Was ist die Webseite?

http://www.yogaundfamilienstudio.at/

Yoga und Familienstudio Mangalya, Ollern (2025)

18/08/2025

Smovey und Balance Workshops am 23. August!

Gabi Rummell und Karin Stainhauser führen dich durch einen bewegten Workshops, voller Smoveys (Ringen) , Achtsamkeit und frischer Luft!

🌱Es erwarten dich:
•smovey-Bewegung für Körper, Geist & Seele •Aktivierung des Vagusnervs
•funktionlles Muskeltraining
• indoor und outdoor Achtsamkeit •Dehnung&Energiefluss durch den.
smovey-Meridianzyklus
•Wohlfühlnspiration "Wie dein Raum zum Reminder für •Bewegung wird" Workbook & Handout inklusive

🍀Wann: 23. August
13.30 Uhr bis 17.30 Uhr
im .und.familienstudio
In 3004 Ollern
indoor & outdoor
Kosten: 129 Euro (inkl. Workbook)

bitte Mitbringen: Bequeme Kleidung fur indoor und outdoor, smoveys (Leihsmoveys verfügbar), Trinkflasche für den smovey-walk

🌳Anmeldung bis Mittwoch unter:
Gabi Rummel 0676 4122656,
officeagabirummel.at
oder
Karin Stainhauser 0664 88253518, halloerauminspo.com

Videos: von Gabi Rummel und Stefanie Steinhauser
Ort: Yoga und Familienstudio

12/08/2025

kreative Bewegungs- und Erlebnisferienwochen 🧘‍♀️🦙
Die erste Ferienwoche ist schon um und sie war wieder ein voller Erfolg!

Es war tatsächlich heuer schon das 6 Jahr, in dem Silke und Nicole die beliebten Ferienwochen gehalten haben.

16. Kinder zwischen 4 und 10 Jahren genossen Kinderyoga, Bewegungs- und Geschicklichkeitsspiele, Brettspiele, Tierbegegnungen, verschiedene Fahrzeuge, Massagegeschichten, Klangschalen, den Studiogarten samt Piratenhaus, Sandkiste, Tischtennis, Spielhäußchen und gaaaanz viel Spaß!

Die Highlights, für die Kinder waren die Rätselralley, das Kinderyoga und eindeutig die Tiere!

Bei der nächsten Woche Ende August, gibt's sogar noch einen letzten freien Platz! 🥳 Wer schnappt ihn sich?

Wo:
am Tierlacherhof und im
Yoga und Familienstudio Mangalya
in 3004 Ollern
Wann:
25. bis 29. August
Montag bis Freitag 08.00 Uhr bis 14.00 Uhr
Für:
Kinder von 4 bis 10 Jahren
mit:
Nicole Stefan und Silke Irlacher

.und.familienstudio

01/08/2025

Komm rein und mach’s dir gemütlich. 🥳

Zwischen Yogamatten, Klangschalen, & Tee findest du hier Stunden, Kurse und Workshops, für Schwangerschaft, Rückbildung, Kinder, Bewegung und Achtsamkeit! Auch Retreats im Studio und im Ausland warten auf dich! 🧘‍♀️🫖

Ob werdende Mama, Papa, Familienmensch oder einfach du selbst, hier findest du deinen Raum.

Dein Ort zum Ankommen, Durchatmen & Wohlfühlen.
Wir freuen uns auf dich! 🤗

📍ps: Du findest uns in 3004 Ollern (zwischen Sieghartkirchen und Tulln)

.und.familienstudio

23/07/2025

🌊 Meeresrauschen wirkt wie Balsam für's Nervensystem – es schenkt Ruhe, Frieden und den Raum, einfach mal loszulassen.

Diese Videos entstanden in einem Urlaub, der für mich viel mehr als "nur" Erholung war:
Er war der Beginn eines neuen Kapitels.

Fibromyalgie hat mein Leben verändert – und ja, ich habe oft meinem alten Ich nachgetrauert. Aber jetzt spüre ich, wie wichtig es ist, meinen neuen Alltag anzunehmen und liebevoll zu führen, so wie es MIR gut tut und all das umzusetzen, was ich meinen Yogis schon seit Jahren nahe lege!

