Xundigo - besser essen, besser leben - Mag. Andrea Frühwald

Xundigo - besser essen, besser leben - Mag. Andrea Frühwald besser essen, besser leben
Mag. Andrea Frühwald: Ernährungsberatung & Kräuterliebe

09/03/2026

Ich liebe Bärlauch 🌿💚
Du auch?

Dann probiere unbedingt diese Spaghetti hier:

Folge mir für mehr ernährungswissenschaftlichen Input - damit gesundes Essen und erfolgreiches Gewichtsmanagement leichter für dich wird 🫶

Für die Spaghetti brauchst du für 2 Personen folgendes:
- 150 g Nudeln (Vollkorn, Linsennudeln,...)
- 1 EL Olivenöl
- 2 Handvoll Bärlauch
- 4 EL Parmesan
- Salz, Pfeffer

Bärlauch waschen, trocken tupfen und klein schneiden. In Olivenöl nachwürzen und die gekochten Nudeln kurz mit schwenken. Auf Tellern anrichten und mit Parmesan bestreuen.

Mahlzeit 😋

Wichtig ⚠️: Bärlauch nur selber sammeln, wenn du ihn sicher bestimmen kannst.

08/03/2026

Bitterstoffe 👍💥
Je unangenehmer du sie empfindest, desto mehr brauchst du sie 😉 Glaubst du nicht? Dann probier's aus, man kann sich an den bitteren Geschmack gewöhnen 👍

Bitterstoffe sind wichtig für:
- Stoffwechsel
- Verdauung
- gegen Süßhunger

[Werbung] friends - die Bitterstoff Manufaktur stellt in Handarbeit tolle Produkte her, die uns die regelmäßige Aufnahme von Bitterstoffen im Alltag erleichtern kann 🫶

Mein Favorit, der Bitterspray, einfach praktisch für unterwegs 🤪

-10% auf alle Einkäufe im Onlineshop bekommt ihr mit meinem Partner Code: 💥 af-fruehwald 💥

Zum Shop:
https://bitterandfriends.com/?af=fruehwald

Baut ihr bewusst immer wieder einmal Bitterstoffe ein?

07/03/2026

Bin schon gespannt, was eure Kids dazu sagen 😉🤎

Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und gesundheitsbewusste 3-fach Mama und möchte dir gesundes Essen und erfolgreiches Gewichtsmanagement leichter machen 🫶

07/03/2026

Gesund Kochen für die Familie⁉️🤔
Soll das leichter für dich werden?

Ich hin Andrea, Ernährungswissenschafterin und koche seit vielen Jahren für unsere 5-köpfige Familie. Leicht war es nicht immer, aber mittlerweile habe ich ganz viele Ideen gesammelt, wie es trotz Gemüsemuffel und sehr wählerischen Kindern in der Familie gelingt, gesundes Essen schmackhaft zu machen 😉

Und genau das gebe ich dir gerne im 1:1 "Gesunde Familienküche" weiter. Online oder vor Ort in Tulln - je nachdem, wie es besser für dich passt. Vereinbare gleich jetzt einen Termin und schreib mir, falls du Fragen dazu hast!

Ich freue mich, wenn gesunde Familienküche leichter für dich wird und deine Kids davon profitieren 🫶😋

06/03/2026

Frauen ü40 kennen das.
Hier sind Gamechanger, die dir helfen, dein Gewicht erfolgreich zu managen:

Folge mir , wenn gesunde Ernährung und erfolgreiches Gewichtsmanagement für dich noch leichter werden soll ☺️

Was hilft dir, auch als Frau ü40 dein Wunschgewicht zu halten?

-> EIWEISSreich essen 💪😋: stabilisiert den Blutzucker, macht satt, das Fundament für deine Muskeln

-> Krafttraining: ausreichend und richtig durchgeführt bringt das deinen Stoffwechsel in Schwung 💪🚀

-> Zeit für dich 🫶: kann dein Nervensystem regulieren und dein Cortisol runterfahren (Cortisol bremst das Abnehmen)

-> Mahlzeit Struktur: regelmäßige Mahlzeiten über den Tag verteilt, aber auch genug Essenspausen dazwischen

Wie soll das bitte alles funktionieren?

Dann hol dir jetzt Unterstützung! Ich, als Ernährungswissenschafterin begleite dich gern bei deiner Ernährungsumstellung und nachhaltigen Gewichtsabnahme. Löst geht's 🥳🚀

05/03/2026

Hier sind meine TOP 5
für mehr EIWEISS-POWER 💪💥💪

Folge mir , wenn dich gesunde Ernährung und erfolgreiches Gewichtsmanagement interessiert und du dir wünschst, dass es leichter wird 🫶

1️⃣ Mandel & Kürbiskernmehl:

einfach bis zu 1/3 der herkömmlichen Mehlmenge durch diese Eiweißreichen und auch Ballast- U. Mineralstoff reichen Mehle ersetzen.

