Hartberger Lifestyle Kur, Ferdinand-Leihs-Straße 57, Hartberg (2025)

06/10/2025

Der Herbst bringt nicht nur kürzere Tage – er fordert auch unser Nervensystem heraus.
Die Dunkelheit nimmt zu, Termine häufen sich, der Körper stellt hormonell auf „Sparflamme“ – doch der Alltag läuft weiter auf Hochleistung.
Das Ergebnis: innere Unruhe, flacher Schlaf, Anspannung und das Gefühl, nie richtig „abschalten“ zu können.

Was viele nicht wissen:
→ Weniger Licht bedeutet weniger Serotonin – das „Beruhigungshormon“.
→ Gleichzeitig steigt Cortisol, unser Stresshormon.
→ Der Vagusnerv – der wichtigste Entspannungsnerv – verliert an Aktivität.

Das Zusammenspiel sorgt dafür, dass Sie selbst in der Ruhephase gedanklich nicht zur Ruhe kommen. Der Körper bleibt im Alarmmodus, der Puls etwas zu hoch, die Muskeln leicht verspannt – Tag und Nacht

✅ So beruhigen Sie Ihr Nervensystem im Alltag:
🌿 Atemrhythmus nutzen: 4 Sekunden ein – 6 Sekunden aus. 5 Minuten täglich senken nachweislich Cortisol.
🚶‍♀️ Mikrobewegung statt Sportdruck: Lockeres Gehen, Schultern kreisen, kleine Dehnungen – Bewegung reguliert das vegetative Nervensystem sanfter als jedes Workout.
🕯️ Abendritual einführen: 30 Minuten ohne Bildschirm, mit Kräutertee oder Atemübung. Der Körper lernt wieder: „Jetzt darf ich runterfahren.“
💧 Magnesiumreiche Ernährung: Hirse, Kürbiskerne, Blattgemüse – sie wirken wie „Nahrung für Nerven“.

💡 Wussten Sie?
Das vegetative Nervensystem steuert nicht nur Ihre Entspannung, sondern auch Verdauung, Herzfrequenz und Immunsystem.
Wer dauerhaft gestresst ist, schwächt also indirekt auch seine Abwehrkraft – besonders im Herbst.

✨ Wie unterstützt die Hartberger Lifestyle-Kur Ihr Nervensystem?
✔️ Ärztliche Begleitung zur Erfassung von Stressbelastung & Schlafqualität
✔️ Physiotherapeutische Anwendungen zur Regulation des Vagusnervs & Muskelentspannung
✔️ Diätologische Beratung zur Nervenstärkung durch gezielte Mikronährstoffe und Ernährung

📌 Ideal für Berufstätige zwischen 40 und 60, die spüren:
„Ich funktioniere – aber ich regeneriere nicht mehr richtig.“

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30/09/2025

Die Tage werden kürzer, das Licht schwächer – und viele spüren es sofort: Sie sind müde, energielos, haben Konzentrationsprobleme oder sogar Stimmungsschwankungen.
Doch Achtung: Nicht immer ist allein das Wetter schuld! 🍂

Häufig steckt dahinter ein Zusammenspiel von Nährstofflücken, Hormonschwankungen und Kreislaufbelastung.

🔍 Warum fühlen wir uns im Herbst so erschöpft?

→ Vitamin D-Mangel: Weniger Sonnenlicht = weniger körpereigene Produktion → Müdigkeit, Infektanfälligkeit & depressive Verstimmungen.
→ Eisen- & Magnesiumdefizite: Nach dem Sommer fehlen durch Schweißverluste und leichte Kost oft wichtige Mineralstoffe → Muskelschwäche & innere Unruhe.
→ Melatonin & Serotonin im Ungleichgewicht: Kürzere Tage stören den natürlichen Rhythmus → Schlafprobleme & Stimmungstiefs.
→ Kreislauf-Stress: Wetterumschwünge strapazieren Blutdruck und Gefäße → Schwindel & Leistungsabfall.

✅ So füllen Sie Ihre Energie-Reserven im Alltag wieder auf

🥦 Herbstliche Mineralstoff-Booster: Hirse, Kürbiskerne & grünes Blattgemüse liefern Magnesium & Eisen.
☀️ Licht-Tanken bewusst planen: 20 Minuten draußen – auch bei Wolken – stabilisieren den Biorhythmus.
🥛 Eiweißreiche Snacks (z. B. Nüsse, Hülsenfrüchte): Unterstützen Neurotransmitter wie Serotonin.
🚶 Aktive Pausen: 10 Minuten Bewegung draußen stärken Kreislauf & Sauerstoffversorgung.
😴 Feste Schlafroutine: Regelmäßige Zubettgehzeit = stabilere Melatoninproduktion.

