Carmen Crepaz, Maria Anzbach (2026)

11/01/2026

„Ich bekomme noch meine Periode, also bin ich noch nicht in den Wechseljahren.“

Das glauben viele Frauen. Und leider hört man das manchmal sogar noch von Ärzt:innen.

Was viele nicht wissen: die Wechseljahre beginnen schon Jahre vor dem endgültigen Ausbleiben der Regelblutung.

In der Perimenopause kommt es bereits immer seltener zu einem Eisprung, es wird immer weniger Progesteron produziert und allmählich sinkt auch die Östrogenausschüttung in den Eierstöcken - oft mit beträchtlichen täglichen Schwankungen. Diese Hormonumstellung führt bei vielen Frauen zu typischen Beschwerden wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen, aber auch oft zu einer Gewichtszunahme am Bauch.

Als Functional Health Coach begleite ich Frauen ab 40 dabei, ihre hormonellen Veränderungen zu verstehen, Symptome ernst zu nehmen und mit Ernährung, Bewegung und mentaler Stärke wieder mehr Energie, Wohlbefinden und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln - auch wenn der „Menobauch“ plötzlich Thema wird.

👉 Folge mir, wenn du dich trotz Hormonumstellung in deiner Lebensmitte fit, leicht und sexy fühlen möchtest 😉

Hormonbalance

10/01/2026

Wenn ich sage, dass ich Functional Health Coach bin, schauen mich viele erstmal fragend an. Was heißt das eigentlich?

Für mich bedeutet es: dich ganzheitlich zu begleiten.
Nicht mit Diätplänen oder starren Regeln, sondern mit alltagstauglichen Strategien, die dir helfen, dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen.

👉 Bewegungsroutinen, die dir Kraft geben.
👉 Ernährung, die dich stärkt und nicht stresst.
👉 Mentale Strategien, die dich gelassener und selbstbewusster machen.

Gerade in den Wechseljahren spüren viele Frauen, dass sich vieles verändert: der Körper verändert sich, die Energie nimmt ab, manchmal fühlt man sich einfach nicht mehr wie man selbst. Genau da setze ich an.

Ich helfe dir, deinem Körper wieder zu vertrauen, Energie zurückzubekommen und diese Lebensphase so zu gestalten, dass du dich fit, sexy und selbstbewusst fühlst.

➡️ Swipe durch das Carousel und sieh, wie ich arbeite.
➡️ Und wenn du Lust hast, darüber zu sprechen: Lass uns in einem unverbindlichen Erstgespräch herausfinden, was für dich möglich ist.

FUNCTIONAL HEALTH COACH
WECHSELJAHRE

10/01/2026

2025 hat viel von dir verlangt.
Vielleicht hast du alles geschafft: Erfolg im Job, zufriedene Kunden, hast nebenbei die Bedürfnisse deiner Familie erfüllt...und dich selbst dabei ein Stück verloren.

Müde, ausgelaugt und einfach erledigt vom dauernden Funktionieren. Unwohlsein im eigenen Körper, wenig Lust auf Bewegung, kaum echte Energie.

2026 darf sich anders anfühlen.
Nicht perfekt, aber stimmig. Nicht nur für andere, sondern für DICH.

Mehr Kraft. Mehr Leichtigkeit. Mehr du. ❤️

Wenn du bereit bist, wieder in deinem Körper anzukommen - ohne Druck, ohne Schuldgefühle - begleite ich dich Schritt für Schritt.

Weil dein bestes Leben JETZT beginnt.

👉 Alles Infos findest du unter dem Link in meiner Bio.

10/01/2026

Ist dir das auch schon aufgefallen: Neujahrsvorsätze sind out, Rauhnächtewünsche sind „in“. 🙂

Auch ich zelebriere seit einigen Jahren das Ritual der Dunkel- und Rauhnächte und ich lieb's, das vergangene Jahr zu reflektieren, bewusst abzuschließen und mich dann meinen Wünschen fürs neue Jahr zu widmen.

Lass mich raten: Auf deinen kleinen Zettelchen, die du in den Rauhnächten verbrannt hast, standen doch sicher auch Wünsche wie: Gesundheit. Wohlbefinden. Lebensfreude. Leichtigkeit. Fitness.

Wir alle wünschen uns das. Nicht nur dieses Jahr.

Und doch merken wir schnell: Zwischen Wunsch und Wirklichkeit liegt der Alltag. Die kleinen Entscheidungen für uns und die Energie, die wir uns selbst schenken könnten, gehen im Lärm, im To-do, im Dauerfunktionieren unter.