2️⃣ Sojaflocken:

Ein bisschen weniger Haferflocken, dafür mehr Sojaflocken = 💪💪💪

3️⃣ Eier:

egal in welcher Form, Spiegelei, Rührei, gekochtes Ei,...geht immer 😋

4️⃣ Skyr:

wie Joghurt und Topfen verwendbar, nur 3 x so viel Eiweiß

5️⃣ Hanfsamen:

Fix Bestandteil im Müsli 😋

Welche EIWEISS Quellen nutzt du noch?

05/03/2026

Team Bärlauch?💚

Folge mir , damit du meine Bärlauch Rezepte in den Stories nicht verpasst.

Könnte sein, dass die nächsten Tage ein paar kommen 😬💚

04/03/2026

Um nach Operationen und Verletzungen wieder schneller auf die Beine zu kommen, ist eines ganz wichtig:

Die richtige Ernährung mit einer optimalen Nährstoffzufuhr!

Folge mir gerne, wenn du keine Postings mehr von mir verpassen willst.

Gib deinem Körper jetzt den Baustoff, den er in ausreichender Menge braucht:

💪 EIWEISS 💪 PROTEIN 💪

Eine erhöhte Protein Zufuhr ist jetzt wichtig, um Muskelabbau zu verhindern und die Wundheilung zu unterstützen.

👉 Buch dir jetzt meinen Eiweiß-Check, wenn du wissen willst, wie du ohne großen Aufwand und trotzdem vorwiegend mit natürlichen Lebensmitteln deine Eiweiß Versorgung sicher stellen willst. LINK in BIO

Hochwertige EIWEISS -Quellen sind:
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- fettarme Milchprodukte:Cottage Cheese, Skyr, Topfen/Quark,...
- Eier
- mageres Fleisch, Fisch
- Bohnen, Erbsen, Linsen,...
- Hanfsamen, Leinsamen, ....

Gute Besserung an alle, die das gerade betrifft 🫶Ernährung kann die Regeneration unterstützen.

Dies ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung.

27/02/2026

Gesundes Essen kann leicht sein 🚀
Wichtig: Gesunder Mittelweg 💥

Und genau den, können wir für dich gemeinsam finden. Oft sind es nur feine Adaptierungen und dann läufts. Bist du bereit?

👉 Zu meinem Angebot kommst du über die BIO.

21/02/2026

Wie beim Gehen im Schnee: langsam, bewusst, Schritt für Schritt in die richtige Richtung. Nachhaltige Ernährung schlägt jede schnelle Diät. 🤍
..und, ob deine Richtung stimmt, schauen wir uns gerne zusammen an. Jetzt 1:1 buchen - für mehr Klarheit in Punkto gesunde Ernährung und erfolgreiches Gewichtsmanagement.

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Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und gesundheitsbewusste 3-fach Mama und möchte dir gesundes Essen und erfolgreiches Gewichtsmanagement leichter machen 🫶

21/02/2026

Bestes Gemüse -Versteck-Rezept 🥦🥕🫜..das alle Kinder lieben 😉

Schreib "ja" in die Kommentare und ich schicke dir das Rezept zu ☺️

Wenn du noch mehr Inspiration zu gesunder Ernährung für Kinder möchtest, dann buche dir ein 1:1 bei mir (online oder in Tulln).

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Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und gesundheitsbewusste 3-fach Mama und möchte dir gesundes Essen und erfolgreiches Gewichtsmanagement leichter machen 🫶

20/02/2026

Gesund Backen⁉️
Geht das? JA! ☺️

Folgen nicht vergessen, damit du auch in Zukunft keine Post mehr von mir dazu verpasst.

Hier meine 3 Tipps, die ich dir als Ernährungswissenschafterin mitgeben kann:

1️⃣ Butter? Verwende hochwertigere Fette wie Rapsöl oder Mandelmus.
2️⃣ Weißmehl? Greif lieber zu Vollkornmehl (Achtung: Dunkel Mehl ist kein Vollkornmehl, nur wo Vollkorn drauf steht, ist Vollkorn drinnen 😉) oder ersetzte zumindest die Hälfte dadurch.
3️⃣ EIWEISSreich 💥: Topfen, Skyr, Mandelmehl machen deine Muffins & Co gehaltvoller, du bist länger satt und isst weniger Süßes 😉

REZEPT 💥 Möchtest du das Muffin Rezept dann schreib Muffin in die Kommentare 😉

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Hallo, ich bin Andrea, Ernährungswissenschafterin und gesundheitsbewusste 3-fach Mama und möchte dir gesundes Essen und erfolgreiches Gewichtsmanagement leichter machen 🫶

Adresse

Tulln
3430

Webseite

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