Psychologische Beratung & Coaching Lena Appel

16/09/2025

Ihr Lieben,

endlich ist es soweit – meine neue Praxis öffnet ihre Türen!
Diesen besonderen Moment möchte ich gerne mit euch teilen und lade euch herzlich ein, vorbeizuschauen.

Ganz unkompliziert, nach dem Motto „Open Door“: einfach kommen, reinschauen, plaudern und mit mir anstoßen. Es gibt kleine Snacks, ein Gläschen Wein und natürlich die Möglichkeit, die neuen Räume kennenzulernen.

📅 10.10.2025
🕒 15-19 Uhr
📍 Brunnthalgasse 28, 2020 Hollabrunn

Ich freue mich über jede/n, der vorbeischaut – ob für ein kurzes Hallo oder ein längeres Verweilen. ♥️

15/09/2025

06/09/2025

🌱 In der Gruppe erleben Kinder: Gemeinsam geht vieles leichter – und niemand ist allein mit seinen Themen.

Genau das ist meine Haltung in der Arbeit mit Gruppen.
Kinder und Jugendliche brauchen Räume, in denen sie sich ausprobieren, austauschen und voneinander lernen können.
Denn vieles, was im Einzelsetting schwerfällt, gelingt in der Gruppe leichter:
🤝 soziale Erfahrungen sammeln
💬 eigene Gefühle ausdrücken
🌟 Rückhalt spüren und Selbstvertrauen stärken

Eine Gruppe ist nie nur „mehrere Kinder gleichzeitig“ – sie ist ein Übungsfeld für Miteinander, Grenzen und Zusammenhalt.
Und genau das macht sie so wertvoll.

29/08/2025

🎒✏️ Schulstart – und die Konzentration ist gefordert!
Nächste Woche beginnt für viele Kinder wieder der (Schul-)Alltag – für manche das erste Mal. Gerade in dieser Zeit zeigt sich oft, wie herausfordernd es sein kann, sich zu fokussieren, Aufgaben zu Ende zu bringen oder sich Neues zuzutrauen.

👉 Genau hier setzt das Marburger Konzentrationstraining (MKT) an.

Das Training unterstützt Kinder im letzten Kindergartenjahr und im Volksschulalter dabei,
✨ ihre Aufmerksamkeitsspanne zu verbessern,
✨ Freude und Motivation am Lernen und Üben zu entwickeln,
✨ grundlegende Arbeitstechniken für Schule & Alltag zu erlernen,
✨ Entspannung und innere Ruhe zu finden,
✨ und durch positive Verstärkung mehr Selbstvertrauen aufzubauen.

Wir arbeiten in Kleingruppen, spielerisch, abwechslungsreich und praxisnah.
📅 Gruppentermine werden individuell vereinbart.

💡 Ob zur Unterstützung beim Start in die Schule, zur Förderung der Lernfreude oder als Ergänzung bei einer Aufmerksamkeitsstörung – das MKT bietet Kindern eine wertvolle Basis, um konzentriert und gestärkt in den Alltag zu gehen.

📩 Interesse? Melden Sie sich gerne bei mir für weitere Infos oder zur Anmeldung:
office@lena-appel.at | 0676/5958106 | www.lena-appel.at

10/08/2025

Die Strategien und Techniken aus den letzten Posts helfen, akutes Overthinking zu unterbrechen.
✨ Doch für nachhaltige Veränderung braucht es mehr: eine bewusste, veränderte innere Haltung.
🌀 Gerade das typische Was-wäre-wenn-Denken hält uns oft in endlosen Grübelschleifen – es gaukelt Kontrolle vor, erzeugt aber meist nur Anspannung.
💡 Darum lohnt es sich, fünf Denkweisen Schritt für Schritt zu verinnerlichen:

1️⃣ Fokussiere dich auf das, was du kontrollieren kannst – und lass los, was außerhalb deines Einflussbereichs liegt.
2️⃣ Konzentriere dich auf das, was du tun kannst – statt auf das, was nicht möglich ist.
3️⃣ Sieh, was du hast – und nicht nur, was dir fehlt.
4️⃣ Richte dich nach dem, was du brauchst – nicht nach unendlichen Wünschen.
5️⃣ Sei im Hier und Jetzt – statt in der hypothetischen Vergangenheit oder der Zukunft.

