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Hannes Schneebauer, Graz (2025)

07/06/2024

War eine richtig coole Laufsession gemeinsam mit Nikolaus! 💪

Wöchentlich gehen wir gemeinsam miteinander im Leechwald in Graz laufen. Optimieren die Lauftechnik und verbessern die Ausdauer. Wir optimieren natürlich auch die Ernährung und die arbeiten an der mentalen Fitness.

Bisher konnten wir sehr gute Ergebnisse erzielen. Über 5 Kilo weniger, bessere Ausdauer, mehr Muskulatur, eine bewusstere Ernährung und vor allem ein ganz anderes Körpergefühl. Das Laufen macht Niki richtig Spaß, er freut sich auf jede Einheit. So sehr, dass er bald seinen ersten Hindernislauf bestreiten möchte. Bei der letzten Einheit war so motiviert, dass er sogar noch extra Runden am Parkplatz lief, um auf die gewünschte Kilometer zu kommen. 😄

Klar gab es auf diesem Weg immer wieder mal kleine Herausforderungen und es lief auch nicht immer alles nach Plan. Das muss es auch nicht, weil Herausforderungen bringen Wachstumspotenzial. Der Fortschritt und der Spaß sind da, das ist, was zählt.

Bin als Coach echt stolz. Ich bin schon gespannt, was sich in nächster Zeit noch alles tun wird auf Niki's Reise zu mehr Fitness und Gesundheit! 🤝

Sportliche Grüße,
dein Hannes

29/05/2024

Veränderung, die nachhaltig bleibt! 🤝

Ich bin mit meinen Kunden:innen auch nach der Zusammenarbeit immer wieder im Kontakt und frage regelmäßig nach, wie es Ihnen aktuell geht.

Wie hier im Gewichtsverlauf sichtbar, bin ich mit Brigitte damals Anfang September für 3 Monate ins Coaching gestartet. Mittlerweile ist das Coaching über ein halbes Jahr her. Das Gewicht ist nach wie vor konstant, sie fühlt sich super wohl und hat ihre guten Gewohnheiten behalten. 🙌

❌Die Probleme bei ihr waren:
- Unzufriedenheit und Unwohlsein mit dem eigenen Körper
- viele gescheiterte Diätversuche
- unregelmäßiges und ungesundes Essverhalten
- wenig Spaß und Freude an Bewegung

✅ Die Lösung:
- Struktur und Überblick bei der Ernährung
- Erarbeiten von guten Ernährungsgewohnheiten, die auch zum Alltag passen.
- Motivation durch stetige Erfolge und neuen Glaubenssätzen
- Aufbauen von guten Bewegungsgewohnheiten, die auch Spaß machen

📊Das Ergebnis:
- 8,2 kg Gewichtsreduktion in 12 Wochen
- starke Reduktion der Umfänge
- zwangloses & nachhaltiges Abnehmen
- Spaß und Freue an gesunder Ernährung und Bewegung

Für mich als Coach das wichtigste, dass wir nicht nur in der Zeit des Coachings gute Ergebnisse erreichen, sondern, dass diese danach auch bleiben und sogar noch besser werden.

Du möchtest auch wie meine Kunden nachhaltig zu deinem Wohlfühlgewicht und endlich wieder fit, gesund und sportlich sein?

Dann lass uns sprechen! 😉

Dein Hannes

14/05/2024

Ich hätte so gern ein fittes, gesundes, schlankes und sportliches Ich …

Ich glaube, solche Aussagen in diese Richtung habe ich schon mehre tausendmal gehört. Leider nur bei einem Bruchteil davon ist dieser Wunsch auch wirklich Realität geworden.

Fitness und Gesundheit ist kein Hexenwerk und kann auch einfach und leicht sein. Nur dafür braucht es mehr als nur einen Wunsch. Sondern vor allem Bereitschaft, etwas verändern zu wollen. Das Bewusstsein, dass es nicht von heute auf morgen geht und dass die nächste Wunderpille nicht die Lösung aller Probleme ist. Auf diesem Weg werden Herausforderungen kommen, Rückschritte passieren und es kann auch mal passieren, dass man frustriert ist.

Oft denken Menschen, ein Coach kann den Prozess dahinter abnehmen und einfach Geld zahlen, um ein Ergebnis zu haben. Aber wie Jim Rohn immer so schön gesagt hat „Du kannst niemanden anheuern, um deine Liegestütze zu machen!“

Wie siehst du das ganze und würdest du hier noch Dinge oberhalb oder unterhalb des Eisberges ergänzen?

16/04/2024

Zero, Light und Sugarfree die besseren Alternativen?

Ich beobachte immer wieder spannende Diskussionen in der Fitnesswelt rund ums Thema Süßstoffe, Zuckerersatzstoffe und Light Produkte.

Die einen sagen komplett unbedenklich, die anderen Sagen pures Gift, Finger weg.

Nur was stimmt wirklich?

