst zu verlieren? Du merkst, wie du mehr und mehr in alte Muster rutschst, deine Grenzen übergehst, deine Bedürfnisse ignorierst. Du funktionierst zwar– aber hast den Kontakt zu deiner Lebendigkeit verloren.

👉 Viele Menschen spüren sich ausgerechnet dann am wenigsten, wenn sie sich am dringendsten bräuchten.

Warum ist das so?

Weil dein Nervensystem in diesen Momenten auf Überleben schaltet. Wenn Druck, Verantwortung oder innere Überforderung dich überwältigen, greift dein System auf alte Schutzstrategien zurück: KÄMPFEN.
FLIEHEN.
ERSTARREN.

In solchen Zuständen ist keine Kapazität für echte Selbstwahrnehmung da. Du blendest aus, wie es dir wirklich geht. Du tust, was getan werden „muss“. Du hältst durch – aber du verlierst dich dabei.

Nicht, weil du schwach bist. Sondern weil du stark sein musstest. Weil du gelernt hast zu funktionieren.

Und genau da beginnt das Problem:
⚠️ Du passt dich an.
⚠️ Du ziehst durch.
⚠️ Du übergehst dich selbst. Und irgendwann merkst du – du bist erschöpft, leer und hast vielleicht sogar das Gefühl in einem Leben festzustecken, dass sich gar nicht nach deinem anfühlt.........................................

Kleiner Reminder an dich:

✨ Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, um dir eine Pause zu verdienen
✨ Du darfst lernen, dich auch im Chaos zu spüren.
✨ Du bist nicht mehr wert, wenn du alles von dir gegeben hast.

Was du tun kannst, damit du dich nicht verlierst:

Schaffe dir gerade dann, wenn es eng, laut oder schnell wird, bewusst kleine Inseln der Auszeit. Momente, in denen du atmest.
Fühlst.
Fragst: Was brauche ich gerade wirklich?

Wenn du lernen möchtest, wie du auch in fordernden Phasen bei dir bleiben kannst, begleite ich dich gern.

Alles Liebe
Christina 💛

SELBSTWAHRNEHMUNG
FÜHLEN STATT FUNKTIONIEREN
NERVENSYSTEMVERSTEHEN
SELBSTFÜRSORGE
ZURÜCK ZU MIR

Hallo und schön, dass du auf meine Seite gefunden hast! Heute möchte ich mich nochmal vorstellen für alle, die neu hier ...
28/04/2025

Hallo und schön, dass du auf meine Seite gefunden hast!

Heute möchte ich mich nochmal vorstellen für alle, die neu hier sind.

Ich bin Christina – und ich begleite Menschen dabei, wieder mehr in den Kontakt mit sich selbst zu kommen, Menschen, die wieder lernen wollen sich selbst zu spüren.

Vielleicht sehnst du dich danach, endlich anzukommen.
Nicht irgendwo da draußen. Sondern in dir.
In deinem Körper. In deiner Wahrheit. In deiner ganzen Lebendigkeit.
Ich bin Coachin, psychosoziale Beraterin und Yogalehrerin. Und ich begleite Menschen wie dich auf dem Weg zurück zu sich selbst.

🌿 Zu dem Teil in dir, der bereits das Wissen in sich trägt, nach dem du suchst.
🌿 Zu einer echten und authentischen Verbindung mit dir selbst.
🌿 Zu deiner inneren Lebendigkeit

Denn manchmal brauchen wir jemanden, der uns sanft erinnert:
Dort wo dich die Sehnsucht ruft, da bist du richtig. Du darfst noch mehr wollen. Du darfst dir dein Leben voll aneignen.

✨ SPÜRE. ENTFALTE. LEBE. ✨

Das ist kein Slogan – das ist ein Versprechen und eine Einladung an dich!

Hier auf meinem Account findest du Impulse, Gedanken und ehrliche Einblicke in den Weg der Rückverbindung – zu dir, zu deinem Körper, zu deiner inneren Weisheit.

Denn echte Veränderung beginnt im Moment, wo du aufhörst von dir abzulenken und dich wieder zu spüren beginnst.
Wenn du bereit bist für den nächsten Schritt –
dann bleib hier. Schreib mir. Lass uns gemeinsam tiefer schauen.

Im MAI gibt es die Möglichkeiten für live 1:1 Deep Dive Sessions in GRAZ. Melde dich gerne für einen Termin.

COACHING
EMBODIMENT
YOGA
RÜCKVERBINDUNG
LEBENDIGKEIT
ANKOMMEN
GANZ ICHSEIN

Zwei Yoga-Tipps für euch! Kostenlos im Rahmen der Bewegungsrevolution. 🧘
25/04/2025

Zwei Yoga-Tipps für euch! Kostenlos im Rahmen der Bewegungsrevolution. 🧘

GANZHEITLICHES YOGA in Stadt Leoben Info und NewsIch lade dich ein 10 Wochen gemeinsam mit uns Ganzheitliches Yoga zu p...
08/04/2025

GANZHEITLICHES YOGA in Stadt Leoben Info und News

Ich lade dich ein 10 Wochen gemeinsam mit uns Ganzheitliches Yoga zu praktizieren.
Ganzheitliches Yoga ist eine Einladung an dich, dich tiefgehend mit dir auseinanderzusetzen, dich in all deinen Facetten anzunehmen, alte Muster loszulassen und durch Yoga-Asanas und Pranayama Übungen innere Ruhe und Balance zu finden.
In diesem Kurs lernst du durch gezielte Atemübungen dein Nervensystem zu regulieren & zu entspannen und durch Coaching-Impulse und Yoga die Verbindung zu deinem Körper und dir zu stärken.