🔑 Jede dieser Haltungen wirkt wie ein innerer Anker: Sie bringt dich zurück ins Handeln, schafft Klarheit – und reduziert das Gedankenkarussell nachhaltig.

08/08/2025

🌀 Raus aus der Grübelspirale – das klingt leichter, als es manchmal ist.
Viele von uns hängen in festgefahrenen Denkmustern, ohne es zu merken. Unser Gehirn filtert, was wir sehen, und nicht immer zu unserem Vorteil: Es übertreibt, blendet Positives aus oder sieht alles in Extremen.

Der erste Schritt zur Veränderung ist Erkennen:
✏️ Schreibe auf, was dich belastet – mit Auslöser, Gedankeninhalt und Art der Verzerrung.
🔍 Prüfe dann kritisch: Könnte der Gedanke falsch sein? Welche Beweise sprechen dagegen?

📌 Verhaltensexperimente sind der Schlüssel, um Theorie in Praxis zu verwandeln: Teste deine Annahmen und sammle Erfahrungen, die alte Muster infrage stellen.
Mit jeder hinterfragten Verzerrung trainierst du dein Gehirn, flexibler und realistischer zu denken – und das entzieht dem Overthinking Schritt für Schritt den Boden.

05/08/2025

03/08/2025

🌀 Wenn Grübeln den Alltag bestimmt …
… hilft oft keine Logik, sondern ein Weg zurück ins Spüren.

In diesem Post zeige ich dir erprobte Methoden, wie du aus der Gedankenspirale aussteigen und dein Nervensystem gezielt beruhigen kannst. ✨

Ob progressive Muskelentspannung, innere Bilder oder das bewusste Verschieben von Sorgen –
es gibt Wege, deinem Geist Ruhe zu schenken und dich im Moment zu verankern.
Ein Beitrag für alle, die Overthinking nicht einfach „wegdenken“,
sondern wirksam unterbrechen wollen. 🧠💬🧘‍♀️

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26/07/2025

24/07/2025

🌀 Overthinking kann lähmen – und hat oft mit dem Gefühl zu tun, die Kontrolle zu verlieren.
Dabei ist es selten die Menge an Aufgaben, die überfordert –
sondern die Unklarheit, was wann dran ist.

✨ In diesem Post zeige ich dir Tools für mehr Struktur und innere Ruhe:
📌 bewusste Zeitgestaltung
📌 Umgang mit Reizen & Anforderungen
📌 realistische Zielsetzung (SMART)

Kleine Strategien, große Wirkung.
Damit dein Kopf zur Ruhe kommen darf. 💬🧘‍♀️📒

23/07/2025

Overthinking lässt uns grübeln – stunden-, manchmal tagelang.
Die Gedanken kreisen, mögliche Szenarien, Eventualitäten, innere Monologe. Und oft endet das nicht mit einer Lösung – sondern mit Erschöpfung.

In diesem Post zeige ich dir erste Wege, wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigen kannst:
💡 Die 4A-Methode zur Stressbewältigung
✍️ Journaling – als Tool zur Gedankenklärung
👣 Die 5-4-3-2-1-Methode zur akuten Erdung

Alles leicht anwendbar. Alltagstauglich. Wirksam.
Denn Overthinking braucht keine Selbstoptimierung – sondern sanfte, aber klare Strategien.

19/07/2025

💭 Kennst du das?
Gedanken, die einfach nicht aufhören wollen?
Du drehst und wendest ein Thema, analysierst jede Kleinigkeit – und trotzdem kommst du zu keiner Lösung?

👉 In dieser neuen Serie dreht sich alles um Overthinking.
Was ist das eigentlich genau? Woher kommt es? Und warum ist es so schwer, da rauszukommen?

🔍 Wir starten heute mit einer fundierten Einführung ins Thema – und in den nächsten Tagen bekommst du Schritt für Schritt praxisnahe Impulse, wie du dem Gedankenkarussell begegnen kannst.
Basierend auf dem Buch von Nick Trenton.

🧠 Du bist nicht allein. Overthinking betrifft viele – aber du kannst lernen, damit umzugehen.