Wie sind die Öffnungszeiten?

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Tanja Gratzer - einfach.sein.

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Tanja Gratzer - einfach.sein.

Psychosoziale Beraterin, Supervisorin, Coach, Mental-Health-Coach©, Neurosystemischer-Coach,
MBSR-Lehrerin und Hatha - Yogalehrerin.

Erfahre mehr über mich und meine Ausbildungen: https://www.tanjagratzer.com/profil

17/05/2026

Yoga ist so viel mehr als nur Körperübungen.
Yoga kann ein Raum sein, in dem du dich selbst wieder begegnest.
Ein Moment, in dem du aufhörst zu funktionieren und beginnst zu spüren.
Ein Übungsweg, der dich nicht formt – sondern dich zurück zu dir bringt.

Du hörst auf, dich im Vergleich zu sehen.
Und beginnst, dich selbst wieder wahrzunehmen.
Nicht, weil du plötzlich alles „richtig“ machst.
Sondern weil du aufhörst, gegen dich zu arbeiten.

Du lernst, dich zu spüren.
Nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Grenzen, deine Unruhe, deine Gefühle, deine Bedürfnisse, usw. - alles darf da sein.

Du beginnst zu verstehen, was du brauchst und was in deinem Leben wirklich wichtig ist.

Und daraus kann etwas Neues entstehen:
Du reagierst anders auf Stress.
Du wirst klarer in deinen Entscheidungen.
Du wirst ruhiger in dir selbst.

Das verändert nicht nur deine Praxis. Sondern dein ganzes Leben.
Weniger Getrieben-Sein.
Mehr Klarheit. Mehr Ruhe.
Du kommst immer mehr bei dir an.

Wenn du das selbst erfahren möchtest: kostenlose Probeeinheit in Klagenfurt oder Online (live, Zoom): https://www.tanjagratzer.com/

12/05/2026

Kein „besser werden“. Kein „mehr rausholen“.
Du kannst deinen Körper optimieren und dich dabei selbst verlieren.

Yoga dreht die Richtung um: Weg vom Funktionieren. Hin zum Wahrnehmen. Und genau da beginnt Veränderung, die wirklich bleibt.

Raus aus dem Optimieren, rein ins Spüren – erlebe es selbst in einer kostenlosen Probeeinheit in Klagenfurt oder Online (live, Zoom): https://www.tanjagratzer.com/

10/05/2026

Du musst nicht beweglich sein für Yoga. Das ist nur eine Ausrede. Eine sehr bequeme sogar. Denn Beweglichkeit ist kein Startpunkt – sie ist oft das Ergebnis.

Durch Yoga werden wir beweglicher und flexibler.
Nicht nur im Körper, sondern auch im Kopf.
Im Umgang mit uns selbst.
Mit Druck.
Mit Erwartungen.

Ja, es kann anstrengend sein.
Weil du plötzlich wieder spürst, was du sonst gut wegschiebst.
Weil Stillstand nicht mehr automatisch Entlastung bedeutet.

Aber genau dort beginnt Veränderung:
Nicht im perfekten Körper.
Sondern in dem Moment, in dem du wieder in Kontakt kommst.

Mit dir.
Mit deinem Atem.
Mit dem, was wirklich da ist.

Du musst nichts können – nur anfangen.
Kostenlose Probeeinheit in Klagenfurt oder Online (live, Zoom): https://www.tanjagratzer.com/

06/05/2026

Wir haben gelernt: Anstrengung = Fortschritt.
Also pushen wir weiter. Ignorieren Signale. Gehen über Grenzen.

Und wundern uns, warum sich nichts verändert.
Was, wenn dein Körper nicht mehr Leistung braucht, sondern weniger Druck?

Im Yoga geht es nicht darum, etwas zu erreichen oder irgendwo anzukommen.
Es geht darum, im Augenblick zu sein, dich selbst zu spüren und wahrzunehmen, was du wirklich brauchst – und dabei bei dir zu bleiben.

Probier es aus: weniger Druck, mehr Wahrnehmung – kostenlose Probeeinheit in Klagenfurt oder Online (live, zoom): https://www.tanjagratzer.com/

03/05/2026

Du kannst deinen Körper trainieren – jahrelang. Und trotzdem nicht zur Ruhe kommen. Mehr Kraft. Mehr Ausdauer. Mehr Leistung.

Aber innerlich? Immer noch unruhig.

Vielleicht geht es nicht darum, noch mehr zu tun.
Sondern endlich wahrzunehmen, was da ist.

Hatha Yoga setzt am Körper an, um über Bewegung und Atem wieder Zugang zu innerer Ruhe und Klarheit zu finden.

Spür den Unterschied selbst – komm zu einer kostenlosen Probeeinheit in Klagenfurt oder Online (live, zoom): https://www.tanjagratzer.com/

26/03/2026

Was, wenn dein Stress gar nicht das Problem ist?

