Xundigo - besser essen, besser leben - Mag. Andrea Frühwald

Xundigo - besser essen, besser leben - Mag. Andrea Frühwald besser essen, besser leben
Mag. Andrea Frühwald: Ernährungsberatung & Kräuterliebe

19/04/2026

Löwenzahn 💛 ..jede Menge wertvoller Bitterstoffe.

Warum Bitterstoffe gerade beim Abnehmen so wichtig sind, hab ich schon Mal in einem anderen Reel geteilt. Schau gerne meine Beiträge Mal durch 😉

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Heute geht es um das Löwenzahn Blüten Salz 💛

- du sammelst die Löwenzahn Blüten an einem sonnigen Tag, wenn möglich um die Mittagszeit herum, da schmecken die Blüten am besten 😉

- zupfe nun nur die gelben Blütenblätter ab

- vermörsere sie mit groben, jodiertem Salz

- diese gelbe Masse trocknest du noch bei Raumtemperatur einige Tage und füllst dann das fertige Löwenzahn Blüten Salz 💛 in Gläser ab.

Zum selber genießen oder verschenken 🫶

Kräuter- u. Blüten Salz ist eine wunderbare Möglichkeit, um mehr Geschmack und gleichzeitig weniger Salz in unser Essen zu bringen 🫶

❗Immer du das Sammeln, wo du dir auch sicher bist.

Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und gesundheitsbewusste 3-fach Mama und möchte dir gesundes Essen und erfolgreiches Gewichtsmanagement leichter machen 🫶

18/04/2026

3 Gründe für Bitterstoffe beim Abnehmen:

Folge mir , wenn gesunde Ernährung und erfolgreiches Gewichtsmanagement leichter für dich werden soll 🫶

1️⃣ Bitterstoffe machen schneller satt
2️⃣ Bitterstoffe fördern die Verdauung
3️⃣ Bitterstoffe können bei Heißhunger helfen

Und? Probierst du es aus? Mehr Bitterstoffe aus Löwenzahn & Co einzubauen?

Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und gesundheitsbewusste 3-fach Mama und möchte dir gesundes Essen und erfolgreiches Gewichtsmanagement leichter machen 🫶

15/04/2026

Gemüse Suppen sind eine wunderbare Möglichkeit, um den Gemüse-Anteil in deiner Ernährung zu steigern 😉
..und vielleicht essen so auch deine Kids mehr Gemüse 🫜🥦🥕🫑

Folgen nicht vergessen, wenn du keine Tipps von mir mehr verpassen willst 😉

💥 REZEPT Spargel-Suppe:
für 5 Personen:
1 kg weißen Spargel
1 Zwiebeln
ca. 750 ml Wasser
2 EL Rapsöl
125 ml Schlagobers
Salz, Pfeffer, Suppenwürze (ohne Geschmacksverstärker)

Spargel schälen und in 2-3 cm große Stücke schneiden. Zwiebel klein schneiden. Alles in Öl nachwürzen, würzen, mit Wasser aufgießen und ca. 10-15 Min. zugedeckt köcheln lassen. Schlagobers dazu geben und pürieren.

Welche Gemüsesuppen kommen bei euch gut an?

15/04/2026

Stoffwechsel Turbo durch Wildkräuter 🌿💚

Wie du mit Brennessel, Löwenzahn & Co deinen Stoffwechsel noch zusätzlich unterstützen kannst, zeige ich dir in meinen Ernährungsberatungen online und in Tulln.

13/04/2026

So einfach
& So gut 😋

Dieser Snack hilft dir, deinen täglichen EIWEISS-Bedarf zu decken!

Du willst wissen, wieviel Eiweiß du überhaupt brauchst? Warum das für dich wichtig ist? Wie du deinen Eiweiß Bedarf in deinem Alltag decken kannst? Was passiert, wenn du es nicht tust?

Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und gesundheitsbewusste 3-fach Mama und möchte dir gesundes Essen und erfolgreiches Gewichtsmanagement leichter machen 🫶

💥 Buche dir jetzt deinen Termin für den Eiweiß-Check: LINK in BIO

12/04/2026

Bunt essen ❤️💛💚🩵
Nicht nur hinsichtlich der Farben, sondern auch der Nährstoffe: bunt & ausgewogen!

11/04/2026

Ich sage es, wie es ist:

Die meisten Menschen nehmen falsch ab.

Ja, die Zahl auf der Waage geht runter.
Aber:

👉 Muskelverlust
👉 ein langsamerer Stoffwechsel
👉 ein Körper, der sich „weich“ anfühlt

Und genau DAS ist der Grund,
warum so viele nach jeder Diät wieder zunehmen.

Hier ein anderes Beispiel:

–3,95 kg Gewicht
Davon fast ausschließlich Fett.
Und sogar Muskulatur aufgebaut.

Das ist kein Zufall.
Das ist Strategie.

👉 Fettverlust ist nicht dasselbe wie Gewichtsverlust.