💡 Wussten Sie? Schon ein leichter Eisenmangel kann die Sauerstoffversorgung der Zellen um bis zu 30 % reduzieren – das erklärt, warum man sich trotz „genug Schlaf“ so müde fühlt.

✨ Wie unterstützt die Hartberger Lifestyle-Kur?

✔️ Physiotherapie zur Aktivierung von Kreislauf & Muskeln
✔️ Diätologische Beratung zur gezielten Auffüllung von Nährstoffspeichern
✔️ Ärztliche Begleitung zur Analyse von Energie- & Hormonstatus

📌 Für Berufstätige, die trotz voller To-Do-Liste neue Kraft schöpfen wollen – statt dauerhaft erschöpft zu sein.

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23/09/2025

Der Sommer verabschiedet sich, die Tage werden kürzer – und plötzlich reagiert die Haut:
Trockene Stellen, Spannungsgefühle, kleine Entzündungen oder Ekzeme nehmen zu. Viele denken sofort an die Heizungsluft – doch die Ursachen reichen tiefer.

Denn Ihre Haut ist nicht nur ein „Spiegel des Wetters“, sondern auch ein Spiegel Ihres Stoffwechsels, Ihres Darms und Ihrer Nährstoffversorgung.

🔍 Warum Ihre Haut im Herbst leidet:
→ Weniger Sonnenlicht = weniger Vitamin D → das schwächt Regeneration & Hautbarriere
→ Heizungsluft entzieht Feuchtigkeit, die Haut verliert Schutzfette
→ Darm & Leber müssen nach dem Sommer (Eis, Grill, Wein) mehr entgiften → Haut als „Ausweichorgan“ reagiert
→ Stress & Müdigkeit belasten die Hormone → Hautentzündungen werden wahrscheinlicher

💡 Wenige wissen: Ein Zink- oder Omega-3-Mangel zeigt sich oft zuerst an der Haut – lange bevor Blutwerte auffällig sind.

✅ Was Sie jetzt für Ihre Haut tun können:
🥗 Ernährung von innen: Omega-3 (Leinöl, Walnüsse, Lachs), Zink (Kürbiskerne, Hafer), Bitterstoffe (Radicchio, Chicorée) → stärken Hautbarriere & Entgiftung.
💧 Viel trinken – 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee, um die Haut „von innen“ zu hydratisieren.
🧘 Stress abbauen – schon 10 Minuten Atemübungen oder Spaziergänge wirken entzündungshemmend.
🌿 Kräuterpower: Brennnessel & Löwenzahn entlasten die Leber, beruhigen indirekt die Haut.
✨ Hautpflege von innen & außen: Hyaluron & Vitamin E helfen, Feuchtigkeit zu speichern – aber die Basis bleibt die Versorgung aus dem Inneren.

💡 Ein Fakt, der oft überrascht:
👉 Bis zu 70 % aller Hautprobleme haben ihren Ursprung im Darm. Wenn dieser überlastet ist, übernimmt die Haut die „Notentgiftung“. Folge: Pickel, Trockenheit oder Ekzeme.

💆‍♀️ Wie unterstützt die Hartberger Lifestyle-Kur Ihre Hautgesundheit?
✔️ Diätologische Beratung für eine hautfreundliche Ernährung & Nährstoffoptimierung
✔️ Physiotherapeutische Impulse zur Stress- & Spannungsreduktion (z. B. Muskelentspannung, bessere Durchblutung)
✔️ Ärztliche Betreuung für ganzheitliche Stoffwechsel- & Hormonregulation

📌 Ideal für Berufstätige, die nicht nur die Haut oberflächlich pflegen, sondern ihr Gleichgewicht von innen stärken möchten.

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17/09/2025

Der Herbst bringt nicht nur kühleres Wetter 🍂 – sondern für viele auch volle Terminkalender, Meetings, Deadlines und familiäre Verpflichtungen. Und obwohl Sie „nur im Büro sitzen“, fühlt es sich oft so an, als hätten Sie einen Marathon hinter sich?

👉 Das liegt daran, dass Stress den Körper wie Hochleistungssport belastet.