Aus diesem Grund, wird sich einiges ändern...
Privat, hier auf insta und auch im Yogastudio!
Aber keine Sorge, es ist kein Goodbye
es ist ein Neuanfang!

deine Nicole

24/06/2025

Ich bin jedes Mal tief bewegt, was entsteht, wenn Frauen sich gegenseitig halten, ermutigen, bestärken – und sich erinnern, wie viel Kraft in ihnen steckt. 🤰❤️✨️

Vorbereitung auf die Geburt mal anders. Sanft, ganzheitlich und ganz bei dir. 👇

„Ich habe mich so gut aufgehoben und liebevoll umsorgt gefühlt.“😍
„Zuerst konnte ich mir garnichts unter dem WE vorstellen, aber dass es dann "SO" wird, hätte ich nicht gedacht!" ❤️
„Das ist genau das, was jede Mama, vor der Geburt wirklich brauchst!" 🔥

Ein Wochenende, das nicht nur Wissen bringt – sondern Sicherheit, Verbindung und das Gefühl: Ich bin bereit.

Wenn du dir auch eine besondere Vorbereitung wünschst:
Meld dich gern!

Das nächste ganzheitliche Geburtsvorbereitungs-Wochenende samt Wochenbettplanung findet vom 14. – 16. November statt und du bist herzlich willkommen. 💛

💬 Schreib mir einfach „gestärkt“ – und ich schicke dir alle Infos zu diesem besonderen Wochenende zu.

➡️ Und wenn du auch findest, dass nicht nur das Baby, sondern auch die Mama geboren wird:
Lass ein ❤️ in den Kommis da!

Ich bin von Herzen dankbar, dass ich dieses Wochenende mit so wunderbaren Frauen erleben durfte.

deine Nicole 🌿

An dieser Stelle ein riesen Danke an:
für das wunderbare Essen, dass wir nur mehr mit Beilagen verfeinert haben
für den wunderbaren Geburtskerzenworkshop
Rehak für die Hebammenfragerunde!

Durch eure Unterstützung wurden die Workshops, das Yoga ind die Einheiten wunderbar abgerundet!
ganzheitliches Geburtsvorbereitungs - Wochenende
samt Wochenbettplanung

12/06/2025

Letzte Chance dabei zu sein, beim: ganzheitlichen Geburtsvorbereitungs-Wochenende! ✨

📅 20.–22. Juni | Fr - So
Fr. halbtags, Sa u. So ganztags
🧡 im Yoga und Familienstudio
☀️ in 3004 Ollern
🌱 mit Nicole Stefan

– mit allem, was du wirklich brauchst für Geburt & Wochenbett! ✨️

❗️Anmeldeschluss Sonntag 15. Juni

An diesem WE erwartet dich:

🌿 Wundervolles Mother’s Blessing mit Nicole
🧘 Atemübungen, Visualisierungen &
Meditationen
🎶 Tiefenentspannung im Klangbad
💪 Beckenboden-Geburtsvorbereitung &
Wochenbettimpulse
🧠 Mentale Geburtsvorbereitung & Selbstfürsorge
🤰 Yogaübungen speziell für Schwangere
📚 Wochenbettplanung mit ehrlichen Infos &
Tipps
🥣 Ernährungstipps für Schwangerschaft &
Wochenbett
🕯️ Geburtskerzen-Workshop mit dankbarset
🩺 Offene Hebammenrunde mit Susi Rehak
🥗 Bio-Verpflegung von mamasnest

🥰 Dieses Wochenende schenkt dir Raum zum Ankommen, Fühlen, Loslassen & Krafttanken – für dich und dein Baby. Und du bekommst ALLES was du brauchst um selbstbestimmt, informiert und liebevoll durch Geburt und Wochenbett zu gehen!

👉 Jetzt anmelden – für DEINEN Start ins Mama-Sein
https://www.yogaundfamilienstudio.at/retreat-fuer-schwangere

Du kannst anz bequem zu Hause übernachten und täglich ins Studio kommen!

Wir freuen uns auf drei ganz besondere Tage!
glg Nicole 🌱
vom Yoga und Familienstudio

05/06/2025

✨ GEWINNSPIEL für Schwangere ✨
💬 Viele Frauen sagen nach der Geburt/ Wochenbett: „Hätte ich DAS vorher gewusst, hätte ich es anders gemacht!"
Dieses Wochenende, schenkt dir genau das Wissen & die Stärke, die du wirklich brauchst – für Geburt, Wochenbett & einen kraftvollen Start ins Mama-Sein. 💛

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🎁 Gewinne deinen vollständigen Platz vom 20.–22. Juni 2025 im 📍 Yoga & Familienstudio, 3004 Ollern (NÖ)
mit Nicole Stefan

🥇 1. Preis: Ein Retreat-Platz im Wert von 450 €
🥈 als Dankeschön fürs Mitmachen (an alle):
– 50 € Rabatt aufs WE
(bei Anmeldung bis 12. Juni)
– 1 Gratis-Onlineyogastunde für Schwangere