Selfcare ist zwar in aller Munde, aber lass mich ehrlich sein: Es ist nicht ein Schaumbad am Wochenende, kein Day Spa, keine hübsch inszenierte Selfie-Routine. Selfcare zeigt sich im Alltag, in den Momenten, in denen du bewusst sagst:

❤️ Ich esse Lebensmittel, die meinen Körper nähren.
❤️ Ich gehe schlafen, wenn mein Körper müde ist, statt am Handy zu hängen.
❤️ Ich bewege mich täglich, weil mein Körper es verdient.
❤️ Ich setze Grenzen, sage „Nein“ und spüre, wie befreiend das ist.
❤️ Ich behandle meinen Körper wie eine Freundin und höre auf, gegen ihn zu kämpfen.

"Selfcare" ist nicht immer leicht und angenehm. Manchmal sogar unbequem. Aber genau hier entsteht Veränderung. Hier wächst Energie, Klarheit, Selbstvertrauen. Und hier zeigt sich, dass liebevolle Disziplin keine Pflicht ist, sondern eine Entscheidung aus Liebe zu dir selbst.

Genau darum gibt es MOVE.NOURISH.SHIFT.
Kein Selbstoptimierungsprogramm. Kein stures „Du musst“. Sondern deine persönliche Transformation:

Du lernst, deinen Körper wieder zu verstehen, deine Energie zurückzugewinnen und dich in dir selbst zuhause zu fühlen - körperlich und mental. Du hörst auf, dich ständig zu hinterfragen, und beginnst, dich zu feiern. 🔥

2026 ist deine Einladung: Dich selbst an erste Stelle zu setzen. Nicht aus Druck, nicht aus Angst, sondern aus Freude. Aus Wertschätzung. Aus dem Wissen: Ich bin es mir wert, gut für mich zu sorgen.

Link in Bio

10/01/2026

❤️Du willst dich wieder wohlfühlen in deinem Körper. Mehr Energie haben. Deinen Bauch leichter spüren. Bewegung genießen, die Spaß macht. Und einfach wieder du selbst sein.

⛔ Aber dein Alltag lässt es oft nicht zu. Meetings, Deadlines, Termine – und zwischendurch isst du, was gerade geht. Abends bist du erschöpft, frustriert und hast das Gefühl, dass du „alles probierst und trotzdem nichts klappt“.

👉 Es muss nicht kompliziert sein. Du muss weder hungern, fasten, noch stundenlang trainieren. Keine komplizierten Pläne, kein Kampf, verprochen!

Was du brauchst sind: Klarheit, Struktur und einen Weg, der zu deinem Leben passt.

Wenn du spürst, dass genau das dein Wunsch für 2026 ist, darfst du dir professionelle Unterstützung holen. 😉

Schreib mir eine persönliche Nachricht oder check den Link in meiner Bio für dein kostenloses Kennenlerngespräch. Ich freu mich auf dich 😍

21/11/2025

Manchmal rauscht der Tag einfach an uns vorbei, und doch gibt es irgendwo diesen kleinen Moment, der uns leise berührt - wenn wir ihn bemerken.

Gerade in den Wechseljahren, wenn sich manchmal alles schwer und anstrengend anfühlt, tut es gut, solche Augenblicke wieder bewusster einzusammeln und kurz innezuhalten.

Sie erinnern uns daran, dass Freude oft da ist, auch wenn wir sie nicht immer sofort fühlen.

💕Folge mir für ein besseres Körpergefühl, mehr Energie und Lebensfreude in den Wechseljahren.

WECHSELJAHRE
ACHTSAMKEIT
LEBENSFREUDE

19/11/2025

Ernährung, Bewegung und ein lautes Ja zum Leben: Das ist mein persönliches Rezept für ein besseres Körpergefühl, mehr Energie und echte Lebensfreude in den Wechseljahren. ✨

Mit MOVE.NOURISH.SHIFT. begleite ich dich als Functional Health Coach mit meinem fundierten Wissen, Klarheit und ganz viel Empathie auf deinem Weg zurück in deine Kraft.

👉🏼Link in Bio.

09/11/2025

Vielleicht geht es dir wie vielen Frauen in ihren Vierzigern:

Dein Körper verändert sich, du fühlst dich nicht mehr wohl, bist oft ausgelaugt und gereizt und erkennst dich manchmal selbst nicht wieder.

Willkommen in der Perimenopause 🤗.

Was viele Frauen jetzt falsch machen: Sie beginnen, noch mehr gegen ihren Körper anstatt mit ihm zu arbeiten, indem sie sich in die nächste Diät stürzen, Symptome ignorieren und einfach weiter im Hamsterrad laufen.