🔍 Was passiert bei Dauerstress im Körper?
• Cortisol & Adrenalin bleiben dauerhaft hoch → Nervensystem im Alarmzustand
• Muskulatur spannt sich an → Rücken- & Nackenschmerzen
• Verdauung wird gehemmt → Blähbauch, Völlegefühl, Reizdarm-Symptome
• Schlafqualität sinkt → Erschöpfung trotz 7–8 Stunden Schlaf
• Immunsystem wird geschwächt → mehr Infekte im Herbst

💡 Wenige wissen: Chronischer Stress erhöht stille Entzündungsmarker im Blut (z. B. CRP, IL-6) – auch ohne, dass Sie sich „krank“ fühlen. Langfristig belastet das Herz, Hormonbalance und Regeneration.

✅ Alltagstipps gegen Job-Stress & Herbst-Erschöpfung:
• 3-Minuten-Atemtechnik: 4-7-8-Atmung senkt Cortisol sofort.
• Mikro-Pausen: Aufstehen, 10 Kniebeugen oder kurzer Gang → aktiviert Kreislauf & Nervensystem.
• Magnesiumreiche Snacks: Kürbiskerne, Walnüsse, dunkle Schokolade → entspannen Muskeln & Nerven.
• Kräuterpower: Zitronenmelisse & Lavendeltee beruhigen das vegetative Nervensystem.
• Schlafritual: 30 Min. ohne Bildschirm vor dem Schlafen – fördert Melatonin.

✨ Wie hilft die Hartberger Lifestyle-Kur dabei?
✔️ Physiotherapie → löst muskuläre Stressmuster & Verspannungen
✔️ Diätologische Betreuung → Anti-Stress-Ernährung & Darmentlastung
✔️ Ärztliche Begleitung → Regulierung von Nervensystem, Hormonen & Immunsystem

📌 Perfekt für Berufstätige, die sich nach echter Tiefenregeneration sehnen – statt immer nur „durchzuhalten“.

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22/08/2025

Die Tage werden kürzer, die Sonne zeigt sich seltener – und plötzlich fühlt sich alles schwerer an. Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Gereiztheit: Viele kennen dieses Stimmungstief im Herbst, doch kaum jemand weiß, was dahintersteckt.

Denn mit dem schwindenden Tageslicht sinkt nicht nur die Vitamin-D-Produktion, sondern auch die Bildung des Glückshormons Serotonin. Gleichzeitig steigt das Schlafhormon Melatonin – der Körper stellt quasi auf „Energiesparmodus“. Die Folge: Wir sind müder, lustloser und haben weniger innere Stabilität.

🔍 3 unsichtbare Folgen von Lichtmangel:
→ Niedrige Serotoninwerte = Stimmungsschwankungen & Heißhunger auf Süßes
→ Vitamin-D-Mangel = schwächere Abwehrkräfte & Energielöcher
→ Mehr Melatonin = Dauer-Müdigkeit, selbst nach genügend Schlaf

✅ Was Sie jetzt selbst tun können:

🌞 Licht tanken: Schon 20 Minuten Tageslicht am Morgen stabilisieren den Biorhythmus und bremsen den Melatonin-Überschuss.
🥦 Serotonin-Booster essen: Lebensmittel mit Tryptophan wie Haferflocken, Nüsse oder Bananen unterstützen die Hormonbildung.
🏃 Bewegung an der frischen Luft: Aktiviert Kreislauf & Stoffwechsel – und hebt die Laune sofort.
🛌 Rituale für besseren Schlaf: Regelmäßige Bettzeiten, kein schweres Essen am Abend – so bleibt die innere Uhr im Takt.

💡 Weniger bekannt: Auch Darm und Leber spielen bei Serotonin & Vitamin D eine Schlüsselrolle – sind sie überlastet, kann Ihr Körper selbst bei viel Licht nicht genug Glückshormone bilden.

✨ Wie die Hartberger Lifestyle-Kur Sie durch den Herbst begleitet:
✔️ Ärztlich begleitete Aufbauprogramme für Hormon- & Nährstoffbalance
✔️ Ernährungstherapie mit Fokus auf Serotonin- & Vitamin-D-Boost
✔️ Physiotherapie & Bewegungskonzepte, die Kreislauf und Biorhythmus stabilisieren

📌 Damit der Herbst nicht grau bleibt, sondern zur Chance für neue Energie wird.

