Katjas nähr-Reich

20/08/2025

☯️ 📣 Nicht vergessen: Der 𝗧𝗔𝗢-𝗞𝗼𝗻𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀 𝟮𝟬𝟮𝟱 rückt näher!

Sichere dir jetzt Deinen Platz bei einem der wichtigsten Events für TCM im deutschsprachigen Raum! 🤩

Der TAO-Kongress bietet dir spannende Fachvorträge und die Möglichkeit zum Austausch mit Expert:innen und Kolleg:innen aus der Welt der Traditionellen Chinesischen Medizin ☯️ .
Verpasse daher nicht diese einzigartige Gelegenheit zur fachlichen und persönlichen Weiterentwicklung! 🥰

Unterhalb findest Du den Programm aufgelistet:

𝗡𝗘𝗨𝗥𝗢𝗟𝗢𝗚𝗜𝗘 | 𝗚𝗔𝗦𝗧𝗥𝗢𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥𝗟𝗢𝗚𝗜𝗘 | 𝗛𝗢𝗥𝗠𝗢𝗡𝗘

𝗴𝟱𝗲 𝗘𝗿𝗻𝗮̈𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴𝘀𝘁𝗮𝗴, 𝗙𝗿𝗲𝗶𝘁𝗮𝗴, 𝟮𝟲.𝟬𝟵.𝟮𝟬𝟮𝟰

𝟬𝟴:𝟭𝟱 𝗯𝗶𝘀 𝟬𝟵:𝟰𝟱 𝗨𝗵𝗿: Elke Hauenstein-Stief,
Hormonelle Dysbalancen aus Sicht des Chinese Face Reading

𝟭𝟭:𝟯𝟬 𝗯𝗶𝘀 𝟭𝟯:𝟬𝟬 𝗨𝗵𝗿: Mike Mandl,
Testosteron, Nieren-Yang und Männergesundheit
Der Testosteronspiegel sinkt seit Jahrzehnten sukzessive. Eine Mitursache: Die Ernährung.

𝟭𝟰:𝟬𝟬 𝗯𝗶𝘀 𝟭𝟱:𝟯𝟬 𝗨𝗵𝗿: Uwe Siedentopp,
Darm, Stress, Schlaf - Mit Chrono-Nutrition und Diätetik Störungen der Bauch-Hirn-Achse wirksam behandeln

𝟭𝟲:𝟭𝟱 𝗯𝗶𝘀 𝟭𝟳:𝟰𝟱 𝗨𝗵𝗿: Dr. Alexandra Knauer, Darmgesundheit mit Dr. Alexandra Knauer
Diätetische Maßnahmen bei unklaren Verdauungsbeschwerden

Info/Anmeldung: tcm-ernaehrung.at

𝘒𝘢𝘳𝘵𝘦𝘯 𝘧𝘶̈𝘳 𝘥𝘦𝘯 𝘨𝟧𝘦-𝘌𝘳𝘯𝘢̈𝘩𝘳𝘶𝘯𝘨𝘴𝘵𝘢𝘨
für g5e-Mitglieder € 85,00 inkl. Mittagessen und Kaffeepausen
für Nicht-Mitglieder € 110,00 inkl. Mittagessen und Kaffeepausen

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19/08/2025

Hast du empfindliche Haut?
Hast du Schwierigkeiten, die richtige Creme für dich zu finden?
Interessierst du dich für Naturkosmetik?
Ich habe heuer im Frühjahr die noch junge Marke Melysium kennengelernt, deren Produkte nur aus essbaren Inhaltsstoffen bestehen. Veganer brauchen nicht weiterlesen, der Hauptbestandteil ist nämlich TALLOW (Rindertalg).
Dieses Fett ist dem unserer Haut so ähnlich, dass es sich ganz wunderbar anfühlt :-)
Sogar einen Ausschlag habe ich damit innerhalb kurzer Zeit weg bekommen!
Zum ersten Mal habe ich kein Fremdkörpergefühl, wenn ich mein Gesicht eincreme. Die Creme von Melysium ist extrem ergiebig, ich brauche nur ein Linsen großes Stück für das gesamte Gesicht. Seit ich die Lippenpflege verwende, muss ich auch viel seltener schmieren. I LOVE IT! 🥰
Falls du es probieren möchtest, darf ich diese Woche ein besonderes Angebot weitergeben. Mit dem Link
https://melysium.shop/?ref=fcfqxpfa
bekommst du 15 % auf den gesamten Einkauf.

