Bewegungsimpulse Sibylle Pinter

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Bewegungsimpulse Sibylle Pinter

Stress und stressbedingte Beschwerden endlich in den Griff bekommen - mit meinem ganzheitlichen Konzept aus Coaching und Körperarbeit

27/11/2025

Wenn du – wie viele meiner Coaching-Kund:innen – glaubst, den **Preis für Veränderung nicht tragen zu können**, weil es *zu viel Zeit, zu viel Geld, zu viel Stress* bedeutet… dann möchte ich dir etwas sagen: ✨

Die meisten merken erst **nach** ihrem ersten Schritt, dass sich dieser Preis **tausendfach auszahlt**.

Weil sie plötzlich wieder in ihrer **Energie** sind, sich wieder **wohlfühlen** und endlich ihr **Leben & ihren Erfolg genießen** können. ❤️‍🔥

Frag dich deshalb:

👉 Welchen **Preis zahlst du**, wenn du *nichts* veränderst?

👉 Wo stehst du in einem Jahr? In drei Jahren? Wie wird es dir gehen?

Und dann frag dich ehrlich:

**Ist es nicht endlich Zeit, für DEINE Veränderung loszugehen?** 🌱💫

Schreib ein **JA** in die Kommentare, wenn du spürst, dass deine Zeit JETZT ist. ✨👇

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Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?

Ich bin **Sibylle**, Stress- & Schlafcoach – und ich begleite dich gerne zurück in deine **Energie**, deine **Lebensfreude** und deine innere Ruhe. 🤍

Schreib mir einfach eine Nachricht.

In einem **kostenlosen Erstgespräch** schauen wir gemeinsam, wie ich dich am besten unterstützen kann. Ich freu mich auf dich. 💌✨

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23/11/2025

Mit einem Körper voller Stresshormone 🧠⚡️ vom fordernden Tag wirst du abends auf der Couch nicht zur Ruhe kommen.

Du kennst das? Du setzt dich hin, willst endlich abschalten… und innerlich läuft alles weiter auf Hochtouren 😵‍💫🔥

👉 Genau dann brauchst du Bewegung als Übergang zwischen stressigem Alltag und entspanntem Abend.

Schüttel den Tag ab, bring deinen Körper in Aktion und jage die Stresshormone raus! 💥💪

Probier’s unbedingt mal aus – dein Abend wird sich komplett anders anfühlen ✨

Welche kleine Bewegungseinheit hilft dir am besten, abends runterzukommen? Schreib’s in die Kommentare! 👇

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20/11/2025

Atemübungen allein werden dein Schlafproblem nicht lösen. 😶‍🌫️

Aber: Sie sind trotzdem Gold wert. ✨
Wenn in der Nacht die Gedanken rasen oder dein Körper im Stressmodus hängt, helfen dir gezielte Atemübungen, dein Nervensystem runterzufahren – damit du jetzt zur Ruhe kommst und wieder entspannt einschlafen kannst. 😴🌙

👉 Nur: Wenn du Nacht für Nacht schlecht schläfst, reicht „nur atmen“ nicht.
Dann geht es darum, die Ursache für dein Schlafproblem zu finden und aufzulösen – statt nur die akute Situation zu beruhigen.

Genau dabei unterstützt dich mein neuer Onlinekurs:
„Dein Schlafkurs – Ohne Stress besser schlafen“ 🪽

Darin bekommst du nicht nur einfache Übungen & Methoden für besseren Schlaf, sondern wir schauen auch dahin, warum du nicht schlafen kannst – und lösen diese Muster Schritt für Schritt.

🛑 Wichtig: Die Warteliste ist nur mehr heute offen!
Wenn du dich über die Warteliste anmeldest, bekommst du zum Kursstart zwei geniale Boni obendrauf. 🎁🎁

Den Link zur Warteliste findest du in meiner Bio!