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11/08/2025

Viele spüren es im Sommer: Die Wärme tut gut, Muskeln scheinen entspannter – und doch meldet sich der Rücken. Warum?

Hitze erweitert die Blutgefäße, der Blutdruck sinkt leicht, der Kreislauf arbeitet träger. Das kann dazu führen, dass wir uns unbewusst mehr hängen lassen – Haltungsschäden und Verspannungen sind vorprogrammiert.
Gleichzeitig verleiten warme Tage zu langem Sitzen im Freien oder entspanntem „Lümmeln“ – oft in Positionen, die der Wirbelsäule gar nicht guttun.

🔍 Was steckt dahinter?

Wärme entspannt – aber auch die Körperspannung.
Das kann bei schwacher Rumpfmuskulatur zu Instabilität führen.

Kreislaufbelastung bei Hitze macht uns träge – Bewegung wird reduziert.

Mineralstoffverluste durch Schwitzen beeinträchtigen die Muskel- und Nervenfunktion.

💡 3 Rücken-Retter im Sommer

1. Core-Training light – schon 10 Minuten täglich stabilisieren die Wirbelsäule und beugen Schmerzen vor.
Beispiele: Planks, Bird-Dog, Seitstütz.

2. Bewegte Pausen – jede Stunde kurz aufstehen, Schultern kreisen, Rücken langziehen.

3. Mineralstoff-Balance – Kalium, Magnesium und Natrium sind entscheidend für Muskelkraft und Spannungsregulation.
Gute Quellen: Bananen, Nüsse, grünes Gemüse, mineralstoffreiches Wasser.

💡 Tipp: Trainieren Sie im Sommer morgens oder am späteren Abend – so vermeiden Sie Kreislaufprobleme und Überhitzung.

💆‍♀️ Wie unterstützt die Hartberger Lifestyle-Kur Ihren Rücken im Sommer?

✔️ Physiotherapie zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur & gezielten Mobilisation
✔️ Haltungsschule für ergonomische Bewegungsabläufe – im Job & Alltag
✔️ Ärztliche Analyse zur Abklärung von Kreislauf- und Rückenbeschwerden

📌 Ideal für Berufstätige, die sich im Sommer nicht von Rückenschmerzen ausbremsen lassen wollen – sondern ihre Leistungsfähigkeit erhalten möchten.

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31/07/2025

‼️ Sommerschlaf ist kein Winterschlaf – warum Müdigkeit im August trügt ‼️

Sonne im Gesicht, Urlaub hinter sich – und trotzdem fühlen Sie sich wie durchgekaut?
Müdigkeit, Gereiztheit, keine echte Erholung – obwohl Sie doch endlich zur Ruhe kommen wollten?

🌡️ Der Sommer verspricht Leichtigkeit – aber Ihr Körper kämpft:
mit Hitze, Rhythmusverschiebung, Schlafstörungen und innerem Dauerlauf.

Denn: Erholung braucht mehr als ein freies Wochenende.

🔍 Warum Sie im Spätsommer müder sind, als Sie denken:

→ Lichtüberflutung unterdrückt Melatonin – Ihr Schlafhormon findet keinen Takt
→ Kreislaufstress durch Hitze hält das vegetative Nervensystem im Alarmmodus
→ Spätes Essen, Alkohol & Reizüberflutung stören die Tiefschlafphasen
→ Digitale Dauererreichbarkeit hält das Gehirn auf „on“ – auch nachts

💡 Ergebnis: Der Körper schläft – aber er regeneriert nicht.

✅ So kommen Sie aus der Sommermüdigkeit:

🌿 Entzerren Sie den Tag: Gezielte Pausen, keine Multitasking-Abende
🌙 Einschlafen mit Ritual: Dunkelheit, Kräutertee, Magnesium-Snack statt Serien
🍽️ Abends leicht & warm essen – z. B. Hirse, Fisch, Zucchini mit Bitterkräutern
🛁 Laue Duschen, Lavendelöl, Atemübungen → Vagusnerv aktivieren
📴 60 Minuten Offline vorm Schlafen – Ihre Gedanken danken’s Ihnen

💡 Unterschätzt:
→ Im Sommer fehlt oft nicht Energie – sondern die Fähigkeit, sie zu speichern.
→ Ohne echte Tiefenruhe fährt Ihr System weiter im „Reise-Modus“ – auch wenn Sie im Bett liegen.

