Melanie Berger Pilates

05/08/2025

Achtung! Bitte auf das Profil Melanie Berger oder Instagram wechseln 🙏

20/02/2025

12/01/2025

Mein Weg zur inneren und äußeren Balance 💫
Nach mentalen und physischen Herausforderungen, begleitet von starken Rücken- und Körperschmerzen durch Fibromyalgie, habe ich die heilende Kraft der richtigen Bewegung entdeckt. Pilates hat mich zum Leben erweckt, Anusara Yoga hat mich das Leben gelehrt.

Heute ist es meine Leidenschaft, Menschen in allen Lebenslagen zu unterstützen – innen und außen gesund zu werden. Mit unserer Akademie gebe ich dieses Wissen weiter, damit auch du die transformative Kraft von Pilates und Yoga erleben kannst.

Lass uns gemeinsam den Weg zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude gehen. 🌿

Um die unterstützende Kraft für Körper und Geist zu spüren probiere das Video über den Link in der Bio aus!

31/10/2024

Donnerstag ist Hormonharmony-Day 🩸! Heute möchte ich die gerne die 3 Phasen der Wechseljahre näher bringen. Aber HALT ✋ !!!! Auch wenn du erst um die 30 bist, solltest du kurz innehalten und dir zwei Minuten Zeit nehmen um diesen Beitrag zu lesen und auch zu speichern, denn die ersten Symptome wie Gelenksschmerzen, unregelmäßige Zyklen und Stimmungsschwankungen können schon mit Anfang-Mitte 30 beginnen und deiten oft wenig auf den Wechseljahre hin. Und vielleicht bekommst du ja jetzt sogar DIE Antwort für all@deine Probleme wo Ärzt ratlos sind.

Als ich vor gut 6 Jahren in die erste Phase der Wechseljahre, der Pre-Menopause, gekommen bin, hatte ich keine Infos auf Facebook, Insta, etc. - ich mussr mit falschen Diagnosen genügsam umgehen obwohl mir mein Bauchgefühl deutlich das Zeichen FALSCH 😑 gab. Jetzt gerade erlebt man einen richtigen Hype an News rund um die Wechseljahre. Aber ACHTUNG! Nicht alle Informationen sind wirklich richtig. Halte dich bitte an Experten mit jeweiliger Ausbildung als Zykluscoach oder Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit. Hier kannst du dann sicher sein, auf Augenhöhe, sozusagen von Meni to Meni, wertvolle Informationen zu deiner zweiten Jugend zu erhalten.

In der Grafik habe ich dir bereits einen groben Überblick der insgesamt 5-13 Jahre der Wechseljahre gegeben. Hier in diesem Online-Pilates & Yoga Studio dreht sich nämlich alles um Harmonie & Balance in deinem Körper. Und das ist ja bekanntlich ohne Altersgrenze. Von 25 bis weit über die Post-Menopause hinaus bekommst du ab sofort jeden Donnerstag Infos rund um Zyklus & Hormongesundheit.

Jetzt bitte ich aber um deine Mitarbeit! Wechseljahre und Zyklusprobleme SIND KEIN TABUTHEMA!!! Also, lass leden in WELCHER Phase - 1,2 oder 3 - befindest du dich? Im ersten Kommentar findest du meine Phase plus Symptome als Anfang 🙏

27/10/2024

🎃Wie starten in die Hallooweenweek! Ab heute bis 31.10.2024 kannst du auf dein Balanced Home Abo 50 % sparen!!!!!! Das bekommst du:

👻 unliemietiertw Zoom Klassen
👻 50+ Workoutvideos und Onlineprogramme
👻 du sparst Zeit und Geld durch Anfahrt zu den Studios
👻 Gruppenfeeling auch im Wohnzimmer
👻 Korrektur für maximale Trainingseffekte auch via Zoomtraining
👻 Spaß und trotzdem Erfolge
👻 keine leeren Versprechungen
👻 keine jährliche Bindung, monatlich kündbar. Du sollst freiwillig zum Training kommen.

Ich freu mich sehr dich auf der Matte begrüßen zu dürfen! 🥰🥰🥰

23/10/2024

Bereit für deine Pilates-Journey? 💥 Melde dich jetzt für unsere kostenlose Live-Klasse via Zoom an! Freitag 9:00 Uhr

So kommst du zum Link kommentieren mit ❤️ oder schreibe mir eine DM mit deiner email, so kann ich dir alle wichtigen Infos plus Link zusenden 🧘 – jump in and feel the art of balanced moving

19/10/2024

Diese Klassen findest du in meinem Kursplan Herbst/Winter 2024/2025:

✨Classic Pilates: Ein Mix aus verschiedenen Pilates-Formen wie Basi Pilates, Stott Pilates & PFY kombiniert mit den originalen Übungen. Jede Form hat wertvolle Ansätze, die in den Classic Sessions vereint sind.

