Carmen Crepaz

Ernährungswissenschafterin und Dipl. Mentaltrainerin

Ich helfe Dir dabei, dein Wohlfühlgewicht ga

04/07/2025

MOVE. NOURISH. SHIFT. ist nicht das nächste Abnehmprogramm.
Es ist dein persönlicher Wendepunkt.

Du lernst, wie du deinen Körper wieder verstehst, dich mit dir selbst verbindest und deine Energie zurückeroberst – körperlich und mental.

Nicht durch Disziplin und Druck, sondern durch Wissen, Verbindung und Vertrauen. Du hörst auf, dich ständig zu hinterfragen – und beginnst, dich zu feiern.

Dieses Programm ist deine Entscheidung für ein starkes Leben in der zweiten Lebenshälfte. Für ein Körpergefühl, das dich trägt – und für ein Selbstvertrauen, das dich wachsen lässt.

Entstanden ist es aus vier Jahren intensiver Arbeit mit Frauen zwischen 40 und 60. Aus all den Gesprächen, Herausforderungen, Erfolgen – und dem tiefen Wunsch, Frauen in dieser Lebensphase wirklich zu unterstützen.
Hier steckt mein gesamtes Fachwissen drin, meine Erfahrung aus unzähligen Coachings – und ganz viel Herz.

Alle Details findest du im Post.
📩 Buche dir dein unverbindliches Kennenlerngespräch!

22/06/2025

Weekend dump - Family Edition 😊

1. Hüttenwochenende zu neunt mit der Family auf der als Geschenk für meine Mama zum 70er.
2. +3. die Hütte ist fast 500 Jahre alt und so gemütlich 😍
4. Bissl wandern in den Kitzbühler Alpen ⛰️
5. Keine Wanderung ohne Kuhfoto 😁
6.+7. Krimmler Wasserfälle (guess what: wir waren nicht die einzigen dort 😅)
8. Sonnwendfeuer am Zierteich in Mittersill 🔥.

Dazwischen wurde gemeinsam gegessen, Karten gespielt, im Badesee geschwommen, Beach Volleyball gespielt und ganz viel gelacht - wie immer, wenn wir alle beisammen sind 💕.

Meine Batterien sind jedenfalls wieder geladen 🔋.
Wer oder was hilft dir, wieder Kraft zu tanken? Erzähle es mir in den Kommentaren.

02/06/2025

Wenn du das hier liest, spürst du es längst…

Irgendwas passt nicht mehr.
Dein Körper fühlt sich fremd an.
Deine Energie ist weg.
Du funktionierst nur noch.

Aber du sehnst dich nach mehr:
Mehr Kraft. Mehr Leichtigkeit. Mehr DU.

➡️ Swipe durch den Post – und finde heraus, ob du bereit bist für Veränderung.

Warum das wichtig ist?
Weil du nicht warten musst, bis „es schlimmer wird“.
Du darfst dich JETZT um dich kümmern.
Mit allem, was du bist. Und allem, was du brauchst.

👉 Etwas Neues entsteht – und du kannst ganz von Anfang an dabei sein.
📩 Schreib mir „Ich will mehr erfahren“ – und ich erzähl dir als Erste mehr 😉 .

19/05/2025

Du fühlst dich ständig müde, kämpfst mit Heißhunger und dein Bauchfett wird mehr obwohl du immer weniger isst?

Dann wird’s Zeit, deinen Körper in der Lebensmitte besser zu verstehen. 💜

Denn: Es liegt nicht an dir - sondern daran, dass sich die Bedürfnisse deines Körpers ab 40 verändern.

Am 3. Juni spreche ich beim Soul Café & Power Talk der Soul Sisters in Wien genau über dieses Thema:

👉🏼 Bauchfett, Heißhunger und Erschöpfung in den Wechseljahren - und wie du wieder in Balance kommst.

Was dich erwartet:

🌀 Warum Diäten jetzt alles nur schlimmer machen.
🌀 Was wirklich hinter deinem Energietief steckt.
🌀 Wie du deinen Körper mit der richtigen Ernährung, Bewegung und einem achtsamen Umgang mit deinen Grenzen stärken kannst.

🗓️ Dienstag, 3. Juni | 19 Uhr
📍 Goldeggasse 2/11a in 1040 Wien (und online via Zoom)

Kostenlose Anmeldung über den Link in den Kommentaren! Ich freue mich auf dich ❤️

08/05/2025

Fettleber – ganz ohne Alkohol?
Ja, das geht. Und kommt öfter vor als du denkst. Gerade in den Wechseljahren.

Denn: Müdigkeit, Bauchfett, Völlegefühl & Blähbauch können erste Warnzeichen einer stillen Fettleber sein – oft unbemerkt, oft unterschätzt.

Was viele nicht wissen: Über die Darm-Leber-Achse beeinflusst dein Mikrobiom direkt, wie gut deine Leber arbeitet.

👉 In diesem Beitrag erfährst du,
• was dein Darm mit einer Fettleber zu tun hat
• warum Zucker & Alkohol nicht die einzigen Auslöser sind
• und wie du Leber & Darm gezielt stärkst – ohne Detox-Hype.

Wenn du spürst, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist: Schau genau hin. Als Functional Health Coach zeige dir, wie du mit gesunden Routinen zurück in deine Balance kommst.