✨ Schlaf ist kein Stillstand – sondern Selbstheilung. Und die beginnt mit bewusstem Abschalten.

💆‍♀️ Wie unterstützt die Hartberger Lifestyle-Kur Ihren Sommerschlaf?

✔️ Physiotherapie, die den Vagusnerv stimuliert und Kreislaufstress senkt
✔️ Diätologische Impulse für Schlafhormone, Darm & Nährstoffbalance
✔️ Ärztlich begleitete Regeneration bei Müdigkeit, Erschöpfung & innerer Unruhe

📌 Für alle, die mehr brauchen als ein paar freie Tage – sondern echte Erholung im System.

👉 www.hartberger-kur.at

28/07/2025

Sie liegen in der Sonne, die Augen geschlossen. Es ist ruhig. Und doch: Ihr Inneres bleibt in Bewegung. Der Atem bleibt flach, Gedanken rasen, Ihr Herz schlägt schneller als es sollte.

Urlaub? Ja. Erholung? Leider nicht.

Viele Menschen erleben genau das – ohne zu verstehen, warum.
Die Antwort liegt tief in Ihrem Nervensystem: Es steckt im „Aktiv-Modus“ fest – auch wenn der Alltag Pause macht. Und dieser Zustand hält den Körper im sympathischen Alarm. Selbst auf der Sonnenliege.

📌 Häufig übersehene Warnsignale: → Erschöpfung trotz Auszeit
→ Nervöse Unruhe, Heißhunger, flacher Atem
→ Verdauungsprobleme, Kreislaufschwankungen
→ Schlaflosigkeit trotz Müdigkeit

Was Sie wissen sollten:
Ihr Nervensystem braucht klare, gezielte Signale, um zu erkennen: Jetzt darfst du loslassen. Einfach nichts tun reicht nicht.

✅ So beruhigen Sie Ihr Nervensystem – mitten im Sommer:

1. Tiefe Bauchatmung: 3× täglich für 1 Minute → aktiviert den Vagusnerv

2. Bitterstoffe & Elektrolyte: entlasten Leber & senken Cortisol

3. 1 Stunde ohne Reize: kein Scrollen, keine Termine → mentale Entlastung

4. Barfußgehen auf Wiese oder Erde: wirkt direkt auf das vegetative System

5. Stabiler Schlafrhythmus – auch im Urlaub: schenkt Sicherheit & innere Balance

💡 Sofort-Tipp: Summen – z. B. durch die Nase oder wie beim „Om“ – stimuliert den Vagusnerv in Sekunden. Spüren Sie, wie Ihr System runterfährt.

✨ Die Hartberger Lifestyle-Kur

Erholung ist kein Zufall. Sie ist eine Wissenschaft – und beginnt beim Nervensystem.

✔️ Individuelle Vagus-Aktivierung durch Atem- und Physiotherapie
✔️ Mentale Reizreduktion & digitaler Detox
✔️ Ernährung zur Cortisolregulation & Schlafverbesserung
✔️ Ärztliche Analyse Ihres vegetativen Nervensystems

👉 Ideal für Menschen, die spüren: Mein Körper ist erschöpft – aber kommt einfach nicht zur Ruhe

21/07/2025

Ein lauer Sommerabend, gutes Essen, ein Glas Wein – und danach?

→ Völlegefühl
→ Aufstoßen oder Sodbrennen
→ Blähbauch, Unruhe oder Durchfall

💡 Viele erleben das regelmäßig – vor allem nach geselligen Abenden mit Deftigem, Süßem & Alkohol.

Aber: Der Grund ist nicht „zu viel gegessen“ – sondern was, wann und wie.

🔍 Was bringt den Verdauungstrakt im Sommer aus dem Gleichgewicht?

→ kalte Speisen & Getränke (z. B. Eis, Salate direkt aus dem Kühlschrank) → dämpfen die Verdauungskraft
→ zu spätes oder zu schnelles Essen → Überforderung von Magen & Galle
→ Zucker, Alkohol & Gegrilltes → fördern Gärung & Reizungen
→ Stress durch viele Termine → hemmt die Darmperistaltik

‼️ Das Ergebnis: ein überreizter Verdauungstrakt, der in Alarmbereitschaft gerät – oft ohne klare Ursache in der Schulmedizin erkennbar.