Wenn du das nicht verstehst,
wirst du immer wieder von vorne anfangen.

Schreib „FETTVERLUST“ in die Kommentare,
wenn du aufhören willst, Zeit zu verschwenden.

körperzusammensetzung

10/04/2026

Zu wenig EIWEISS bewirkt folgendes:

Folge mir , wenn du noch mehr Tipps zum Thema Eiweiß willst 😉💪

Zu wenig EIWEISS verursacht:
▶️ Heißhunger auf Süßes
▶️ ein kürzeres Sättigungsgefühl
▶️ schnelleren Muskelabbau

Kennst du das?

💥 Dann mach den Test: isst in den nächsten zwei Wochen EIWEISSreicher und spüre den Unterschied 😉

👉Schreib mir dann gerne, wie es dir gegangen ist. Ich bin gespannt 😉

Du hast keine Ahnung, wie du mehr Eiweiß in deine Ernährung bringen sollst? Und zwar so, dass es dir schmeckt und es in deinem Alltag machbar ist?

HALLO, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und gesundheitsbewusste 3-fach Mama und möchte dir gesundes Essen mit ausreichend Eiweiß und erfolgreiches Gewichtsmanagement leichter machen 🫶

08/04/2026

Es geht 💪🚀
Muskel schonend Abnehmen mit Spritze!

Folge mir , wenn du dazu keine Posts mehr von mir als Ernährungswissenschafterin verpassen willst 🫶

Muskel schonend Abnehmen ist die Basis für langfristigen Erfolg!

Wie das gelingt?
▶️ ausreichend Eiweiß
▶️ regelmäßig Krafttraining

Ich unterstütze dich gerne dabei:
💥 mit fundiertem Ernährungswissen
💥 alltagstauglicher Umsetzung
💥 persönlicher Begleitung für mehr Motivation

Jetzt unverbindlich anfragen!

Ich freue mich auf dich,
Andrea

06/04/2026

Die meisten Menschen wissen GENAU, was gesund wäre.

Und machen trotzdem das Gegenteil:

👉 Sie lesen über Ernährung
👉 speichern Rezepte
👉 schauen Fitness-Reels

…und bleiben trotzdem im selben Muster.

Warum?

Weil Wissen bequem ist.
Umsetzung zunächst vielleicht nicht: raus aus alten Mustern und der Komfort Zone, offen sein für Neues, einfach einmal tun,...

Während alle nach dem „besten Plan“ suchen,
mache ich einfach das hier 🚴‍♀️:

💥 bewegen - und zwar so, dass es mir Spaß macht
💥 normales Essen, das mir schmeckt
💥 dranbleiben - weitermachen und immer wieder anfangen

Keine Magie. Keine Abkürzung.
Nur Dinge, die tatsächlich funktionieren.

Als Ernährungswissenschafterin kann ich dir sagen:
👉 Dein Problem ist nicht dein Wissen.
👉 Dein Problem ist deine alte Gewohnheit.

📌 Harte Frage:
Willst du wirklich Veränderung –
oder nur das Gefühl, etwas dafür zu tun?

👇 Sei ehrlich.

27/03/2026

Stoffwechsel in Gang bringen 💥
Geht das noch ab 60? JAAA 💪🚀💪

Folge mir , wenn du dazu noch mir Tipps möchtest.

Mit einer BIA-MESSUNG (Körper-Zusammensetzung) findest du schnell heraus, wieviel Muskeln du tatsächlich hast, wie gut deine Ernährung ist und wie es um dein viszerales Fett steht (völlig unabhängig, ob du etwas stärker oder ganz dünn bist).

Bereit? LINK in der BIO.

Oder mach eine 🚀 in die Kommentare und ich lass dir genauere Infos zukommen, wie auch du zu mehr Muskeln = Stoffwechsel Turbo, kommst.

26/03/2026

Super, wenn du laufen gehst und Ausdauersport machst.
ABER 😉
..damit du das noch lange unbeschwert machen kannst, brauchst du Kraft = Muskeln ...und die kommen nur durch Krafttraining & ausreichend Eiweiß 💪😋

Du gehst wahrscheinlich auch nicht nur Duschen und sagst, Zähneputzen brauch ich nicht 🤪🫣

Also, fang an und bleib dran 💪🫶 Nicht übertrieben, aber regelmäßig. Du wirst den Unterschied bald spüren und nach ein paar Monaten auch sehen 🤩

Wenn dir Krafttraining in der Gruppe leichter fällt, dann starte gemeinsam mit uns am 13.4. 😉

💥 Mehr dazu im Link in der BIO: BODY:UPGRADE 💥

Hallo, ich bin übrigens Andrea, Ernährungswissenschafterin und gesundheitsbewusste 3-fach Mama und möchte dir gesundes Essen und erfolgreiches Gewichtsmanagement leichter machen 🫶

Adresse

Tulln
3430

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