Gesunde Gemeinde Niederwaldkirchen

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Gesunde Gemeinde Niederwaldkirchen

Gesundheitstipps, Veranstaltungen & Angebote für ein aktives und gesundes Leben in unserer Gemeinde.

04/04/2026

🚶‍♀️🚴‍♂️ Gemeinsam unterwegs in Niederwaldkirchen! 🚴‍♀️🚶‍♂️

Am 26.4. starten wir gemeinsam vom Sportplatz Niederwaldkirchen Richtung Gasthaus Lang – und du entscheidest, wie du dabei bist: gemütlich zu Fuß oder aktiv mit dem Rad. 🚶‍♂️🚴‍♀️

Unser Ziel: ungefähr zeitgleich beim Gasthaus ankommen und dort gemeinsam einen schönen Nachmittag verbringen. Dich erwartet ein Tag voller Bewegung, frischer Luft und guter Gesellschaft! ☀️

🕑 Treffpunkt: 14:00 Uhr beim Sportplatz

Diese Veranstaltung bildet außerdem den Auftakt zur OÖ Bewegungschallenge „GEMMA“ 💪
Alle NiederwaldkirchnerInnen sind herzlich eingeladen, Bewegungsminuten für unsere Gemeinde zu sammeln – egal ob beim Spazieren, Wandern, Radfahren oder Reiten. Alles zählt, solange du draußen unterwegs bist und deine Aktivität mit der App aufzeichnest! 📱

👉 Bitte melde dich im Gemeindezentrum an, damit wir die Plätze im Gasthaus gut planen können.

Wir freuen uns riesig auf die gemeinsame Zeit mit euch! 💚

Euer Team der Gesunden Gemeinde Niederwaldkirchen

31/01/2026

Gesundheit beginnt bei mir oft mit einfachen, alltäglichen Gewohnheiten. Ein langer Spaziergang im Wald wirkt wahre Wunder: Die frische Luft, das Grün der Bäume und die ruhige Atmosphäre helfen, Stress abzubauen, den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken.

Ein weiterer belebender Impuls für den Tag ist kaltes Duschen am Morgen. Der kurze Kältereiz regt die Durchblutung an, aktiviert den Kreislauf und steigert die Konzentrationsfähigkeit.

Nicht zuletzt spielt auch ein gutes Arbeitsumfeld eine entscheidende Rolle für meine Gesundheit. Ausreichend Tageslicht, eine angenehme Raumtemperatur und ein respektvolles Miteinander fördern Produktivität und Wohlbefinden.

Kleine Pausen und bewusstes Durchatmen zwischendurch helfen zusätzlich, gesund und motiviert durch den langen Arbeitstag zu kommen.

Selbstverständlich darf die Musik, ein schöner Konzertabend, ein tolles Konzert für mein Gemüt bzw. seelisches Wohlbefinden nicht fehlen.

Liebe Grüße
Harald

16/01/2026

🎯 Gesundheitsziele erreichen mit der SMART-Methode

Vage Vorsätze wie „Ich will fitter werden“ halten selten lange. Die SMART-Methode hilft, Ziele so zu formulieren, dass sie wirklich umsetzbar sind: spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert.

👉 Alltagsbeispiel:
Statt: „Ich möchte mehr Sport machen“
SMART: „Ich gehe 3-mal pro Woche je 30 Minuten spazieren, um mich fitter zu fühlen – für die nächsten 4 Wochen.“

🔁 Baue diese Methode regelmäßig in deinen Alltag ein – zum Beispiel bei:
🥗 Ernährung („2 Portionen Gemüse pro Tag an 5 Wochentagen“)
🚶 Bewegung („Täglich 1.000 Schritte in der Mittagspause“)
💤 Schlaf („Eine Woche lang jeden Abend um 22:30 Uhr ins Bett“)
🧘 Stressmanagement („3-mal pro Woche 10 Minuten Atemübungen“)
💧 Trinken („2 Liter Wasser täglich bis 20 Uhr“)

Je klarer dein Ziel, desto leichter setzt du es um - und jetzt ran an den Stift und direkt aufschreiben, dass macht dein Ziel gleich noch präsenter!

💬 Dieser Gesundheitstipp ist von Helene, Amtskreisleitung der Gesunden Gemeinde Niederwaldkirchen.

Folge uns für mehr Gesundheitstipps direkt aus Niederwaldkirchen – für ein bisschen mehr Gesundheit im Alltag. 💚

07/01/2026

🍳 Smart gekocht
Frisch, frech & unkompliziert auf den Teller gebracht 😋

⏱️ Kennen Sie das auch? Der Hunger ist groß, der Magen knurrt, die Zeit ist knapp und die Kochideen fehlen auch noch.
Gemeinsam mit einer erfahrenen Seminarbäuerin werden in diesem Kochkurs trendige, berufs- und familientaugliche Wohlfühlgerichte gezaubert. 🍽️

🥕 Unser Erfolgsrezept:
• frische Lebensmittel aus der Region
• kreative, alltagstaugliche Rezepte und
• viel Spaß am Selberkochen 😄

Ein Kurs voller smarter Genüsse für Kochneulinge ebenso wie für leidenschaftliche Hobbyköchinnen und -köche und alle, die gerne ernährungsbewusst genießen 🥗.

Unser Motto: Küchenlust statt Küchenfrust!
📅 Seminartermin: 30.01.2026, 14:00–17:00
📍 Seminarort: Mittelschule Niederwaldkirchen
Schallenbergstraße 11, 4174 Niederwaldkirchen

💶 Kosten: 40 €
(Lebensmittelkosten werden bei der Veranstaltung bar kassiert)
👩‍🍳 Trainerin: Romana Schauer

📞 Anmeldung: Gemeinde Niederwaldkirchen
☎️ 07231 / 2115
✉️ gemeinde@niederwaldkirchen.at
⏰ Anmeldeschluss: 20.01.2026

06/01/2026

Neu auf Facebook: die Gesunde Gemeinde Niederwaldkirchen

Gemeinsam für mehr Gesundheit, Lebensqualität und ein starkes Miteinander. 🫶

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Adresse

Markt 22
Niederwaldkirchen
4174

Webseite

https://www.niederwaldkirchen.at/Gesunde_Gemeinde

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