Fit und schlank durchs Jahr

28/04/2024

Du möchtest dir ein zweites Standbein aufbauen? Starte jetzt mit unglaublichen 24€ und sichere dir 30% auf alle Produkte
Bis 29.04.2024 gültig

26/04/2024

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28/03/2024

Aktion gilt nur bis Ostermontag
Sei dabei und spare Geld und Kilos

28/03/2024

17/03/2024

Mein Apfel-Kaiserschmarrn

28/02/2024

!!!!!Mega Aktion heute!!!!!

24/02/2024

Hühnchen Zucchini Pfanne mit Reis

Zucchini
Salz
Knoblauchöl

Hühnerfleisch
Grillhuhngewürz
Heißes Wasser

Gekochter Reis

Zuerst schneidest du die Zucchini klein und brätst sie mit Öl an..
Dann marinierst du das Hühnerfleisch mit dem Grillhuhngewürz und gibst es in die Pfanne dazu.
Alles wird gut angebraten.
Anschließend noch mit heißem Wasser aufgießen und kochen lassen.
Wenn es fertig ist, über deinen Reis geben.

Guten Appetit 💕

18/02/2024

Eine gratis Kaffeepackung? Sei heute noch dabei und starte deine Abnehmreise.

31/01/2024

Du brauchst:
Dinkel Pizzateig
Knoblauchöl (Öl, Salz, gepresste Knoblauchzehen)
15 Minuten bei 200 Grad backen

30/01/2024

Es ist normal, auf dem Weg zum Gewichtsverlust Rückschläge zu erleben. Wichtiger als der Rückschlag selbst ist jedoch die Art und Weise, wie du damit umgehst. Hier sind einige Tipps, um mit Rückschlägen beim Abnehmen umzugehen:
*1. Selbstmitgefühl entwickeln:* Sei nachsichtig mit dir selbst. Rückschläge sind keine Niederlagen, sondern Gelegenheiten zum Lernen. Erinnere dich daran, dass niemand perfekt ist, und gestehe dir Fehler zu. Aufstehen und Krone richten.
*2. Analyse, aber ohne Selbstkritik:* Reflektiere, was zu dem Rückschlag geführt hat, aber verfalle nicht in Selbstkritik. Statt dich schlecht zu fühlen, suche nach konstruktiven Lösungen. Was könntest du anders machen?
*3. Realistische Ziele setzen:* Manchmal können Rückschläge auftreten, wenn Ziele zu unrealistisch sind. Setze dir realistische, erreichbare Ziele, die du auch wirklich erreichen kannst.
*4. Einen Schritt nach dem anderen:* Überfordere dich nicht mit zu vielen Veränderungen auf einmal. Konzentriere dich auf kleine, nachhaltige Veränderungen, die du langfristig beibehalten kannst. Babysteps helfen dir bei der Umstellung.
*5. Unterstützung suchen:* Teile deine Erfahrungen mit Freunden, Familie oder in der Gruppe. Der Austausch mit anderen kann motivieren und neue Perspektiven eröffnen.
*6. Positives Denken kultivieren:* Fokussiere dich auf das Positive. Anstatt dich auf den Rückschlag zu fixieren, denke über die Fortschritte nach, die du bereits gemacht hast, schau wie weit du schon gekommen bist. Finde Dinge, die dich motivieren und inspirieren.
*7. Gesunde Bewältigungsstrategien:* Vermeide es, Frust oder Stress durch Essen zu kompensieren. Finde gesunde Bewältigungsstrategien wie Sport, Meditation, Telefonieren, laut Musik hören oder das Schreiben in einem Tagebuch.
*8. Langfristige Perspektive behalten:* Denk daran, dass der Weg zum Gewichtsverlust eine Reise ist, keine kurzfristige Lösung. Rückschläge sind Teil des Prozesses, und es ist nie zu spät, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
*9. Selbstbelohnung für Erfolge:* Belohne dich für die Fortschritte, die du machst, anstatt dich nur auf das zu konzentrieren, was nicht geklappt hat. Selbst kleine Erfolge verdienen

27/01/2024

Kokoscreme

3 EL Skyr
2 EL Kokoscreme
Etwas Honig

27/01/2024

Wenn du Thunfisch liebst, ihn aber wegen Schwermetallen nicht essen willst, dann bleib dran. Unglaublich lecker und trotzdem er vegan ist, schmeckt es 100% nach Thunfisch.
Du brauchst:
1 Zwiebel
1 Creme Fraiche
1 Sauer Rahm
Gewürze
Salz
1 Thun-Visch
1 Knoblauchzehe

23/01/2024

Mein Lieblingstoast
Du brauchst: Toastbrot, Aufstrich, Tomaten, Gewürze, Käse

22/01/2024

Zutaten:
200g geriebene Mandeln
3 Eier
150g Birkenzucker
500g Joghurt
2 Pkg Puddingpulver
30g Kakao
1/2 Pkg Backpulver
1 Pkg Topfen

17/01/2024

Zucchini Kartoffelpfanne mit geräuchertem Lachs

06/01/2024

Erbsenpasta
Das erste Mal mich an Pasta aus Erbsenmehl heran gewagt. Dachte nicht, dass es so lecker schmeckt .Zum Schluss einfach mit geriebenen Parmesan verfeinern.

06/01/2024

Nie wieder fertiges Apfelmus aus dem Supermarkt. Du wirst es lieben. Der Geschmack ist natürlich und die Nährstoffe bleiben Dank dem Dampfgarer erhalten.

31/12/2023

Es muss nicht immer aufwendig sein. Auch nicht zu Silvester. 😉