✨Pilates flow Yoga: Eine Kombination aus Pilates, Yoga & aktuellen Fitnessansätzen, die Rückengesundheit und Muskelaufbau fördert. Du fühlst dich gestärkt und erfrischt.

✨MOTR Reformer: Eine Mischung aus Rolle und Barre mit Seilzügen. Es fördert den Muskelaufbau und trainiert das Powerhouse.

✨Combi Chair: Der Combo Chair wird durch Federn individuell angepasst. Perfekt für ein intensives Training. Derzeit im 1:1 Coaching buchbar.

✨Band, Weight & Ball: Kleingeräte wie Magic Circle, Pilatesball, Theraband & Gewichte sorgen für Muskelreiz und Abwechslung. Ideal für Shaping!

✨Pilates Arc: Dieses Gerät, auch Spine Corrector genannt, passt sich der Wirbelsäule an und öffnet den Brustkorb. Es aktiviert effektiv das Powerhouse.

Alle Klassen sind für jedes Fitnesslevel geeignet. Durch Kleinstgruppen kann ich auf individuelle Bedürfnisse eingehen. Viele Klassen werden auch hybrid angeboten, mit flexibler Teilnahme von zu Hause. Du kannst bei Bedarf die Kamera auslassen.

Für neue Kunden empfehle ich ein 1:1 Coaching zur Anamnese und Zielbestimmung. Terminanfragen via E-Mail oder Nachricht.

Meli ✨

15/10/2024

Was willst du über Pilates flow Yoga wissen? Welche Fragen kommen immer wieder zum Thema Fit durch die Perimenopause oder generell zu einem gesunden Frauenkörper auf? Schreib mir deine Fragen gerne ins Kommentar oder auch via Nachricht. 🙏

12/10/2024

So lange stand diese wunderschöne, bewegte ❤️Meditation auf der Wunschliste meiner Pilatis. Und nächste Woche ist es soweit die erste Heart Chakra Meditation von Karunesh wird wieder im PFY-Studio praktiziert. Doch was macht diese wunderschöne Meditation so beliebt und welche Benefits hast du?

✨Das Ausrichten und Ausbalancieren des Herzchakra ermöglicht es dir, dich selbst zu lieben, Gefühle von Freundlichkeit und Mitgefühl gegenüber dir selbst und anderen zu fördern.

✨Diese Meditation ist besonders für Anfänger geeignet. Sie ist tänzerisch, fließend was das Meditieren für alle Level erleichtert. Daher ist sie auch so beliebt. Die Meditationszeit vergeht hier wie im Flug!

✨ Gerade wenn dir der Selbstwert fehlt oder du aus der Balance geraten bist weil die Zeit in der wir uns befinden sehr fordernd ist, kann dir diese Meditation Auftrieb geben ☺️

Sichere die gleich dein Ticket unter den Events über den Link in der Bio. ⚠️ Achtung, da mein Studio begrenzt ist, gibt es nur 8 Tickets 👌

xoxo stay in Balance & love Meli

11/10/2024

Das PFY-Logo Update ✨ schon lange arbeite ich im Verborgenen an einem neuen Brand. Neben dem Schriftzug wollte ich unbedingt bildlich meine Herzensbereiche darstellen:
✨ die schwarze Kugel steht für die Basis, das Herzstück meiner Methode - Pilates. Es hat den größten Anteil denn das ist meine Leidenschaft mich gesund zu bewegen.
✨ die kleine gelbe Kugel steht für die Weiblichkeit - die hormonelle Balance und Stabilität
✨ die ganze geschwungene Linie in weiß stellt die Wirbelsäule dar - den zweiten großen Teil - unser Rad des Lebens. So viel Schmerz steckt oft in ihr.
✨ die zwei geschwungenen Linien stehen für Yogaflow und Reikienergie - sie runden die PFY-Methode zu einem vollen Konzept ab.

Ich bin sehr zufrieden. Und wie findest du es? Ich freu mich über Rückmeldungen 😚

10/10/2024

Reiki ist neben Pilates eine weitere Methode die mich zur richtigen Zeit gefunden hat. Ich weiß nicht so recht wie es funktioniert mit der Reiki Energie aber es FUNKTIONIERT! Es ist unglaublich wie schön es ist die Hände aufzulegen, Reiki zu spüren und zu beobachten was großartiges passiert. Alles was im Pic steht kann ich zu 100 % durch Selbstbehandlung bestätigen. Wie ist das mit die? Hast du schon Reikierfahrung! Wenn ja welche?