✅ Was hilft dem Bauch sofort – auch im Alltag:

🥬 Bitterstoffe wie Rucola, Artischocke, Löwenzahn → regen Galle & Enzyme an
🚶 10 Minuten Spaziergang direkt nach dem Essen → fördert die Verdauung
🍵 Kräutertees mit Fenchel, Kümmel oder Melisse → entspannen Magen & Darm
🧘‍♀️ 4-7-8-Atemtechnik → senkt das Stresslevel, aktiviert das parasympathische Nervensystem
🍋 morgens warmes Wasser mit Zitrone → sanfter Detox & Entlastung für Leber und Magen

💡Wussten Sie?
→ Verdauung funktioniert nur dann optimal, wenn der Parasympathikus (Ruhenerv) aktiv ist – Stress, Hitze oder zu spätes Essen schalten ihn jedoch ab!

✨ Wie unterstützt die Hartberger Lifestyle-Kur Ihre Verdauung nachhaltig?

✔️ Reizdarm-Management & Darmentlastung bei funktionellen Beschwerden
✔️ Ernährungstherapie individuell abgestimmt auf Unverträglichkeiten & Lebensstil
✔️ ärztliche Analyse der Verdauungsenzyme, Mikrobiom & Entzündungsmarker
✔️ gezielte Physiotherapie zur Entspannung des Bauchraums & Aktivierung der Lymphe

📌 Ideal für Berufstätige, die trotz Genuss & Stress wieder zu einem ruhigen, starken Bauchgefühl finden möchten!

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16/07/2025

‼️ Hautprobleme im Sommer? Ihre Haut verrät, wie es Ihrem Inneren geht ‼️

Der Sommer bringt Sonne, Schweiß und Sonnencreme – und trotzdem reagiert die Haut plötzlich mit:
– Rötungen oder Spannungsgefühl
– Pickel oder Unterlagerungen
– trockenen, schuppigen Stellen
– oder Juckreiz trotz Pflege

➡️ Der Grund liegt oft nicht nur außen – sondern tief im Inneren!

🔍 Warum die Haut im Sommer besonders empfindlich reagiert:

→ Hitze + UV-Strahlung → fördern Entzündungen & oxidativen Stress
→ Leber & Darm sind durch schweres Essen, Alkohol & Hitze belastet
→ Hormonschwankungen + Stress → beeinflussen die Talgproduktion
→ Flüssigkeitsmangel → Hautbarriere wird durchlässiger, trockener

💡Die Haut ist ein Entgiftungsorgan – was der Darm oder die Leber nicht schafft, zeigt sich oft direkt im Gesicht, auf dem Rücken oder Dekolleté.

✅ So unterstützen Sie Ihre Haut – ganzheitlich von innen:

🥬 Bitterstoffe (z. B. Chicorée, Rucola, Löwenzahn) → entlasten Leber & fördern die Verdauung
🥥 Omega-3 & Zink → regulieren Entzündungen & stärken die Hautbarriere
💧 2,5 Liter täglich – auch über Kräutertees, Gurke & Melone
🥣 Darmfreundliche Kost (Ballaststoffe + fermentierte Lebensmittel) → stabilisieren die Haut von innen
🛏 7–8 Std. Schlaf → nachts regeneriert die Haut + Entgiftungsorgane arbeiten
🧘‍♀️ Stressregulation → reduziert Hautausschläge, Ekzeme & Unreinheiten

💡Wussten Sie schon?
→ Der Zustand Ihrer Haut ist oft ein Frühzeichen stiller Entzündungen im Darm – noch bevor Symptome wie Blähbauch, Müdigkeit oder Unverträglichkeiten spürbar werden.

✨ Wie unterstützt die Hartberger Lifestyle-Kur Ihre Hautgesundheit?

✔️ Ernährungstherapie für eine entzündungsarme & darmfreundliche Hautkost
✔️ Darmregeneration & gezielte Entgiftung bei stillen Belastungen
✔️ ärztlich begleitete Analyse von Hautbild, Nährstoffstatus & hormoneller Balance
✔️ individuelle Begleitung für Berufstätige mit empfindlicher, gestresster oder reaktiver Haut

📌 Ideal für alle, die nicht nur oberflächlich pflegen, sondern ihre Haut von innen heraus stärken möchten!

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14/07/2025

‼️ Kreislaufprobleme bei Hitze? So bleiben Sie diesen Sommer stabil & aktiv ‼️

Der Sommer bringt nicht nur Sonne – sondern auch Kreislaufstress:
→ Temperaturwechsel
→ Flüssigkeitsmangel
→ langes Sitzen (z. B. im Büro oder im Auto)
→ hoher Blutdruck am Morgen, niedriger am Nachmittag

Kein Wunder, dass viele sich tagsüber schlapp, schwindelig oder drückend müde fühlen – ganz ohne offensichtlichen Grund.