17/11/2025

😣 Gestresst – und der Kopf hört einfach nicht auf zu denken?
Dann probier mal EFT Tapping (Klopftechnik) aus 👋💆‍♀️

Durch das sanfte Klopfen bestimmter Punkte und gleichzeitigem Benennen dessen, was dich stresst, beruhigst du dein Nervensystem und reduzierst Stress in Minuten. 🧠💖 („Auch wenn ich gerade gestresst bin, akzeptiere ich mich so wie ich bin“ - immer wieder bei jedem Klopfpunkt sagen - laut oder in Gedanken)

✨ Du kannst es tagsüber nutzen, wenn du merkst, dass du dich nicht entspannen kannst –
oder abends bzw. nachts, wenn du nicht einschlafen kannst, weil dein Kopf Karussell fährt.
______________
Wenn du mehr einfache, alltagstaugliche Techniken für besseren Schlaf ohne Stress lernen möchtest:
👉 Trag dich in die Warteliste für meinen neuen Kurs ein:
„Dein Schlafkurs – Ohne Stress besser schlafen“ 🌙💤 Link in der Bio -
https://sibyllepinter.at/warteliste-schlafkurs/

14/11/2025

Tagsüber hoher Stress = nachts unruhiger Schlaf?
Hol dich in 60 Sek. runter – für mehr Fokus am Tag und Ruhe am Abend. Im Reel zeige ich dir kurz den Emotional Release Breath. 🌬️

So geht’s (kurz):

Durch die Nase ein, Bauch weitet sich.
Laaang durch den Mund aus – gern mit hörbarem Seufzer.
Schultern fallen lassen, Kiefer locker. Wiederhole 3–5 Runden.

👉 Abends: Ausatmen länger als Einatmen, um dein Nervensystem zu beruhigen.

Warum das wirkt:
Weniger innerer Druck, klare Kopf, dein Körper fährt runter – und du bereitest erholsamen Schlaf vor. 😌

Willst du dauerhaft besser schlafen?
Mein neuer Kurs „Dein Schlafkurs – Ohne Stress besser schlafen“ startet bald.
Trag dich jetzt in die Warteliste ein und sichere dir 2 wertvolle Boni:
🔗 Link in Bio oder direkt: https://sibyllepinter.at/warteliste-schlafkurs/

Speichere dir das Reel als SOS-Übung, und schick’s an jemanden, der gerade viel Stress hat. 💛

11/11/2025

Immer leisten. Immer funktionieren. 💼💨
Kennst du das?

Kein Wunder, dass du abends nicht abschalten kannst 😩
Dein Kopf läuft weiter, dein Körper steht unter Strom ⚡

Wenn du schlecht schläfst,
dann frag dich:
➡️ Was, wenn dein Leistungsmodus dich am Schlaf hindert?

Zeit, den Stress am Tag zu lassen –
nicht mit ins Bett zu nehmen. 🌙

✨ Starte jetzt in ruhigere Nächte – mit meinem neuen Online Schlafkurs. Interesse? Dann trag dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste für den Kurs ein und bekomme die Möglichkeit, wenn er demnächst rauskommt, diesen mit zwei genialen Boni zu kaufen.

Du findest den Link zur Warteliste in meiner Bio

08/11/2025

Und wähle due Ruhe auch dann, wenn du heute viel zu tun hast.

Deine ToDos werden viel besser erledigt werden, wenn du jeden Schritt, der heute ansteht, mit eine gewissen inneren Ruhe passiert. Ohne Stress, ohne Druck.

Probier’s unbedingt mal aus. Und schreib gerne in die Kommentare, welcje Erfahrung du damit gemacht hast.

05/11/2025

Was raubt dir nachts den Schlaf? 🌙
Oft liegt die Ursache nicht in der Nacht – sondern im Tag.
Stress, Sorgen, Gedankenkarussell… 🌀
Was lässt dich am Tag nicht zur Ruhe kommen? 💭
Schreib’s mal in die Kommentare 👇

02/11/2025

10 Minuten Bewegung. 100 % besser schlafen.
Kein HIIT, kein Druck – locker bewegen reicht: ein flotter Spaziergang, sanfte Mobilisation, Treppe statt Lift. So baust du Stresshormone ab & bringst dein Nervensystem in den Schlafmodus. 🌙💤
Wichtig: In den letzten 3 Stunden vor dem Schlafen nicht mehr intensiv trainieren. 🛑🏋️‍♀️
Heute Abend: Timer auf 10 Minuten, los geht’s. Dein Morgen-Ich sagt danke. 🙌