Ich persönlich würde sagen, die Wahrheit liegt irgendwo in der Mitte und die Menge macht das Gift.

Ganz klar, in vielen Situationen ist Zero die bessere Alternative und in Maßen auch unbedenklich, anstatt Lebensmittel oder Getränke, welche voll mit weißem Industriezucker sind, zu konsumieren. Gerade dann, wenn man eine sehr zuckerhaltige Ernährung umstellen möchte, können solche Dinge gut dabei helfen, die Umstellung zu erleichtern und beim Abnehmen Kalorien zu sparen. Langfristig sollte man jedoch auch diese reduzieren und eine gesunde Ernährung aus natürlichen unverarbeiteten Lebensmitteln ohne Zuckerzusatz oder Süßstoffe sollte die Basis sein. Zero und Light Produkte nur die Ausnahme. Denn am Ende des Tages enthalten diese Produkte oft nicht nur Süßstoffe, sondern auch viele andere Zusatzstoffe, welche nicht gerade gut sind für unseren Körper.

Vor allem nur allein durch Zero oder Light Produkte wirst du nicht abnehmen. Eine Situation, die ich echt oft beobachte, ist, wenn Leute beim Essen im Restaurant eine Cola Zero trinken und versuchen ein paar Kalorien zu sparen, sich aber trotzdem das große Schnitzel mit Pommes einverleiben und sich dann wundern, warum sie nicht abnehmen. Das heißt, wenn die Grundbasis deiner Ernährung nicht stimmt, helfen dir solche Dinge auch nicht viel.

Wie siehst du das ganze?

10/04/2024

And the Oscar goes to….
..Hannes Schneebauer , ein leidenschaftlicher Coach für ganzheitliche Gesundheit aus Graz, erhielt kürzlich den „Oscar“ für die beste Kurzpräsentation. Bei unserem wöchentlichen Netzwerktreffen, präsentierte Hannes einen 50-sekündigen Unternehmenspitch, der die Teilnehmer*innen beeindruckte.

Das Problem:
Hannes identifizierte das allgegenwärtige Dilemma vieler Menschen: Sie fühlen sich unwohl in ihrem Körper, haben aber Schwierigkeiten, nachhaltig abzunehmen und sich fit zu halten.

Die Lösung:
In seinem Pitch betonte Hannes, dass es nicht darum geht, auf Genuss zu verzichten oder strenge Diäten zu befolgen. Stattdessen stellte er kleine, alltagstaugliche Änderungen vor, die zu einer nachhaltigen Gewichtsreduktion führen können. Er betonte die Bedeutung einer gesunden Beziehung zu Bewegung und Ernährung sowie die Wichtigkeit von Energie und Balance im Alltag.

Seine Botschaft:
Wohlbefinden ist keine kurzfristige Lösung, sondern ein nachhaltiger Prozess.

Claudia Reithner war so beeindruckt von Hannes seinem Pitch, dass sie ihm den symbolischen „Oscar“ überreichte. Hannes Schneebauer ist nicht nur ein Coach, sondern auch ein Motivator, der Menschen dazu inspiriert, ihr bestes Selbst zu sein.

13/02/2024

Das eigene Business läuft top, aber die Fitness ist flop!

Warum lassen sich viele Menschen, die beruflich sehr erfolgreich sind, gehen?

Es ist halt einfach leicht, nichts zu tun. Der Körper macht auch mit. Vermutlich, bis man Mitte 30 ist, wird man auch kaum was merken, vielleicht mal Verspannungen oder leichte Schmerzen im Rücken - und Nackenbereich. Ein paar Kilos zu viel, die bekommt man ja eh leicht wieder weg.

Nur irgendwann wacht man auf und merkt aus ein paar Kilos sind 10 oder vielleicht sogar 20 und mehr geworden. Aus den Verspannungen sind richtige Schmerzen geworden. Der Alltag fühlt sich nicht mehr so leicht, sondern mühsam und beschwerlich an. Um dann abends nach einem intensiven Tag nach Hause zu kommen und noch Sport zu machen. Dafür fehlt dann einfach die Kraft.

Weil es leicht ist, sich Abends auf die Couch zu legen.

Weil es leicht ist, die Tüte Chips zu inhalieren.

Weil es leicht ist, sich nicht mehr im Spiegel anzuschauen.

Aber die Frage ist. Ist das dein eigener Anspruch?

Ist denn nicht beides gleichzeitig möglich?

Jemand der fit, gesund und voller Energie ist und gleichzeitig beruflich erfolgreich ist?

Oder wie siehst du das ganze?

07/02/2024

Ernährung kann ein komplexes Thema sein. Jedoch gibt es bestimmte Grundsätze, über die du nicht zu viel nachdenken solltest:

1. Es gibt kein Lebensmittel, das du nicht essen darfst. Einschränkende Diäten, die dir vorschreiben, dass du bestimmte Lebensmittel vermeiden musst, taugen nichts. ❎

2. Die Häufigkeit, wie oft du isst, ist nicht entscheidend. Du fühlst dich vielleicht besser, wenn du mehrere kleinere Mahlzeiten isst, aber das hat keinen Einfluss auf deinen Stoffwechsel oder deinen Gewichtsverlust.