Doch es gibt Wege, wie Sie Ihren Kreislauf ganzheitlich & natürlich unterstützen.

💥 Warum schwächelt der Kreislauf im Sommer?

→ Hitze erweitert die Blutgefäße → Blut „versackt“ in den Beinen
→ Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen → weniger Blutvolumen
→ langes Sitzen oder Bewegungsmangel → Venenpumpe wird nicht aktiviert
→ zu kaltes Trinken → der Körper „verschließt“ seine Gefäße schlagartig

Die Folge: Schwindel, Leistungstiefs, Herzklopfen oder Kreislaufkollaps.

✅ So stärken Sie Ihren Kreislauf im Sommer – alltagstauglich & effektiv:

🌿 Kräuterpower: Rosmarin, Ingwer & Weißdorn fördern die Durchblutung
🧊 Wechselreize: morgens kalte Kniegüsse oder Wechselduschen → Gefäße trainieren
🚶‍♀️ Aktive Pausen: 5 Minuten Wadenrollen oder Zehenspitzenstand → Venen aktivieren
🪑 Sitzen mit Verstand: öfter mal die Füße hochlagern
🥤 Richtig trinken: lauwarm statt eiskalt, gerne mit etwas Zitrone oder Gurke

💡Tipp: Rosmarinöl sanft auf die Schläfen oder Waden aufgetragen → durchblutungsfördernd & aktivierend!

✨ Wussten Sie?
→ Bereits 2 % Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen reicht aus, um Konzentration & Kreislaufleistung deutlich zu senken – noch bevor Sie Durst verspüren!

💧 Wie hilft die Hartberger Lifestyle-Kur bei Kreislaufproblemen im Sommer?

✔️ individuelle Bewegungsimpulse & Physiotherapie → Kreislauf stärken, nicht überfordern
✔️ medizinische Analyse von Kreislaufparametern, Flüssigkeitsstatus & Vitalität
✔️ Ernährungsberatung für blutdruckstabilisierende & hydrierende Kost

📌 Ideal für alle, die trotz Hitze & Büroalltag leistungsfähig, leicht & stabil durch den Sommer gehen möchten.

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07/07/2025

Die Sommerhitze macht vielen zu schaffen – die Motivation für intensives Training ist oft im Keller. Doch auch bei hohen Temperaturen braucht Ihr Körper Bewegung, um fit, gesund und leistungsfähig zu bleiben!

🔍 Warum sanfte Bewegung gerade im Sommer so wichtig ist:

➡️ Aktivierung des Lymphsystems – fördert den Abtransport von Stoffwechselabfällen
➡️ Unterstützung der Muskulatur – beugt Verspannungen und Schmerzen vor
➡️ Stabilisierung des Kreislaufs – verbessert die Durchblutung und sorgt für Energie

✅ So bringen Sie Bewegung in Ihren Sommeralltag – ohne zu schwitzen:

🚶‍♀️ Zügige Spaziergänge in den kühleren Morgenstunden
🧘‍♂️ Sanfte Mobilisationsübungen für Gelenke und Wirbelsäule, z. B. Kreisbewegungen oder Dehnen
💧 Wasseranwendungen wie Wechselduschen oder ein kühlendes Fußbad aktivieren Kreislauf und Lymphfluss
⏰ Kurze Bewegungspausen am Arbeitsplatz, um Verspannungen vorzubeugen und Energie zu tanken

💡 Tipp: Sanfte Aktivität hilft nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist, Stress abzubauen und besser zu regenerieren.

✨ Wie unterstützt die Hartberger Lifestyle-Kur Ihre Sommerfitness?

✔️ Individuelle Bewegungsberatung – abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse und Hitzeempfindlichkeit
✔️ Physiotherapeutische Impulse für nachhaltige Mobilität und Schmerzfreiheit
✔️ Ganzheitliche Aktivierung von Kreislauf, Lymphe und Muskulatur
✔️ Ernährungs- und Entspannungskonzepte zur optimalen Regeneration bei sommerlicher Belastung

📌 Perfekt für alle, die auch an heißen Tagen aktiv bleiben und gesund durch den Sommer kommen wollen!

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