Melysium

31/07/2025

Mein Augustfavorit sind die Schwarzbeeren😋
Da ich mich zuckerfrei und low carb bis ketogen (sehr wenig Kohlenhydrate) ernähre, halte ich mich auch beim Obst zurück - Fruchtzucker ist auch Zucker und für die Leber nicht so gut... Daher auch Obst in Maßen genießen und, um die Verdauung zu entlasten und die Blutzuckerkurve stabil zu halten, eher zur Nachspeise als als Snack zwischendurch.
Die Schwarzbeeren mische ich mit (viel) Schlagobers und esse das als Teil der Mahlzeit - super für die Rotfleischtypen 😃. Die Kohlenhydrattypen können den Schlagobers weglassen und gern ein paar Beeren mehr essen. Und die Ausgewogenen? Mal so mal so - sie spüren es im Idealfall.
Und aus Sicht der TCM empfehle ich Beeren im Sommer, weil sie die "guten Säfte" aufbauen.

01/07/2025

Was lacht dich besonders an? Bei mir sind es die Gurken 😃
Gurken sind thermisch kalt, daher ideal bei der aktuellen Hitze. Sehr empfehlen kann ich Gurken in Form von Tzatziki als Beilage zu Fleisch. 😋
Ich esse Gurken nur im Sommer und freue mich über jeden Bissen! Die freiwillige Einschränkung auf saisonales Gemüse und Obst ist in Wirklichkeit sehr bereichernd und beglückend, weil die Freude so groß ist, wenn nach Monaten etwas wieder auf den Speiseplan kommt. Jeden Tag Weihnachten wäre ja auch schnell fad...

27/06/2025

Intervallfasten und erst Mittags die erste Mahlzeit zu sich zu nehmen, wird seit einiger Zeit von rundherum sehr empfohlen. Und selbstverständlich wirkt es sich bei den meisten aufs Gewicht aus, wenn die Kalorienzufuhr reduziert wird. Aber was passiert mittel- bis langfristig, wenn du aufhörst zu frühstücken? Das erkläre ich dir in diesem Beitrag aus westlich-medizinischer Sicht und aus Sicht der TCM. Die westliche Sicht war für mich neu und so aufschlussreich, dass ich es sofort in eine Blogbeitrag packen wollte, um dieses wichtige Wissen weiterzugeben.
Hier kommst du zum Blogbeitrag: https://www.katjas-naehrreich.at/Blog/

̈hstücken

25/06/2025

Der TAO Kongress rückt näher! 😍

Kaum zu glauben, aber das Jahr schreitet schnell voran – der Juli steht vor der Tür, und damit rückt auch der TAO Kongress, der vom 25. bis 27. September 2025 in Graz stattfindet, immer näher.

Wir möchten Dich daher heute noch einmal herzlich einladen, Teil dieses besonderen Ereignisses zu sein. Unter dem Motto 𝗡𝗘𝗨𝗥𝗢𝗟𝗢𝗚𝗜𝗘 | 𝗚𝗔𝗦𝗧𝗥𝗢𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥𝗟𝗢𝗚𝗜𝗘 | 𝗛𝗢𝗥𝗠𝗢𝗡𝗘 erwarten Dich spannende Vorträge und zahlreiche Gelegenheiten zum Austausch mit Fachkolleg:innen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin.

Unterhalb findest Du den Programm aufgelistet:
𝗴𝟱𝗲 𝗘𝗿𝗻𝗮̈𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴𝘀𝘁𝗮𝗴, 𝗙𝗿𝗲𝗶𝘁𝗮𝗴, 𝟮𝟲.𝟬𝟵.𝟮𝟬𝟮𝟰

𝟬𝟴:𝟭𝟱 𝗯𝗶𝘀 𝟬𝟵:𝟰𝟱 𝗨𝗵𝗿: Elke Hauenstein-Stief,
Hormonelle Dysbalancen aus Sicht des Chinese Face Reading

𝟭𝟭:𝟯𝟬 𝗯𝗶𝘀 𝟭𝟯:𝟬𝟬 𝗨𝗵𝗿: Mike Mandl,
Testosteron, Nieren-Yang und Männergesundheit
Der Testosteronspiegel sinkt seit Jahrzehnten sukzessive. Eine Mitursache: Die Ernährung.

