16/12/2025
Die Weihnachtszeit kann eine Herausforderung sein, wenn es darum geht, ABZUNEHMEN, da es viele Leckereien und reichhaltige Mahlzeiten gibt. Hier sind drei hilfreiche Tipps, um in dieser festlichen Saison keine zusätzlichen Kilos zuzulegen und auch weiterhin abzunehmen:
1. Verbiete dir nicht alles!
Während der Feiertage gibt es oft viele verlockende Gerichte und Süßigkeiten. Anstatt sich vollständig alles zu verbieten, konzentriere dich besser auf deine Lieblingsspeisen, die du dir bewusst gönnst und weniger auf die "nebenbei" angebotenen Leckereien.
2. Plane deine Woche!
Wenn Weihnachtsfeiern und Co. Anstehen, dann schau dass du außerhalb davon kalorienarme und nährstoffreiche Gerichte für dich vorbereitest. Gerichte mit viel Eiweiß, Gemüse und gesunden Kohlenhydraten wie z.B. als Frühstück Skyr mit Beeren, Proteinriegel, Omlette mit Gemüse usw., zu Mittag mageres Fleisch/Fisch/Fleischalternativen mit Gemüse und lass die ungesunden Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln oder Weißbrot weg und als Snack ein Proteinriegel oder Proteinshake, ein gekochtes Ei mit Gemüsesticks, ein Joghurt etc. – dann hast du noch genug Kalorien für die Weihnachtsfeier und Co. über.
3. Triff bewusste Entscheidungen!
Kekse im Büro, Leckereien als Geschenke, Glühmost am Christkindlmarkt – alles große Versuchungen. Gönn dir etwas, aber triff bewusste Entscheidungen, ob du das jetzt wirklich brauchst und ob es die 5 Minuten Genuss wert sind oder du doch lieber an deinem Ziel festhalten möchtest und auch weiterhin die Kilos auf der Waage purzeln sehen willst.
Indem du diese einfachen Strategien befolgst, kannst du die Weihnachtszeit genießen, ohne dir Sorgen über eine Gewichtszunahme machen zu müssen!