3. Eine ketogene Ernährung, Intervallfasten; Low Carb oder jede andere Diätmethode sind nur Wege, um dich in ein Kaloriendefizit zu versetzen. Wenn du eine bestimmte Diät bevorzugst, dann tu das. Sei dir nur bewusst, dass eine nachhaltige Abnahme nicht über eine Diät, sondern nur über eine Änderung deines gesamten Lebensstils funktioniert.

4. Hab keine Angst, (gesunde) Fette zu essen. Fett hat zwar mehr Kalorien im Vergleich zu Eiweiß und Kohlenhydraten, sind aber absolut essenziell für unsere Gesundheit vor allem für unseren Hormonhaushalt.

5. Es gibt keine zeitliche Beschränkung, wann du essen darfst. Du kannst dir durchaus einen Mitternachtssnack gönnen und wirst keinen Nachteil bei deiner Abnahme haben, solange du im Kaloriendefizit bleibst.

6. Wenn du abnehmen willst, musst du ein Kaloriendefizit schaffen. Das ist zwar nicht immer ganz leicht, aber es gibt keine Alternativen oder Wundermittel.

Über welche Punkte deiner Ernährung machst du dir zu viele Gedanken? 🔽

31/12/2023

Was möchtest du 2024 besser machen als bisher?

Vielleicht sind deine Vorsätze gleich geblieben, aber du hast es bisher nicht geschafft sie umzusetzen.

Jeder kennt das: ⠀
Dieses Jahr wird den überschüssigen Kilos der Kampf angesagt!

Hoch motiviert, mit dem Ernährungsplan in der einen und dem festen Vorsatz Sport zu treiben in der anderen Hand. Aber nach kurzer Zeit verliert man den Faden. Der Verzicht wird groß, irgendwie nervt’s, die Erfolge bleiben aus und man lässt es bleiben.

Vorsätze und Ziele zum neuen Jahr können durch viele Gründe ins Stolpern geraten. Die meisten hängen jedoch nicht mit dem Ziel zusammen, sondern wie man es angeht.

Der Weg ist das Ziel!

Wenn man sich während des Abnehmens bereits unwohl, eingeschränkt und demotiviert fühlt wird man sein Wunschgewicht langfristig nicht halten können.

Genieß den Prozess und lass dich durch Fortschritte motivieren. Denn am Ende sollst du dich gut fühlen und Spaß dabei haben.

Wenn auf deinem Weg Unterstützung möchtest dann schreib mir eine persönliche Nachricht und wir gehen 2024 gemeinsam deine körperlichen Ziele an. 🤝

Ich wünsche dir viel Erfolg, Gesundheit, Lebensfreude und Glück im neuen Jahr! 🎉

Sportliche Grüße vom Silvesterlauf in Graz. 💪

Dein Hannes

20/12/2023

Das größte Hindernis ist deine innere Stimme, die dir sagt, du sollst stehen bleiben und aufgeben. Dein eigener Verstand kann entweder dein bester Freund oder dein schlimmster Feind werden. Du entscheidest. 👆

Vor 1,5 Wochen bin ich bei der Spartan Race Weltmeisterschaft in Abu Dhabi angetreten. Eines der härtesten Rennen in meiner bisherigen Karriere. 21 Kilometer durch die Wüste in Al Wathba plus 30 Hindernisse on top machten es mir nicht gerade einfach. Doch all dies waren nicht die größten Herausforderungen, sondern viel mehr die inneren Konflikte, die in einem selbst hochkommen. Es gab mehrmals den Moment, wo ein Teil in mir einfach aufgeben wollte. Doch der andere Teil in mir sagte: Aufgeben ist keine Option. Einfach weitermachen. Schritt für Schritt. Du bist nicht dein Verstand.

Und irgendwann kommt der Moment, wo diese Stimme immer leiser wird, man loslässt und im nächsten Moment im Ziel ist. Das Gefühl danach unbeschreiblich.

Ein großes Danke an meine Sponsoren, die mich auf dieser Reise unterstützt haben. 🤝

Susanna Dellanoi von BEMER Int. AG, Dr. Martin Arnold von Amac Consulting, Azra Masinovic von A. M. Metall, Siegfried Veitl von Prävita und Ronald Pichler von der Firma Proad.

In diesem Sinne mach deinen Verstand in Zukunft öfters zu deinem Freund. Dann funktioniert es mit dem Erreichen deiner körperlichen Ziele wesentlich einfacher. 💪

Hannes Schneebauer

07/06/2024

29/05/2024

14/05/2024

16/04/2024

10/04/2024

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31/12/2023

20/12/2023

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