„Da muss ich halt jetzt durch“ - dieser Glaubenssatz hält sich leider noch immer sehr hartnäckig.

In den Wechseljahren geht es weder ums Durchhalten, noch ums Abnehmen um jeden Preis und schon gar nicht um Perfektion.

Es geht ums Lebensgefühl.

Als Functional Health Coach und Expertin für Wechseljahre helfe ich dir dabei, dich auch in der zweiten Lebenshälfte fit, selbstbewusst und sexy zu fühlen. Wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und mit der nötigen Portion Freude - für ein Leben, das sich richtig gut anfühlt.

👉🏼 Link mit allen Infos findest du in der Bio.

PERIMENOPAUSE
WECHSELJAHRE
COACHING

03/11/2025

Ready, Set, go! 🔥

Das ist deine Einladung, voller Energie, einem guten Körpergefühl und Leichtigkeit in deine zweite Lebenshälfte zu starten.

Meine Mission ist es, Frauen in den Wechseljahren, also Frauen ab 40, zu ermutigen, sich selbst an erste Stelle zu setzen, ihren Körper neu zu entdecken und sich für ein aktives und erfülltes Leben zu entscheiden.

Starte jetzt deine Midlife Transformation - sei es dir wert 🩷.

Mehr Infos und Link in Bio.

WECHSELJAHRE
PERIMENOPAUSE
SELFCARE
MIDLIFE WOMEN

04/07/2025

MOVE. NOURISH. SHIFT. ist nicht das nächste Abnehmprogramm.
Es ist dein persönlicher Wendepunkt.

Du lernst, wie du deinen Körper wieder verstehst, dich mit dir selbst verbindest und deine Energie zurückeroberst – körperlich und mental.

Nicht durch Disziplin und Druck, sondern durch Wissen, Verbindung und Vertrauen. Du hörst auf, dich ständig zu hinterfragen – und beginnst, dich zu feiern.

Dieses Programm ist deine Entscheidung für ein starkes Leben in der zweiten Lebenshälfte. Für ein Körpergefühl, das dich trägt – und für ein Selbstvertrauen, das dich wachsen lässt.

Entstanden ist es aus vier Jahren intensiver Arbeit mit Frauen zwischen 40 und 60. Aus all den Gesprächen, Herausforderungen, Erfolgen – und dem tiefen Wunsch, Frauen in dieser Lebensphase wirklich zu unterstützen.
Hier steckt mein gesamtes Fachwissen drin, meine Erfahrung aus unzähligen Coachings – und ganz viel Herz.

Alle Details findest du im Post.
📩 Buche dir dein unverbindliches Kennenlerngespräch!

22/06/2025

Weekend dump - Family Edition 😊

1. Hüttenwochenende zu neunt mit der Family auf der als Geschenk für meine Mama zum 70er.
2. +3. die Hütte ist fast 500 Jahre alt und so gemütlich 😍
4. Bissl wandern in den Kitzbühler Alpen ⛰️
5. Keine Wanderung ohne Kuhfoto 😁
6.+7. Krimmler Wasserfälle (guess what: wir waren nicht die einzigen dort 😅)
8. Sonnwendfeuer am Zierteich in Mittersill 🔥.

Dazwischen wurde gemeinsam gegessen, Karten gespielt, im Badesee geschwommen, Beach Volleyball gespielt und ganz viel gelacht - wie immer, wenn wir alle beisammen sind 💕.

Meine Batterien sind jedenfalls wieder geladen 🔋.
Wer oder was hilft dir, wieder Kraft zu tanken? Erzähle es mir in den Kommentaren.

02/06/2025

Wenn du das hier liest, spürst du es längst…

Irgendwas passt nicht mehr.
Dein Körper fühlt sich fremd an.
Deine Energie ist weg.
Du funktionierst nur noch.

Aber du sehnst dich nach mehr:
Mehr Kraft. Mehr Leichtigkeit. Mehr DU.

➡️ Swipe durch den Post – und finde heraus, ob du bereit bist für Veränderung.

Warum das wichtig ist?
Weil du nicht warten musst, bis „es schlimmer wird“.
Du darfst dich JETZT um dich kümmern.
Mit allem, was du bist. Und allem, was du brauchst.

👉 Etwas Neues entsteht – und du kannst ganz von Anfang an dabei sein.
📩 Schreib mir „Ich will mehr erfahren“ – und ich erzähl dir als Erste mehr 😉 .

Carmen Crepaz

11/01/2026

10/01/2026

10/01/2026

10/01/2026

10/01/2026

21/11/2025

19/11/2025

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02/06/2025

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