Xundigo - besser essen, besser leben - Mag. Andrea Frühwald

Xundigo - besser essen, besser leben - Mag. Andrea Frühwald besser essen, besser leben
Mag. Andrea Frühwald: Ernährungsberatung & Kräuterliebe

12/01/2026

Gewicht ist nur eine Zahl!
Es kommt auf deine Körper-
zusammensetzung an 💥

Mit einer Bioimpedanz-Analyse (BIA) weißt du sofort, wie es um deine:
✅ Muskeln
✅ Fettanteil
✅ Bauch Fett
✅ Zell Versorgung
steht.

💥 All das kannst DU mir Ernährung & Bewegung beeinflussen, sogar innerhalb weniger Wochen! 🚀

Bist du bereit? Dann melde dich bei mir.

10/01/2026

Sei dabei 💪🚀
Und sichere dir noch bis Sonntag Abend einen von zwei Resplätzen!

👉 LINK in der BIO

Es gibt keinen Grund, warum du kein KRAFTTRAINING machen solltest 😉

Aber viele Gründe dafür 😉:
💪 Stoffwechsel
💪 Muskeln
💪 Immunsystem
💪 lange das machen können, was Spaß macht ..

Gemeinsam trainieren wir 10 Wochen in der Gruppe und bauen gesunde Routinen auf.

Und, bist du dabei?

10/01/2026

Frühstück 💥
Startest du Energie voll in den Tag?

Falls nicht, probiere es Mal zwei Wochen aus und spür den Unterschied 😉

❌ WICHTIG: das Frühstück muss EIWEISSreich sein!
So bleibt deine Blutzuckerkurve stabil!

Folge mir gerne für mehr Tipps rund um gesunde Ernährung und erfolgreiches Gewichtsmanagement 🙏 🫶

Das frühstücke ich oft:

👉 Porridge mit Hafer- u. Sojaflocken, 1/2 Apfel od. Kompott, Zimt, Skyr, Nüsse, Soja-Kakao Pops

Wie geht's dir mit dem Frühstück? Schreib es unten in die Kommentare!

Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und 3-fach Mama und möchte dir gesundes Essen und Gewichtsmanagement leichter machen 😉

Meine Ernährungsberatung biete ich online, vor Ort in Tulln und gerne auch in deinem Unternehmen an.


07/01/2026

Karotte 🥕
ist super 💥:

Vielseitig verwendbar und den Kids schmeckt sie auch!

Folge mir gerne, wenn du keine "Gemüse der Woche" Postings mehr von mir verpassen willst 🙏🫶

So verwende ich sie gerne:
🧡 Basis von Bolognese
🧡 geraspelt in Energy Balls
🧡 gepresst im Gemüse-Obst Saft
🧡 Rohkost
🧡 aus dem Dampfgarer als Salat

Magst du Karotte? Wie verwendest du sie noch? 👉 Schreibst gerne unten in die Kommentare.

Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und 3-fach Mama und will dir gesund essen leichter machen 😉

05/01/2026

Probiere es aus,
Und spür den Unterschied 💥

Folge mir für mehr Inputs zu gesunder Ernährung und Wohlfühlgewicht 🙏🫶

04/01/2026

Der Winter zeigt uns,
wie gut es ist, langsamer zu werden. ❄️

Keine Eile.
Kein Zwang.
Kein „Ich muss…“.

Genau so darf sich auch gesunde Ernährung anfühlen für dein Wohlfühlgewicht.

Nicht als Kampf gegen den Körper,
sondern als liebevolle Begleitung.

Dein Wohlfühlgewicht entsteht nicht durch Druck,
sondern durch Vertrauen, Ruhe und die richtige Balance:

✨ Gesund essen darf leicht sein.
✨ Stressfrei.
✨ In deinem Tempo.

Wenn du dir wünschst,
dein Wohlfühlgewicht ohne Diäten und ohne schlechtem Gewissen zu erreichen,
begleite ich dich gern auf diesem Weg 🤍

→ Schreib mir eine Nachricht.

01/01/2026

Was ich mir als Ernährungsberaterin im Jänner wünsche und warum❓⁉️

Mehr echtes Bewusstsein und Leichtigkeit für gesunde Ernährung und...
..bitte nicht:

❌ Challenges: bringen dir keine langfristige Veränderung!
Besser: Versuch gesunde Routinen in deinem Alltag zu etablieren, die du langfristig beibehalten willst, weil sie die so gut tun!
❌ Alles oder nichts-Prinzip: keine Schokolade mehr, keinen Zucker, keinen Kaffee, keinen Alkohol,...kommt dir das bekannt vor? Was ist danach? Mit zu radikalen Schritten legst du die die Latte selber sehr hoch. Oft kommt dann der Alltag und das Leben dazwischen und dann? Dann ist schnell wieder alles eh egal ...
Besser: Schaff dir eine gesunde Basis! Dann kann dir auch Schoko und Co keinen Strich durch die Rechnung machen!
❌ die nächsten Pulver und Wunderpillen, die alles wie von selbst erledigen!
Besser: versorge dich mit vielen frischen Lebensmitteln und gleiche Mangelerscheinungen gezielt und mit professioneller Unterstützung aus.
❌ ständig wiegen: egal, welches Gewicht deine Waage anzeigt, was fängst du mit den Zahlen an? 60 kg? 70 kg? 80 kg? Muskeln? Fett? Wasser?
Besser: mach regelmäßig BIA-MESSUNG, dann kennst du deine inneren Werte, auf die es ankommt!
❌ mehr Disziplin: bringt langfristig nix, erzeugt Stress und Druck!
Besser: du findest deine gesunde Ernährung, die dir schmeckt, gut tut und in deinem Alltag umsetzbar ist! Dann kann es auf einmal auch ganz leicht gehen.

Was wünscht du dir? Schreibst es unten in die Kommentare 👉

Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und 3-fach Mama und begleite dich gerne auf dem Weg zu deiner gesunden Ernährung.

30/12/2025

DANKE 2025!
Ich freue mich auf 2026 💥🍀🤗

Gemeinsam fit(ter) werden!Los geht's 🚀💥Wir trainieren 10 Wochen lang in der Kleingruppe - gemeinsam kräftigen wir Muskel...
30/12/2025

Gemeinsam fit(ter) werden!
Los geht's 🚀💥

Wir trainieren 10 Wochen lang in der Kleingruppe - gemeinsam kräftigen wir Muskeln, von denen du bis jetzt noch nicht mal wusstest, dass du sie hast 😉

Wir kurbeln unserem Stoffwechsel an und bringen vielleicht auch das ein oder andere Fettpölsterchen zum Schmelzen 🤪

Mach jetzt den ersten Schritt und melde dich an!

Ich freue mich auf dich!
Andrea

Bring 2026 mehr Leichtigkeit in deine Ernährung 💥Wissen, welches Essen dir gut tut und dich zufrieden satt macht.Wissen,...
24/12/2025

Bring 2026 mehr Leichtigkeit in deine Ernährung 💥

Wissen, welches Essen dir gut tut und dich zufrieden satt macht.
Wissen, mit welchem Essen du abnimmst oder dein Gewicht hältst.
Wissen, wie du all das leicht in deinem Alltag umsetzen kannst.

👉 Dafür gibt es mich 😉:

Hallo, ich bin Andrea, 40+, Ernährungswissenschafterin und Mama von 3 Jungs!

Schau gern in meine BIO, dort findest du Links zu meiner Homepage und meinen Angeboten.

Ich freu mich!

15/12/2025

600 Menschen hier - WOW 🧡
Schön, dass ihr hier seid!

DANKE, dass ihr mitlest, Fragen stellt, kommentiert und mir euer Vertrauen schenkt 🫶

Ich freue mich wirklich riesig über jeden Einzelnen von eich. Zu Beginn kannte ich alle noch persönlich, das ist jetzt nicht mehr der Fall. Aber ich würde euch natürlich gerne noch mehr kennenlernen 😉

💥 Lasst gerne unten einen Kommentar da oder schreibt mir persönlich, seid wann ihr hier seid und vielleicht sogar auch warum 😉

Und wie versprochen,
hier noch die 3 Facts
über mich ⏬⏬⏬:

1️⃣ Mein Lieblingsessen ist VIEL & BUNT 😋
2️⃣ Ich hab früher gedacht, wer sich gesund ernähren will, muss einfach nur weniger essen ... Tja 🙈🫣 ...das war damals, lange vor meinem Studium wirklich so, heute weiß ich das natürlich viel besser 😬
3️⃣ Mein größter Antrieb als Ernährungsberaterin ist, möglichst vielen Menschen GESUNDE ERNÄHRUNG zugänglich zu machen und damit langfristig in unsere Gesundheit zu investieren.

P.S. und ich freue mich natürlich, wenn wir hier noch mehr werden und auf alles, das noch kommt 🤗

Andrea 🥕🌿
Ernährungswissenschafterin
3-fach Mom

14/12/2025

Upgrade : Body 🫶
Es braucht keinen Marathon, kein Fitnessstudio, kein schweres Training um als Frau in Form zu kommen.

Mit regelmäßiger Bewegung, die dir gut tut und Spaß macht, allein oder in einer Gruppe kann schon viel bewirken!

💥 Mehr dazu in Kürze! Folgen nicht vergessen, damit du als Erstes davon erfährst und vielleicht dabei bist 😉

Für deine Gesundheit, dein Wohlbefinden, deine Balance und vielleicht auch nur deshalb, weil's Spaß macht 🤗

Adresse

Tulln
3430

Webseite

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