Was, wenn das Problem ist,
dass du nie gelernt hast, anders damit umzugehen?

Du funktionierst. Jeden Tag.
Reagierst. Entscheidest. Leistest. Hältst durch.

Aber wann hast du das letzte Mal wirklich innegehalten?

Nicht, um kurz Luft zu holen –
sondern um zu verstehen,
was da eigentlich in dir passiert?

Die meisten warten auf den Punkt,
an dem es „ruhiger wird“.

Spoiler: Der kommt nicht.

Gelassenheit entsteht nicht irgendwann von selbst.
Sie entsteht, wenn du beginnst, sie zu üben.

MBSR ist kein Rückzug aus dem Alltag.
Es ist ein Training mitten im Leben.

Ein Raum, in dem du lernst:
nicht sofort zu reagieren
nicht jedem Gedanken zu glauben
und nicht jeden Stressimpuls weiterzutragen

8 Wochen.
Kein Reden über Veränderung – sondern Praxis.

Die Frage ist nicht, ob du gestresst bist.
Die Frage ist:
Willst du so weitermachen?

Infos unter: https://www.tanjagratzer.com/mbsrkurse

11/03/2026

Vielleicht brauchst du gerade keinen neuen Tipp gegen Stress. Vielleicht brauchst du nur einen Moment.

Einen Atemzug, der etwas langsamer wird.
Die Schultern, die ein wenig weicher werden.
Den Körper, der kurz spürt: Ich bin hier.

Nicht alles muss sofort gelöst werden.
Manchmal reicht es, für einen Moment
nichts zu verändern.

Und einfach da zu sein.
Wie fühlt sich dein nächster Atemzug an?

21/09/2025

Es geht nicht darum, stundenlang zu meditieren oder „perfekt achtsam“ zu sein. Schon kleine Momente bewusstes Atmen, Innehalten oder aufmerksames Wahrnehmen im Alltag helfen, klarer zu denken, weniger gestresst zu reagieren und Entscheidungen bewusster zu treffen. Achtsamkeit ist praktisch, direkt spürbar und für jeden machbar – egal, wie hektisch dein Alltag ist.

Probier es aus: Nimm dir in dieser Woche täglich 1–2 Minuten bewusst Zeit – und spüre den Unterschied.

Wenn du Unterstützung brauchst, findest du passende Angebote auf meiner Homepage (Link in Bio).

19/09/2025

ACHTSAMKEIT KANN ANSTRENGEND SEIN – doch es lohnt sich 😉

Achtsamkeit ist ein Begriff, über den viel geredet wird – aber reden allein bringt dich keinen Schritt weiter. Podcasts, Artikel oder Social-Media-Beiträge über Achtsamkeit ersetzen keine eigene Praxis. Es kann niemand für dich üben – nur du selbst kannst deinen Achtsamkeits-Muskel trainieren.

Ein Muskel wird durch Training stärker – genauso ist es mit der Achtsamkeit. Regelmäßige, praktische Übungen sind der Schlüssel, ob es uns gefällt oder nicht. Wenn du die Wirkung von Achtsamkeit im hektischen Alltag wirklich spüren willst, muss du selbst konsequent aktiv werden.

Achtsamkeit ist keine Entspannungstechnik, sondern eine Haltung, die bewusstes Wahrnehmen in jeden Moment bringt. Sie hilft, aus dem Autopilotmodus auszusteigen, klare Entscheidungen zu treffen und bewusst zu handeln. Wer sie in den Alltag integriert, erlebt mehr Ruhe, Klarheit, weniger Stress und bleibt fokussiert und gelassen.

Wenn du mehr über Achtsamkeit erfahren möchtest, besuche meine Homepage (Link in Bio).

14/09/2025

Achtsames Yoga ist eine Einladung, dir selbst mit Freundlichkeit und Geduld zu begegnen – in jeder Bewegung.

Gönn dir eine Auszeit, spüre deinen Körper und finde Ruhe im Alltag.

Jetzt anmelden und die nächste Yoga-Stunde erleben!

Wöchentliche Yogakurse in Klagenfurt & online (live gestreamt) – mehr Infos auf der Homepage (Link in Bio)

11/09/2025

Achtsames Hatha Yoga – Spüre deinen Körper

In dieser Hatha Yoga-Stunde geht es nicht um Leistung, sondern ums Spüren. Mit sanften Bewegungen, bewusstem Atem und achtsamer Ausrichtung kommst du in deinem Körper an, findest innere Ruhe und tankst neue Energie für den Alltag.

Die Übungen helfen, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und mehr Gelassenheit in den Tag zu bringen. Wer regelmäßig praktiziert, spürt mehr Klarheit, innere Balance und einen bewussteren Umgang mit sich selbst – auch abseits der Matte.

Komm vorbei und erlebe, wie achtsames Yoga Körper und Geist stärkt und dich unterstützt, den Alltag leichter zu meistern.

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