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Gesunde Gemeinde Stainz

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Gesunde Gemeinde Stainz

Hier findest du aktuelle Veranstaltungen, Bewegungsangebote, Vorträge und sonstige Informationen der Gesunden Gemeinde Stainz! 🙌🏼

13/04/2026

Heute ist Österreichs "Meat Exhaustion Day".

Das bedeutet: Wir haben als Land die empfohlene Jahresration Fleisch bereits aufgebraucht – und das Jahresende ist noch weit entfernt.

Die Zahlen laut Tierschutzorganisation "Vier Pfoten" (Kleine Zeitung, 13.4.2026):

- Empfohlen wird: 16,4 kg Fleisch pro Person und Jahr
- Tatsächlicher Verbrauch: 58 kg – das ist 3,5x so viel
- Das sind pro Woche fast 8 Schnitzel statt empfohlener 2

Das hat Folgen: für Tiere, für das Klima und für unsere Gesundheit.

Ich glaube, viele wissen gar nicht, wie einfach es ist, die Fleischmenge zu reduzieren. Ein veganes Erdäpfelgulasch, ein Bärlauch-Strudel, ein schneller Linseneintopf – das macht satt, schmeckt gut und braucht kein Fleisch.

Kleine Schritte zählen, machen wir was draus!

Welches pflanzenbasierte Gericht kochst du am liebsten, wenn du Fleisch weglässt? Schreib es in die Kommentare! 👇

15/03/2026

🚨 Dein Rücken braucht dich! – Warum heute der perfekte Tag ist, um etwas zu ändern 🦴

Wusstest du? In Österreich leidet jeder Vierte unter chronischen Rückenbeschwerden – bei Menschen über 60 sind es sogar ein Drittel! 😮 Und auch junge Menschen ab 15 Jahren sind betroffen: Rückenprobleme sind hier die zweit häufigste gesundheitliche Beschwerde. Der Tag der Rückengesundheit am 15. März erinnert uns daran, wie wichtig Vorsorge und Bewegung sind – denn die meisten Probleme entstehen durch zu wenig Bewegung, langes Sitzen und falsche Haltung.

💡 Die gute Nachricht: Du kannst selbst etwas tun!
Mit nur 5 Minuten täglich kannst du deinen Rücken stärken und Schmerzen vorbeugen. Hier sind die 5 einfachsten Übungen, die du überall machen kannst:

1️⃣ Katzenbuckel – Rundrücken, dann Hohlkreuz (5x)
2️⃣ Schulterkreisen – Schultern hochziehen & kreisen (je 5x)
3️⃣ Brustdehnung – Hände hinterm Rücken verschränken, Arme strecken (20 Sek.)
4️⃣ Beckenkippung – Becken vor & zurück (10x)
5️⃣ Stuhl-Drehung – Oberkörper zur Seite drehen (je 10 Sek. halten)

⚠️ Wann du zum Arzt solltest:
Plötzliche starke Schmerzen, Taubheitsgefühle, Kribbeln oder Schmerzen, die in Arme/Beine ausstrahlen, müssen immer abgeklärt werden!

💪 Bewegung ist die beste Medizin!
Die Österreichische Gesundheitskasse (ÖGK) bietet kostenlose Online-Programme, Physiotherapie und Übungsvideos an – auch von zu Hause aus!

Ein starker Rücken erhöht deine Lebensqualität und beugt langfristig Schmerzen vor.
📅 Heute ist der Tag, um anzufangen! Welche Übung probierst du zuerst? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️

12/03/2026

Wusstest du, dass du Stress in nur 2 Minuten reduzieren kannst? 🧘‍♀️✨
Unser Alltag ist oft hektisch – aber mit diesen drei einfachen, wissenschaftlich belegten Methoden
bringst du mehr Ruhe in deinen Tag. Probier’s aus!

🏠 Zuhause: Die 4-7-8-Atemtechnik�Atme 4 Sekunden ein, halte die Luft 7 Sekunden und atme 8 Sekunden aus.
Schon 3–5 Wiederholungen beruhigen deinen Puls und helfen dir, runterzukommen –
perfekt vor dem Schlafengehen oder nach einem langen Tag! 🌙

💼 Im Büro: Progressive Muskelentspannung (PME)�Spanne nacheinander Fäuste, Schultern, Beine für 5 Sekunden an und lasse dann bewusst locker.
Das löst Verspannungen und wirkt wie ein Mini-Reset – ohne dass es jemand merkt! 💪

🚆 Unterwegs: „Fenster-Moment“ mit Achtsamkeit�Schließe kurz die Augen oder blicke aus dem Fenster. Konzentriere dich auf 3 Dinge, die du siehst, hörst oder riechst(z. B. Sonnenlicht, Vogelgezwitscher, Kaffeegeruch). Das bringt dich sofort zurück in den Moment! ☀️

Warum das funktioniert?�Diese Methoden sind wissenschaftlich belegt und aktivieren dein Entspannungsnervensystem –
ohne Aufwand, überall umsetzbar! 🧠

Welche probierst du zuerst aus? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️

🌿

11/03/2026

🌿 Röhrlsalat – Der steirische Frühlingsklassiker!