💛 Was dich erwartet:
• Mother’s Blessing
• Geburtsvorbereitung mit Fokus auf Beckenboden &
Atmung
• Mentales Training & Geburtsmindset
• Ernährung & Wochenbettplanung
• Klangbad, Meditation & Yoga
• Hebammenrunde & Sisterhood
• Geburtskerzenworkshop
• BIO-Verpflegung & liebevolles Setting

🥳So machst du mit:
1️⃣ Folge
2️⃣ Like diesen Beitrag
3️⃣ Kommentiere, warum du dabei sein möchtest 💬
4️⃣ Für die doppelte Chance: Markiere eine (Bald-)Mama.
oder teile das Gewinnspiel in deiner Story

(Nur für Neuanmeldungen)

📅 Verlosung: 9. Juni
(die Gewinnerin wird hier und per dm verständigt)

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→ Wenn du aus der Nähe bist, kannst du ganz entspannt morgens ankommen und abends heimfahren.
→ Für alle von weiter weg gibt es tolle Unterkünfte ganz in der Nähe! (für jede Preisvorstellung etwas dabei/ nicht im Gewinn enthalten)

🌼 Mach mit – für mehr Wissen, Vertrauen & Vorfreude auf deinen Start ins Mama-Sein, denn es gibt ihn nur einmal!

Das gesamte Retreatteam freut sich auf dich,
lg Nicole Stefan

Alle Infos findest du hier:
https://www.yogaundfamilienstudio.at/retreat-fuer-schwangere
(oder über den Link in der bio)
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen, Barablösenicht drin.
(Aber dafür gibt’s jede Menge gute Vibes, Wissen & Vorfreude)

Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Meta und wird in keiner Weise davon gesponsert, unterstützt oder organisiert.

30/05/2025

Zurück zu dir. ☀️🌴🌊
Nicht mit einem „mach mal schnell“-Modus.
Sondern SLOW
Mit Zeit. Mit Sonne. Mit Yoga. Und mit dir selbst. 🌿

Unser Retreat auf Mallorca war genau das: Ein sanfter Raum zum Ankommen. Durchatmen. Runterfahren.

Wir haben den Tag mit Stille und Tee begonnen, mit achtsamer Bewegung, bewusster Atmung und dem ehrlichen Blick auf den eigenen Ist-Zustand.

Was brauche ich eigentlich gerade?
Was tut mir gut?
Und was darf ich loslassen?
In diesen fünf Tagen ging es um mehr als nur Yoga:

☀️ Wir haben Neues über unseren Körper & unseren Geist gelernt

🌴Routinen kennengelernt, die wirklich im Alltag helfen

🌊 Verbindung gespürt – zu uns selbst und zueinander

🧘‍♀️ Gemeinschaft erlebt: ehrlich, offen, unterstützend

🍉 viel gelacht, gut gegessen, Sonne aufgetankt und losgelassen

Palmen. Vogelgezwitscher. Sonnenschein.

Zwischendurch Stille – und dann wieder tiefes Lachen.
So leicht und doch so intensiv.

Ich bin einfach dankbar für diese Runde wundervoller Frauen.
Für den Mut, sich einzulassen. Für die Tiefe, die Offenheit, das Vertrauen. 💛

→ Mallorca 2026? ☀️🌴🌊
Absolut – das Herz ruft nach mehr!

Ich kann es kaum erwarten, wieder mit einer wundervollen Runde Frauen genau diesen Raum zu schaffen: voller Ruhe, Tiefe und neuer Kraft.
Wenn du spürst, dass das auch für dich eine Reise wert ist, dann trag dich jetzt auf meine Warteliste ein oder schreib mir direkt – ich freue mich darauf, dich zu begleiten! 🌞💛

Sobald alles steht, bekommst du als Erste alle Infos und Zugang zur Anmeldung!

Ein Herz voller Dankbarkeit
deine Nicole

24/04/2025

🤰 Schwanger und verspannt? Da hab ich was für dich👇
Gönn dir 80 Minuten pro Woche beim Yogakurs für Schwangere, um bewusst durchzuatmen, dich zu entspannen und deinen Körper sanft zu stärken.

