Der Code zum Jungbleiben

18/11/2025

✨ Langes, gesundes Leben – Trend, Wunschtraum oder echte Chance?

Rund um und Anti-Aging entsteht ein riesiger Markt: Coaching-Programme, Supplements, teure Tests und vermeintliche „Wundermittel“ versprechen schnelle Verjüngung. Zwischen Hype, Hoffnung und Halbwissen verschwimmen die Grenzen dabei oft.

Doch genau hier beginnt unsere : herauszufiltern, was wissenschaftlich belegbar ist, welche Strategien tatsächlich funktionieren – und wofür es (noch) keine Evidenz gibt. Denn gesundes Altern basiert nicht auf Trendprodukten, sondern auf klaren, gut erforschten Grundlagen.

In unserem neuen zeigen wir, wie du dich im wachsenden Longevity-Markt orientierst, Mythen erkennst und praxisnahe, evidenzbasierte Schritte für ein längeres, gesünderes Leben umsetzt.

👉 Swipe durch die Slides, um mehr zu erfahren.
Alle Blogbeiträge findest du unter: https://lnkd.in/dKhEeFGc

13/11/2025

Die gesellschaftliche Fixierung auf hohe hält unvermindert an – und wird durch die IFIC-Umfrage 2024 eindrucksvoll bestätigt: 71 % der Amerikaner:innen möchten ihre Proteinzufuhr erhöhen, mehr als bei jedem anderen Nährstoff.
Doch genau hier lohnt sich ein Blick auf die .

🔍 Was sagt die Datenlage wirklich?
Für eine über 1,6 g/kg/Tag gibt es keinerlei wissenschaftliche Grundlage. Alles darüber hinaus kann vom Körper nicht sinnvoll verwertet werden.
Das überschüssige Protein wird abgebaut:
Der Stickstoffanteil der Aminosäuren wird zu Ammoniak umgewandelt, anschließend zu Harnstoff und schließlich einfach über den Urin ausgeschieden. Mehr Protein ist also nicht „mehr Nutzen“, sondern vor allem mehr Belastung und mehr Abfallprodukt.

📉 Was bedeuten chronisch hohe Proteinmengen für die Gesundheit?
Daten zeigen:
Eine dauerhaft hohe Proteinzufuhr – insbesondere aus tierischen Quellen – ist mit gesundheitlichen Risiken verknüpft.
Unter hohen Dosen mehren Hinweise auf:
• pro-inflammatorische Effekte,
• erhöhtes kardiovaskuläres Risiko,
• Förderung der Atherosklerose.

Ein zentraler Mechanismus dürfte dabei die essenzielle Aminosäure sein, die in tierischen Produkten wie Fleisch, Eiern und Milch besonders reichlich vorkommt.
Pflanzliche Lebensmittel wie Bohnen, Samen und Nüsse enthalten ebenfalls Leucin – allerdings in deutlich niedrigerer Dichte und im Rahmen eines gesundheitsförderlichen Gesamtpakets.

👉 Wichtig: Es gibt keinen Grund, Leucin als Nahrungsergänzung einzunehmen. Im Gegenteil: Eine zusätzliche Zufuhr könnte schädlich sein.

💪 Zweiter Punkt, der oft missverstanden wird:
Mehr Protein baut keine zusätzlichen Muskeln auf.
entsteht durch mechanischen Reiz (Training), nicht durch ein „Mehr“ an Eiweiß. Protein versorgt die Muskulatur – es „power’t“ sie nicht.

➡️ Die entscheidenden Faktoren für gesunden Muskelaufbau sind:
• Krafttraining,
• ausreichende, aber nicht überhöhte Proteinzufuhr,
• gute Gesamtenergiezufuhr,
• Schlaf, Regeneration und Trainingsqualität.

🧠 Fazit:
Wir brauchen in der weniger Hype und mehr Evidenz.
Nicht „je mehr, desto besser“, sondern „so viel wie nötig – in guter Qualität“. Eine ausgewogene, überwiegend pflanzenbasierte Ernährung bleibt für die langfristige Gesundheit der nachhaltigste Weg.














Der Code zum Jungbleiben
Corina Madreiter-Sokolowski
Eric Topol

The data on high protein diets, bars, supplements, and powders will surprise you

13/11/2025

💪 Warum reden alle über Proteine – aber kaum jemand über Ballaststoffe?

Proteine sind derzeit in aller Munde – von Fitness-Influencern bis zu Ernährungstrends.
Doch während alle über Eiweiß sprechen, gerät ein anderer, mindestens genauso wichtiger Nährstoff oft in den Hintergrund: Ballaststoffe. 🌱

Dabei zeigen wissenschaftliche Daten eindeutig: Ballaststoffe sind entscheidend für gesundes Altern, Stoffwechselbalance und Langlebigkeit.

👉 Neugierig, wie du Ballaststoffe clever in deinen Alltag einbauen kannst?

