Su su - Yoga ist mehr.

29/04/2025

❤️💪

Danke SSI für diese höchste Stufe an Anerkennung. Wir sind sehr stolz unseren Schülern Ausbildung auf diesem hohen Niveau bieten zu dürfen.

09/03/2025

Gratuliere an das Team von VolcanoDive! Danke auch für die Zusammenarbeit und Unterstützung für mein "Feel safe diving"Projekt - ihr seid großartig!! 👏

https://www.su-su.eu/tauchen

VolcanoDive ist wieder ein Diamond-Center! Somit sind wir DIE führende SSi Tauchschule in der Südoststeiermark. Danke an Dieter Heinz und sein Team.

02/10/2024

"(Ent)spannend, einfühlsam, lebensverändernd"
so wird mein ganzheitliches Programm zur Überwindung von Ängsten für ein entspanntes und genussvolles Unterwassererlebnis von Teilnehmerin Steffi bis jetzt wahrgenommen. 🥰🙏

Seit fast 2 Monaten setzt sie sich mit ihrer Angst auseinander, um noch im Herbst einen erneuten Versuch zu wagen, mit Tauchausrüstung die Unterwasserwelt zu erkunden!

Hintergrundwissen zum Thema Stress und Angst,
sowie Tipps und Hinweise rund ums Thema Tauchen,
angepasste regelmäßige Yin und Yang Yogaeinheiten zum Thema basierend auf Meridianarbeit nach TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) und der Elementelehre nach Ayurveda,
hilfreiche Atemtechniken und Enstspannungsübungen
haben sie durch diese Zeit begleitet.

Wir nähern uns dem Ende des Projekts - lernen, wie das erlernte Wissen und die Übungen auch unter Wasser eingesetzt werden können.

Das ganz persönliche Ritual zur Vorbereitung des nächsten Tauchversuchs ist in Planung - bleib dran und erfahre mehr dazu nach unserem nächsten Termin in 2 Wochen 🤗🙏

07/09/2024

Life can get stony sometimes... Embrace it!
You never know where it may lead you 💕

Je steiniger der Weg, desto wertvoller das Ziel.
Wage Großes und genieße den Weg dorthin. Wenn alles gegen Dich zu laufen scheint, erinnere Dich daran, dass das Flugzeug gegen den Wind abhebt, nicht mit ihm. © Henry Ford

Root and grow!

04/08/2024

For all of you that are new in Yoga or wanna reconnect:

Breathing plays a big role in yoga - we focus on the breath, we hold the breath, we move with the breath, we work with the breath, we cleanse with breathing techniques.

We all breathe - day and night, awake and asleep, automatically.
Very often too much, too fast.

Breathe consciously, give it a try:

Take a moment and make yourself comfy, arrive, how to you feel today? Your body, your mind? Bring your awareness inwards.
Maybe close your eyes.
Inhale and exhale deeply and then find back to your natural rhythm. Observe. Where can you feel your breath? How does it feel? Is it more deep or shallow? Fast or slow? Is there any difference or are they all the same?
If you get distracted by any thoughts or feelings, recognize it and bring your focus gently back to your breath.
Try not to interfere or change anything. Whatever it is, it is ok.
Trust. Be aware.

Start with a few minutes! Maybe listen to some relaxing music.
Let go of your focus with a deep breath, exhale thru your mouth.

How was it? How did you feel?



Do you breath consciously in your daily life? Using your breath to deal with feelings, situations?

19/07/2024

Mein neuer Blog-Eintrag wartet auf dich 🤗

Yoga + Wandern. Wie mein Wandertag zum Yoga-Erlebnis wurde und was die beiden Aktivitäten gemeinsam haben! Wunderschöne Ausblicke, Entdeckungen und Erfahrungen!

11/07/2024

Genau ein Jahr ist es her, dass ich meine erste selbstständig organisierte Yogastunde in der umgesetzt habe! Seither durfte ich als Yogalehrerin vielen Menschen begegnen, die mir ihr Vertrauen geschenkt haben, sie anzuleiten, für Yoga zu öffnen und zu begeistern! Einige von euch begleiten mich von Anfang an bis heute! 🙏🥰

Und seither ist SO viel passiert 💫

Zufällig genau heute starte ich den ersten Testlauf für mein neues Projekt, in dem ich meine persönliche Erfahrung und mein gesammeltes Wissen aus Yoga, Yogatherapie mit Einfluss aus Ayurveda und Traditioneller Chinesischer Medizin, Neurowissenschaften und 12 Jahren Soziale Arbeit in verschiedenen Bereichen weitergeben möchte!

Und zwar zur Überwindung von Angst beim Tauchen! Ein Thema und eine Herausforderung, der ich mich selbst gestellt habe 🤿

Ein Projekt, in dem viel Herzblut und Leidenschaft steckt 💞

Ein Projekt zur wunderschönen Symbiose von Yoga und Tauchen!

Ich bin stolz!
Ich bin dankbar!
Ich bin ich ❣️

29/06/2024

MATSYASANA - Die Fisch-Pose: Intensive Öffnung deines Brustbereichs, Dehnung der Brust- und Halsmuskeln. Wirkungsvoll bei Atemwegserkrankungen und Halsschmerzen! Auch öffnet sich deine Lunge durch tiefe Brustatmung!