✨️ Start: 7. Mai
Wann: mittwochs, 17:00–18:20 Uhr
Wo: im Studio in 3004 Ollern oder online über Zoom
Leitung: Nicole Stefan | Yogalehrerin &
Beckenbodenfachfrau
Dauer: 8 Einheiten ✨️

➡️ Anmeldung direkt über Eversports:
https://www.eversports.at/org/activity/79a68fd3-fcc0-4056-a2a6-ae213ab67bd6

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Im Yogakurs für Schwangere erwarten dich:

🧎‍♀️sanfte Bewegungen, die Rücken & Beckenboden stärken
🌀Atemübungen zur Vorbereitung auf die Geburt
😴Techniken, die dir beim Entspannen helfen
🧘‍♀️ Meditationen & Klangbäder für mehr innere Ruhe
🤰Zeit, um dich mit deinem Baby zu verbinden
🥴gezielte Unterstützung bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie
Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Unruhe
🫂 Zeit für gemeinsamen Austausch

Ob mit oder ohne Yoga-Erfahrung, du bist genau richtig hier. 🥰
Wenn du mal nicht live dabei sein kannst, bekommst du einfach die Aufzeichnung!

🤰🧘‍♀️ Gönn dir die Auszeit, die du verdienst – melde dich jetzt für deinen Yoga-Kurs für Schwangere an:

⬇️ https://www.eversports.at/org/activity/79a68fd3-fcc0-4056-a2a6-ae213ab67bd6

08/04/2025

🤰Du suchst keinen Standardkurs, sondern einen Ort, an dem du gesehen, verstanden und bestärkt wirst?
Hier erlebst du ein Wochenende, an dem du nicht nur informiert – sondern wirklich vorbereitet und begleitet wirst.

Die Schwangerschaft ist die Zeit, in der du den Grundstein für alles legst, was kommt – für die Geburt, das Wochenbett und dein Mama-Sein. 🥰

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Genau dafür ist dieses Retreat für Schwangere da!

Vom 20.–22. Juni
oder 14.–16. November
im Yoga und Familienstudio
in 3004 Ollern (NÖ)

schenken wir dir ein Wochenende voller Wissen, Verbindung und echter Vorbereitung – körperlich, emotional & mental.

✨️Was dich erwartet?
• wunderbares Mothersblessing
• Atemübungen, Visualisierungen
• Meditationen, Klangbad
• Beckenboden Geburtsvorbereitung
• Mentale Vorbereitung
• Yogaübungen für Schwangere
• Wochenbettplanung und Infos
• Beckenbodentraing fürs Wochenbett
• Ernährungstipps
• Sisterhood
• Geburtskerzenworkshop mit
• Hebammenfragerunde mit Susi Rehak
• BIO Verpflegung von
• Aufzeichnung der Einheiten
• 2 gratis Monate bei

Nicole Stefan (yoga_und_familienstudio), wird das gesamte WE, für dich da sein und dich durch die Workshops und das Mothersblessing führen!

Ein ganzes Wochenende nur für dich – damit DU sicher, entspannt & selbstbestimmt ins Mama-Sein starten kannst.🌿

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Du kannst täglich von zu Hause anreisen, oder in einem der vielen Hotels gleich in der Nähe übernehmen!
Die Teilnahme ist aber nicht nur vor Ort, sondern auch online möglich! 🏡🏣
Ganz, wie es für sich passt!

❤️Unser Retreat für Schwangere ist nicht einfach nur ein Retreat. Es ist deine Vorbereitung aufs Leben mit Baby – so wie du sie verdienst.

Melde dich jetzt an und schenke dir Raum, Wissen und Vertrauen, für deinen Weg ins Mama Sein!

https://www.yogaundfamilienstudio.at/retreat-für-schwangere

Wir freuen uns auf euch und eure Bauchzwerge!

Teilt unser Retreat gerne, mit anderen Schwangeren! Erzählt Ihnen davon, verlinkt sie hier, oder teilt es in eurer Story! 🤗🥰

02/04/2025

Phu... dieser Post hat mich echt viel Überwindung gekostet und er steht seit langem auf meiner To Do Liste und ich arbeite nun schon 3 Tage daran... Aber heute ist es soweit!
Ich möchte hier Klatext reden! Über meine eigene Gesundheit und über meine Sicht auf Sozial Media..

Wie sehr mich diese Heilversprechen ankotzen, hier auf Insta, oder generell im Internet! 🤮
✨ Mach diese eine Übung und du hast NIE wieder
Schmerzen
✨ Trink diesen einen Saft und dein Körper repariert sich.
von allein!
✨ Melde dich zu meinem 4stelligen Kurs an und du bist
für immer gesund!
✨️ Gesundheit ist nur eine mentale Einstellung, du musst
es nur wollen!

😡Bullsh*t. ‼️‼️
Manche sind grundsätzlich gesund und es fehlt ihnen vielleicht tatsächlich "nur" etwas Bewegungen, oder eine gesündere Ernährung. Bei anderen schaut es aber ganz anders aus!