Eine Reise zu dir selbst.

Wir starten am 24.04.2024.
Kurs 1: 16:15-17:30 noch freie Plätze
Kurs 2: 18:00-19:15 AUSGEBUCHT! Nur mehr Warteliste!

Jetzt NEU im Mangala- Ganzheitliches Zentrum für Wohlbefinden- Prettachstraße 49!

Ich freu mich auf dich!
Christina 💛

👉 Für alle SVS-Versichterten:
Du hast die Möglichkeit den SVS- GESUNDHEITSHUNDERTER für meinen Yogakurs einzulösen.

YOGA in Gemeinde Hart bei GrazIch lade dich ein 10 Wochen gemeinsam mit uns Ganzheitliches Yoga zu praktizieren. Ganzhei...
08/04/2025

YOGA in Gemeinde Hart bei Graz

Ich lade dich ein 10 Wochen gemeinsam mit uns Ganzheitliches Yoga zu praktizieren.

Ganzheitliches Yoga ist eine Einladung an dich, dich tiefgehend mit dir auseinanderzusetzen, dich in all deinen Facetten anzunehmen, alte Muster loszulassen und durch Yoga-Asanas und Pranayama Übungen innere Ruhe und Balance zu finden.

In diesem Kurs lernst du durch gezielte Atemübungen dein Nervensystem zu regulieren & zu entspannen und durch Coaching-Impulse und Yoga die Verbindung zu deinem Körper und dir zu stärken.

Eine Reise zu dir selbst.

Wir starten am 28.04.2024 um 20:00.
Jetzt NEU im Bewegungsraum- Schulgasse 1a/2

Ich freu mich auf dich!
Christina 💛

👉 Für alle SVS-Versichterten:
Du hast die Möglichkeit den SVS- GESUNDHEITSHUNDERTER für meinen Yogakurs einzulösen.

Fühlst du dich oft unausgeglichen oder gestresst?Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, wie dein Darm und de...
31/03/2025

Fühlst du dich oft unausgeglichen oder gestresst?
Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, wie dein Darm und dein Stress zusammenhängen? Oder wie Bewegung dein Stressempfinden positiv beeinflussen kann?

In unserem Workshop für Stressmanagement zeigen wir dir, wie du verschiedene Tools ganz entspannt in deinen Alltag integrieren kannst.

✨ Was dich erwartet:
✅ Praktische Übungen und alltagstaugliche Strategien für einen gelasseneren Umgang mit Stress
✅ Spannende Einblicke in den Einfluss deines Darms auf dein Stressempfinden
✅ Die positiven Effekte von Bewegung und Sport auf deine innere Balance
✅ Achtsamkeitstechniken, die dich dabei unterstützen, entspannter durch den Tag zu gehen

Gemeinsam fließen wir durch einen sanften Yoga-Flow und praktizieren Achtsamkeitsübungen, die du sofort in deinen Alltag einbauen kannst.

👉 Erarbeite dir deine persönliche Toolbox für mehr innere Stärke und Gelassenheit – wir freuen uns auf dich!

Seit einigen Monaten trage ich eine Vision in mir für ein Format, in dem wir uns rückverbinden können mit unseren Gefühl...
27/03/2025

Seit einigen Monaten trage ich eine Vision in mir für ein Format, in dem wir uns rückverbinden können mit unseren Gefühlen, in dem wir die Angst vor den eigenen unangenehmen Gefühlen verlieren.
Ein Format, das uns selbstermächtigt und erkennen lässt, wie wunderbar machtvoll es sein kann zu fühlen. Ein Format, dass uns erkennen lässt, das Gefühle keine Laune der Natur sind. Oder uns verletzlich oder sogar schwach machen. Sondern ein Format, dass uns erkennen lässt, dass jedes einzelne Gefühl seine Berechtigung hat. Das jedes Gefühl eine unglaubliche Kraft verkörpert, die wir uns aneignen können, wenn wir uns erlauben unsere Bandbreite der Gefühle zuzulassen.

Lasst uns aufhören spirituelles Bypassing zu betreiben, lasst uns aufhören, die eigenen Gefühle wegzudrücken, oder wegzuregulieren. Lasst uns aufhören, Angst zu haben vor unseren eigenen Verletzlichkeit. Lasst uns stattdessen anfangen einen gesunden Umgang mit den eigenen Gefühlen zu finden. Lasst uns gemeinsam Fühlen wieder sexy machen.
DANKE Larissa, dass du mit mir gemeinsam dieses Format in der Form, wie wir es heute präsentieren, geboren hast.
Ich freu mich schon soooo auf alle, die diesen Weg mit uns gemeinsam gehen.

Adresse

Graz

Öffnungszeiten

Donnerstag 08:00 - 17:00
Freitag 08:00 - 17:00

Telefon

+436506013222

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