Mehr Tipps im Blog unter: https://dercodezumjungbleiben.at/warum-reden-alle-ueber-proteine-aber-kaum-jemand-ueber-ballaststoffe/

12/11/2025

Ein großer Dank an die Ärztekammer Steiermark und Olivia Pojer für die Einladung und die tolle Organisation! 🙏🏼
Wir durften im Rahmen der über den molekularen unserer Zellen und über in der Praxis sprechen– und dabei entstanden viele spannende Gespräche und ein wissenschaftlicher Austausch- es war ein wunderbarer Abend!! 💚

04/11/2025

01/11/2025

🔅Weil in den sozialen Medien immer mehr selbsternannte „ -Expert:innen“ auftauchen, die verschiedene Präparate oder Anwendungen bewerben – oft verbunden mit teuren Abo-Modellen oder kostenintensiven Programmen.

➡️ Bitte seid achtsam: Auch scheinbar harmlose können unerwünschte Wirkungen haben. Nicht alles, was natürlich klingt, ist automatisch gesund.

💡Supplemente können sinnvoll sein, wenn ein Mangel besteht oder besondere oder Grunderkrankungen es erfordern – aber immer nach individueller ärztlicher Beratung.

📊 Zudem konnte bisher in keiner durch die Zufuhr von (hoch dosierten) Nahrungsergänzungsmitteln bei Menschen ohne Mikronährstoffmangel ein präventiver Effekt nachgewiesen werden.

💚 sollte auf Beratung beruhen und nicht auf finanziellem Profit durch fragwürdige Versprechen.

31/10/2025

🧬 Wenn Zellen zu „Zombiezellen“ werden …

Sie hören auf, sich zu teilen – aber sterben nicht. Stattdessen bleiben sie im Körper und können unser Altern beeinflussen.

Klingt gruselig? Passend zu Halloween werfen wir im neuen einen Blick auf die faszinierende Welt der seneszenten Zellen.

Was passiert, wenn Zellen altern? Warum sind manche davon nützlich – andere aber gefährlich? Und wie versucht die Forschung, das Gleichgewicht zu bewahren?

👉 Lies jetzt im Blog, was hinter den „Zombiezellen“ steckt – und warum sie ein Schlüssel zum Verständnis des Alterns sein könnten:
https://dercodezumjungbleiben.at/zombiezellen-im-koerper-stille-saboteure-oder-schutzengel/

28/10/2025

Heute durften wir Sylvia Unterdorfer vom in unserem Labor und in der Ordination begrüßen. 🎥
Im Mittelpunkt des standen - – ihr medizinischer Nutzen, die wissenschaftliche Evidenz und mögliche Nebenwirkungen.

Ein spannendes Gespräch und ein sehr angenehmes Kennenlernen! 🥰

Wir freuen uns schon auf den Beitrag. 🙌

28/10/2025

In diesem neuen mit carpe diem räumen wir mit Longevity-Mythen auf und suchen nach dem Rezept für ein langes, vitales Leben. 🧬✨

Unser Host Niki Löwenstein hat uns die Gelegenheit gegeben, über unser „Der Code zum Jungbleiben“ zu sprechen.

In den letzten 150 Jahren hat sich unsere verdoppelt. Das ist kein Zufall, sondern das Ergebnis harter wissenschaftlicher Arbeit. Aber neben der Forschung gibt es einfache Gewohnheiten, die unsere Lebensdauer und Gesundheit wirklich beeinflussen.

Wir zeigen, was die tatsächlich über weiß, welche Mythen wir getrost vergessen können – und welche gut umsetzbaren Tipps uns helfen, die eigene Gesundheit lange zu erhalten.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
👉Was wir vom Caenorhabditis elegans lernen können
👉Warum die Aufnahme von dem Körper nicht automatisch guttut
👉Warum wir brauchen – aber nicht zu viele
👉Wieviel Vitamin D und Omega-3 wir wirklich brauchen

Und passend zu 👻: Wir sprechen über – was sie sind und wie wir sie wieder loswerden!

🔗 Hört jetzt rein und entdeckt praktische Tipps aus der Wissenschaft für ein langes, gesundes Leben:
https://www.carpediem.life/a/podcast-corina-madreiter-sokolowski-kristina-huetter-klepp-interview

In diesem neuen Podcast mit carpe diem räumen wir mit Longevity-Mythen auf und suchen nach dem Rezept für ein langes, vitales Leben.

18/10/2025

🙏🏼 Ein großes Dankeschön an die Ärztekammer Steiermark und Beate Mosing für den großartigen Artikel über unser Buch.

Wir freuen uns sehr über die Wertschätzung und fühlen uns geehrt, dass unsere Arbeit rund um , und gesundes so viel Interesse weckt. 💚


Springer Medizin
Corina Madreiter-Sokolowski
Ordination Dr. Kristina Hütter-Klepp