07/05/2025

Du bist diszipliniert.
Du hast im Job viel erreicht.
Du hältst durch, auch wenn’s stressig wird.
Und gleichzeitig fühlst du dich oft:

– erschöpft
– aufgebläht
– unwohl im eigenen Körper
– ständig am Kämpfen mit dir selbst

Das liegt nicht an dir.
Sondern an einem System, das dir beibringt:
Wenn du dich nur genug anstrengst, wirst du irgendwann zufrieden sein.

Die Wahrheit ist:
Diäten nehmen dir mehr, als sie dir geben.
Nicht nur Energie, sondern auch Vertrauen in dich selbst.

Was du brauchst, ist keine neue Regeln. Kein Zwang. Keine Härte.
Sondern einen Weg, der zu deinem Leben passt.

Ich arbeite mit Frauen, die viel leisten –
und gleichzeitig lernen wollen, besser für sich zu sorgen:
mit Ernährung, die Energie gibt.
mit Bewegung, die Freude macht.
mit Strategien, die mental stärken – nicht zusätzlich stressen.

Heute ist Anti-Diät-Tag.
Vielleicht ist es dein Startpunkt, dich neu auszurichten.

Wenn du magst, gehen wir den Weg gemeinsam.
Persönlich. Ganzheitlich. Ohne Druck.

📩 Schreib mir – ich zeige dir, wie. Weil dein bestes Leben JETZT beginnt.

09/04/2025

Ich habe es schon im letzten Jahr gespürt:

Es ist Zeit für ein echtes Upgrade! Mein Ansatz, meine Überzeugungen und meine Art, Menschen zu begleiten, sind gewachsen – und jetzt ist der Moment, es sichtbar zu machen.

🔥 Warum dieser Schritt?

Weil echte Veränderung ab 40 mehr braucht als Kalorienzählen & Crash-Diäten. Es geht um Energie, innere Stärke, ein gutes Körpergefühl & Freude an Bewegung – alles im Einklang, für mehr Leichtigkeit & Lebensfreude.

✨ Dein bestes Leben beginnt JETZT. Bist du bereit?

09/04/2025

99% der Menschen, die eine Ernährungsberaterin suchen oder ins Gym einchecken, haben einen klaren Anstoß:

→ Ein paar Kilos zu viel
→ Das ungeliebte Bauchfett
→ Der Wunsch, sich wieder wohlzufühlen

Doch aus Erfahrung weiß ich: Dahinter steckt etwas viel Größeres.

👉 Es geht nicht nur ums Gewicht – sondern um das Leben, das du dir wünschst.
👉 Es geht nicht um Verzicht – sondern um Freiheit, Energie & echte Lebensqualität.

Nach 50 gelebten Jahren weiß ich, dass diese Qualität keine Frage des Alters ist – sondern eine Entscheidung.

✨ Jeden. Einzelnen. Tag. ✨

Und genau dabei begleite ich dich:
Nicht mit strikten Regeln oder Verboten – sondern mit einer Strategie, die zu DIR passt. Schritt für Schritt. Mit Freude. Für ein Leben, das sich nach einem großen JA anfühlt.

Weil dein bestes Leben jetzt beginnt. 💛

17/03/2025

Energie, Selbstvertrauen und Leichtigkeit sind keine Frage des Alters - das lebe ich selbst jeden Tag. Genau dabei unterstütze ich auch meine Klientinnen.

✨Meine Mission ist es, Frauen ab 40 zu ermutigen, sich selbst an erste Stelle zu setzen, ihren Körper neu zu entdecken und sich bewusst für ein aktives, erfülltes Leben zu entscheiden.

💎 Fachlich fundiert, alltagstauglich und mit der richtigen Portion Freude am Tun begleite ich dich auf deinem Weg zu einer besseren Ernährung, mehr Bewegungsfreude und einem völlig neuen Körpergefühl.

Und das ohne Verzicht oder starre Regeln - sondern mit einfachen Strategien, die dein Leben bereichern.

Fühlt sich das genau richtig an? 🤗
Dann lass uns starten!

Deine Carmen

09/03/2025

Die Tage werden länger, die Temperaturen angenehmer und die Lust auf frische Luft immer größer ☀️. Der Frühling ist der optimale Zeitpunkt, mit deiner Sportroutine, die du dir schon so lange vornimmst, endlich zu starten. Aber wie? 🤔

Im LIVE kommenden Freitag, den 14.3. um 18 Uhr werde ich darüber mit Fit-for-Live Expertin Beatrice Drach alias sprechen. Sei dabei 🤗

24/02/2025

ACHTUNG:

An alle, die sich bereits für meinen Vortrag in der VHS Neulengbach angemeldet haben: der Vortrag findet nicht am 6. , sondern erst am 13.3. statt. Ich hatte den Termin falsch in meinem Kalender eingetragen und dankenswerterweise hat mich die VHS soeben darauf aufmerksam gemacht.

Ich hoffe, ihr habt auch am 13.3. Zeit ☺️ und ich freue mich euch dort zu treffen und auf alle, die noch dazu kommen, ein paar wenige Plätze sind noch frei!

15/11/2024

Alkohol in den Wechseljahren: 8 Gründe, warum ich darauf verzichte - jetzt in meinem BLOG:

https://www.carmencrepaz.com/post/alkohol-in-den-wechseljahren-8-grunde-warum-ich-darauf-verzichte

Adresse

Maria Anzbach
3034

Telefon

+43676848798228

Webseite

http://www.carmencrepaz.com/

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