𝟭𝟰:𝟬𝟬 𝗯𝗶𝘀 𝟭𝟱:𝟯𝟬 𝗨𝗵𝗿: Uwe Siedentopp,
Darm, Stress, Schlaf - Mit Chrono-Nutrition und Diätetik Störungen der Bauch-Hirn-Achse wirksam behandeln

𝟭𝟲:𝟭𝟱 𝗯𝗶𝘀 𝟭𝟳:𝟰𝟱 𝗨𝗵𝗿: Dr. Alexandra Knauer, .alexandra.knauer
Diätetische Maßnahmen bei unklaren Verdauungsbeschwerden

Falls Du Dich noch nicht angemeldet haben solltest, dann nutze jetzt die Gelegenheit und melde Dich dafür an. Alle weiteren Informationen findest Du auf unserer Website: https://tcm-ernaehrung.at

Wir freuen uns schon sehr darauf, Dich im September persönlich begrüßen zu dürfen!


𝘒𝘢𝘳𝘵𝘦𝘯 𝘧𝘶̈𝘳 𝘥𝘦𝘯 𝘨𝟧𝘦-𝘌𝘳𝘯𝘢̈𝘩𝘳𝘶𝘯𝘨𝘴𝘵𝘢𝘨
für g5e-Mitglieder € 85,00 inkl. Mittagessen und Kaffeepausen
für Nicht-Mitglieder € 110,00 inkl. Mittagessen und Kaffeepausen

Anmeldungen: 👉🏼 direkt über unsere Website: https://tcm-ernaehrung.at/termin/g5e-ernaehrungstag-am-tao-kongress-2024/


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23/06/2025

Heute wird es heiß! 🥵Wie kannst du dich gut kühlen, ohne deinen Körper zu überfordern?
Trinke Wasser mit Zitronensaft oder lauwarmen Pfefferminztee. 💚Beides wirkt kühlend. Auf keinen Fall eiskalt trinken, das belastet den Körper und fördert das Schwitzen. Am besten richtest du in der Früh einen Krug mit Zitronenwasser und trinkst das über den Tag verteilt.
Dasselbe gilt für Pfefferminztee. Der wirkt ebenfalls kühlend und hilft gegen Kopfschmerzen (bei denen du das Gefühl hast, dir steigt die Hitze in den Kopf).
Neben der ausreichenden Flüssigkeitszufuhr achte auf Pausen (Stress erhitzt, Pausen kühlen) und meide scharfe Lebensmittel. Gefüllte Zucchini mit Tomatensoße (ohne Zwiebel, ohne Knoblauch, dafür gib etwas Minze in die Soße) sind ein ideales Essen für den Sommer. Ein Beilagensalat ist fein dazu 😋

13/06/2025

Bei mir am Herd blubbert Gulasch - Kartoffeln sind auch schon mit dabei, weil das Ganze eingekocht wird und so eine vollständige Mahlzeit ins Glas kommt. Und was auch super ist: es handelt sich sozusagen um ein Kollagen-Gulasch, weil ich statt Wasser Knochenkraftbrühe dazu gegeben habe - auch selbst gemacht und eingekocht. 😃
Weil so ein Gulasch lange kocht, mache ich das gern auf Vorrat. Wie das geht und was dabei zu beachten ist, lernst du in meinem Einkochworkshop. Am 28.06 ist die letzte Gelegenheit vor der Sommerpause!
Auch falls du überlegst, deine Ernte anders haltbar zu machen als mit Einfrieren, bist du hier richtig.
Anmeldung mit Namen und Emailadresse per PN, Whatsapp (0664*4555201) oder Email (katja[at]katjas-naehrreich.at).
Mehr Infos auf meiner Webseite www.katjas-naehrreich.at

11/06/2025

Danke für die offizielle Vorstellung G5e Gesellschaft für Ernährung nach den fünf Elementen ❤️

Wir begrüßen ganz herzlich unser neuestes g5e Mitglied: 𝗞𝗮𝘁𝗷𝗮 𝗝𝘂𝗿𝘀𝗶𝗰 Katjas nähr-Reich

Katja ist Dipl. TCM Ernährungsberaterin und arbeitet in Graz. Welche Schwerpunkte Katja hat und weitere Infos von ihr, kannst du unterhalb erfahren!

Ich bin TCM-Ernährungsberaterin, weil Ernährung so genial ist - essen ist lustvoll, hält die Gemeinschaft zusammen und wir können damit täglich unsere Gesundheit stärken.

Mein schönstes Feedback:
“Katja hört zu und ich kann ihr alles sagen, ohne verurteilt zu werden. Zum ersten Mal konnte ich über mein binge eating sprechen und Ernährungstipps annehmen. Es war lebensverändernd! Dank TCM und Stoffwechseltypanalyse habe ich keine Süßgelüste mehr und kann ohne Angst vor Blähungen aus dem Haus gehen. Abgenommen habe ich nebenbei auch. Danke!”