Doch für alle gilt: Es gibt keine Abkürzungen. Keine Wunderpille. Kein „Für etwas zahlen und alles wird gut“. Und manchmal auch schlicht und einfach keine "Heilung"!

Gesundheit ist nicht kaufbar! Und kein Punkt, den man irgendwann einfach erreicht und dann abhakt.

Es ist ein täglicher Prozess. Ein ständiges Entscheiden für sich selbst.

❗️Und weißt du was?
Es ist verdammt harte Arbeit.
Nicht die Art von Arbeit, die man einmal macht und dann fertig ist.

Sondern die, die jeden Tag aufs Neue beginnt:
🌿 Routinen etablieren, auch wenn sie manchmal nerven.
🌿 Auf den eigenen Körper hören, selbst wenn man lieber ignorieren würde, was er sagt.
🌿 Immer wieder ausprobieren, scheitern, anpassen – und weitermachen.
🌿 Und auch annehmen was ist und was man nicht ändern kann und lernen damit zu leben.

Ich liebe Yoga, Frequenzen, Meditation, Atemübungen, Ayurveda Beckenbodentraining.. und sie helfen mir täglich, mit meiner chronischen Krankheit zu leben! Die Schmerzen zu lindern, oder mir auch mal schmerzfreie Minuten/Stunden zu schenken!

Gesundheit betrifft einfach so viele Lebensbereiche! Bewegung, Ernährung, Mentales, Soziales... und für jeden passt etwas anderes! Jeder hat eine andere Ausgangslage und ein anderes Ziel!
..Weiter geht's in den Kommentaren, weil mir hier die Zeichen ausgehen! 😅🤭👇👇👇

24/03/2025

Nach meiner OP Pause geht es heute endlich wieder los mit meinem Angeboten im Yoga und Familienstudio! Deshalb möchte ich dir ein bisschen mehr, über meine Yogastunden erzählen:

Yoga mit Nicole 🧘‍♀️
Diese Einheit ist eine Mischung aus Hatha Yoga, Flow Yoga und Core-Übungen.

Speziell darauf ausgerichtet, Körper und Geist zu stärken und Stress und Verspannungen abzubauen.
Der gesamte Körper wird gedehnt, mobilisiert und gekräftigt, um langfristig stark, gesund und flexibel zu bleiben.

💫 Jede Stunde hat ihren eigenen Fokus und variiert in den Asanas und Übungen, sodass du immer etwas Neues entdecken kannst. Da mir eine korrekte und achtsame Ausführung sehr wichtig ist, vereinen wir diese mit der Atmung und führen sie sehr bewusst aus.

Wir starten mit einer Anfangsentspannung, danach folgen Aufwärmen, Mobilisieren, Dehnen und Stärken. Den Abschluss der Einheit macht eine ausgiebige Endentspannung, welche zwischen Klängbädern, Gedankenreisen und Musik wechselt.

In Gruppen von max. 10 Teilnehmern, habe ich die Möglichkeit, individuell auf die Bedürfnisse einzugehen und die Asanas entsprechend anzupassen. 💪

Und das Beste: Du entscheidest selbst, wie ruhig, oder "anstrengend" du dir die Einheit gestalten möchtest.
Ich zeige dir verschiedene Varianten einer Position / Flows und du wählst das, was für dich an diesem Tag am Besten für dich passt!

Alles was du brauchst: bequemes Gewand, in dem du dich gut bewegen kannst und eine Matte.
Falls du noch keine hast, kannst du gerne eine Matte von mir ausborgen (und da ich Yosana Partner bin, auch gerne die tollen Matten von Yosana ausprobieren)

Im Yoga und Familienstudio (Hauptstraße 3, 3004 Ollern)
Montag: 18.30 Uhr bis 19.50 Uhr
Mittwoch: 19.00 Uhr bis 20.20 Uhr
Privatstunden nach Vereinbarung

Die Yogastunden für Schwangere, starten wieder am 7. Mai!

Ich freue mich darauf, dich auf der Matte zu begleiten und gemeinsam an deiner Kraft, Flexibilität und inneren Ruhe zu arbeiten! Und auf alle kommenden Workshops, Retreats und Ferienwochen für Kinder!
deine Nicole 🍀

Yoga und Familienstudio Mangalya

18/08/2025

12/08/2025

01/08/2025

23/07/2025

24/06/2025

12/06/2025

05/06/2025

30/05/2025

24/04/2025

08/04/2025

02/04/2025

24/03/2025

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