Der Löwenzahn sprießt – und damit die perfekte Zeit für den traditionellen Röhrlsalat! 🌼 Dieser einfache, aber kraftvolle Salat aus Löwenzahnblättern, Erdäpfeln, Essig und Kernöl ist ein echter Frühlings-Booster – und das aus gutem Grund:

🥗 So geht’s:
* 1 Handvoll junge Löwenzahnblätter (frisch gepflückt, gewaschen)
* 2–3 gekochte festkochende Erdäpfel (noch warm, in Scheiben)
* 1–2 EL Kernöl (steirisches Kürbiskernöl oder Rapsöl)
* 1 EL Apfelessig (oder Weinessig)
* Salz nach Geschmack

Alles vermengen – fertig! Einfach, schnell und voller Power.

🌱 Warum ist dieser Salat im Frühling so wichtig?
1. Entgiftung: Löwenzahn wirkt harntreibend und leberstärkend – perfekt, um Winterschlacken loszuwerden.
2. Vitamin-Kick: Die Blätter sind reich an Vitamin C, Kalium und Magnesium – genau das, was der Körper nach dem Winter braucht.
3. Basisch & leicht: Die Kombination aus Löwenzahn und Erdäpfeln ist basenbildend und leicht verdaulich – ideal für einen frischen Start in den Frühling.
4. Lokal & kostenlos: Löwenzahn wächst überall – frisch, regional und ohne Verpackung!

💡 Tipp: Sammle auf Wiesen die möglichst nicht gedüngt werden und abseits von stark befahrenen Straßen.
Sammle ihn den Frühlingsmonaten vor der Blüte – dann sind die Blätter am zartesten und weniger bitter.

Wie esst ihr denn diesen feinen Salat?

🌿

03/03/2026

🌸💪 BeWEGt durch den Frühling – Kommt in Schwung!

Die Gesunde Gemeinde freut sich, wieder ein tolles Bewegungsangebot präsentieren zu dürfen!

Ob für mehr Kraft, Beweglichkeit oder einfach zum Wohlfühlen – bei den Kursen mit Mag. Claudia Novak (Sportwissenschaftlerin & BeWEGungstainerin) ist für jeden etwas dabei:

🔹 Funktionelles Wirbelsäulentraining
📅 Dienstags, 17:30–18:25 Uhr
📍 Volksschule Marhof

🔹 Pilates
📅 Dienstags, 18:30–19:25 Uhr
📍 Volksschule Marhof

Lust, einfach mal vorbeizuschauen? Kommt unverbindlich vorbei und erLEBT BeWEGung! Für Infos erreicht ihr Claudia unter +43 676 9053011.

02/03/2026

🌸🍽️ Gesundheitsplauderei: Frühling auf dem Teller – leichte Kost & Vitalität

Der Frühling ist da – und mit ihm die Lust auf frische, leichte Kost! 🌿
In unserer Gesundheitsplauderei am 9. März um 16:30 Uhr in der Bibliothek Stainz dreht sich alles um Frühlingsernährung, Vitalität und die Kraft der wilden Frühlingskräuter. Gemeinsam entdecken wir, wie wir uns mit saisonalen Schätzen aus der Natur energiereich und ausgewogen ernähren können.

✅ Wilde Frühlingskräuter – Löwenzahn, Brennnessel, Giersch & Co. und ihre gesundheitlichen Vorteile
✅ Einfache Rezepte für Salate, Tees und Smoothies
✅ Frühlingsernährung für mehr Energie – wie wir unseren Körper natürlich stärken

Gesundheits-Gespräch
💬 Vorab: Persönliche Einzelgespräche mit DGKP und Ernährungstrainerin Brigitte Kürschner
Sie haben Fragen zu Gesundheit, Ernährung oder Pflege? Kostenlose Einzelgespräche von 15:30–16:30 Uhr (nur mit Anmeldung!).
📧 Anmeldung: gesundegemeindestainz@gmail.com

🌱 Wir freuen uns auf einen inspirierenden Nachmittag!

24/02/2026

🌱 Gesundheitsplauderei: Frühling auf dem Teller – leichte Kost & Vitalität
Der Frühling ist da – und mit ihm die Lust auf frische, leichte Kost, Kräuter und Wildkräuter!
Wie können wir uns im Frühling besonders vital und ausgewogen ernähren? Welche Wildkräuter sind essbar und stärken uns nach dem Winter?
In unserer Gesundheitsplauderei am 9. März dreht sich alles um Frühlingsernährung und Kraft aus der Natur. Kommen Sie vorbei, tauschen Sie sich aus und holen Sie sich Inspiration für einen energievollen Start in die neue Jahreszeit!