Um Spannungen zu lösen, achte darauf deine Schultern nicht anzuspannen - zieh sie aktiv weg von den Ohren - und dein Kiefer locker zu lassen, auch wenn du weiter durch die Nase atmest!

Um das zu erreichen achte darauf, dass du nicht dein ganzes Gewicht auf den Kopf verlagerst!!

Der Haltung wird nachgesagt durch die intensive Öffnung auch deine Offenheit zu fördern, dadurch dein Selbstvertrauen und Freude zu verstärken! ✨️

Für den unterstützten Fisch platziere einen Polster oder einen Block unter deinen Schulterblättern und lege dich darüber - das nimmt viel von der Spannung und führt zu noch mehr Befreiung! Achte dabei immer auf deine Halswirbelsäule, lege den Kopf zuletzt zurück und ziehe ihn zu Beginn an dein Kinn, bevor du dich wieder aus der Haltung heraus bewegst, oder rolle dich entspannt aus der Pose heraus auf die Seite 🐟🌀

Wie in jeder Haltung sei Auch hier aufmerksam und achte auf dein Gefühl - mache nichts, dass sich im Moment nicht richtig oder angenehm für dich anfühlt!! 🙌🤝🙏

Tauche ein und lass dich treiben, durch die positive Wirkung von Matsyasana 💫 auf deine Atmung, Verdauung, Nierentätigkeit, sowie Entspannung (auch bei Menstruationsbeschwerden ☝️)

09/06/2024

Vielen Dank für eure zahlreichen Antworten zu meiner gestrigen Story - Sharing ist caring 🫶🏼

Viel zu oft lassen wir uns vom Alltag vereinnahmen, werden von Stress und Erledigungen überrollt, können in herausfordernden Situationen nicht klar denken - fühlen uns irgendwann nicht mehr wohl!

Nimm dir ausreichend Zeit für dich und suche dir deine persönlichen Strategien um inne zu halten und wieder zur Ruhe zu kommen! Einen Ausgleich in deinem Alltag zu finden 💫

Du hast Fragen oder wünscht spezielle Tipps? Melde dich gerne via DM 🤗🙏

22/02/2024

🌷 Good things never come from comfortzones 🌷

In der Komfortzone fühlen wir uns sicher und vertraut, aber sie bietet auch begrenzte Möglichkeiten für Weiterentwicklung und neue Erfahrungen.

Um positive Entwicklung und Erfahrungen zu ermöglichen, ist es manchmal notwendig aus seinem Hamsterrad auszubrechen, etwas Neues zu versuchen, Veränderung nicht nur zu denken, sondern zu leben.

Das Streben nach Wachstum ist oft mit einem gewissen Maß an Unbehagen und Unsicherheit verbunden ist, aber genau in diesen Momenten liegen die Chancen für positive Entwicklungen und bedeutsame Erfahrungen.

In der Yogaphilosophie liegen einige wertvolle Prinzipien, die dabei unterstützen können:
*Das Überwinden von körperlichen Grenzen durch schrittweises Erweitern seiner eigenen Fähigkeiten
*Angst vor Unbekanntem durch Meditation und Achtsamkeitsübungen reduzieren und Mut für neue Herausforderungen schöpfen
*Das Erlernen von Akzeptanz und Loslassen

Um im Yoga ein tieferes Verständnis für sich und die Welt zu erfahren, erfordert es ein Einlassen und dadurch Verlassen von gewohnten Denkmustern!

Sei mutig, glaub an dich, geh deinen Weg! 🌞

20/02/2024

Durch meinen beruflichen Werdegang als Sozialarbeiterin und spezifische Weiterbildungen war mir die Auseinandersetzung mit mir selbst nie fremd, Selbstreflexion ein Bestandteil meines Handelns. 🧐

Doch zu erkennen, warum ich wie agiere und empfinde, was ich brauche und das dann auch wirklich umzusetzen, sind unterschiedliche Herausforderungen.

Yoga hat mich dabei unterstützt, nicht nur wahrzunehmen, sondern auch mehr auf das zu hören, was von Innen kommt, es nicht zu ignorieren, meinem Herzen zu folgen, meine Grenzen zu wahren. Das gewonnene Wissen über mich selbst besser zu nutzen. Mut zu haben, meine Comfortzone zu verlassen. Zu vertrauen, das nichts ohne Grund geschieht. Zu akzeptieren, was ich nicht ändern kann. Jede Erfahrung ist eine Möglichkeit zu wachsen! Nutze sie! 🌷

🪷 Das Padma-Mudra ist mein persönliches Lieblingsmudra, seit ich es in einer meiner ersten Yogastunden kennenlernte. Es hat eine wunderschöne Symbolik und zaubert mir jedesmal ein Lächeln ins Gesicht. Die Lotusblume, die aus dem Schlamm erblüht, die mit ihrer Besonderheit den Schmutz abperlen lässt.

🌟 Dieses Mudra wirkt auf das Herzchakra und öffnet dich für Liebe und Freude im Leben, Selbstvertrauen und deinen persönlichen Fortschritt.

❓ Welche Asana oder welches Mudra schenkt dir Kraft, hat dich am meisten persönlich wachsen lassen?
❤️Lass uns unsere Erfahrungen teilen und gemeinsam wachsen! ❤️

15/02/2024