Schreib „✅ erledigt“ in den Kommentaren, wenn du dir heute die 10 Minuten Bewegung zum Stressabbau für deinen besseren Schlaf nimmst oder schon genommen hast – wir feiern die kleinen Schritte! ✨

30/10/2025

Mit schlechtem Schlaf zeigt dir dein Körper, dass irgendetwas gerade – oder schon länger – nicht passt. 🧭

Hörst du hin? 👂 Nimmst du deinen Körper wahr? 🫶

Was kann dir dein Körper mit dem schlechten Schlaf zeigen?
😣 vielleicht, dass du zu viel Stress am Tag hast.
🙈 vielleicht, dass du dir zu viele Gedanken und Sorgen machst.
🥗 vielleicht, dass deine Ernährung ihm nicht guttut.
🧪 vielleicht, dass bestimmte Nährstoffe fehlen.

Was ist also wichtig?
💚 Hinhören, den Körper wieder wahrnehmen und ernst nehmen.
➡️ und dann erste Schritte in die Veränderung gehen – klein, machbar, liebevoll. ✨

Was kann es bei dir sein, das dich nicht gut schlafen lässt? Teile es gerne mit uns in den Kommentaren, um anderen eine Idee zu geben. 💬👇

27/10/2025

Du wachst in der Nacht auf und kannst nicht wieder einschlafen – wie fast jede Nacht. 🌙🌪️
Sofort geht das Gedankenkarussell los: „Wie soll ich morgen den Tag schaffen? Und die Präsentation…?“ 😵‍💫🧠

Mein Tipp: Atme tief ein – und mit einem hörbaren Seufzer lang aus. 😮‍💨
Dieses tiefe Ein- und laute Ausatmen signalisiert deinem Gehirn: Alles ist gut, du bist sicher, es darf ruhig werden. 🧘‍♀️💤
Kopple die Atmung mit der sanften Suggestion: „Ich schlafe. Ich bin sicher.“ 🫶

Erwarte nicht, dass 1–2 Atemzüge reichen. Nimm dir Zeit: viele ruhige Atemzüge, immer wieder. So lenkst du dich weg vom Grübeln zurück in die Entspannung. ⏳🌿

Je öfter du die Übung in der Nacht machst, desto schneller wird sie dich künftig wieder einschlafen lassen. 🔁✨

Probier’s aus!
Und schreib gern in die Kommentare, wie es dir damit ging – oder ob du dir vorstellen kannst, sie beim nächsten „Nicht-wieder-einschlafen-Können“ zu testen. 💬🤍

24/10/2025

Morgens etwas für einen besseren Schlaf tun. 🌞😴

Wenn du in der ersten halben Stunde des Tages raus ans Tageslicht gehst, bewirkt das, dass du abends und in der Nacht besser schläfst. 🌤️➡️🌙

Warum?
Durch das Tageslicht steigt dein Serotoninspiegel – ein Botenstoff, der dich aktiv macht und für gute Stimmung sorgt. 😊🧠
Deine innere Uhr bekommt das Signal: „Jetzt geht’s los!“ ⏰ Und ca. 14–16 Stunden später wird der Körper müde, weil der Melatoninspiegel steigt. 🌙💤
Wichtig: Melatonin (Schlafhormon) ist nur ausreichend da, wenn tagsüber genug Serotonin vorhanden war. 🔄

Deshalb ist Morgenlicht so wichtig. Kombiniert mit Bewegung ist es noch besser 🚶‍♀️, aber auch ein Kaffee auf der Terrasse wirkt als Morgen-Push für besseren Schlaf am Abend. ☕🪴

Dein Turn:
Wie oft sieht dein Körper in der ersten halben Stunde nach dem Aufstehen Tageslicht draußen? Teile es gerne in den Kommentaren – und sag uns, wie du es in den nächsten Tagen ausprobieren wirst. 💬✨

Adresse

Wiesengasse 1
Steinberg
7453

Telefon

+436645927193

Webseite

http://www.sibyllepinter.at/

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