Meine Schwerpunkte:
▪️Verdauungsprobleme verstehen und lösen - für ein gutes Bauchgefühl,
▪️Nahrungsmittelunverträglichkeiten - deine Ernährung optimal anpassen,
▪️Abnehmen auf gesunde Weise - ohne Hungern und mit nachhaltigen Strategien
▪️Mehr Energie im Alltag - raus aus der Erschöpfung, rein in die Lebenskraft

𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝗱𝗮𝘁𝗲𝗻:
Katja Jursic
Dipl. TCM-Ernährungsberaterin
0664 4555201
katja@katjas-naehrreich.at
Schießstattgasse 14b/3, 8010 Graz
www.katjas-naehrreich.at
FB: Katjas nähr-Reich

😍 Wenn du auch Mitglied werden möchtest, dann schau auf unsere Website https://tcm-ernaehrung.at, dort findest du alle Mitglieder Vorteile und weitere Informationen aufgelistet.

🥰 Bist du bereits Mitglied und möchtest dich ebenfalls vorstellen? Dann sende unter mina.bierbaum@tcm-ernaehrung.at eine E-Mail.

Wir freuen uns auf die nächsten Vorstellungen der Mitglieder.

Post: Mina Bierbaum Dipl. TCM-Ernährungsberaterin

07/06/2025

Vit. D wird immer noch häufig unterschätzt. Die Dosierung ist oft zu niedrig, manchmal aber auch zu hoch. Der Bedarf ist nicht für jede/jeden gleich. Daher ist es wichtig, den Wert zu messen und darauf die Einnahme abzugleichen. Und nach einiger Zeit nachzumessen. Das Konzept von Eqology berücksichtigt das. 🙌

Und wer immer noch denkt, dass man im Sommer kein Vit. D nehmen muss: Wenn die Sonne am höchsten steht müssten wir mit freiem Oberkörper recht lang draußen in der Sonne sein, um einigermaßen Vit. D bilden zu können. Das ist heutzutage nicht nur fast unmöglich, sondern auch nicht gesund für die Haut.
Somit ist Vit. D gemeinsam mit Omega 3 Öl etwas, was das ganze Jahr über genommen werden muss. ❤️
Ich empfehle sehr gern die Produkte von Eqology, weil die Qualität unübertroffen ist und die Produkte bequem nach Hause geliefert werden. So ist Nachschub immer rechtzeitig da. 😃
Nicht zu vergessen, beinhaltet das 6-Monats-Konzept zwei Tests (vorher-nachher). So kann deine Idealdosis super eingestellt werden!
Noch ein kleiner Tipp für die Einnahme: Da Vit. D ein fettlöslicher Stoff ist, nimm es immer zu einer Mahlzeit ein.

̈rken

Do we still need vitamin D in sunny weather? ☀️
Absolutely yes!

Even though the sun is a natural source of vitamin D, that doesn’t always mean our levels go up during summer. Many of us spend a lot of time indoors or in the shade, which significantly reduces the skin’s ability to produce vitamin D. In some regions, UVB rays aren’t strong enough throughout the day, and factors like skin tone, age, and lifestyle also play a role in how much vitamin D we can naturally produce.

That’s why consistent vitamin D supplementation - even in summer - is so important. It helps maintain healthy levels of this essential vitamin, which:

💪 Supports your immune system
🦴 Strengthens bones and teeth
🧠 Boosts mood and focus
❤️ Contributes to heart health

Take care of your well-being all year round. Your body will thank you! 🫶

eqology.com/pl/eqology-vitamin-k2-d3

06/06/2025

✅ Vorkochen neu gedacht
✅ Jetzt schon an die Ernte denken
✨ Kochen und Arbeit unter einen Hut bringen
Mehr Infos und Anmeldung auf meiner Webseite:
https://www.katjas-naehrreich.at/.../Workshops-und.../

04/06/2025

Hast du schon einmal bemerkt, wie dein Körper dir kleine Signale schickt? Müdigkeit, Blähungen oder Schweregefühle sind oft mehr als nur unangenehme Begleiterscheinungen – sie sind Hinweise auf unausgeglichene Ernährung oder den Verlust der inneren Balance. In meinem neuesten Blog-Artikel erkläre ich, warum jedes Symptom wichtig ist und wie du durch bewusste Ernährung und Eigenverantwortung deine Gesundheit aktiv verbessern kannst. Erfahre, wie ich dich dabei begleite, deine individuelle Ernährung zu finden und welche Vorteile das für dein Wohlbefinden hat. Klick jetzt rein und starte deine persönliche Transformation!
https://www.katjas-naehrreich.at/Blog/