📅 Wann? 9. März, 16:30 Uhr
📍 Wo? Bibliothek Stainz

💬 Vorab: Einzelgespräche mit DGKP Brigitte Kürschner
Sie haben persönliche Fragen zu Gesundheit, Ernährung oder Pflege? Nutzen Sie die Gelegenheit für ein kostenloses, vertrauliches Einzelgespräch von 15:30–16:30 Uhr (nur mit Anmeldung!).
📧 Anmeldung für Einzelgespräche: gesundegemeindestainz@gmail.com

Wir freuen uns auf Sie! ✨

14/02/2026

🌿Gesundheits-Plauderei:
Frühling auf dem Teller – leichte Kost & Vitalität

Der Frühling kommt – und mit ihm die Lust auf frische, leichte Kost!
Wie können wir uns im Frühling besonders vital und ausgewogen ernähren? Welche Lebensmittel stärken uns nach dem Winter? Und wie erhalten wir unsere Vitalität?
In unserer Gesundheits-Plauderei am 9. März dreht sich alles um Frühlingsernährung, Vitalität und leichte Rezepte. Kommen Sie vorbei, tauschen Sie sich aus und holen Sie sich Inspiration für einen energievollen Start in die neue Jahreszeit!
📅 Wann? 9. März, 16:30 Uhr
📍 Wo? Bibliothek Stainz

💬 Vorab: Einzelgespräche mit Brigitte Kürschner
Sie haben persönliche Fragen zu Gesundheit, Ernährung oder Pflege?
Nutzen Sie die Gelegenheit für ein kostenloses, vertrauliches Einzelgespräch zwischen 15:30–16:30 Uhr (nur mit Anmeldung!).
Anmeldung: gesundegemeindestainz@gmail.com

Wir freuen uns auf Sie! ✨

05/02/2026

Wer Mahlzeiten auslässt, riskiert Leistungstiefs und Heißhunger. Ein ausgewogener Rhythmus unterstützt Energie, Konzentration und Wohlbefinden.�
👉 Isst du eher regelmäßig oder eher „nebenbei“?

Unsere nächste „Gesundheitsplauderei“ findet am 9.3.2026 um 16:30 Uhr in der Bibliothek Stainz statt.
Thema: Frühling auf dem Teller – Vitalität & Kraft aus der Natur
Folge uns auf Facebook und Instagram und abonniere unseren Newsletter für mehr Information. gesundegemeindestainz@gmail.com

02/02/2026

Heute um 16:30 Uhr starten wir unsere neue Serie "Gesundheits-Plauderei“ in der Bibliothek Stainz.
Komm vorbei und hör dir den Impulsvortrag über das Immunsystem an.
Wir reden über Hausmittel und was wirklich bei einer Erkältung hilft.

Wir freuen uns auf Dich!

30/01/2026

Mit zunehmendem Alter lässt das Durstgefühl nach, der Körper braucht aber weiterhin ausreichend Flüssigkeit. Regelmäßiges Trinken unterstützt Kreislauf, Konzentration und Verdauung.�

👉 Steht bei dir gerade ein Glas Wasser in Reichweite?

Bei unseren monatlichen Gesundheitsplaudereien in der Bibliothek Stainz erfährst du Tipps und Tricks wie du gesünder durch den Alltag kommst.
Abonniere auch unseren Newsletter um die aktuellen Termine zu erfahren und auf dem Laufenden zu bleiben.

gesundegemeindestainz@gmail.com

27/01/2026

Ständig müde? Unsicher, was im Winter wirklich hilft?
Dann komm zur Gesundheitsplauderei.

Im Winter prasseln viele Tipps auf uns ein – Vitamine, Hausmittel, Ratschläge von überall. Doch was davon tut wirklich gut? Und was kann man getrost weglassen?
Die Gesundheitsplauderei ist kein Vortrag, sondern ein moderiertes Gruppengespräch.
Jedes Treffen beginnt mit einem kurzen, verständlichen Impuls:
Was stärkt das Immunsystem?
Welche Hausmittel helfen wirklich?
Wie kommst du gut durch Erkältungszeit, Kälte und dunkle Tage?
Danach geht es ums Reden:
Deine Fragen. Deine Erfahrungen. Dein Alltag.

Was du mitnimmst.
• klare Orientierung statt Verunsicherung
• einfache, umsetzbare Tipps
• Austausch mit anderen• eine ruhige, offene Atmosphäre

📍 Bibliothek Stainz
🕓 Gesundheitsplauderei: 16:30–17:30 Uhr
💚 kostenfrei | keine Anmeldung nötig
Komm vorbei – du musst nichts vorbereiten, nur neugierig sein.

Adresse

Hauptplatz
Stainz
8510

Webseite

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