09/11/2025
3 Aussagen 💥,
aus meinem Ernährungsberatungen:
Folge mir für mehr Inputs rund um gesunde Ernährung und Abnehmen.
Hier die 3 Aussagen, die ich immer wieder in meinen Ernährungsberatungen höre:
1️⃣ "Na und, dann hab ich halt kein Eiweiß dabei."
👉 Naja! Eine Mahlzeit ohne Eiweiß bzw. mit wenig EIWEISS kannst du natürlich essen. Schlau ist es nicht! Eiweiß macht sich lange satt.
Eiweiß schützt deine Muskeln.
Eiweiß ist der Baustoff schlechthin: für Antikörper im Immunsystem, für Enzyme im Stoffwechsel,...
Eiweiß hilft gegen Heißhunger.
Zu wenig EIWEISS bedeutet also:
❌ schnell wieder Hunger.
❌ deine Muskeln werden schneller weniger
❌ Immunsystem und Stoffwechsel laufen nicht rund
❌ ständig Gusto auf Süßes, Salziges...
Willst du all das vermeiden? Dann achte auf ausreichend EIWEISS in deiner Ernährung. Fang gleich heute damit an! Und falls du dabei Unterstützunf brauchst, meld dich bei mir 🫶💥
2️⃣ "Krafttraining brauch ich nicht. Ich gehe eh walken und laufen.
👁️🗨️👁️🗨️👁️🗨️ Aha...weil???
Jeder und jede braucht Krafttraining 💪
Du gehst ja auch Duschen UND Zähneputzen, stimmt's? Das eine ersetzt das andere nicht. Und so ist es auch bei Ausdauer - u. Krafttraining 😉
3️⃣ "Alle nehmen jetzt diese Kapseln und nehmen super ab."
Klingt verlockend: Kapsel schlucken, Hunger weg und die Kilos purzeln.
Wichtigster Grundsatz beim Abnehmen: schnelle Gewichtsabnahme führt in der Regel auch zu einem hohen Verlust an Muskelmasse. ❌ Wenig Muskeln 🟰 träger Stoffwechsel!
Erfolgreiches Gewichtsmanagement gelingt durch BALANCE in Ernährung, Bewegung und mentaler Gesundheit 🙏🫶 ...mit oder ohne Kapseln 😉
*************************************************************
Wenn du Unterstützung bei deiner Ernährung brauchst, meld dich bei mir. Ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und biete Ernährungsberatung in Tulln und online an.
